OBSERVAÇÃO IMPORTANTE:

Os textos a seguir são dirigidos principalmente ao público em geral e têm por objetivo destacar os aspectos mais relevantes de cada assunto abordado. Eles não visam substituir as orientações do médico, que devem ser tidas como superiores às informações aqui encontradas.

Mens sana in corpore sano ("uma mente sã num corpo são") é uma famosa citação latina, derivada da Sátira X do poeta romano Juvenal.


No contexto, a frase é parte da resposta do autor à questão sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida (tradução livre):

Deve-se pedir em oração que a mente seja sã num corpo são.
Peça uma alma corajosa que careça do temor da morte,
que ponha a longevidade em último lugar entre as bênçãos da natureza,
que suporte qualquer tipo de labores,
desconheça a ira, nada cobice e creia mais
nos labores selvagens de Hércules do que
nas satisfações, nos banquetes e camas de plumas de um rei oriental.
Revelarei aquilo que podes dar a ti próprio;
Certamente, o único caminho de uma vida tranquila passa pela virtude.
orandum est ut sit mens sana in corpore sano.
fortem posce animum mortis terrore carentem,
qui spatium uitae extremum inter munera ponat
naturae, qui ferre queat quoscumque labores,
nesciat irasci, cupiat nihil et potiores
Herculis aerumnas credat saeuosque labores
et uenere et cenis et pluma Sardanapalli.
monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe
tranquillae per uirtutem patet unica uitae.
(10.356-64)

A conotação satírica da frase, no sentido de que seria bom ter também uma mente sã num corpo são, é uma interpretação mais recente daquilo que Juvenal pretendeu exprimir. A intenção original do autor foi lembrar àqueles dentre os cidadãos romanos que faziam orações tolas que tudo que se deveria pedir numa oração era saúde física e espiritual. Com o tempo, a frase passou a ter uma gama de sentidos. Pode ser entendida como uma afirmação de que somente um corpo são pode produzir ou sustentar uma mente sã. Seu uso mais generalizado expressa o conceito de um equilíbrio saudável no modo de vida de uma pessoa.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Mens_sana_in_corpore_sano


segunda-feira, 28 de novembro de 2011

Os Benefícios da Cirurgia Bariátrica

Os Benefícios da Cirurgia Bariátrica Esfigmomanômetro.
Após a cirurgia e os procedimentos de pós-operatórios, os benefícios dos pacientes são evidentes, como a melhora no bem-star e na qualidade de vida; porém, há outros benefícios ligados à cirurgia bariátrica:
 
 
-Hipertensão

A hipertensão arterial está diretamente ligada à obesidade e quanto maior o IMC, mais difícil será o controle dessa doença. Além disso, ela é fator de risco para várias doenças cardíacas. A cirurgia bariátrica trabalha com a redução do esforço no coração e, dessa forma, diminui os níveis de pressão. Com a perda de peso, a prática de atividades físicas e mudanças na dieta, o controle da hipertensão é feito de forma mais fácil.

-Cirurgia Bariátrica - Diabetes tipo II

Medição de glicose no sangue.A diabetes do tipo II é uma desordem que ocorre com o metabolismo da insulina e da glicemia e está bastante associado com a obesidade mórbida. Os pacientes que realizam a cirurgia de obesidade reduzem à resistência a insulina e melhoram seu nível glicêmico. A melhora em relação a obesidade é verificada em todos os tipos cirúrgicos de cirurgia bariátrica.

-Dislipidemia

É um problema que ocorre no metabolismo dos lípides (derivados da gordura) no sangue. Os lípides fazem parte da estrutura das placas de gordura que se formam nas artérias do corpo humano causando problemas vasculares, obstrução de artérias e insuficiência renal. Com a cirurgia, a melhora nos níveis de colesterol é bem significativa.

-Depressão


Para os pacientes que possuem obesidade mórbida, a depressão age de forma mais severa e há uma maior dificuldade em tratá-la. A doença pode causar uma complicação na depressão causando problemas familiares, emocionais e psicológicos. Os pacientes que realizam a cirurgia bariátrica apresentam, em sua maioria, uma melhora nos relacionamentos interpessoais, mais oportunidades no mercado de trabalho e o aumento da autoestima.

-Osteoartrose (quadril e joelhos)

A osteoartrose um problema médico causado pelo desgaste nas articulações e causa dor ao paciente quando ele se movimenta. Quando a obesidade é mórbida, o problema atinge a região dos joelhos e quadris causando dores que, às vezes, impedem o paciente de se locomover. Com a cirurgia e consequentemente a redução de peso, a pressão sobre os joelhos diminui, proporcionando a redução da dor.

-Apneia do sono e Problemas Respiratórios

A apneia do sono ocorre quando a respiração é interrompida durante o sono devido a um colapso na musculatura e nos tecidos da garganta e pescoço. A obesidade intensifica o quadro de apneia e aumenta a probabilidade de problemas respiratórios, pois quanto maior for o peso, maior será a quantidade de gordura que irá pressionar os pulmões. A cirurgia diminui a quantidade de gordura encontrada no aparelho respiratório reduzindo a incidência dos problemas respiratórios.

Médico receitando remédios.-Refluxo Gastroesofágico

O refluxo gastroesofágico é uma doença causada pela exposição da mucosa do esôfago ao conteúdo ácido do estômago, ocasionando azia, queimação e lesões graves. A obesidade causa o enfraquecimento na válvula que impede que esse procedimento ocorra. A cirurgia diminui a incidência do refluxo e também a quantidade de ácido que é produzido pelo estômago.

-Incontinência Urinária

A obesidade mórbida em mulheres aumenta a probabilidade de incontinência urinária, pois causa o relaxamento da estrutura do abdômen e da pélvis. A cirurgia auxilia na melhora nos casos de incontinência urinária.


Cirurgia Bariátrica - Obesidade Mulher com obesidade.
A obesidade é uma doença que trata do acúmulo de gordura no corpo de forma exagerada que associada com outros problemas de saúde pode causar efeitos nocivos às pessoas. A obesidade pode ser o resultado de um caráter genético, do seu ambiente e hábitos, seu ambiente familiar, cultural ou socioeconômico.
 O peso excessivo geralmente está associado a grande ingestão de alimentos que não contribuem para a boa saúde e o baixo gasto energético, que pode também ser associado com problemas genéticos ou endócrinos.

Os pacientes obesos podem ter limitações no movimento, probabilidade de contaminação com fungos ou ter infecções da pele devido às dobras que se formam com a gordura, a sobrecarga exercida sobre a coluna (podendo causar uma artrose), problemas com varizes, dentre outros.


Obesidade Mórbida

É considerado um obeso mórbido a pessoa que possui um índice de massa corporal acima de 40. A doença pode causar e agravar diversos problemas de saúde como infarto no coração, hipertensão, hérnias, varizes nas pernas, etc. O excesso de peso pode causar problemas respiratórios e do sono.

Obesidade - Tratamento
Para tratar a obesidade, deve-se ter a junção de fatores como a reeducação alimentar, atividade física e caso seja necessário, a utilização de medicamentos receitados por médicos. Há casos em que se faz necessário o auxílio de um psiquiatra ou psicólogo.

A reeducação alimentar é importante para que se reduza o consumo de calorias diárias pelo paciente. O procedimento mais utilizado é a dieta hipocalórica balanceada, em que o paciente recebe uma dieta calculada com base em uma quantidade de calorias que dependem da atividade física que ele irá exercer. Os alimentos são distribuídos de 5 a 6 vezes ao dia.

Dietas mais restritivas com o consumo de menos de 1000 calorias diárias não são recomendadas. As dietas que utilizam somente líquidos ou frutas também não devem ser utilizadas, por gerarem muitos problemas. Além da alimentação, o paciente deve praticar atividade física, pois isso ajuda na melhora do rendimento quando associado à dieta. Os exercícios físicos possuem diversos benefícios como: a diminuição do apetite, melhora no bem-estar, aumento na ação da insulina,etc.

A utilização de medicamentos como auxílio no tratamento contra obesidade deve ser feita com cuidado. Alguns desses medicamentos podem trazer em sua composição, efeitos colaterais nocivos ao paciente. Sendo assim, somente deve ser utilizado qualquer medicamento contra obesidade com a avaliação criteriosa de um médico. Porém, em sua maioria, esses remédios não possuem recomendação científica e devem ser analisadas para que o paciente não sofra consequências mais sérias.

ABESO – Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica

Foi criada em 1986, é uma entidade que reúne cerca de 500 profissionais que estão relacionados com o tratamento de distúrbios alimentares, síndrome metabólica e tratamento da obesidade. São eles: nutricionistas, cirurgiões, psicólogos, psiquiatras, endocrinologistas, etc.

Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica (SBCB)
Sociedade fundada em 1999 por três médicos. Tem como principais obrjetivos a troca de informações sobre a doença, os problemas no Sistema Único de Saúde (SUS), o apoio a organzações relacionadas a cirurgia bariátrica, divulgação de dados sobre essa cirurgia, dentre outros.

IMC

É o Índice de Massa Corporal,
Mulher malhando. utilizado para medir o grau de obesidade de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS). O cálculo é feito dividindo o peso pela altura ao quadrado. É um método que não é aplicável em crianças e não é um bom parâmetro para pessoas musculosas, pois eles podem apresentar um IMC alto e não serem obesos.

             Peso
IMC= -------------------
          Altura x Altura



 IMC abaixo de 18,5 Subnutrição
 IMC entre 18,6 e 24,9 Peso Saudável
 IMC entre 25,0 e 29,9 Sobrepeso (pré-obesidade)
 IMC entre 30,0 e 34,9 Obesidade grau 1
 IMC entre 35,0 e 39,9 Obesidade grau 2
 IMC acima de 40 Obesidade grau 3 (Mórbida)
http://cirurgia-bariatrica.info/mos/view/Cirurgia_Bari%C3%A1trica_-_Obesidade/

Síndrome de Dumping Cupcakes.
É uma complicação comum após a cirurgia bariátrica e faz com que ocorra a passagem do conteúdo gástrico que está no estômago para o intestino de forma muito rápida.
 
Nesse caso, deve-se evitar principalmente o consumo de alimentos que sejam ricos em carboidratos e açúcar. A síndrome de dumping pode ser dividida nas formas precoce ou tardia e é o resultado das alterações feitas no procedimento de armazenar do estômago. Pode ser diagnosticada por meio dos sintomas que são apresentados pelos pacientes submetidos à cirurgia gástrica.

Pode causar sonolência, fraqueza, náuseas, cólicas intestinais, desmaios e diarreia, após a pessoa ter se alimentado. Entretanto, nem todos têm a mesma reação e os sintomas variam de um paciente para o outro. O tratamento dever ser feito com base em uma dieta alimentar e a criação do hábito de descansar após as refeições para atrasar o esvaziamento estomacal.

Dumping precoce

Ocorre por volta de 30 a 60 minutos após a refeição e pode ser decorrente do esvaziamento gástrico levando a desvios do líquido intravascular para a luz do intestino. Isso resulta em uma distensão muito rápida do intestino delgado, aumentando as contrações do intestino. Seus sintomas são diarreia, náuseas, cefaleia e rubor.

Dumping tardio

Pode ocorrer de 1 a 3 horas após as refeições e a oferta rápida de alimento para o intestino delgado causa uma alta concentração de carboidratos no intestino delgado proximal e na absorção da glicose. Os altos níveis de insulina causam uma hipoglicemia subsequente. Seus sintomas são tremores, dificuldades para se concentrar, redução da consciência, fome e perspiração.

Práticando exércícios físicos.Efeito Platô


É o nome dado quando o peso do paciente se estabiliza devido a sua adaptação à restrição dos alimentos. Isso causa a sensação de não estar mais perdendo peso após um período. Porém, o paciente deve continuar realizando a dieta, pois o corpo irá reiniciar o ciclo de emagrecimento. Além disso, os exercícios físicos devem ser mantidos.
 
Gastrostomia ou Jejunostomia

É um tipo de procedimento para fixar uma sonda alimentar com a criação de um orifício no estômago ou próximo ao jejuno. Esse procedimento cria uma ligação do ambiente externo com o interno.
 
Balão intragástrico
Procedimentos Mistos para Cirurgia Bariátrica
 
 
Paciente após realizar gastroplastia.
É um tipo de cirurgia que utiliza a gastroplastia (construção de um novo estômago), em que o alimento passa para uma alça do intestino sem passar pelo “grande estômago”. Nesse caso, o paciente tem uma rápida perda de peso e redução no índice de doenças associadas à obesidade. Entretanto, possui pequena reversão, a recuperação é lenta, há grandes incisões e há redução na absorção de certos nutrientes.
  • Gastrectomia Vertical (Cirurgia Bariátrica Sleeve)
Nessa técnica, uma parte do estômago é retirada o que faz com que o paciente reduza o seu consumo de alimentos. É uma forma cirúrgica que diminui a mortalidade e perda do peso. É um procedimento que não causa tantas deficiências nutricionais e de vitaminas; porém, alguns estudos indicam que pode ocorrer o ganho de peso posteriormente.

Atualmente, esse tipo de procedimento cirúrgico possui várias restrições para os pacientes, dentre elas:

-integrante da derivação biliopancreática;

-cirurgia de intervalo em pacientes com IMC superior a 50;

-cirurgia revisional após não ter conseguido com a cirurgia de banda gástrica ajustável;

-quando as condições intra-operatórias não ajudam como: excessiva gordura visceral, fígado grande e instabilidade clínica.

  • Gastroplastia com Derivação de Y de Roux (Cirurgia de Fobi Capella)
A cirurgia de Fobi Capella é o tipo de cirurgia mais utilizado no Brasil. É feito um grampeamento que cria uma pequena bolsa no estômago. O estômago não é retirado e é totalmente grampeado para desviar a absorção de alimentos. Ocorre bastante a perda de peso, pode ser feita a reversão do processo e melhoram os problemas sanguíneos, diabetes e depressão.

Suas principais desvantagens são a falta de absorção de nutrientes, náuseas e fraqueza, fragilidade,  e transpiração. Quando ocorre o consumo de uma grande quantidade de açúcar ou alimentos, pode ocorrer a “síndrome do esvaziamento rápido” causando sensações desagradáveis após as refeições.

Balão Intragástrico.Balão Intragástrico

Por meio do endoscópio, é colocada uma prótese no estômago, que reduz a capacidade de ingestão do paciente. É utilizado por pacientes que ainda não tem um Índice de Massa Corpórea (IMC) necessário para cirurgia, mas que necessitem perder peso e que tentaram outros tratamentos prévios sem obter êxito.
 
O tratamento dura seis meses e o balão intragástrico deve ser retirado. No período de utilização, deve ser acompanhado por médicos e nutricionistas. Outro desse pode ser colocado; porém, é necessário que primeiramente ocorra o repouso entre um procedimento e o outro.

É insuflado com um corante azul, assim, caso ele rompa, a pessoa começa a urinar nessa mesma cor. Quando isso ocorrer, o balão deve ser retirado e substituído. Ele ocupa um local específico no estômago, reduzindo o espaço deixado para os alimentos e trabalha com a redução do apetite. É um método que oferece poucos riscos, não exige internação, possui uma recuperação mais rápida e ajuda na perda de 20 a 30% do peso corporal.
 
 
 
Tipos de Cirurgia Bariátrica 
 
Procedimentos Cirúrgicos Restritivos
  • Bypass Gástrico

O bypass gástrico é a técnica mais utilizada mundialmente. Foi criada nos Estados Unidos com base na “Exclusão Duodenal”. O método dessa cirurgia consiste em duas formas: a nutrição lleal e a Redução Gástrica. Na nutrição lleal, o objetivo é fazer a comida chegar ao intestino delgado terminal, onde existe a produção de hormônios que provocam a saciedade e a pessoa perde a vontade de comer mais. Mulher emagrecendo.
 
Esse tipo de cirurgia cria um novo caminho no tubo digestivo e a comida passa por um pequeno estômago, que é costurado ao jejuno médio. Isso impede que ocorra uma grande absorção dos alimentos, é recorrente nesse trecho. Já na redução gástrica, é feito com o estồmago funcional (pouch) com o procedimento de retardar a passagem do alimento que está no pouch para o intestino.

Esse procedimento melhora a função do pâncrea
s e auxilia no emagrecimento e os pacientes perdem em média 40 a 45% de seu peso inicial. Há indícios que apontam também uma melhoria nos casos de Diabetes 2. É um método que garante a qualidade de vida dos pacientes, porém há casos de problemas relacionados à anemia e a osteoporose. É um tipo cirúrgico reversível.
  • Banda Gástrica Ajustável

É um tipo de cirurgia que começou a ser desenvolvido em 1978. No estômago, é instalada uma cinta ao redor do estômago e ela pode ser ajustada. O trabalho dessa cinta é diminuir a passagem do alimento pelo estômago, ou seja, transforma-o em uma ampulheta. As refeições terão quer ser feitas em menor quantidade, pois o paciente tem a sensação de estar saciado mais cedo porque ocorre o estufamento de uma parte da ampulheta. É um procedimento reversível, que não necessita retirar nenhuma parte do estômago.

A perda de peso fica em torno de 50% e 70%  do peso inicial e se trata de uma cirurgia pouco invasiva, com traumas reduzidos. A banda gástrica pode ser tanto insuflada como desinsuflada,  sem que tenha que ocorrer novas operações. Isso é feito para que ocorra a adequação com o que é consumido pelo paciente e a tolerância de cada um. Podem surgir vômitos frequentes, refluxo de ácido do estômago para o esôfago e complicações tardias após a cirurgia. É uma técnica que deve ser aplicada em poucos casos.

Pessoa com excesso de peso.Procedimentos Cirúrgicos Dissabsortivos

Nesses casos, o objetivo é reduzir o que é consumido pelo organismo, diminuindo a absorção e são feitos desvios nos sucos biliares e pancreáticos. Nas cirurgias dissabsortivas, o paciente consegue comer mais e pode causar uma perda maior de peso. Porém, pode ocasionar inchaços no abdômen e evacuação com odor fétido, o paciente terá que utilizar um complemento vitamínico por toda sua vida e pode ocorrer anemia crônica.
  • Desvio Bilio Pancreático (Cirurgia de Scopinaro)

Esse tipo cirúrgico foi desenvolvido por Nicola Scopinaro, na década de 70. Nessa cirurgia, é retirado ¾ do estômago para causar a diminuição da ingestão do alimento. O intestino delgado é dividido e uma das partes é ligada ao estômago, no que é chamado de “tubo alimentar”. Nessa situação, o paciente pode consumir praticamente o mesmo que uma pessoa normal; porém, não absorve tudo que come devido ao procedimento que é feito. Podem ocorrer complicações e o controle das deficiências nutritivas deve ser muito maior.
  • Desvio Bilio Pancreático com “Derivação Duodenal”

Nesse procedimento, ocorre a retirada da parte externa do estômago. O duodeno é dividido no intuito de que a drenagem do pâncreas e da bile seja desviada, ou seja, os alimentos passam por um caminho enquanto os sucos digestivos passam por outro. É um tipo cirúrgico que pode ser revertido (com exceção da
parte que foi retirada), a perda de peso é consistente, nada é retirado do intestino e o volume de alimento ingerido no pós-peratório é quase normal. É um tipo que causa menos disabsorção que a cirurgia de Scopinaro, porque tem um canal comum maior e o paciente reduz as alterações em seu metabolismo e produz menos gases fétidos.
 
http://cirurgia-bariatrica.info/mos/view/Tipos_de_Cirurgia_Bari%C3%A1trica/

Entenda como funciona a "Dieta Flash"

Entenda como funciona a "Dieta Flash"

Médico explica as vantagens da dieta "flash"
Foto: EFE  - Nana de Juan
Médico explica as vantagens da dieta flash. Foto: EFEAs pessoas com uma obesidade severa têm na "Dieta Flash" um caminho para encontrar a solução para seu problema. Com esta "dieta proteinada" mais de 30 milhões de pessoas no mundo todo já emagreceram.

O médico Manuel Jiménez Ucero adverte claramente que este regime, baseado em ingerir uma maior quantidade de proteínas e em suprimir os açúcares e as gorduras em sua fase inicial, para que o organismo assim queime as gorduras do próprio corpo, deve ser feita sempre "sob a batuta de um maestro", afirmou o especialista.

Uma dieta para um emagrecimento rápido
Entrevistamos Manuel Jiménez Ucero.

- Esta dieta é prescrita só para problemas sérios de obesidade?

- Certamente. Com ela se consegue emagrecer entre dez e 30 quilos em três ou quatro meses, com resultados espetaculares, como uma notável melhoria da saúde do paciente e de suas funções vitais.

- Além disso, parece ser uma dieta rápida.
- Se ela for bem seguida, permite ao homem emagrecer dez quilos e à mulher entre seis e oito quilos durante o primeiro mês.
- Parece ser que agora estão na moda as "dietas proteicas".
- Bom, há 35 anos que o doutor Blackburn, da Universidade de Harvard, determinou a quantidade exata de proteínas que o ser humano precisa para proteger sua massa muscular em uma dieta de proteínas.
- E em que consiste?
- Em sua primeira fase, reduzir a ingestão de açúcares abaixo dos 50 gramas por dia, uma ausência total de gorduras e uma ingestão correta de proteínas para a manutenção da massa muscular.
- Por que é preciso diminuir o açúcar e os alimentos que o contêm?
- Porque quando você inicia qualquer dieta de emagrecimento, o organismo consome em primeiro lugar as reservas de açúcar depositadas em forma de glucógeno no fígado, no baço e nos músculos: é a reserva natural de energia que o corpo tem para queimar, se for preciso.
- E o que acontece se ele não for fornecido?
- Quando o corpo já consumiu todos os açúcares, o alimento que ele tem acesso mais fácil, inicia a combustão das gorduras de reserva, com o que se começa a emagrecer e o corpo a produzir acetona.
Vantagens e inconvenientes da cetose
- Mas sempre nos tinham alertado que a acetona não era boa para o organismo... - É certo que o paciente pode notar fraqueza, enxaquecas e dores musculares durante os primeiros três dias, mas isso passa rápido, e suas vantagens são enormemente superiores a seus inconvenientes.
- O que o médico costuma receitar nesses primeiros dias?
- O aumento de acetona no sangue provoca sua eliminação pela urina, com aumento da diurese e perda de íons minerais, por isso que o médico prescreverá a ingestão de 1,5 litro de água ao paciente e lhe dará um fornecimento de minerais necessários para evitar estas carências.
-E isso é bom?
- A cetose moderada é um instrumento muito útil no regime de emagrecimento, já que a acetona produz um grande efeito na redução do apetite, faz desaparecer a ansiedade típica de outras dietas e produz um estado de bem-estar no organismo.
- E como isso repercute na perda de peso?
- Nesta etapa estrita, que pode oscilar entre uma semana e um mês, se pode chegar a perder até dois terços do total do peso restante, com o que o estímulo e a alegria do paciente é evidente ao observar os resultados obtidos.
- Que perigo pode trazer para o organismo o aumento de proteínas?
- Nenhum, porque os atuais regimes nunca excedem o fornecimento da quantidade de proteínas que uma pessoa precisa para viver sem perda da massa muscular. E isso equivale, aproximadamente, a entre 1 e 1,5 grama por quilo de peso e dia, que é a quantidade recomendada pela OMS.
- Esta dieta é partidária da "cultura dos suplementos"?
- Sim, os suplementos de proteínas devem ser tomados durante um mês, à razão de cinco produtos diários, mas, nas fases seguintes, só são utilizados dois produtos proteicos por dia.
- É caro?
- Com os suplementos, podemos gastar 105 euros por semana (US$ 140), mas teremos que descontar a carne, ovos, pescado, leite, pão e chocolate, que são proibidos (uma média de 50 euros por semana, ou US$ 67); ou seja, gastaremos 55 euros por semana (US$ 74), que multiplicados por quatro semanas, somarão um total de 220 euros (US$ 296).
- Você pode me dar um exemplo de algum dos pacientes que melhor se adaptou a esta dieta?
- Uma das minhas pacientes, Pilar, de 1,58 m de altura, pesava 92 quilos e perdeu 46 quilos em dez meses. Agora pesa 46 e readquiriu uma pele com maior suavidade e elasticidade, além de suas funções vitais estarem dentro da normalidade.
- Que vantagens tem essa dieta sobre a Dieta Dunkan?
- Os inconvenientes da Dieta Dunkan é que todos os regimes precisam de um "maestro" para se cumprir com seus objetivos. Se o doutor Dunkan é quem faz seu controle, como faz com as celebridades, a dieta funcionará, mas duvido muito que se consiga com a ajuda única de um livro.
- Além dos suplementos, você prescreve algum remédio a seus pacientes?
- Com esta dieta, acrescento o consumo de complexos vitamínicos e minerais, já que, ao reduzir o consumo de açúcar, o corpo começa a queimar gordura e se formam corpos cetônicos, que são eliminados pela urina com seus correspondentes sais minerais.
- O senhor proíbe a pasta de dentes com mentol ou álcool e alguns anti-inflamatórios com lactose, não é isso muito drástico?
- Olhe, fazer as coisas bem custa menos que fazê-las mal. A lactose causa retenção de líquidos e o álcool ativa nosso pâncreas adormecido, dispara a secreção de insulina e queima açúcar em vez de gordura.
Refeições curtas tornam a vida mais longa
- O que acontece quando superamos todas as fases e equilibramos o peso?
- Então continua sendo necessário comer cinco vezes por dia, começando pelos alimentos mais energéticos de manhã e ir reduzindo conforme passa o dia em quantidades proporcionais. Eu sempre digo que "refeições curtas tornam a vida longa".
- Frutas depois do almoço ou do jantar?
- As frutas ou sobremesas devem ser ingeridas no meio da manhã ou da tarde. O mito do suco de laranja de manhã é errado, porque você injeta açúcar na veia. O necessário são as frutas aquosas e ácidas como laranja com bagaço, kiwi, tangerina, morangos e abacaxi, verdura, quanto mais verde, melhor.
- Pode-se comer chocolate preto?
- Eu aconselho o chocolate preto porque contém um aminoácido que é o triptófano, pelo qual o corpo gera serotonina e melatonina, dois neurotransmissores que propiciam tranquilidade e sono noturno.
- E qual dieta você aconselha para estar em forma, embora não seja muito obeso?
- Se uma pessoa quer perder três quilos para a "operação biquíni", que faça a dieta que quiser, inclusive a dieta Dunkan, que é a filha ilegítima da Atkins. Não há nenhuma dieta ruim.
- O álcool é muito prejudicial para as dietas?
- O álcool tem um alto valor energético: se fazemos uma semana de dieta sem álcool e outra semana de dieta com álcool, se engorda o dobro do que se emagreceu na semana anterior.
Conselhos para não engordar
- Que conselhos você pode dar para não se engordar?
- Eu aconselho comer em prato grande verdura, pescado ou marisco e, em prato pequeno, legumes, fécula (batatas) e arroz.
- E por último, o que garante sua "Dieta Flash"?
- Uma perda imediata de peso, normalização da glicose, do colesterol e do ácido úrico e melhoria e rejuvenescimento físico.
No mundo todo existem um bilhão de pessoas com sobrepeso, ou seja, pacientes com um Índice de Massa Corporal (IMSD) superior a 40, segundo a OMS. E, para este grupo, cada dia que passa, equivale a 1,5 dia de sua vida.
Atualmente, Manuel dirige a unidade de Dieta Emagrecedora Proteinada nos sete centros médicos do Grupo Policlinic, na cidade de Sant Cugat del Vallés (nordeste da Espanha), com 14 médicos , mais de 20 mil pacientes e cerca de 200 médicos formados em suas salas de aula.

domingo, 27 de novembro de 2011

EMAGRECIMENT0: O FINAL DA DIETA

Psicoterapia da Boa Forma

EMAGRECIMENT0: O FINAL DA DIETA

PSICOLOGIA NO EMAGRECIMENTO: O “FINAL DA DIETA”
Sabemos que a obesidade é doença crônica. Quem é obeso, estará magro se e enquanto permanecer dentro de um estilo de vida magro, mas não será magro. Será um “gordo emagrecido”. O novo peso vai requerer uma eterna disciplina. Os fatores que a levaram a engordar estão lá, latentes, tentando, trazer de volta o velho peso. Como se houvesse uma memória física que, a qualquer descuido, traz de volta a gordura perdida. Isso implica em motivação férrea, disciplina, um projeto nutricional viável, que permita a aderência em longo prazo. Mais que tudo, ter as emoções a seu favor.
Emagrecer e permanecer magro deve ser o objetivo.

Nos finais de dieta, costuma haver certo descuido. Muitas vezes a dieta é flexibilizada e certa indisciplina e impaciência complicam a coisa. A perda é mais lenta, o peso pode entrar em platô, a motivação diminui e os resultados podem ser comprometidos. Alguns partem para dietas loucas que não conseguir manter. No processo de emagrecimento não existem atalhos. Só a estrada principal. Para segui-la é necessário paciência, planejamento, perseverança! Metas realistas!

Uma boa dica diante dos últimos quilos é proceder todos os dias como se estivesse no primeiro. Nos primeiros momentos de um processo nutricional (viável, claro) costuma haver entusiasmo, disciplina. 

A perda de peso é maior, afinal, o excesso de gordura também é maior, e isso anima a pessoa. Muitos pacientes anotam o que comem, observam horários e quantidades. Um dos sintomas que observo em clínica relativo a prováveis quebras de dietas é a recusa ou resistência em monitorar o comportamento alimentar. Progressivamente, pode haver um “alargamento” das porções, entre outros enganos.

Outro fato freqüente são os “acordos” que a pessoa faz consigo mesmo: “Só esse”, “Amanhã eu volto à dieta”, “Todo mundo come”, “Hoje foi um dia estafante”, “Eu mereço”... Sabemos que essas promessas não serão cumpridas, embora, na hora em que sejam feitas a pessoa acredite que sim. Outro aspecto são as concessões! Um bombom mal interpretado, que possa significar descontrole, pode levar à caixa toda e à culpa, ao arrependimento e, em muitos casos, ao abandono.

Como vemos, todo cuidado é pouco. Emagrecer é possível, é desejável, mas envolve o comprometimento da interessada, atriz principal de um elenco que pode envolver médico, nutricionista, psicólogo, educador físico. Finalmente, é preciso combater a crença da muitos gordos: “SER EMAGRECIDO!” A crença em um agente mágico que faça o milagre!

O papel da psicologia no emagrecimento é, entre outros, a identificação de fatores subjetivos desse tipo, não tratáveis pela nutrição e pela medicina, mas que comprometem suas abordagens.

                     Dr. Marco Antonio De Tommaso
-  Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
-  Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
-  Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
-  Articulista da revista Boa Forma “No Divã”
-  Psicólogo da Agência  L'Equipe de modelos.
-  Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br/estilo

11 - 3887 9738    www.tommaso.psc.br  tommaso@terra.com.br
http://tommasopsicologia.blogspot.com/
Rua Bento de Andrade, 121    Jardim Paulista     São Paulo

Psicoterapia da Boa Forma

TERAPIA NO EMAGRECIMENTO

TERAPIA NO EMAGRECIMENTO

Você sabe que obesidade e sobrepeso são causados por diferentes fatores para diferentes pessoas.  Porém, quaisquer  que sejam as causas, o tratamento envolve modificação de hábitos alimentares. É fundamental que se coma menos e melhor. Fácil de entender, muitas vezes complicado de fazer, justamente porque não é a lógica que rege o comportamento alimentar.

Podemos comer por fome, porque estamos habituados, porque tem comida, porque estamos acompanhados, sozinhos, ansiosos, tristes, estressados, deprimidos, nos apercebendo disso ou não. Mesmo percebendo não conseguimos evitar. Determinados hábitos estão associados a nossa história. A momentos alegres e tristes. Podemos condicionar e automatizar determinados comportamentos. Por exemplo, chego hoje em casa com fome e como um sanduíche. Amanhã chego com fome e como um sanduíche. Depois de amanhã, sem fome, como o mesmo sanduíche.

Todas essas questões, e muitas outras não mencionadas, podem nos levar a comer indevidamente, a mais do que deveríamos para manter o peso, e engordarmos.

Em nossos dias sabemos o que fazer. Mas... muitas vezes não conseguimos. Reincidimos nos mesmos erros. A comida adquire outra função em nossas vidas que não a de nutrir. Comer e nutrir podem ser coisas diferentes. Posso ter comido chocolate o dia todo e, mas não me nutri.
A nutrição cuida do lado lógico do alimento.

Quando recebemos a prescrição da nutricionista, personalizada, balanceada e saborosa, estão embutidos conhecimentos lógicos, cientificamente embasados. Se o seguirmos, emagreceremos! Mas, muitos não conseguem.

Aí entra a psicologia, que cuida do comportamento alimentar mais primitivo, muitas vezes ilógico, ligado a outros estímulos que não à fome, muito mais irracional, automático, resistente à persuasão. O comportamento alimentar inadequado sabota o comportamento nutricional e os mais sinceros propósitos de emagrecimento. É  a psicologia que tenta desvendar porque, mesmo querendo emagrecer, sabendo o que fazer a pessoa não consegue executar aquilo que sabe que deveria. Ansiedade? Stress? Auto sabotagem? Tensão? Será que a comida tem alguma função na vida da pessoa? Ou comer demais é uma forma inadequada de expressar emoções?

Nem a medicina nem a nutrição respondem a essas questões. Aqui entra a psicologia.
Se você sabe o que fazer para emagrecer e consegue, para isso, não precisa de terapia. Mas, se não consegue, se vai de dieta em dieta, come compulsivamente, apresenta longo histórico de variação de peso, complemente o programa médico-nutricional incluindo a terapia.

                     Dr. Marco Antonio De Tommaso
-  Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo
-  Atuou no IPQ HC USP em pesquisa e atendimento
-  Credenciado pela Assoc Bras para Estudo da Obesidade
-  Consultor da Unilever - Dove de 2004 a 2010
-  Articulista da revista Boa Forma “No Divã”
-  Psicólogo da Agência  L'Equipe de modelos.
-  Consultor de psicologia do site www.giselebundchen.com.br/estilo

11 - 3887 9738    www.tommaso.psc.br  tommaso@terra.com.br
http://tommasopsicologia.blogspot.com/

Está na faixa da obesidade? Você merece uma dieta especial

Está na faixa da obesidade? Você merece uma dieta especial

Acompanhamento nutricional e psicológico ajuda a recuperar a forma

publicado por Minha Vida 

A obesidade no Brasil cresceu de 11,4% - em 2006 - para 15% este ano. Os dados, divulgados nesta segunda-feira (18), fazem parte da Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), que em 2010 entrevistou 54.339 adultos, nas 27 capitais.


Pessoas obesas, que estão com o IMC (Índice de Massa Corporal) acima de 30, precisam de uma dieta bem mais focada porque, somado ao peso em excesso, provavelmente já começam a despontar problemas como diabetes, colesterol alto, hipertensão arterial, entre outras complicações . "O que precisamos é fazer com que esse indivíduo saia o mais rápido possível desse quadro. Por isso, que ele merece atenção especial", alerta a nutricionista Flávia Bulgarelli Vicentini, da Casa e Movimento.


De acordo com a especialista, a reeducação alimentar precisa estar em primeiro plano, já que o excesso de peso é, em grande parte, decorrência de erros tremendos cometidos na hora das refeições. "Normalmente, uma pessoa que está na condição de obeso, com risco de complicações, está sedentária e perdeu todo o controle que tem sobre o ato de se alimentar", diz. A nutricionista ensina seis mandamentos imprescindíveis para perder peso e levar uma vida mais saudável.
Motivação na dieta
1. Não deixe o desânimo sabotar a dieta

Imagine perder de 3 a 4 quilos em uma semana. Parece milagre, não? Mas não se iluda com esses números e com a velocidade em que os quilos vão embora. Segundo a nutricionista, isso é muito comum quando pessoas obesas decidem enfrentar o regime, mas é preciso entender que, com o passar do tempo, a perda de peso será bem mais lenta. 

"No início do tratamento, a pessoa irá perder muito mais do que um indivíduo que está com sobrepeso, porque o gasto energético aumenta conforme o peso e o seu volume corporal. 

Depois dessa etapa inicial, o que se espera é uma perda gradativa em torno de 500 gramas por semana", diz a nutricionista. Mas não deixe isso ser motivo para o desânimo invadir seu programa de reeducação alimentar.


Para ganhar motivação, que tal pensar em todos os benefícios que você poderá aproveitar quando estiver mais magro e saudável? "Um bom exercício mental é pensar em coisas que gostaria de fazer se estivesse com menor quantidade de gordura corporal, por exemplo, comprar uma roupa nova e se sentir mais atraente; ter mais disposição para o dia a dia; ter mais credibilidade profissional; melhorar o físico ou ir à praia sem se sentir constrangido", afirma a especialista. 
Exercício físico
2. Não abandone o prazer das refeições

Um dos grandes dramas para as pessoas que estão acima dos 100 quilos é que como, em geral, elas sentem um enorme prazer em comer, acreditam que a dieta vai minar essa sensação. "O prazer no momento da refeição não precisa acabar, por isso é importante ter um momento reservado no dia a dia dedicado à alimentação. O que elas precisam fazer é conhecer a imensidade de pratos deliciosos que se encaixam ao regime", lembra Flávia.


3. Mexa-se e empurre o metabolismo

Não adianta botar a culpa no metabolismo toda vez que o ponteiro da balança dá um salto, ainda mais quando a alimentação é altamente calórica e você se exercita quase nada. "O metabolismo de uma pessoa que está muito acima do peso é parecido com o de uma pessoa que está dentro do peso normal. 

Existem algumas predisposições, como no caso de pessoas que tenham os pais obesos e apresentam mais dificuldade de se manter dentro do peso ideal, mas não é por isso que eliminar os quilos extras seja um problema", alerta Flávia Bulgarelli Vicentini. O ponto de partida, nesse caso, é movimentar o corpo para turbinar a queima de gordura. O fato de estar pesado demais pode ser uma limitação para uma série de exercícios, mas nem por isso elimina outras possibilidades. "A ajuda de um educador físico é fundamental para determinar quais atividades são possíveis para não ocorrerem problemas nas articulações", afirma.

4. Enxergue o lado positivo da dieta

Antes de começar a dieta, já está pensando que fácil mesmo seria apostar em métodos mais drásticos e rápidos de emagrecer, como uma cirurgia? De acordo com Flávia, as cirurgias são aconselhadas somente para quem corre risco de vida. "Pessoas que têm a indicação de cirurgia são aquelas que chegaram ao extremo da obesidade (IMC maior do que 39,9) e se não perderem peso rapidamente podem chegar a óbito", alerta a especialista. Vale lembrar que os efeitos pós-cirurgia exigem um esforço tremendo de adaptação física e psicológica. "Se o paciente não modifica os hábitos alimentares, ele pode voltar a engordar", diz.


5. Aprenda a controlar o apetite

Acha que a vontade de comer é muito mais forte que você? A seguir, confira as dicas da nutricionista para domar esse sentimento.


- Coma com tranquilidade. Sente-se para comer e mastigue devagar. A refeição deve demorar, no mínimo, 20 minutos. Este é o tempo que leva para o seu organismo se sentir satisfeito.


- No momento das refeições (inclusive café da manhã e lanches), deixe os alimentos fora do seu alcance de visão. Sente-se à mesa com o prato feito. Isso evita os beliscos desnecessários.


- Hidrate-se. O organismo demora para enviar a sensação de sede e, muitas vezes, ela é confundida com fome.


- Coma de 3 a 5 frutas por dia. O áçucar da fruta ajuda a inibir a vontade de comer doces, além dessa turma ser ricas em fibras, vitaminas e minerais.


- Consuma verduras e legumes no almoço e no jantar. Varie a cor e o modo de preparo desses alimentos. As fibras auxiliam no processo de saciedade, e as vitaminas e os minerais que eles contêm colaboram com a perda de peso, porque ajudam a diminuir a ansiedade e turbinam o gasto calórico.


- Fique longe das tentações. Se a caixa de bombom fica no armário, fica bem mais complicado resistir a ela. Evite ter em casa alimentos gordurosos e ricos em açúcar, que são os perigos da dieta.  


40 dicas para voltar ao peso ideal

40 dicas para voltar ao peso ideal

Quase metade dos brasileiros está acima do peso, mas é possível reduzir esse número com hábitos saudáveis

publicado por Minha Vida

Dados divulgados nessa segunda-feira (18) pelo Ministério da Saúde mostram que 48% dos brasileiros adultos estão com quilos extras na balança. O número aumentou em relação a 2006, que era de 42,7%. Mais da metade dos homens está acima do peso (52,1%) e, entre as mulheres, a proporção é de 44,3%.

Para fugir dessa armadilha perigosa à sua saúde, a nutricionista Roberta Stella reuniu todos os truques para fazer o ponteiro da balança voltar ao normal sem que você passe fome:

1) Nada de se desesperar: esqueça as dietas muito restritivas ou que prometem um grande emagrecimento em um período pequeno de tempo. Em longo prazo, o resultado é desastroso.

2) Comece fazendo um diário com os alimentos que você ingere todos os dias. Você perceberá os erros e se corrigirá sozinho. Essa mesma pesquisa do Ministério da Saúde divulgou que a presença de feijão e hortaliças na mesa das famílias brasileiras diminuiu, ao passo que o consumo de gordura aumentou.

3) Estabeleça uma rotina alimentar.
Comer adequadamente
4) Estipule cinco refeições por dia, com horários para que elas aconteçam. E cumpra.

5) Analise os rótulos dos alimentos. Muitas vezes, os alimentos light contêm uma pequena diferença na quantidade calórica, que nem compensa a troca.

6) Prefira os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem um bem danado para o seu organismo.

7) Opte por leites e derivados desnatados. A menor quantidade de gordura significa menos colesterol e calorias na sua alimentação.

8) Cuidado com os embutidos (mortadela, salame, presunto). Eles carregam uma quantidade considerável de gordura, colesterol e sódio.

9) Escolha embutidos com menor quantidade de gordura como, por exemplo, o peito de peru.

10) Não fique mais do que 4 horas sem se alimentar.

11) Faça lanchinhos entre as refeições, hábito essencial para uma alimentação saudável.

12) Para esses lanches, opte por alimentos fáceis de serem obtidos e carregados na bolsa, como iogurte, barrinha de cereais, frutas e bolacha salgada.

13) Coma pelo menos 2 frutas por dia.

14) Consuma as frutas (maçã, pêra, uva) com casca.  
Frutas
15) Saladas e legumes devem fazer parte da sua alimentação diária.

16) Evite preparações altamente calóricas como gratinadas, fritas, à parmegiana, à milanesa e quatro queijos.

17) Tempere as saladas com suco de limão e vinagre.

18) O azeite tem gorduras boas para o coração. Mas isso não quer dizer que ele não seja calórico. Se a intenção é emagrecer, use com muita moderação.

19) Doces devem ser evitados, principalmente bolos recheados, tortas, bomba de chocolate.

20) Prefira os sanduíches naturais aos oferecidos pelos fast-foods.

21) Atum e sardinha em conserva são ótimos para uma salada ou um sanduíche. Mas lembre-se: utilize a versão light, conservada em água, não em óleo.

22) Prefira as carnes menos calóricas, como peixe, frango e cortes magros de carne bovina.

23) Retire a pele do frango.

24) Cuidado com os molhos à base de maionese para temperar saladas.  
25) Prefiras os picolés ao sorvete de massa.

26) Sucos naturais são uma ótima pedida para se refrescar.

27) Você pode contar com a água de coco para se hidratar, mas atente à quantidade. Por ser calórica, a bebida não pode ser consumida livremente. Um copo pequeno (200 mL) apresenta 40 calorias. Consuma somente um coco por dia e beba muita água mineral.

28) Evite bebidas gaseificadas, mesmo as que não contêm calorias, como água e refrigerantes light.

29) Durante a refeição, beba somente um copo pequeno (200 mL) de líquidos. Assim a digestão não ficará prejudicada.

30) Um grama de álcool tem 9 calorias. Já um grama de carboidratos ou proteínas contém apenas 4 calorias: ou seja, aquele copinho de cerveja engorda bem mais do que um pedaço de pão. Portanto, evite as bebidas alcoólicas se o objetivo é emagrecer.

31) Se for a um barzinho, evite os petiscos fritos, amendoins e castanhas de caju.

32) Não vá ao supermercado com fome. Isso somente fará com que não resista quando passar pela gôndola de doces e salgadinhos.

33) Beba muita água, pelo menos, 2 litros por dia.

34) Cuidado com o café. Beba, no máximo, 4 xícaras por dia.  


























































1 - Não conte a ninguém ! Simplesmente faça. Alguns " amigos " encontram " consolo " no fracasso alheio e inconscientemente torcem contra. Outros poderão perguntar se já alcançou algum resultado e os detalhes da dieta, tornando-a sem querer uma cobrança pra você. Geralmente familiares mais próximos, com a melhor das boas intenções, fazem muita pressão e criam muitas expectativas, estressando quem quer seguir uma dieta.

2 - Ao recusar uma guloseima, simplesmente diga "não, obrigado". Jamais abra o motivo : "estou de dieta". Em comemorações ou festividades, ao expor este motivo, pessoas ao redor, na melhor das boas intenções, podem aumentar a tentação, insistindo : "ah, só unzinho não faz mal... "ou" só um pedacinho.. ."ou" só hoje, está tão gostoso...". Melhor desculpa: "não gosto muito disso", se insistem : "pra falar a verdade, detesto isso". Ninguém insistirá, nem ficarão com pena de você, nem repararão (e comentarão) a cada semana se você está realmente emagrecendo.

3 - Não se engane. Muitas pessoas vão até consultórios, compram revistas, livros de dietas, etc e tal, só para darem uma satisfação à alguém ou pensarem que estão fazendo alguma coisa. Na verdade fazem a dieta de vez em quando e vivem arranjando desculpas para continuarem comendo tudo o que gostam, na quantidade que gostam. Ou seja, vivem se enganando. Quando você quer mudar algum hábito ou conseguir alguma coisa, você acha solução para todos os obstáculos e não procura desculpas nem fica colocando empecilhos.

4 - Tempo é uma questão de prioridade. Existem pessoas que têm tempo, aposentados por exemplo, e usam a desculpa esfarrapada "não tenho tempo" colocando uma série de deveres corriqueiros, burocráticos e secundários na frente do objetivo principal. É a questão anterior, estão se enganando. Mas existem pessoas que realmente são muito ocupadas e a dieta tem que ser encaixada numa agenda apertada. Sempre uso o exemplo de Abílio Diniz, presidente do grupo Pão de Açúcar. Pode ser difícil, mas não é impossível. Lembre-se: nenhuma vitória cai na cabeça de ninguém. Todas elas exigem um certo sacrifício seu. Resta saber se vale a pena.

5 - Afaste as tentações. Não tenha em casa, não coloque na mesa, nem faça para os outros aquilo que você não pode comer. Assim, fica mais fácil Ter força de vontade.



6 - Não desista nunca. Uma vez por semana, geralmente Domingo, que é um dia atípico, libere a dieta como forma de compensação pelo bom desempenho da semana. Psicologicamente isso é muito bom, pois você sabe que pode comer um pouco do que gosta (neste dia).Não está prisioneiro de um regime. No entanto, ao longo dos 6 dias de dieta pode ser que você tenha uma recaída. Se isso for raro, é normal. Não se martirize, não desista nunca do objetivo. Mesmo que a perda de peso seja lenta não é a perfeição que leva à vitória, e sim a persistência.

7 - Tenha sempre uma atitude positiva. Às vezes, as pessoas acham que estão sofrendo por estarem seguindo uma dieta, e isso não é bom. Na verdade estas pessoas deveriam estar felizes e orgulhosas de si mesmas por conseguirem emagrecer por seu próprio mérito, já que sabemos que isso exige força de vontade, disciplina e coragem.

8 - Não cobiçareis a dieta do próximo. Ela não serve para todo mundo porquê ninguém é igual. Comece com o pé direito: Vá a um nutricionista, veja seu peso, sua altura, informe seu sexo, sua idade, relate seus horários e toda sua alimentação diária e quando você sente mais fome para que seja feito um cardápio que você consiga seguir, e que possa ser modificado e adaptado às suas circunstâncias. Ressalvo que remédio só deve ser tomado por pessoas doentes e receitados por Médicos, em caso de obesidade severa. Não seja hipocondríaco, pessoas com sobrepeso não necessitam de remédios.

9 - Cuidado com charlatães. Desconfie de produtos milagrosos que são amplamente divulgados na TV ou vendidos em catálogos, geralmente usam artistas para promoção e prometem emagrecimento fácil e rápido. Não existe mágica. Você tem que acabar com a causa do problema, pode ser de forma mais lenta, porém duradoura, sem dependência química ou de produtos. Não existe nenhuma fórmula que possa substituir uma boa alimentação. O produto pode até funcionar, e às vezes funciona mesmo, mas tem efeito paliativo. Quando você pára de tomar, volta a ganhar peso de novo. Você não pode ficar eternamente dependente de uma fórmula, remédio ou produto. A melhor maneira de controlar o peso de forma duradoura e definitiva é através de educação nutricional (+ Atividade física quando necessário).

10 - Beba bastante água no intervalo das refeições. Algumas vezes a perda de peso na verdade é perda de água (Hipohidratação), o que não é bom para a saúde, além de confundir com perda de gordura, dando falsos resultados de emagrecimento. É por isso que dizem que "água engorda". Absurdo! A água faz parte da nossa composição corporal e não deve ser evitada, e sim bebida diariamente.

Fabíola Cáus Simões   Nutricionista CRN 961002107  Especialização em Nutrição Clínica