OBSERVAÇÃO IMPORTANTE:

Os textos a seguir são dirigidos principalmente ao público em geral e têm por objetivo destacar os aspectos mais relevantes de cada assunto abordado. Eles não visam substituir as orientações do médico, que devem ser tidas como superiores às informações aqui encontradas.

Mens sana in corpore sano ("uma mente sã num corpo são") é uma famosa citação latina, derivada da Sátira X do poeta romano Juvenal.


No contexto, a frase é parte da resposta do autor à questão sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida (tradução livre):

Deve-se pedir em oração que a mente seja sã num corpo são.
Peça uma alma corajosa que careça do temor da morte,
que ponha a longevidade em último lugar entre as bênçãos da natureza,
que suporte qualquer tipo de labores,
desconheça a ira, nada cobice e creia mais
nos labores selvagens de Hércules do que
nas satisfações, nos banquetes e camas de plumas de um rei oriental.
Revelarei aquilo que podes dar a ti próprio;
Certamente, o único caminho de uma vida tranquila passa pela virtude.
orandum est ut sit mens sana in corpore sano.
fortem posce animum mortis terrore carentem,
qui spatium uitae extremum inter munera ponat
naturae, qui ferre queat quoscumque labores,
nesciat irasci, cupiat nihil et potiores
Herculis aerumnas credat saeuosque labores
et uenere et cenis et pluma Sardanapalli.
monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe
tranquillae per uirtutem patet unica uitae.
(10.356-64)

A conotação satírica da frase, no sentido de que seria bom ter também uma mente sã num corpo são, é uma interpretação mais recente daquilo que Juvenal pretendeu exprimir. A intenção original do autor foi lembrar àqueles dentre os cidadãos romanos que faziam orações tolas que tudo que se deveria pedir numa oração era saúde física e espiritual. Com o tempo, a frase passou a ter uma gama de sentidos. Pode ser entendida como uma afirmação de que somente um corpo são pode produzir ou sustentar uma mente sã. Seu uso mais generalizado expressa o conceito de um equilíbrio saudável no modo de vida de uma pessoa.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Mens_sana_in_corpore_sano


sábado, 27 de dezembro de 2014

13 alimentos da ceia que previnem doenças


Eles são ricos em nutrientes e devem ser consumidos o ano todo

POR NATALIA DO VALE - ATUALIZADO EM 19/12/2014
Basta pensar na ceia de final de ano para vir na cabeça a imagem de uma mesa farta com várias comidas de natal: frutas secas, nectarina, abacaxi, castanhas, nozes, uvas, lentilha, romã, peru, chester e outras delícias. Porém, depois que o período de festas acaba, muita gente nem cogita incluir muitos destes alimentos no cardápio ao longo do ano.

Só que, além de saborosos, eles são supernutritivos e previnem doenças. "Eles são ricos em ferro, zinco, fibras e fazem bem à saúde. Porém, preste atenção no teor calórico de algumas frutas secas e oleoginosas para não turbinar demais a dieta", explica a nutricionista chefe do Departamento de Medicina Preventiva da Unifesp, Anita Sachs. veja os benefícios que cada um deles traz:
 
 

Nectarina

Nectarina - Foto Getty Images
Mais doce e nutritiva que o pêssego, a fruta é especialmente rica em beta-caroteno e potássio, e tem cerca de 50 calorias. "Também contém grandes quantidades de pectina, que ajuda a controlar os níveis de colesterol no sangue", explica a nutricionista Ana Flávia Pinheiro.

Abacaxi

Abacaxi  - Foto Getty Images
Ele é bastante recomendado por sua quantidade de fibras, mas a história de que ele queima gorduras por ser ácido é puro mito. "Ele é saudável para o intestino, hidrata, mas não queima nada", diz Anita Sachs.

Uva

Uva - Foto Getty Images
Elas são ricas em polifenóis, antioxidante que ajuda a combater os radicais livres que danificam as células, e a reduzir os riscos de doenças cardiovasculares, AVC, diabetes, demência e alguns tipos de câncer. "Elas tem fibras e água, que ajudam na hidratação e no funcionamento do intestino", explica Anita.

Romã

Romã - Foto Getty Images
A fruta que alimenta simpatias e decora mesas tem propriedades importantes para a nossa saúde. "A romã é rica em vitamina A, que ajuda a manter a pele bonita, saudável e favorece a visão. Também é rica em vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6), que auxiliam a circulação, aumentam a resistência às infecções, facilitam a eliminação de líquidos e previnem o estresse", explica Ana Flávia.

Damasco

Damasco - Foto Getty Images
Ele possui alto valor nutritivo devido ao seu alto teor de minerais e vitamina A. É importante para prevenir a anemia e anomalias do crescimento, além de proteger o organismo de doenças glandulares. "O damasco é bastante nutritivo, mas é mais recomendado consumi-lo fresco. Cinco damascos secos têm em média 90 calorias, 30 calorias a mais do que a fruta fresca", explica Anita.

Uva passa

Uva passa - Foto Getty Images
Fruta semi-ácida, tem funções cicatrizantes. Estimula também a formação dos glóbulos vermelhos; ajuda no combate à anemia, às doenças renais e à hipertensão. "O ponto forte das passas são as fibras. Além de saborosas, elas caem muito bem para quem tem problemas de intestino preso, por exemplo", explica Anita.

Ameixa seca

Ameixa seca - Foto Getty Images
Deliciosa e cheia de propriedades funcionais, as dicas de receitas com a ameixa são muitas. Ela pode ser consumida in natura, em doces, caldas, recheios e geleias. "As ameixas secas são ricas em fibras e têm efeito laxativo. Fonte de vitaminas A, B e C e minerais, sua ingestão é recomendada para pessoas cardíacas ou com arteriosclerose (endurecimento das artérias), sendo útil também no controle da anemia e da bronquite", explica a nutricionista Ana Flávia Pinheiro.

Amêndoas

Amêndoas - Foto Getty Images
Fonte de vitaminas B1 e B12, auxilia no combate da anemia, bronquite e problemas pulmonares; também contribui para manutenção dos tecidos da pele. Castanhas: podem ser utilizadas no arroz, como as amêndoas do arroz indiano, na salada de folhas, no salpicão, na farofa e sobremesas. "Por serem muito calóricas e saborosas, o perigo é serem petiscadas em grande quantidade", explica Ana Flávia.

Castanha de caju

Castanha de caju - Foto Getty Images
É fonte de vitamina B2, que auxilia no combate a arteriosclerose (endurecimento das artérias), da osteoporose (doença óssea), doenças cardíacas e doenças gastrointestinais.

Castanha do Pará

Castanha do Pará - Foto Getty Images
É fonte de vitaminas B1, B2 e B6. É rica em vitamina E atuando contra o colesterol LDL (colesterol ruim) e triglicérides. Contribui para a manutenção dos tecidos e das funções digestivas. "A castanha do Pará é rica em zinco, selênio e outros antioxidantes, por isso é fundamental para saúde, porém, ela deve ser consumida crua ou assada sem sal, pois, tem muito sal e pode causar problemas para pessoas com hipertensão, por exemplo", explica Anita.

Nozes

Nozes - Foto Getty Images
Além de serem ricas em magnésio e zinco, excelentes antioxidantes que ajudam na prevenção de diversos tipos de câncer e a fortalecer o sistema imunológico, que é o nosso sistema de defesa, são também ricas em niacina e outras vitaminas do complexo B, que ajudam a diminuir a vontade de comer doce.

Contêm vitamina E, um potente antioxidante que auxilia na prevenção de problemas cardíacos e ácido linoléico, que favorece a redução dos níveis de colesterol. "As nozes se destacam por sua versatilidade nutritiva. São ricas em uma série de nutrientes que abastecem várias funções do nosso organismo. Um de seus componentes principais é o ômega 3, gordura boa encontrada em peixes de água fria, como o atum e o salmão", explica Ana Flavia. "Cinco unidades ou 10 metades por dia são mais do que suficientes", continua Ana Flávia.

Carnes brancas

peru - Foto Getty Images
Chester, peru, frango, bacalhau. Este quarteto super requisitado nas ceias é também muito eficiente na luta contra a balança, porém, deve-se tomar alguns cuidados com a pele que os envolve e com o modo de preparo para eliminar um pouco da gordura que fica nestas carnes.

"Elas são mais saudáveis que as carnes vermelhas, porém, têm gordura, principalmente nas peles, por isso, o ideal é fervê-las antes de assar para retirar o excesso de gordura, além de retirar a pele", explica a nutricionista da Unifesp. "Outra dica é ficar atento à quantidade de sal do bacalhau. Embora muito saudável e nutritivo, o peixe pode ser muito perigoso para hipertensos, por exemplo, por ter elevado teor de sal", continua.

Lentilha

Lentilha - Foto Getty Images
Você já pensou em substituir o feijão por lentilha para variar um pouco o cardápio? Ideal para a dieta e para a saúde, a lentilha é rica em proteína vegetal, ajudando na formação e no fortalecimento da massa muscular e na cicatrização de ferimentos.
"Ela é uma excelente fonte de proteína vegetal e pode ser consumida o ano inteiro sem restrições. Além de variar o cardápio, você faz um bem à sua saúde", finaliza Ana Flavia.

http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/10755-13-alimentos-da-ceia-que-previnem-doencas?utm_source=news_mv&utm_medium=hoje_no_mv&utm_campaign=10530131

sexta-feira, 26 de dezembro de 2014

O Futuro da Comida: Alegria de comer

O FUTURO DA COMIDA 04/12/2014

Durante as refeições, fazemos amigos, brindamos amores e celebramos a vida. O que existe no ato de comer que tanto nos aproxima?

por Victoria Pope
A PARTILHA DO ALIMENTO sempre foi um elemento crucial da existência humana. A Gruta de Qesem, perto de Tel-Aviv, guarda indícios de refeições preparadas em um fogão de 300 mil anos atrás, o mais antigo já encontrado. Em meio às cinzas do Vesúvio, foi achado um pão redondo no qual haviam sido feitas marcas dos pedaços em que seria dividido. “Partilhar o pão”, uma expressão tão antiga quanto a Bíblia, reflete a importância de uma refeição em comum para reatar os relacionamentos, dissipar a irritação, despertar o riso. As crianças trocam lanches para conquistar amigos e imitam os rituais alimentares dos adultos. Desde a época do primeiro aniversário, estão acostumadas a celebrar com doces, e esse vínculo entre comida e amor se mantém por toda a vida – em algumas crenças religiosas, até depois da morte. Mesmo em tempos difíceis, perdura a necessidade de celebrar com alimentos. Na Antártica, em 1902, durante a expedição de Robert Falcon Scott com o navio Discovery, os tripulantes prepararam um banquete por ocasião do solstício de inverno, o dia mais breve e a noite mais longa do ano. Nada menos do que 55 carneiros vivos foram abatidos e pendurados na cordoalha, congelados naturalmente até que chegasse a hora dos festejos. O frio, a escuridão e o isolamento foram esquecidos por um tempo. “Depois de tal banquete”, escreveu Scott, “todos concordamos em que até valia a pena viver nas regiões antárticas.”


quinta-feira, 25 de dezembro de 2014

Cirurgia bariátrica pode reduzir risco de câncer, diz estudo

Pessoas com obesidade que optam pelo procedimento estão mais protegidas

POR MINHA VIDA - PUBLICADO EM 16/06/2014
 É sabido que a cirurgia bariátrica ajuda a diminuir o risco de problemas cardíacos e controlar o diabetes tipo 2 em pacientes com obesidade. Agora, uma nova análise feita por pesquisadores do Hospital São Lucas, em Porto Alegre, sugere que o procedimento também pode reduzir as chances de um diagnóstico de câncer. Os resultados foram publicados em junho na revista Obesity Surgery.

Os autores reuniram os dados de 13 estudos, incluindo mais de 54 mil pessoas. Cada estudo analisou as taxas de câncer após a cirurgia de perda de peso. As taxas de câncer em pessoas com obesidade estão na faixa dos dois casos a cada mil pessoas por ano. 

No entanto, para aqueles que fizeram a cirurgia, os investigadores encontraram a taxa de um caso para cada mil pessoas ao ano - quase o mesmo dado encontrado entre as pessoas de peso normal. O seguimento variou de dois a 23 anos após a cirurgia.

Apesar dos resultados mostrarem uma redução no risco de câncer em pacientes que fizeram cirurgia bariátrica, os autores afirmam que ainda não é possível estabelecer uma relação de causa e efeito. Sabe-se que a obesidade é um fator de risco para o câncer, uma vez que a as alterações hormonais e inflamação do organismo promovidas pelo excesso de peso em conjunto com os maus hábitos que levam à obesidade elevam as chances de tumor. Entretanto, são necessários mais estudos para entender a real relação entre cirurgia bariátrica e diminuição do risco de câncer.


Escolha do tipo de cirurgia bariátrica depende do peso e da saúde do paciente
Parte de um programa de emagrecimento do qual faz parte uma equipe multidisciplinar de profissionais da saúde, a cirurgia bariátrica revolucionou a forma como se trata a obesidade. Não é à toa que, no final do ano passado, o Ministério da Saúde reduziu de 18 para 16 anos a idade mínima para realizar o procedimento pelo SUS, visto que o excesso de peso considerado prejudicial à saúde tem se tornado uma epidemia que atinge pessoas cada vez mais jovens.

Mesmo sendo tão divulgada, entretanto, ainda restam muitas dúvidas sobre a cirurgia. Muitas pessoas sequer sabem, por exemplo, que existem quatro técnicas diferentes de realizá-las reconhecidas pelo Conselho Federal de Medicina (CFM): Banda Gástrica Ajustável, Gastrectomia Vertical, Bypass Gástrico e Derivação Bileopancreática. Para saber como cada um funciona, portanto, conversamos com uma equipe de experts para esclarecer tudo sobre o assunto. Confira:
 
 1. Quais os pré-requisitos para indicação de cirurgia para tratamento da obesidade?
"A indicação da cirurgia, independente da técnica, é baseada em quatro fatores: grau de obesidade, tempo de evolução da doença, tentativas de tratamentos anteriores e a presença de doenças associadas", explica o cirurgião do aparelho digestivo Denis Pajecki, membro do Departamento de Cirurgia Bariátrica da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso).

2. O que define a escolha de uma ou outra técnica?
Primeiramente, é necessário reforçar que a escolha da técnica a ser usada é do médico e não do paciente, afirma o cirurgião bariátrico Almino Ramos, presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica (SBCBM). "Só ele saberá avaliar qual o melhor procedimento para tratar a obesidade e possíveis doenças associadas, como diabetes, sem oferecer grandes riscos ao paciente", aponta. Um paciente que precisa perder muito peso, por exemplo, deveria ser submetido ao tipo de cirurgia bariátrica mais invasivo, pois ele resulta em uma perda maior da porcentagem de peso. Se esse paciente apresentar idade avançada, entretanto, o médico pode optar por um procedimento menos complexo para não colocar a vida do indivíduo em risco. "A escolha é feita caso a caso e depende de inúmeras variáveis", complementa.

3. Como ocorre a perda de peso?
De acordo com o cirurgião do aparelho digestivo Denis, a perda de peso ocorre por conta da restrição alimentar a que o paciente é submetido com a cirurgia, a menor absorção de nutrientes e do aumento do metabolismo. Com a Banda Gástrica há perda de 20 a 30% do peso inicial; com a Gastrectomia Vertical, 30 a 40% do peso inicial; com o Bypass é possível perder de 40 a 45% do peso inicial e com a Derivação Bileopancreática, o paciente perde de 40 a 50% do peso inicial.

4. Como é o pós-operatório?
"Depois que a cirurgia bariátrica passou a ser feita com vídeo-laparoscopia, a recuperação do paciente melhorou muito, pois de incisões de 15 ou 20 centímetros, passamos a quatro ou cinco furinhos de um centímetro cada no abdômen", aponta o cirurgião bariátrico Almino. Assim, o tempo de internação costuma durar dois ou três dias e atividades rotineiras podem ser retomadas após um período de 10 dias. Carregar muito peso ou fazer exercícios intensos são liberados apenas depois do primeiro mês.

Em relação à dieta, há algumas recomendações básicas também. Na primeira semana, o paciente deve se alimentar apenas com líquidos. Na segunda, as refeições se tornam mais cremosas. Na terceira, podem ser consumidos alimentos com a consistência de um purê. A partir da quarta semana, começam a ser introduzidos alimentos sólidos na dieta. O objetivo é que o paciente tenha uma dieta equilibrada a partir das fases de adaptação. A suplementação costuma ser necessária também e deve ser alinhada com o profissional que participa do programa de emagrecimento do paciente.

5. Há risco de engordar novamente?
De acordo com o cirurgião do aparelho digestivo Denis, uma recuperação de 10 a 15 quilos do peso mínimo atingido é considerado normal. "Ganhos mais acentuados estão, na maior parte das vezes, relacionados ao abandono do programa e à adoção de maus hábitos, como consumo excessivo de carboidratos e intervalos grandes em jejum", explica.


Paulista que consumia 10 mil kcal ao dia perde 140 kg e supera obesidade


01/02/2014 09h00 - Atualizado em 01/02/2014 09h00

Adriana, de 31 anos, chegou aos 220 kg e foi declarada obesa mórbida.
Com a ajuda do atual noivo, ela venceu o preconceito e atingiu os 80 kg.

Mariana Palma Do G1, em São Paulo
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Adriana perdeu 140 kg e venceu a obesidade (Foto: Arquivo pessoal/Adriana Aparecida dos Santos)Adriana perdeu 140 kg e venceu a obesidade (Foto:
Arquivo pessoal/Adriana Aparecida dos Santos)
Acostumada a um cardápio de 10 mil calorias por dia, a paulista Adriana Aparecida dos Santos de Morungaba, teve que mudar totalmente seu estilo de vida para sair dos 220 kg.
Com obesidade mórbida, colesterol alto, diabetes, trombose e hipertensão, ela começou a ganhar peso depois da morte do marido, em 2006. “Perdi a vontade de viver e comia tudo errado. Na época, tinha só 24 anos e já pesava 130 kg”, lembra a conferente, de 31 anos.
Os anos passaram e Adriana ganhou cada vez mais peso, até que decidiu se inscrever na fila para fazer cirurgia bariátrica. “Fui me pesar em uma balança que aguentava até 180 kg e não consegui. A nutricionista disse que se eu quisesse uma vaga para a cirurgia, teria que ir ao mercado me pesar na balança de pesar bois”, conta. Sentindo-se humilhada, a paulista saiu de lá abalada e decidida a tomar uma atitude e a começar uma mudança.
Em fevereiro de 2012, ela começou a participar de um grupo de reeducação alimentar, que ajuda candidatos à cirurgia a perder peso antes de operar. Na época, ela já estava com 220 kg e, em um dos encontros do grupo, teve uma grande surpresa que mudaria totalmente sua vida. “Eu estava conversando com um rapaz há um tempo pela internet, mas tinha colocado fotos falsas minhas. Ele descobriu através de um amigo meu que eu estaria nesse encontro e foi até lá”, lembra.
Então, o rapaz ligou no celular de Adriana para identificá-la no meio dos outros, mas quando conseguiu encontrá-la, descobriu que a mulher com quem falava por internet e telefone há meses era, na verdade, outra pessoa. “Quando nos falávamos por telefone, ele percebia que eu tinha falta de ar, mas eu nunca falei que era obesa. Como ele ia me olhar tão gorda, com 220 kg?”, conta a paulista. Mesmo com a surpresa, ele a tratou bem, a abraçou e se ofereceu para ajudá-la. “Ele me passou uma energia muito positiva e pediu para eu levantar a cabeça. Mas eu não queria que ele me visse, então pedi que me desse um tempo”, lembra.
Adriana percebeu que precisava tomar uma atitude depois que a balança de até 180 kg não conseguiu a pesar; fotos mostram antes e depois (Foto: Arquivo pessoal/Adriana Aparecida dos Santos)Adriana percebeu que precisava tomar uma atitude depois que a balança de até 180 kg não conseguiu a pesar; fotos mostram antes e depois (Foto: Arquivo pessoal/Adriana Aparecida dos Santos)

De fevereiro a julho, o casal continuou conversando por telefone, até que Adriana resolveu se mudar para Americana, onde ele morava. “Ele disse que me daria uma chance e que ia me ajudar. Então me mudei para lá com meu filho e começamos a morar juntos”, conta.
Três meses depois, os dois resolveram se mudar para Juiz de Fora, em Minas Gerais, onde morava a mãe do rapaz. “Conversava com ela por telefone, mas ela não sabia que eu era obesa. Depois, eu descobri que ela disse para ele que ele estava arrumando uma pedreira na vida, uma mulher que só ia ficar doente”, diz. Por causa disso, eles acabaram voltando para Americana dois meses depois. “Ele saiu de lá muito triste porque não esperava que a família teria esse preconceito comigo”, lembra Adriana.
Adriana teve que tomar remédio para controlar a ansiedade (Foto: Arquivo pessoal/Adriana Aparecida dos Santos)Adriana teve que tomar remédio para controlar a
ansiedade; fotos mostram antes e depois (Foto:
Arquivo pessoal/Adriana Aparecida dos Santos)
Por causa de pequenas mudanças na alimentação, em novembro, Adriana já estava com 180 kg, mas continuava sem conseguir controlar sua ansiedade. Então, ela procurou um médico, que passou um remédio para ajudá-la na perda de peso.
“Ele disse que eu não ia conseguir só com a reeducação alimentar no começo. Então associei o medicamento à mudança na minha alimentação e consegui chegar aos 93 kg, que foi quando parei de tomar”, lembra.
A paulista, que estava habituada a comer 4 pães franceses com 8 salsichas no café da manhã, passou a manter uma alimentação rica em fibras e alimentos saudáveis, sem mais precisar da ajuda do medicamento. “Hoje não tomo mais refrigerante e sempre invento alguma coisa diferente”, diz. Para auxiliar na perda de peso, Adriana começou também a se exercitar na academia, onde encontrou um professor que a fez superar seus limites. “Ele foi outro anjo na minha vida e me fez ir além da minha capacidade. Hoje eu corro na rua e faço musculação”, conta satisfeita.
Fui muito discriminada e derrubei muitas lágrimas, então eu queria que as pessoas não tivessem preconceito. Os sonhos dos obesos já são pequenos demais"
Adriana Aparecida dos Santos
Atualmente com 80 kg, 140 kg a menos na balança, Adriana segue levando seu novo estilo de vida e conta que quer estudar nutrição. “Quero ser nutricionista. Amo a vida saudável e gosto de me cuidar”, diz.
Outra batalha que a paulista pretende vencer com sua história é a do preconceito contra os obesos mórbidos. “Uma vez o dentista não quis me atender porque a cadeira não me aguentava. Fui muito discriminada e derrubei muitas lágrimas, então queria que as pessoas não tivessem preconceito. Os sonhos dos obesos já são pequenos demais”, acredita.
Adriana defende ainda que a cirurgia bariátrica não é a única e nem a melhor solução. "O estômago não tem que pagar pelo que o cérebro está fazendo de errado. Se mudar o cérebro, o estômago também muda", diz. No entanto, para não ter que recorrer à cirurgia, ela ressalta que é preciso preciso ter muita regra, disciplina e força de vontade. “Sem isso, não tem como. Hoje sei que posso seguir sem o remédio e posso fazer tudo o que não fazia. Hoje estou vivendo o que deixei de viver durante 9 anos”, avalia. Fora a perda de peso, agora a paulista tem também outros motivos para comemorar – ela e o noivo planejam se casar. “Ele deixou as pessoas de lado para cuidar de mim. Foi um amigo e agora é meu noivo. Estamos juntos e vamos nos casar”, conclui feliz.

 http://g1.globo.com/bemestar/VC-no-Bem-Estar/noticia/2014/02/paulista-que-consumia-10-mil-kcal-ao-dia-perde-140-kg-e-supera-obesidade.html






quarta-feira, 24 de dezembro de 2014

Dicas para elevar sua auto-estima



Dicas para elevar sua autoestima


Aqui estão algumas dicas para identificar e aumentar sua auto-estima:
O que é auto-estima?
É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma.
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É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si. Você está de bem com seu corpo? Saiba agora se está dentro peso saudável.





Melhor caminho para o autoconhecimento: 
diálogo interno. Características da baixa auto-estima:
- insegurança
- inadequação
- perfeccionismo
- dúvidas constantes
- incerto do que se é
- sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão
- não se permite errar
- necessidade de agradar
- aprovação
- reconhecimento
O que diminui a auto-estima?
- críticas e autocríticas
- culpa
- abandono
- rejeição
- carência
- frustração
- vergonha
- inveja
- timidez
- insegurança
- medo
- humilhação
- raiva
- e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)
Quando começa a se formar
Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.
Para elevar a auto-estima é preciso:
- autoconhecimento
- manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
- identificar as qualidades e não só os defeitos
- aprender com a experiência passada
- tratar-se com amor e carinho
- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
- manter diálogo interno
- acreditar que merece ser amado(a) e é especial
- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.
Resultados da auto-estima elevada
- mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto
- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
- harmonia entre o que sente e o que diz
- necessidade de aprovação diminui
- maior flexibilidade aos fatos
- autoconfiança elevada
- amor-próprio aumenta
- satisfação pessoal
- maior desempenho profissional
- relações saudáveis
- paz interior
Por:
Rosemeire Zago
Psicóloga clínica com abordagem jungiana, especialização em psicossomática. Desenvolve o autoconhecimento e ministra palestras motivacionais. 


Combinado de medicação para emagrecer

 Atenção não tome medicamento sem supervisão médica, pode ser potencialmente prejudicial à saúde, de qualquer forma precisam de receita médica, tem que ser pensado que o tratamento é contínuo, comprei medicação para 2 meses e gastei cerca de R$500, 00.

Emagreci 2 kg em 5 dias sem exercício físico porque ainda estou em repouso por causa da cirurgia do nariz...aqui está a indicação médica...
 meu médico é endócrino especialista, formado na USP, pensei...e cheguei a conclusão que isso não significa nada...
 estou em fase de adaptação dos remédios e os efeitos colaterais ainda não me incomodam significativamente...
Bupropiona


 Acho que esse funciona como segura a onda...

 A Bupropiona é um inibidor relativamente seletivo da recaptação de catecolaminas (noradrenalina e dopamina), com mínimo efeito sobre a recaptação de serotonina, indicado para tratamento do tabagismo(ótimo não fumo desde que começei a tomar).
 A Bupropiona é originalmente um antidepressivo, inibidor da recaptação da noradrenalina e da dopamina, muito menos da serotonina e não inibe a monaminaoxidase. Seu mecanismo de ação no tabagismo é ainda desconhecido mas, presume-se, esteja envolvido com os mecanismos dopaminérgicos e noradrenérgicos. O pico máximo de ação é em torno de 3 horas e sua meia-vida em torno de 21 horas.
Metabolismo
O tratamento com Bupropiona consistia no uso de 150 mg/dia durante os três primeiros dias, aumentado-se para 150 mg 2 vezes ao dia (300 mg/dia) do quarto dia em diante. Com os adesivos de nicotina foi usada a dose de 21 mg/dia, 14 mg/dia na oitava semana e 7 mg/dia na nona semana. A incidência de abstinência do fumo depois de 12 meses foi de 15,6% nos pacientes que usaram placebo, quase a mesma porcentagem (16,4%) naqueles que usaram a nicotina em adesivos cutâneos, 30,3% no grupo que uso Bupropiona e 35,5% entre as pessoas com tratamento combinado Bupropiona-adesivo.
 A insônia foi observada em 35% dos pacientes tratados com 300 mg/dia de Bupropiona, contra 21% dos pacientes que apresentaram insônia com o placebo. Esse efeito colateral tem sido suficientemente importante para que 0,8% dos pacientes interrompam o tratamento. A redução da dose de Bupropiona também reduz a insônia. Embora não tenham sido feitos estudos suficientes em seres humanos, coelhos e ratas grávidas tratadas com 14 a 10 vezes a dose recomendada não mostraram efeitos teratogênicos. Não se constataram efeitos adversos que contraindiquem o uso de Bupropiona em idosos, quer seja para o tratamento antifumo quer para a depressão.TopiramatoTopiramato e o emagrecimento Diferentemente da maioria dos outros medicamentos antiepilépticos, tem sido relatado que o topiramato pode causar emagrecimento, ao invés de ganhar peso. Estudos clínicos, informam que o emagrecimento é um dos efeitos colaterais do topiramato  e de todos os pacientes que usaram topiramato 16% dos adultos e 21% das crianças tiveram perda de peso considerável. Em geral,o topiramato não parece ser uma boa escolha para emagrecer devido aos seus efeitos colaterais como parestesia, diminuição da memória, a distorção do paladar, fadiga, insônia, dificuldade de concentração e tonturas. Vale apena ressaltar que topiramato emagrece, mas isso pode variar de pessoa para pessoa.    Lembre que topiramato é um remédio para epilepsia e não para emagrecer , e  deve ser usado apenas sobre prescrição medica.        
Topiramato e o emagrecimento
 Diferentemente da maioria dos outros medicamentos antiepilépticos, tem sido relatado que o topiramato pode causar emagrecimento, ao invés de ganhar peso. Estudos clínicos, informam que o emagrecimento é um dos efeitos colaterais do topiramato  e de todos os pacientes que usaram topiramato 16% dos adultos e 21% das crianças tiveram perda de peso considerável.
Topiramato efeitos colaterais
 Em geral,o topiramato não parece ser uma boa escolha para emagrecer devido aos seus efeitos colaterais como parestesia, diminuição da memória, a distorção do paladar, fadiga, insônia, dificuldade de concentração e tonturas.
 Vale apena ressaltar que topiramato emagrece, mas isso pode variar de pessoa para pessoa.  Lembre que topiramato é um remédio para epilepsia e não para emagrecer , e  deve ser usado apenas sobre prescrição medica.
 O metabolismo da Bupropiona produz três metabólitos ativos no corpo humano; a hidroxibupropiona, a tri-hidrobupropiona e a eritro-hidrobupropiona. Destes, o primeiro (hidroxibupropiona) tem o mesmo efeito da Bupropiona e os demais variam entre metade e dois terços de seu efeito.
 A eliminação da Bupropiona é por via renal e de 5 a 8 dias depois da última tomada não se encontra mais essa substância nem seus metabólitos na urina. Os testes mostram que a eliminação da Bupropiona e de seus metabólitos não sofre diferenças significativas quando essa substância é ministrada isoladamente ou em combinação com adesivos cutâneos de nicotina.
Para o tabagismo
 Apesar do objetivo inicial da Bupropiona ter sido para o tratamento da depressão, sua utilização ou em combinação com adesivos cutâneos de nicotina, tem mostrado taxas significativas de sucesso para o abandono do hábito de fumar. Segundo trabalhos de Douglas E. Jorenby, do Instituto Médico da Universidade de Wisconsin, foram investigados três grupos de tratamento; 244 pacientes com uso isolado de Bupropiona, 245 com uso de placebo, 245 com adesivos cutâneos de nicotina e 160 combinando os dois tratamentos.
 Quanto ao ganho de peso entre os abstinentes, após a sétima semana aqueles que deixaram de fumar com o placebo engordaram em média 2,1 kg, enquanto o grupo dos adesivos de nicotina engordou uma média de 1,6 kg, 1,7kg para os usuários de Bupropiona e de apenas 1,1 kg para o grupo com tratamento combinado.
Precauçoes
 A Bupropiona, com qualquer antidepressivo, não deve ser usado sem supervisão médica. Essa substância está relativamente contraindicada nos pacientes com Transtornos Disrítmicos Cerebrais e/ou Epilepsia. Também se deve evitar em pacientes alérgicos a essa substância, a qual pode desencadear reações de urticária, prurido, eczemas e outras nesses pacientes.
 Em relação à hipertensão, 6,1% dos pacientes em uso da Bupropiona, contra 2,1% dos que tomaram placebo tiveram aumento da pressão arterial. Na grande maioria dos casos, eram pacientes previamente portadores de transtorno hipertensivo. Em pacientes com problemas renais as doses devem ser diminuídas, tendo em vista a excreção renal da substância e a existência de metabólitos ativos.
Principais efeitos colaterais

Queixas % 

GERAL   

Torcicolo 2 não
Reações Alérgicas 1 não
CARDIOVASULAR   
Ondas de calor 1 não
Hipertensão 1 um pouco mas tomo o remédio
GASTROENTEROLOGIA   
Boca seca 11 não
Aumento do apetite 2 não
Diminuição do apetite 1 sim
MUSCULOESQULÉTICO   
Artralgia (dor nas juntas) 4 não
Mialgia (dor muscular) 2  não
SISTEMA NERVOSO   
Insônia 31 sim
Tontura 8 não
Tremor 2 não
Sonolência 2 não
PELE  3 
Coceira não 
Vermelhidão 3 não
Urticária 2 não
Pele seca 1 não
Yombina com chá verde

Comecei a tomar esse com chá verde em comprimido 3 vezes ao dia e acho que é ele que me dá taquicardia, eu fico muito elétrica, como se eu tivesse energia explodindo dentro de mim, pronta pra queimar muitas calorias, no primeiro dia acordei ás 4:30 da manhã e começei meu dia, fui dormir só à noite bem tarde, eu acho que ela está tirando meu sono e acho importante um sono reparador, vou tentar ajustar e tirar o da noite com certeza, deixa muito taqui pra mim.
 O YOHIMBE é uma substância originária da casca desidratada de uma árvore nativa do Congo Africano (corinanthe johimbe). Esta substância é utilizada há anos por atletas e não atletas como afrodisíaco, upressorde apetite e redutor de gordura.  O YOHIMBE quando ingerido converte-se em seu organismo e é assimilado na corrente sanguínea na forma de YOHIMBINE, um alcalóide do tipo alquilamina, é  o ingrediente ativo primário do YOHIMBE. O uso desta substância tem obtido sucesso em pacientes com disfunções sexuais de origem vascular,psicogênica ou diabética.  A YOHIMBINE penetra com extrema facilidade no SNC (Sistema Nervoso Central) e com baixas dosesproduz um complexo-padrão de respostas necessárias para promoção de bloqueio alfa-adrenérgico. A YOHIMBINE provou através de recentes pesquisas ser um antioxidante potente e de grande efetividade e um ótimo vasodilatador, o que significa que ao ingerir esta substância você terá uma grande melhora no seu fluxo sanguíneo.YOHIMBE HCl/HPLC PRIMAFORCE ,testada para pureza e potência, pode auxiliar você em sua dieta para redução de gordura corporal em “áreas-problema” como região abdominal, glúteos e coxas. Usuários relatam notarem grandes resultados a partir da segunda semana de uso. Mudanças no humor, controle do apetite e libido são facilmente percebidas até mesmo com doses baixas desta substância.

Orlistat


 Lembram do Xenical, medicamento vendido com fralda de brinde, minha dieta é bem assistida, nem tolero muito gordura mesmo, mas no segundo dia comi 3 pedacinhos pequenos de rabada e tive sim efeitos colaterais, o suficiente pra me policiar e não fazer mais...


O orlistat é um fármaco utilizado no tratamento da obesidade. Os efeitos adversos antisociais limitam a sua utilidade.
Indicações
 Obesidade com outras medidas (dieta, exercício)
 Preparação para cirurgia em casos de obesidade mórbida.
Mecanismo de acção
 Inibe a enzima lipase libertada pelo pâncreas (lipase pancreática). Esta enzima é responsável pela degradação da gordura ingerida no intestino. Sem a sua acção a gordura é evacuada com as fezes. O seu uso por bactérias da flora normal intestinal leva à produção de metano e outros gases, que provocam dores e flatulência.
Efeitos úteis
 Reduz a quantidade de gordura absorvida no intestino. Perda de peso até 10% em 6 meses. Redução do LDL ("mau" colesterol).
Efeitos adversos
Comuns:
Diarréia ou Incontinência fecal se comer algo gorduroso tem mesmo, não absorve de jeito 
Esteatorreia (tipo de diarreia gordurosa que fica colada à cerâmica da sanita)  se comer algo gorduroso tem mesmo, não absorve de jeito 
Dor abdominal não
Flatulência  se comer algo gorduroso tem mesmo
Redução dos níveis das vitaminas lipossoluveis (A, D, E e K) 
Medicamentos derivados
 Xenical é muito utilizado no combate ao peso, pois sua fórmula a base de Orlistat (princípio ativo), impede a absorção de até 30% de toda gordura ingerida pelo organismo, não produz efeitos como outros produtos que auxiliam na perda de peso, como dependência química, danos cerebrais.
 Tem como efeitos colaterais os mesmos do seu princípio ativo. 


Topiramato


 Esse ainda não tomei, como já mencionei estou em fase de adaptação e começo hoje, pra mim é o mais controverso, esse é o tal que seca mesmo, se eu soubesse do que se tratava iria questionar com o médico, mas já que estou nessa vou em frente, já comprei, vou tomar nesses dois meses e ver no que vai dar.
 Topamax  ou ( topiramato ) é um medicamento usado para  controlar a epilepsia e para prevenir enxaquecas. Ha uma serie de efeitos colaterais do topiramato e emagrecer  parece ser um dos mais comuns.
Topiramato efeitos colaterais
Em geral,o topiramato não parece ser uma boa escolha para emagrecer devido aos seus efeitos colaterais como parestesia, diminuição da memória, a distorção do paladar, fadiga, insônia, dificuldade de concentração e tonturas.
 Vale apena ressaltar que topiramato emagrece, mas isso pode variar de pessoa para pessoa. Lembre que topiramato é um remédio para epilepsia e não para emagrecer , e  deve ser usado apenas sobre prescrição medica.
 
 

Pete Camargo e os Natais passado e presente

Natal do passado e Natal do presente. Na foto do passado , eu estava na cozinha preparando e comendo de forma descontrolado e sem perceber.No Natal do presente, eu consigo manter o equilíbrio e me controlar diante dos impulsos de "ATACAR"! O TEMPO e a persistência foram os responsáveis principais dessa mudança. BOAS FESTAS pra todos!

 




Contra o mau humor e a dor de cabeça ou para emagrecer?

Saúde 
Emagrecimento: topiramato mostrou-se eficaz em seu uso 'off-label'Remédio da moda, topiramato deve ser usado apenas em casos específicos
1.jun.2011
Atualizada em 4.nov.2011  
por Alexandre Aragão 
 
Enquanto as academias da cidade ficam abarrotadas de candidatos a ter uma silhueta esguia, alguns procuram caminhos menos exaustivos para atingir o corpo perfeito. O topiramato, remédio produzido para combater convulsões, ataques de epilepsia e enxaquecas, virou o queridinho de quem quer emagrecer sem suar.

Após também se mostrar útil na redução de peso e no combate à compulsão alimentar em estudos produzidos nos Estados Unidos, a pílula passou a ser parte do repertório de endocrinologistas — e pacientes mais sedentos por novidades passaram a marcar consultas para requisitar receitas.
“O topiramato deve ser usado apenas em casos pontuais de obesidade”, afirma Márcio Mancini, membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (Sbem). “Não funciona com todo mundo”, endossa Alfredo Halpern, chefe do grupo de obesidade do Hospital das Clínicas.

No 14º Congresso Brasileiro de Obesidade e Síndrome Metabólica, organizado pela Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade (Abeso) entre os dias 25 e 28 de maio deste ano, o uso do topiramato foi um dos tópicos mais debatidos. “As pessoas estão usando mais, isso é indiscutível”, conta Halpern, que presidiu o evento. “Nos últimos três anos, o aumento do consumo foi significativo não apenas no Brasil.” O especialista atribui o fato ao maior número de estudos clínicos que comprovam a eficácia do topiramato no tratamento de compulsão alimentar e na perda de peso.

Nos Estados Unidos, a combinação do remédio com a fentermina, um tipo de anfetamina, apresentou resultados ainda melhores para o emagrecimento. “Essa associação diminui os efeitos colaterais de cada um dos medicamentos”, explica Halpern. A FDA, agência que regulamenta medicamentos naquele país, requisitou mais estudos para aprovar o uso comercial desta combinação. No Brasil, a fentermina é proibida, o que impossibilita o uso combinado dos medicamentos. “Cerca de metade dos brasileiros têm sobrepeso, o assunto deveria ser levado mais a sério”, diz Macini.

O dramaturgo Gerald Thomas: uso de topiramato durante 9 anosA principal diferença entre os possíveis usos do topiramato é a dosagem. Para pessoas que desejam perder peso, a ingestão de 25 a 100 miligramas por dia é suficiente. Já a quantidade recomendada aos fins originais do remédio chega a 400 miligramas diários. Alguns dos sintomas possíveis são perda de memória, formigamento, sonolência, irritabilidade e tonturas.
O dramaturgo Gerald Thomas: uso de topiramato durante 9 anos
(Foto: Alexandre Schneider)
 
Nas dez farmácias visitadas pela reportagem de VEJA SÃO PAULO, a caixa de 60 comprimidos de 25 miligramas custava, em média, 53 reais. O preço variou entre 39 e 69 reais. Usuário do topiramato durante oito anos, o dramaturgo Gerald Thomas interrompeu o ciclo em maio do ano passado. Utilizado por ele como um modulador de humor — foi prescrito por um médico americano após os ataques às Torres Gêmeas, que ele viu da janela de seu apartamento —, o remédio apresentou dois efeitos colaterais: perda de peso e mudança na temperatura corporal. “Tomava quatro comprimidos de 100 miligramas cada um por dia, o que tirava meu apetite. Tinha que me forçar a comer”, conta.

Acima do peso e sofrendo de compulsão alimentar, a publicitária Marcela Pierin, de 32 anos, começou o tratamento com topiramato há dois anos e meio. Por recomendação de seu médico, ela também tomou, combinada à medicação, a sibutramina, remédio que tem como principal objetivo o emagrecimento. Dos 78 quilos que tinha, sobraram 57. “Mas, sem mudar a alimentação, não adianta nada”, alerta Marcela. “Fiquei um ano sem comer doces”, diz. A publicitária conta que integrou ao seu dia a dia corridas no parque e outros exercícios aeróbicos na academia. Quando tentou passar a dose do topiramato de 25 para 50 miligramas diárias, sentiu aumentar o único efeito colateral que sofreu durante o tratamento: a sonolência. “Por isso, tomo sempre à noite.”

Para não errar na hora de indicar o remédio, médicos têm adotado um expediente para aumentar sua eficácia. “Prescrevo o topiramato apenas quando há alguma outra condição para o uso da substância, como enxaqueca constante”, explica Rosana Radominski, presidente da Abeso. Antônio Roberto Chacra, chefe do departamento de endocrinologia da Unifesp, faz uso de procedimento semelhante: “O topiramato pode ajudar no processo de emagrecimento de pacientes em que o excesso de peso está associado à ansiedade.” Outros candidatos a usuários da medicação são pacientes com compulsão alimentar e obesos com diabetes ou problemas cardíacos.
Em meio ao debate, a melhor fórmula para perder peso continua sendo a de sempre: “Mudança de hábito, com exercícios físicos e adequação da dieta”, diz Rosana. Enquanto os laboratórios não descobrem o elixir do emagrecimento, o jeito é subir nas esteiras.

Por que o Topiramato Emagrece

  



Vendido em drogarias de todo o Brasil, o anti-convulsivo é comercializado com os nomes de remédio Amato, Topimax, Topamax (fabricado por Ortho-McNeil) e Toptil, sendo uma das alternativas na luta contra a obesidade. Muitas pessoas começaram a recorrer a medicamentos psicotrópicos, antidepressivos e ansiolíticos para emagrecer após as anfetaminas serem restringidas pela Anvisa, e quando perceberam que o Topiramato emagrece, resolveram experimentar na esperança de reduzir o excesso de peso e quem sabe diminuir a quantidade de gordura no organismo, incluindo-o em suas listas de remédios para emagrecer.
Para que serve: Trata-se de um medicamento antiepilético, isto é, tem indicação nos casos de convulsão e ataques do gênero.

Por que o Topiramato Emagrece

Esta é uma medicação para evitar convulsões, ou seja, age diretamente no sistema nervoso central. Quando isto acontece, tem-se como efeito colateral a inibição de apetite (controle da saciedade). Sendo assim, quem sofre de distúrbios alimentares, deixa de comer antes de dormir, pois não sente fome à noite. É por isto que o remédio Topamax emagrece.
Fique sabendo! O Topiramato deriva-se da D-frutose e seu desenvolvimento inicial destinava-se ao tratamento da diabetes. Depois descobriu-se que funciona em casos de epilepsia. Hoje em dia é que utilizam o topiramato para emagrecer. (fonte: RevistaNeuroCiencias.com.br)