Vigilanted do peso

https://docslide.net/download/link/vigilantes-do-peso-sem2

Intuição!!!

Reabrindo o blog!

Tenho muitas coisas para contar...
Até o estômago tive que tirar...


Quando eu tiver tempo irei contando para vocês!

Passei por um monte de coisas difíceis...

Agora estou bem!

Tem muitas coisas legais aqui no blog podem se divertir e instruírem.

Muitas coisas eu mudei, envelheci, agora e um novo recomeço aos 50 anos!

oi

Voltei

Voltei

Quem disse que a terceira idade tem que se vestir como as vovós de antigamente? Veja hoje algumas dicas

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mantostore.blogspot.com.br

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Fabulous After 40 – Deborah Boland

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fiftynotfrumpy.blogspot.it

Macarão de abobrinha

PRAZER!

PRAZER!

É a palavra chave no sucesso de qualquer dieta alimentar.

Eu preciso sentir PRAZER naquilo que estou comendo pra poder seguir em frente nesse processo de mudança.

Busque aquilo que te dá PRAZER em comer, fazer, trabalhar, conviver, etc...para colher os resultados positivos que você espera.

Site de aposta para perder peso

Site de aposta para perder peso paga até 10 mil dólares a quem emagrece, um estímulo monetário ao emagrecimento saudável.

Um site de aposta para perder peso promete auxiliar no combate à obesidade global. Se trata do HealthyWage.com, uma página que paga valores econômicos a quem topar o desafio de eliminar gordura e conquistar a boa forma.

Site de aposta para perder peso

Site de aposta para perder peso funciona da seguinte maneira:

1. Você escolhe um dos desafios presentes na página;
2. Confirma a participação ao fazer um depósito (sem direito ao reembolso);
3. Na sequência, segue para consultórios médicos inscritos na listagem do site para medir o peso;
4. Após determinado período de tempo acontece uma nova medição, e, se eliminar peso, você recebe um valor pré-estabelecido. Do contrário, perde a quantia de depósito inicial por não cumprir a aposta para emagrecer.

• Não perca:
• Como conseguir barriga tanquinho?
• Dicas para emagrecer depois da gravidez
• Comida japonesa? Vá com calma…

HealthyWage: site de aposta para perder peso

Como conseguir barriga tanquinho?

Apenas o ato de praticar dietas para emagrecer já resulta em economia, afinal, você não precisa gastar dinheiro com alimentos caros e calóricos. Contudo, ganhar dinheiro e emagrecimento é mais saudável à saúde e ao bolso.

O site de aposta para perder peso HealthyWage tem apoio de instituições que estimulam uma vida mais saudável aos seres-humanos. Tal projeto surgiu com base nos estudos que comprovaram: recompensas em dinheiro favorecem ao adicionar um estímulo mental a quem deseja emagrecer.

Para participar você precisa realizar depósitos iniciais entre 20 dólares e 500 dólares, quanto mais valor apostado de início maiores são as recompensar e os níveis dos desafios. É possível escolher módulos individuais ou em grupo. O tempo nos desafios varia entre 3 e 18 meses.

No site de aposta para perder peso o desafio mais avançado paga 10 mil dólares aos participantes, que precisam eliminar uma grande quantia de gordura no sentido de ganhar a recompensa, conforme informou “Huffingtonpost.com”.

• Leia mais:
• Vinho ajuda a emagrecer?
• Como diminuir o consumo de pão?
• Atividade física fortalece os ossos?

Conheça novidades sobre emagrecimento saudável ao acessar a nossa página no Facebook! Ficou com dúvidas sobre este site de aposta para perder peso? O que você achou desta novidade? Deixe seu comentário!

 https://saudeeemagrecimento.com.br/site-de-aposta-para-perder-peso/

Macarrão de abobrinha com salada de alface com frango

Sugestão de almoço ‪#‎lowcarb‬
Macarrão de abobrinha, cenoura e moyashi, molho de tomate e parmesão com peito de frango @_korin_ empanado na farinha de linhaça e dourado em fogo baixo na Ghee @aironsaboresaude .
Salada de folhas, sempre!

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Não se cuidar é uma forma de agredir a si mesmo

Há muitas formas de se cuidar, já que nos cuidamos com todas aquelas condutas por meio das quais nos mostramos amor, respeito e dedicação. Quando deixamos de nos cuidar acabamos tirando valor de nós mesmos, deixamos de dar importância a nossas necessidades e de algum modo estamos nos agredindo através de nossas próprias atitudes.

Muitos de nós adotamos uma lista de pessoas das quais cuidamos, acreditando que há pessoas que precisam de nossos cuidados, e passamos todos na nossa frente. Pensamos que temos força o suficiente para atender aos outros antes de atender a nós mesmos. Isso, como veremos ao longo desse artigo, é um grave erro.

Não se trata de passar o cuidado dos outros para o primeiro plano, antecedendo inclusive o cuidado de si mesmo: o cuidado consigo mesmo é eticamente o primeiro à medida em que a relação consigo mesmo é ontologicamente a primeira”.
-Michel Focault-

Cuidar-se supõe uma responsabilidade com nós mesmos, para atentar tanto para nossa vida física, quanto para a espiritual, a psicológica ou a emocional, já que somos formados por um conjunto de dimensões que forma uma globalidade interligada que deve ser levada em conta, e nenhum desses aspectos deve ser descuidado.

Compreender o que significa se cuidar

Tente por um momento refletir sobre isso: o que é cuidar de mim? O que estou fazendo para cuidar de mim? A forma como cuidamos de nós diz muito sobre como nos encontramos atualmente, já que está estreitamente relacionada com nosso estado de ânimo e nossa autopercepção.
Cuidar-se significa levar-se em conta, escutar as próprias necessidades e compreender que temos direito de nos sentirmos bem. É entender e reconhecer nossa existência, sabendo que merecemos nosso amor e nossa compaixão além de todos os preconceitos, castigos e cobranças que impomos a nós mesmos.
Estamos cuidado de nós quando evitamos o que nos produz mal-estar: quando nos afastamos de certas pessoas que nos prejudicam, quando impomos limites em relação ao que queremos e não queremos fazer, e quando nos damos a oportunidade de tomar decisões por nós mesmos, dando prioridade ao nosso bem-estar.

“Não se cuidar é uma forma de autoagressão sutil ou manifesta. Às vezes, como em um estado depressivo, a pessoa está sem energia para ela mesma, e em outros problemas o sujeito reverte sua energia contra si mesmo, aumentando por sua vez a culpa e a autodepreciação”
-Fina Sanz-

Quando deixo de me cuidar estou me agredindo

Não se preocupar consigo mesmo e não se cuidar é uma forma de se agredir e de se desvalorizar. Nossa própria autoestima fica afetada quando não atentamos para nós, já que não estamos cuidando de aspectos básicos do nosso crescimento e aprendizagem. Além disso, é bom prestar uma atenção especial a si já que esta forma de nos agredir é muito sutil, mas não deixa de ser extremamente prejudicial.
É igual a quando deixamos de regar uma planta, impedindo que ela possa viver e crescer de forma saudável. Nós também precisamos nos nutrir e dar atenção a nossas necessidades, que são a fonte da nossa energia. Dessa maneira, damos a nós a oportunidade de desenvolvimento e de explorar nossa felicidade.

“Nutrir a si mesmo de uma maneira que ajude a florescer na direção que deseja é uma meta possível de alcançar, e você merece esse esforço”
-Deborah Day-

Somos responsáveis por gerar em nossas vidas emoções e sentimentos agradáveis. Temos a capacidade de fazer florescer nossa felicidade e dar a ela o maior sentido de nossa existência, compartilhando nosso amor. Dedicar tempo a nós deve ser uma de nossas prioridades, e assim estaremos nos cuidando. Como consequência disso, se fizermos bem feito, poderemos cuidar dos outros depois.

O egoísmo sutil de não atentar a nossas necessidades

Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, o egoísmo aparece realmente quando não damos atenção a nós, quando consideramos que estamos nos voltando mais para os outros do que para nós mesmos. Longe de ser um gesto altruísta e amável, supõe na verdade um descuido que nos impede de nos ouvir e compartilhar tudo o que temos e somos.
Não podemos dar nada que não temos, e se não contamos com nosso amor, respeito e compreensão, dificilmente poderemos oferecê-lo para os demais. Sem ser conscientes disso, acabamos mendigando aos outros o que nós mesmos não nos damos. Nos apoiamos nos outros não atentando para o que realmente precisam, mas sim para tentar encontrar sensações positivas que não conseguimos de nós mesmos.
Os que se comportam como salvadores e cuidadores na vida são muito inconscientes do próprio egoísmo, porque acreditam estar no ponto contrário: do desprendimento, da generosidade, do altruísmo e da amabilidade. Mas para chegar a esse ponto o primeiro passo é estar bem, escutar a si mesmo e amar-se, ou então tudo o que oferecemos aos outros estará contaminado por nossa falta de amor próprio.

“Minha própria pessoa deve ser um objeto de meu amor igual ao que é outra pessoa. A afirmação da vida, da felicidade, do crescimento e da liberdade pessoal está arraigada na própria capacidade de amar, isto é, no cuidado, no respeito, na responsabilidade e no conhecimento. Se um indivíduo é capaz de amar produtivamente, também ama a si mesmo: se só ama os outros, não pode amar em absoluto”.
-Erich Fromm-

FONTEA Mente é Maravilhosa

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Ler mais: http://www.psicologiasdobrasil.com.br/nao-se-cuidar-e-uma-forma-de-agredir-a-si-mesmo/#ixzz4EeVEFLBH

 

http://www.psicologiasdobrasil.com.br/nao-se-cuidar-e-uma-forma-de-agredir-a-si-mesmo/

 

Anorexia alcoólica: cada vez mais presente nas universidades norte-americanas

Yahoo Vida e Estilo International7 de julho de 2016

 

Na hora de beber há diferentes maneiras de consumir e desfrutar o álcool. Muitas pessoas gostam de tomar um vinho, uma cerveja ou alguns drinques com os amigos, utilizando o álcool como algo relaxante que faz parte dos programas sociais. Por outro lado, outros usam as bebidas alcoólicas para que possam esquecer de si mesmos e entrar em um estado - dependendo da situação - de euforia, diversão, alcoolismo ou coma.

Infelizmente este último objetivo vem se tornando cada vez mais comum nas universidades dos Estados Unidos e do Reino Unido, e para alcançá-lo da maneira mais rápida e econômica possível os jovens estão adotando uma moda perigosa: a anorexia alcoólica (drunkorexia em inglês).

Esta tendência consiste em deixar de comer ou fazer atividades físicas intensas horas antes de beber. Com estas duas condutas perigosas os universitários conseguem obter do álcool efeitos mais rápidos e fortes do que se começassem a consumi-lo descansados e bem alimentados.

A anorexia alcoólica foi descoberta por um estudo realizado na Universidade de Houston, nos Estados Unidos, onde os hábitos alimentares e alcoólicos de 1.200 alunos foram analisados. Os resultados mostraram que 8 de cada 10 estudantes haviam apresentado nos últimos 30 dias algum comportamento que poderia ser definido como anorexia alcoólica.

Alguns deles forçaram o vômito, outros deixaram de comer horas antes de sair, e alguns tomaram laxantes. Estas condutas perigosas vêm sendo praticadas tanto por homens quanto por mulheres. O Dr. Dipali Rinker, um dos autores do estudo, acredita que a anorexia alcoólica será no futuro um problema mais masculino, “porque os homens sempre arriscam mais a sua saúde e integridade física do que as mulheres,” conforme ele explicou em um comunicado.

As conclusões do estudo foram apresentadas na reunião anual que a Associação para Investigação do Alcoolismo nos Estados Unidos realizou no mês passado em Nova Orleans. No entanto, embora no futuro a anorexia alcoólica possa pertencer aos homens, hoje ela é majoritariamente das mulheres: 60% das alunas da Universidade de Houston reconhecem ter forçado o vômito ou deixado de comer antes de beber.

“É um novo fenômeno que combina transtornos alimentares para deixar de ingerir calorias e reservá-las para o álcool,” explica Alissa Knight, outra autora do trabalho. O álcool é uma das substâncias que mais engordam: um copo de vodka tem 300 calorias, um de uísque possui 245 calorias, e uma taça de vinho tem 79 calorias.

WTB

https://br.vida-estilo.yahoo.com/anorexia-alco%C3%B3lica-cada-vez-mais-presente-nas-072338790.html

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Dieta Cesta Básica em Detalhes – Cardápio Completo

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Dieta Cesta Básica em Detalhes – Cardápio Completo

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Terapia cognitiva para perder peso

Treinar o cérebro para pensar como uma pessoa magra

A Terapia Cognitiva baseia-se no conceito de que a forma como pensamos afeta o que sentimos e o que fazemos. Se pensar "estou com fome" e em seguida tiver um pensamento irracional do gênero "Isto é horrível, não posso tolerar, tenho de comer!", vai sentir uma forte ansiedade e procurar comida rapidamente. Por outro lado, se treinar pensamentos construtivos como "Ok, é desagradável mas posso esperar e aguardar duas horas. Afinal comi há pouco tempo e portanto não é uma necessidade, é um desejo. O prazer que vou ter em comer agora é muito curto em comparação com que vou pensar se comer demasiado...", irá sentir maior controlo da situação e poderá fazer outras coisas. A Terapia Cognitiva ajuda-o a identificar pensamentos irracionais, desmoralizantes e sabotadores e a lidar com eles de forma funcional, (entre outros aspectos) para se comportar de forma mais produtiva. Objectivos A Terapia Cognitiva para perder peso tem os seguintes objectivos:  - Mudar o pensamento e o comportamento sobre a dieta, - Aprender a tolerar o emagrecer devagar, - Treinar o pensamento para  ter bons hábitos alimentares, - Saber lidar com as pessoas que estimulam a comer, - Aprender a ser tolerante à fome (quando esta é apenas um desejo e não uma necessidade) - Gerir adequadamente a emoção e o desejo incontrolável de comer, - Lidar de forma diferente com a emoção negativa que leva ao comer compulsivo, - Aprender a manter a motivação e a lidar com os inevitáveis avanços e recuos, quando estamos a lidar com mudanças psicológicas. Tal como a Terapia Cognitiva tem sido aplicada com sucesso a problemas como a ansiedade e a depressão, também se desenvolveu, desde há vários anos, a partir do Instituto Beck, uma forma de terapia cognitiva aplicada à perda de peso. Da mesma forma que na depressão existem várias maneiras de distorcer a maneira de pensar (como catastrofizar, pensar apenas no pior, esquecer os eventos positivos, adivinhar o futuro, etc), também na perda de peso existem pensamentos sabotadores, que que impedem que a dieta tenha sucesso, mesmo que exista uma boa orientação nutricional ou médica. Alguns destes pensamentos "irracionais" que aparecem durante a dieta (que em si já é uma experiência com um certo grau de stress)  podem ser: - Pensamento tudo ou nada: "Ou faço a dieta sem qualquer falha ou então desisto. Como qualquer mudança implica erros e tolerância ao imperfecionismo, este pensamento não funciona. - Filtro Mental: "Comer este doce agora não faz diferença... ". O acumular de "exceções" deste género pode sabotar a dieta. - Pensamento Ilusório: "Já que comi um doce hoje, então posso comer tudo o que quiser no resto do dia". - Regras disfuncionais: "Não devo desperdiçar comida". - Leitura Mental "Aquela pessoa vai pensar mal de mim se não comer o que ela me ofereceu" Estes e outros pensamentos dificultam o seguimento da dieta, muitas vezes ao ponto de desistir ou a não manter o peso saudável.  Para emagrecer e manter o peso desejado, é preciso saber lidar com vários problemas práticos como por exemplo: - Lidar com a sensação de estar sobrecarregado pela pressão da dieta. - Lidar com a sensação de estar em privação - Lidar com desmotivação quando o emagrecimento não corresponder ao que desejava. - Lidar com ansiedade em relação a outros problemas da vida. Para emagrecer e manter o peso saudável existem alguns factores cruciais: - Escolher e conhecer uma dieta equilibrada (por um nutricionista, idealmente) - Ter tempo e energia para fazer a dieta - Planear o que comer e quando comer - Procurar apoio (por familiares e amigos) e/ou Iniciar as consultas desta terapia cognitiva - Lidar com a frustração ou decepção quando as coisas não correm tão bem quanto gostaria. - Não catastrofizar o ato de comer exageradamente, e ver isto como um problema temporário que está a resolver. - Saber lidar com a fome e como desejo "incontrolável" de comer - Aprender a não comer devido a factores emocionais - Fazer elogios a si mesmo (a) Ao longo da terapia irá chegar a um ponto em que vai reagir de forma diferente quando olhar para comida que não deveria comer. Esta forma de programa psicológico não é um tipo de dieta alimentar, mas sim uma forma de aprender a pensar a comida e a lidar com pensamentos irracionais. Ao ter um programa alimentar razoável, esta terapia é o complemento ideal pois aprende a fazer modificações passo a passo na maneira de pensar ao mesmo tempo que têm uma dieta equilibrada que deve seguir. A duração recomendada é de cerca de 10 a 20 consultas. Entrevista à Revista Farmácia Distribuição (Novembro de 2013) FD: Por que razão, apesar de saberem as consequências, as pessoas continuam a cometer excessos alimentares? Por razões emocionais: se alguém sente um humor deprimido, a comida calórica pode proporcionar um alívio temporário, criando um ciclo vicioso em que automaticamente se come para obter conforto; por pressão cultural (é desejável socialmente aceitar comida numa festa, por exemplo); devido a desconhecimento: não sabem como perder peso e não sabem que estão a cometer um excesso; porque os maus hábitos alimentares tornaram-se um ciclo automático e não se apercebem disso; têm pensamentos sabotadores do género “é muito difícil perder peso…” ou “sou um caso perdido”; perderam a esperança de emagrecer, a motivação não é suficiente; sub- avaliam as calorias dos alimentos, etc FD: Que conselhos deixa de modo a que se possa estabelecer uma “boa relação” com a comida? - Aprendendo a gerir as emoções: pensar e agir de forma a evitar a depressão e a ansiedade excessivos, bem com manter hábitos saudáveis na alimentação e praticar exercício físico. Ao praticar uma psicologia positiva e a ter bons hábitos de saúde mental é possível evitar um comer emocional. - Distinguir entre fome, vontade e desejo incontrolável de comer - Permitir-se comer sem sentir culpa nem pressão, equilibrando com uma alimentação equilibrada e exercício. (outras ideias estão na resposta seguinte) De que modo se pode “usar” a psicologia para travar os excessos alimentares? - Se existirem problemas psicológicos subjacentes à obesidade, estes devem ser tratados com terapia cognitiva, pois é muito difícil perder peso quando existem  problemas psicológicos importantes. - A psicologia cognitiva- comportamental tem um arsenal de técnicas para a gerir os pensamentos “sabotadores” , que fazem agir de maneira disfuncional, ensinando respostas lógicas para os pensamentos irracionais. Por exemplo, em vez de pensar “Foi terrível hoje ter comido muitos doces”, poderá pensar “ Não é importante, amanhã continuo a dieta, eu tolero as imperfeições”. - Escrever as vantagens de emagrecer e trazer consigo esse cartão na carteira, pois os pensamentos irracionais podem faze-lo desviar do percurso que lhe interessa. - Comprometer-se com a mudança. Perceber o que realmente valoriza e deseja e que escolhe fazer as coisas difíceis para se tornar feliz. Agir e resolver problemas em vez de se preocupar com eles, aceitando que else existem. - Suspender os julgamentos! Ao preocupar-se com o peso carrega julgamentos inúteis sobre o que é bom ou mau, que só aumentam a pressão para perder peso. Em vez de julgar a realidade, descreva-a em termos de cores ou impressões. “Apenas vi o meu peso na balança”, em vez de “estou horrível”. Agir é diferente de estar a preocupar-se! - Aprender a progredir por passos graduais e imperfeitos. Se quer mudar, isso não é numa semana. O sucesso significa adotar comportamentos que não terão um resultado perfeito. Significa progredir por meio de passos imperfeitos. Cada passo (ou exerício) imperfeito que fizer irá conduzi-lo na direção desejada. O perfecionismo desmotiva, mas se tolerar a imperfeição pode começar hoje a seguir a dieta. -Praticar um  desconforto construtivo: aceitar que vai sentir ansiedade ao evitar o excesso alimentar. Começamos fazendo do desconforto uma meta – com a entrada na zona de desconforto –, para fazer coisas que não queremos. O desconforto torna-se um meio para um fim pois ajuda a atingir as outras metas.. É muito mais produtivo fazer coisas desconfortáveis do que se preocupar anos em perder peso. - Escolher duas dietas razoáveis, saudáveis e flexíveis : uma com planeamento de refeições e outra que permita gerir um certo número de calorias por dia. - Posteriormente, é útil aprender uma forma de pensar mais racional que permita manter uma maneira de pensar em direção aos aos objectivos, como por exemplo seguir uma terapia cognitiva.  Algumas das tarefas a seguir são:  elogiar-se,  comer devagar , conviver com pessoas positivas que a motivem;  organizar o tempo para fazer dieta; comprometer-se por escrito; definir metas realistas; aprender a tolerar a fome; aprender a gerir emoções negativas com actividades construtivas, em vez de usar a comida, etc… Ler também Terapia Cognitiva

Marcações de Consultas com Dr. Fernando Magalhães Para mais informações sobre marcações de consultas, por favor clique aqui. http://fernandomagalhaes.pt/perderpeso.html

Uma magra no corpo de gordinha

Maira Moraes
@maira_moraes

Publicado em 24 de novembro de 2009

“Coisas gordas não deveriam acontecer com pessoas magras“, certo? Essa lógica faz todo o sentido na cabeça de Deb (Brooke D’Orsay), uma típica loira burra aspirante ao sucesso na TV e que, de uma hora para a outra, após morrer em um acidente de carro, volta à vida no corpo de Jane Bingum (Brooke Elliott), uma advogada inteligente, com baixa autoestima e gordinha. Esse é o enredo de “Drop dead diva“, série que estreou na semana passada no canal Sony e que, apesar de não passar de uma misturinha bem rala de “Samantha who” com “Boston Legal“, está colocando em pauta vários assuntos das relações entre gordos e magros, tais como preconceito e autoimagem (de ambos os lados).

Conheça um pouco mais das duas personagens e das atrizes principais da trama:

Se você ainda não assistiu, vale a pena conferir o trabalho de Brooke Elliott, que ao meu ver é a principal responsável pelo sucesso de “Drop dead diva“. É praticamente impossível não rir e também se encantar por Jane/Deb, interpretada muito competentemente pela atriz, que nos faz embarcar na onda da personagem e nos convence ser muito “gente”, divertida e também sofrida por ter de conviver com seu antigo amor  sem poder se revelar. Porém, os melhores momentos ocorrem realmente quando surgem os conflitos com o “corpitcho” que ela não pediu a Deus.

Assinado por Josh Berman, produtor executivo e roteirista de “CSI” e “Bones“, “Drop dead diva” tem diálogos como este:

– Fred, eu não quero ser ela – diz Deb, referindo-se ao corpo de Jane. Quero minha antiga vida de volta.

– Se você ainda fosse Deb, o que diria para Jane?, pergunta Fred, o anjo da guarda.

– Afaste-se dos biscoitos e controle-se – responde Deb.

– E o que Jane diria a Deb? – retruca Fred.

– Lamento Deb.

– Lamenta o quê?

– Que você precise de gente como eu para se sentir melhor a respeito de si mesma – diz Deb, lembrando-se de todas as vezes que olhou de cima a baixo uma gordinha e sentiu-se superior a ela.

É por causa desse tipo de diálogos que, apesar de não ser a melhor série da minha vida, fui fisgada por “Drop dead diva” e estou ansiosa para saber o que vai acontecer com Deb: a Barbie que certamente vai transformar Jane em uma gordinha yeah-yeah!

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Se você ficou interessado na série, este é o trailler:

 https://www.youtube.com/watch?v=5AUCSeyhkSs

http://www.papodegordo.com.br/2009/11/24/uma-magra-no-corpo-de-gordinha/

Conheça 10 principais vantagens em andar de bicicleta:

- Combate estresse e depressão: As contrações cardíacas tornam-se mais eficazes e, com isso, o sangue chega mais rapidamente ao cérebro, diminuindo, assim, a incidência de ansiedade, angústia e depressão. 

- Melhora relações sexuais: Como ocorre uma tonificação dos vasos das coxas e das pernas, a irrigação sanguínea nos órgãos genitais e vasos pélvicos é intensificada, o que colabora com uma melhor ereção peniana e aumenta a lubrificação vaginal, levando a uma relação sexual prazerosa.

- Emagrece: Combinadas a uma dieta saudável e com baixas calorias, as pedaladas auxiliam na perda de peso, no controle de peso, além de favorecer o emagrecimento, reduzindo a gordura corporal. 

- Faz ser mais feliz e ter bom sono: O ato de pedalar estimula a liberação das endorfinas (morfinas endógenas - que fazem com que o indivíduo seja mais feliz), aumenta também os níveis de serotonina (o chamado hormônio da felicidade), gerando o relaxamento, fatores essenciais para um sono saudável. 

- Reduz colesterol e triglicérides: Com a prática constante do ciclismo, ocorre consumo das gorduras e diminuição do colesterol total e LDL (colesterol ruim), além dos triglicerídeos. 

- Evita o infarto: Ocorre também diminuição da glicemia, controlando o diabetes, que é fator de risco para a formação da placa aterosclerótica, que leva a angina e ao infarto agudo do miocárdio.

- Diminui a pressão arterial: Pedalar com frequência tonifica os vasos sanguíneos (artérias e veias) e faz com que eles relaxem mais facilmente, contribuindo com a diminuição da pressão arterial, que é um importante fator de risco para doenças coronarianas. 

- Aumenta a imunidade: com a melhora na contração cardíaca, o sistema imune fica estimulado e eleva a produção de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias. 

- Melhora a Respiração: O esforço das pedaladas aumenta a frequência cardíaca, melhorando oxigenação dos pulmões e dos tecidos. 

- Garante boa forma e fôlego de atleta: A prática recorrente do ciclismo tonifica os músculos das pernas, além de aumentar o desempenho aeróbico e cardiovascular.