Obesidade Infantil – dicas de prevenção e controle
Nos últimos anos, aumentou-se muito o número de crianças obesas no mundo. Hoje, a obesidade é considerada uma doença mundial em decorrência das modernidades, sedentarismo, fast foods e má qualidade do consumo alimentar. A educação alimentar e prevenção devem partir dos pais, sendo estes os maiores exemplos para a criança.
Se a criança já tem pais obesos, os cuidados com a alimentação devem ser dobrados para que ela não se torne um adolescente também obeso. É importante conversar sempre com a criança sobre a necessidade de se alimentar bem. Dessa forma, ela deve ser estimulada desde cedo a ter hábitos alimentares saudáveis e a praticar regularmente atividade física. O comportamento dos pais e da família é fundamental para que a criança tenha exemplos em casa. Isso significa que os próprios pais devem manter uma alimentação saudável para que a criança possa entender e agir da mesma forma.
Quando a criança já está “gordinha”, o ideal é reeducar e cortar alguns hábitos inadequados, juntamente com a introdução de alimentos mais saudáveis como frutas, verduras e legumes no cardápio das crianças. Estipular horários para as refeições e realizá-las junto à família também é essencial para que ela entenda que aquele momento é considerado algo proveitoso. É preciso que a família esteja junto com a criança em, pelo menos, duas refeições ao dia.
Todo mundo sabe que depois de certa idade é ainda mais difícil fazer com que as crianças consumam frutas e verduras. Portanto, capriche nas preparações coloridas, pois estas sempre despertam mais a atenção. Tente variar o cardápio de forma que a criança conheça e tenha a oportunidade de experimentar todos os tipos de frutas e vegetais. Se não for bem aceito, espere outra oportunidade e ofereça o mesmo alimento preparado de forma diferente. Sucos de frutas com vegetais, sopas de legumes são ótimas opções. Lembre-se de não “premiar” a criança com guloseimas ou algo que ela queira muito, porque se alimentou bem. Ela deve entender que os alimentos saudáveis são essenciais e ver a situação como algo bom e satisfatório.
Como toda criança adora batata frita, hambúrguer, sorvete, pipoca e outras guloseimas, não é bom proibir o consumo. Combine um dia com a criança, geralmente fim de semana, para que ela consuma algo que goste muito. Durante a semana, mantenha a rotina da alimentação saudável e balanceada. Os fast foods também oferece algumas opções mais saudáveis, como sucos e porções menores de batata frita.
Fique sempre atento aos hábitos alimentares da criança, se há horários para as refeições, como são feitas e o que a criança está comendo e levando para a escola. O ideal é sempre acompanhar as consultas com o pediatra e ficar atento caso haja um ganho de peso excessivo. Os fatores emocionais também podem influenciar a alimentação. Caso seja necessário, procure um profissional de nutrição para que seja elaborado um cardápio adequado para esta idade.
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