15 dicas para se manter focada no objetivo de emagrecer
pelo neurocientista Furlan
Olá, estava eu garimpando pela net, nessa quinta preguiçosa de feriadinho pra mim( dia do funcionário público), e achei no Terra, quinze dicas bem legais sobre como me manter focada no objetivo de emagrecer.
O neurocientista Jô Furlan apresentou essas dicas para a gente usar a Inteligência Comportamental e estimular o emagrecimento e não desistir do objetivo. Quero aprender a usar essa ferramenta para garantir o bem-estar do corpo e da mente.
1. Defina um objetivo a ser atingido (quanto você deseja pesar).
2. Estabeleça uma meta (em quanto tempo).
3. Você acredita que é capaz de atingir esse resultado? Você não será capaz de realizar aquilo que não acredita.
4. Você sabe quais serão as vantagens em atingir seus objetivos. Cuidado com as expectativas. Lembre-se: você está emagrecendo para ser mais saudável, não para receber elogios.
5. Consegue se imaginar com o peso desejado? Exercite a visualização. Nosso cérebro não consegue realizar aquilo que não consegue conceber.
6. Crie a visão de um futuro irresistível estando magro. Quais as coisas que você poderá fazer com mais satisfação e alegria?
7. Verifique o que falhou nas suas outras dietas. O que fez com que você desistisse, e porque agora será diferente.
8. Ao invés de arranjar um culpado, encontre um caminho, faça parte da solução.
9. Lembre-se: O que causa a obesidade não é apenas o que você come e, sim, porque você come.
10. Quando estiver na frente do próximo prato de comida, seja doce ou salgado, Pergunte-se: estou comendo comida ou emoção?
11. Verifique se está comendo porque sente fome, com culpa ou por carência afetiva.
12. Na sua próxima refeição, pergunte-se quem está no comando, você ou a comida.
13. Coma para viver, evite viver para comer. Comer é uma grande fonte de satisfação e prazer. Quando essa relação de prazer se torna um mecanismo para compensar nossas carências e frustrações criamos uma relação perigosa com a comida.
14. Mais do que emagrecer o maior desafio é manter-se magro. Treine sua mente para aceitar essa imagem.
15. Tome a decisão de assumir o controle da sua vida, e ouse fazer da sua vida uma vida extraordinária.
Lí isso no blog da Karen :
"O que comemos é muitas vezes o reflexo do que nos perturba em casa, dos conflitos do trabalho, da falta de tempo, ou até somente da solidão... não há de facto mudança exterior que não obrigue a uma mudança interior. Quer-se mudar por fora para mudar por dentro, e quem muda por dentro também gosta que essa mudança se note por fora. E só quando o "dentro" e o "fora" se unem nessa mudança é que ela é realmente eficaz e definitiva"
Nenhum comentário:
Postar um comentário