Televisão é desculpa para vida social sem graça e saúde frágil
Por Manuela Pagan - publicado em 30/08/2012
Filmes, novelas,
telejornais, programas de auditório: a televisão traz informação,
entretenimento, emoção e uma solução prática para as horas de tédio.
Mas, se você abusa do aparelho, pode acabar prejudicando a sua saúde.
"Precisamos guardar um tempo para trabalhar, estudar e se divertir",
afirma o psicólogo Tiago Lupoli, da clínica CEAAP. "Ficar muito tempo na
frente da televisão acaba roubando o tempo que você usaria para outras
atividades". Nem sempre, entretanto, é simples identificar quando a
televisão
serve como escape para a monotonia ou, ao contrário, é o que originou
os momentos sem graça. Para ajudar a responder essa dúvida,
especialistas fazem um apanhado dos principais problemas que surgem em
consequência do exagero em frente ao aparelho, se você for vítima de
dois deles ou mais, vale a pena rever seus hábitos.
Isolamento
Você é daqueles que troca o passeio com os
amigos, o almoço de família ou um encontro amoroso pela sua série
predileta? Uma vez ou outra tudo bem, mas fazer isso com frequência pode
ser um sinal de que você está abusando da tela. Tiago Lupoli explica
que isso pode chegar ao estágio de alienação. "Nessa situação, o
paciente dedica a maior parte do seu tempo à TV e esquece compromissos e
lazer", afirma. A consequência é o enfraquecimento dos laços com a
família, os amigos e todas as outras pessoas do seu círculo social.
Se você sente que esse hábito já tomou conta da sua vida,
procure ajuda profissional. Mas, se sente que ainda dá retomar hábitos
saudáveis, diminua o tempo que passa assistindo televisão e tenha
certeza de que ela não está atrapalhando as outras atividades do seu dia
a dia. Outra dica: quando não der para perder aquele jogo, chame os
amigos para assistir com você.
Estresse
O dia de trabalho foi cansativo e você chega em
casa querendo relaxar. A primeira atitude é ligar a TV para esquecer as
preocupações? Se você respondeu que sim, pode estar cometendo um grande
erro. O psicólogo Tiago Lupoli defende que as cenas de violência, os
ruídos muito fortes e até mesmo os momentos em que o filme fica mais
agitado podem gerar
estresse
mesmo sem que você perceba. As pessoas se envolvem com aquilo que estão
assistindo e, se o seu objetivo for relaxar, opte por uma caminhada,
uma aula de ioga ou até mesmo uma noite bem dormida.
Alimentação errada
Uma pesquisa feita pela área de medicina da
Faculdade de Harvard, nos Estados Unidos, descobriu que pessoas que
ficam muito tempo na frente da televisão engordam mais. Isso acontece
porque, quando está vendo TV, o metabolismo descansa e, por isso,
precisa de menos energia para se manter ativo. Logo, o corpo queima
menos calorias. De acordo com a nutricionista Roberta Stella, cores,
texturas e sabores fazem parte dos alimentos. "Quando não prestamos
atenção na quantidade de alimentos que colocamos no prato e nos
envolvemos com uma atividade paralela, tendemos a comer mais do que
realmente seria necessário", afirma.
Sono ruim
A chegada de luz aos olhos é o estímulo que
desperta o corpo ou, pelo menos, foi durante muito tempo. Hoje os
principais responsáveis pelo despertar são os irritantes barulhinhos do
despertador, mas isso não inativou a sua capacidade de acordar quando os
primeiros raios entram no quarto ou quando a os ruídos da rua ficam
mais altos. "A televisão é um tubo que emite luz e muitos ruídos, desde
diálogos até barulhos", afirma o médico Dirceu Valadares, presidente da
Fundação Nacional do Sono (FUNDASONO). "O aparelho empurra o sono cada
vez para mais tarde, as pessoas acabam dormindo menos e o tempo de
descanso fica menor". Além disso, os estímulos nada harmônicos da TV
podem até aparentemente estimular a sonolência, mas, na realidade, eles
bloqueiam a fase mais profunda do
sono,
que permanece superficial. Siga a recomendação do especialista: "O
quarto é lugar de dormir ou namorar, deixe a TV na sala ou em outro
cômodo para garantir um bom descanso".
Sedentarismo
Se for bem dosada, a televisão te deixa bem
informado, mas em excesso, você fica preguiçoso e sedentário. Existem
casos em que a pressa para voltar ao sofá é tanta que você evita até
sair de casa a pé, para não demorar muito. Além disso, o vício acaba
tomando o tempo que você teria para fazer exercícios. O fisiologista do
exercício Raul Santo, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp),
conta que o hábito de assistir TV é mais intenso em quem é sedentário ou
sofre com a obesidade. "Essas pessoas costumam ficar mais em casa e se
movimentar menos, por isso o aparelho se torna tão importante", afirma o
especialista. O resultado não poderia ser outro: a situação vira uma
bola de neve. Para se livrar desse péssimo hábito não tem jeito, o que
vale mesmo é calçar o tênis e praticar atividade física. Mas se está
difícil, comece com programas de TV que estimulam a
atividade física ou até mesmo videogames com esse fim. Quem sabe assim você se inspira a correr para a academia?
Vista cansada
O oftalmologista Canrobert Oliveira, presidente
do Hospital Oftalmológico de Brasília (HOB), conta que a musculatura dos
olhos se ajusta - contraindo ou esticando - para achar o foco perfeito
de
visão.
Quanto mais tempo você passa em frente da TV, mais essa musculatura
fica cansada. Os olhos são também ricos em pigmentos que tem papel
fundamental na visão. Quando a luz incide, esses pigmentos são
queimados. O excesso de TV consome mais pigmento, o que leva à estafa
visual e pode causar sonolência, principalmente em pessoas que têm
hipermetropia. Uma boa solução para evitar esse problema, além de
diminuir o tempo que você passa em frente ao televisor, é comprar um
aparelho de TV de acordo com o tamanho da sua sala. "Uma televisão de 29
polegadas precisa de, no mínimo, três metros (o ideal são cinco metros)
de distância até o telespectador", afirma o especialista. "Outra dica é
sair da frente da TV no intervalo e olhar pela janela, a maioria das
pessoas já faz isso inconscientemente".
Esquecer as obrigações
Você deixa de estudar para ver televisão? Ou
chega atrasado ao trabalho porque ficou minutos a mais na frente da
tela? A TV é inimiga da responsabilidade, quanto mais deveres a
cumprir, maior a vontade de assisti-la. Nesse caso, a solução é algo que
você provavelmente ouvia dos seus pais: primeiro a obrigação, depois a
diversão. O psicólogo Tiago conta que, ao dividir o seu dia em fatias, e
reservar com antecedência um tempo para cada atividade, você retoma o
controle da rotina.
Nenhum comentário:
Postar um comentário