OBSERVAÇÃO IMPORTANTE:

Os textos a seguir são dirigidos principalmente ao público em geral e têm por objetivo destacar os aspectos mais relevantes de cada assunto abordado. Eles não visam substituir as orientações do médico, que devem ser tidas como superiores às informações aqui encontradas.

Mens sana in corpore sano ("uma mente sã num corpo são") é uma famosa citação latina, derivada da Sátira X do poeta romano Juvenal.


No contexto, a frase é parte da resposta do autor à questão sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida (tradução livre):

Deve-se pedir em oração que a mente seja sã num corpo são.
Peça uma alma corajosa que careça do temor da morte,
que ponha a longevidade em último lugar entre as bênçãos da natureza,
que suporte qualquer tipo de labores,
desconheça a ira, nada cobice e creia mais
nos labores selvagens de Hércules do que
nas satisfações, nos banquetes e camas de plumas de um rei oriental.
Revelarei aquilo que podes dar a ti próprio;
Certamente, o único caminho de uma vida tranquila passa pela virtude.
orandum est ut sit mens sana in corpore sano.
fortem posce animum mortis terrore carentem,
qui spatium uitae extremum inter munera ponat
naturae, qui ferre queat quoscumque labores,
nesciat irasci, cupiat nihil et potiores
Herculis aerumnas credat saeuosque labores
et uenere et cenis et pluma Sardanapalli.
monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe
tranquillae per uirtutem patet unica uitae.
(10.356-64)

A conotação satírica da frase, no sentido de que seria bom ter também uma mente sã num corpo são, é uma interpretação mais recente daquilo que Juvenal pretendeu exprimir. A intenção original do autor foi lembrar àqueles dentre os cidadãos romanos que faziam orações tolas que tudo que se deveria pedir numa oração era saúde física e espiritual. Com o tempo, a frase passou a ter uma gama de sentidos. Pode ser entendida como uma afirmação de que somente um corpo são pode produzir ou sustentar uma mente sã. Seu uso mais generalizado expressa o conceito de um equilíbrio saudável no modo de vida de uma pessoa.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Mens_sana_in_corpore_sano


sábado, 19 de novembro de 2011

Como perder peso com serviços domésticos

Como perder peso com serviços domésticos

atualizado em 16 de abril de 2011 às 01:43
Academia em Casa, Saiba como Perder Peso Arrumando a CasaAs tarefas domésticas podem ser um ótimo exercício físico. Além de deixar tudo limpinho, você queima mais calorias do que em uma academia. Saiba mais.
ExercíciosNão tem outro jeito, por mais chato e cansativo que podem parecer as atividades domésticas, alguém tem que fazê-las. Mas e se descobrisse que, além de deixar a casa limpa e organizada, você queima calorias e fica com o corpo em cima? Não é consolo, é verdade. Você sabia que lavar roupas queima mais calorias que fazer uma caminhada em velocidade média pelo mesmo período de tempo? São 400 calorias contra 330.
Como perder peso
•             Enquanto você atende o telefone, faça agachamentos (pernas afastadas, flexione e estenda as pernas). São 50 calorias gastas em 10 minutos.
•             Se você subir escadas por 5 minutos, vai queimar 100 calorias. Em uma hora, pode perder até 1.000 calorias!
•             Faça caminhadas sempre que possível, desça do ônibus, ou estacione o carro a alguns quarteirões antes do trabalho. Você poderá gastar até 300 calorias em 30 minutos.
•             Faça uma arrumação no seu guarda roupas. Experimente todas as roupas, 130 calorias em 30 minutos de atividades.
•             Cuide de sua beleza. Depois do banho, seque os cabelos, passe creme no corpo e rosto. Em meia hora, você queima 110 calorias.
•             Enquanto assiste a TV, faça exercícios abdominais por 30 minutos e gaste 120 calorias.
•             Coloque uma música que você goste e dance por 30 minutos. Neste tempo você gastará 300 calorias.
•             Prepare um jantar especial: 110 calorias em 30 minutos.
 Agora que você já sabe dicas mais que especiais, aproveite para perder peso com a tranquilidade de sua casa. Boa sorte!!!
E para mostrar o gasto calórico com cada tarefa doméstica, elaboramos a tabela abaixo
Agora, se você achou esta tabela ótima, fique por dentro dessas outras dicas para perder ainda mais peso, e o que é melhor, sem precisar ir até um academia.

Atividade                                              tempo                                                 calorias gastas
arrumar a cama                                 5 minutos                                                     17
varrer o chão                                      5 minutos                                                     18
passar a roupa                                    5 minutos                                                     21
lavar o chão                                         5 minutos                                                    24,5
lavar a louça                                         30 minutos                                                   160
lavar a roupa                                         30 minutos                                                   200
fazer supermercado                              30 minutos                                                   100
cuidar do jardim                                     30 minutos                                                  200
lavar o carro                                             20 minutos                                                 130
passear com o cachorro                         30 minutos                                                 200
 
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