Conheça os detalhes da dieta que transformou o corpo da atriz Cristiana Oliveira. De uma novela pra outra, ela virou uma nova mulher!
Publicado em 12/11/2012
Alessandra Toniazzo - Edição: MdeMulher
Conteúdo do site VIVA!MAIS
Foto: Getty Images
Logo na primeira semana de Salve Jorge, Cristiana Oliveira desflou de
maiô justinho como Iolanda, a perua interesseira da novela das 9. Foi de
cair o queixo! Ela em nada lembrava a truculenta presidiária
Araci, seu papel em em Insensato Coração. Apenas um ano e três meses separam uma personagem da outra. Nesse tempo, o corpo da atriz passou por uma transformação radical. Foram 20kg a menos
na balança! A dieta teve um aliado: o suco verde, que Cristiana toma todo santo dia em jejum.
“Estou feliz com o espelho”, diz a estrela, que luta contra o efeito sanfona desde a adolescência. Dessa vez, ela diz que encontrou o equilíbrio. Cristiana perdeu peso com saúde e sem passar fome. Além de aderir ao suco emagrecedor, eliminou o glúten do cardápio, trocou a carne vermelha por peixes, passou a tomar chá de hibisco, erva cidreira e cavalinha e caprichou no exercício aeróbico. A nutricionista
Andrea Santa Rosa Garcia, que já acompanhou a atriz em vários regimes, analisou as estratégias de Cristiana. “É uma dieta fácil de fazer. O suco ajuda a secar sem passar fome, pois é rico em fbras, que prolongam a sensação de saciedade. E sem o glúten, o corpo desincha com facilidade”, garante a especialista.
O Cardápio de Cristiana
Em jejum
- 1 copo de suco verde
Café da manhã
- 1 fatia de pão sem glúten com 1 col. (chá) de geleia de damasco com ameixa. Ou 1 salada de fruta ou iogurte natural com 1 colher (sopa) de linhaça OU 1 ovo cozido (ou poché) com torradas
Lanche
- 1 barra de cereal
Almoço
- 1 filé de salmão ou linguado grelhado com azeite e salada de verduras OU 2 col. (sopa) de arroz integral e 2 col. (sopa) de feijão (pode ser do tipo azuki)
Lanche
- 1 barra de cereal OU frutas secas
Jantar
- 1 prato de sopa.
Cristiana não come carboidratos após as 18h.
Suco verde da Cristiana
• 250 ml de água de coco
• 2 folhas de couve
• 1 maçã
• Folhas de hortelã
Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidifcador com gelo.
O treino que secou a atriz
- 1 hora de caminhada acelerada
- 30 minutos no transport (equipamento que simula degraus de escada)
- Exercícios abdominais
Essa é a lista de atividades que a atriz faz na academia quase todos os dias com a ajuda de um personal. Cristiana não faz musculação. Prefere os exercícios aeróbicos, que queimam mais calorias e emagrecem mais rapidamente.
O glúten faz o corpo inchar
Um bom caminho para não inchar é excluir do cardápio alimentos com glúten. Cabem aí todos os derivados de farinha de trigo, como pães, bolos e massas. “Quando chega ao estômago, o glúten estimula a produção de substâncias inflamatórias, que causam doenças como a obesidade. Além disso, ele deixa o metabolismo mais lento e a pessoa inchada”, explica a nutricionista Andrea. Fique atenta às embalagens dos produtos e prefira arroz, farinha de mandioca, polvilho e farinha de milho, que não têm glúten. Sem esse composto, nosso corpo passa por uma espécie de limpeza e dá sinal verde para o metabolismo ficar acelerado, ajudando a emagrecer.
Chás que aceleram o metabolismo
Para complementar a dieta, Cristiana passa o dia tomando chás de hibisco, erva cidreira e cavalinha. "A combinação queima gordura, é diurética, desintoxica e desincha", atesta a nutriconista Vanessa
Portella. A especialista recomenda tomar até 1 litro de chá por dia, entre as refeições.
- O hibisco impede parte da absorção do carboidrato e da gordura dos alimentos.
- A cavalinha é indicada para quem quer eliminar o inchaço do corpo causado pela retenção de líquido.
- A erva cidreira tem efeito calmante e é otima para combater a ansiedade e a compulsão alimentar.
Araci, seu papel em em Insensato Coração. Apenas um ano e três meses separam uma personagem da outra. Nesse tempo, o corpo da atriz passou por uma transformação radical. Foram 20kg a menos
na balança! A dieta teve um aliado: o suco verde, que Cristiana toma todo santo dia em jejum.
“Estou feliz com o espelho”, diz a estrela, que luta contra o efeito sanfona desde a adolescência. Dessa vez, ela diz que encontrou o equilíbrio. Cristiana perdeu peso com saúde e sem passar fome. Além de aderir ao suco emagrecedor, eliminou o glúten do cardápio, trocou a carne vermelha por peixes, passou a tomar chá de hibisco, erva cidreira e cavalinha e caprichou no exercício aeróbico. A nutricionista
Andrea Santa Rosa Garcia, que já acompanhou a atriz em vários regimes, analisou as estratégias de Cristiana. “É uma dieta fácil de fazer. O suco ajuda a secar sem passar fome, pois é rico em fbras, que prolongam a sensação de saciedade. E sem o glúten, o corpo desincha com facilidade”, garante a especialista.
O Cardápio de Cristiana
Em jejum
- 1 copo de suco verde
Café da manhã
- 1 fatia de pão sem glúten com 1 col. (chá) de geleia de damasco com ameixa. Ou 1 salada de fruta ou iogurte natural com 1 colher (sopa) de linhaça OU 1 ovo cozido (ou poché) com torradas
Lanche
- 1 barra de cereal
Almoço
- 1 filé de salmão ou linguado grelhado com azeite e salada de verduras OU 2 col. (sopa) de arroz integral e 2 col. (sopa) de feijão (pode ser do tipo azuki)
Lanche
- 1 barra de cereal OU frutas secas
Jantar
- 1 prato de sopa.
Cristiana não come carboidratos após as 18h.
Suco verde da Cristiana
• 250 ml de água de coco
• 2 folhas de couve
• 1 maçã
• Folhas de hortelã
Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidifcador com gelo.
O treino que secou a atriz
- 1 hora de caminhada acelerada
- 30 minutos no transport (equipamento que simula degraus de escada)
- Exercícios abdominais
Essa é a lista de atividades que a atriz faz na academia quase todos os dias com a ajuda de um personal. Cristiana não faz musculação. Prefere os exercícios aeróbicos, que queimam mais calorias e emagrecem mais rapidamente.
O glúten faz o corpo inchar
Um bom caminho para não inchar é excluir do cardápio alimentos com glúten. Cabem aí todos os derivados de farinha de trigo, como pães, bolos e massas. “Quando chega ao estômago, o glúten estimula a produção de substâncias inflamatórias, que causam doenças como a obesidade. Além disso, ele deixa o metabolismo mais lento e a pessoa inchada”, explica a nutricionista Andrea. Fique atenta às embalagens dos produtos e prefira arroz, farinha de mandioca, polvilho e farinha de milho, que não têm glúten. Sem esse composto, nosso corpo passa por uma espécie de limpeza e dá sinal verde para o metabolismo ficar acelerado, ajudando a emagrecer.
Chás que aceleram o metabolismo
Para complementar a dieta, Cristiana passa o dia tomando chás de hibisco, erva cidreira e cavalinha. "A combinação queima gordura, é diurética, desintoxica e desincha", atesta a nutriconista Vanessa
Portella. A especialista recomenda tomar até 1 litro de chá por dia, entre as refeições.
- O hibisco impede parte da absorção do carboidrato e da gordura dos alimentos.
- A cavalinha é indicada para quem quer eliminar o inchaço do corpo causado pela retenção de líquido.
- A erva cidreira tem efeito calmante e é otima para combater a ansiedade e a compulsão alimentar.
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