OBSERVAÇÃO IMPORTANTE:

Os textos a seguir são dirigidos principalmente ao público em geral e têm por objetivo destacar os aspectos mais relevantes de cada assunto abordado. Eles não visam substituir as orientações do médico, que devem ser tidas como superiores às informações aqui encontradas.

Mens sana in corpore sano ("uma mente sã num corpo são") é uma famosa citação latina, derivada da Sátira X do poeta romano Juvenal.


No contexto, a frase é parte da resposta do autor à questão sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida (tradução livre):

Deve-se pedir em oração que a mente seja sã num corpo são.
Peça uma alma corajosa que careça do temor da morte,
que ponha a longevidade em último lugar entre as bênçãos da natureza,
que suporte qualquer tipo de labores,
desconheça a ira, nada cobice e creia mais
nos labores selvagens de Hércules do que
nas satisfações, nos banquetes e camas de plumas de um rei oriental.
Revelarei aquilo que podes dar a ti próprio;
Certamente, o único caminho de uma vida tranquila passa pela virtude.
orandum est ut sit mens sana in corpore sano.
fortem posce animum mortis terrore carentem,
qui spatium uitae extremum inter munera ponat
naturae, qui ferre queat quoscumque labores,
nesciat irasci, cupiat nihil et potiores
Herculis aerumnas credat saeuosque labores
et uenere et cenis et pluma Sardanapalli.
monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe
tranquillae per uirtutem patet unica uitae.
(10.356-64)

A conotação satírica da frase, no sentido de que seria bom ter também uma mente sã num corpo são, é uma interpretação mais recente daquilo que Juvenal pretendeu exprimir. A intenção original do autor foi lembrar àqueles dentre os cidadãos romanos que faziam orações tolas que tudo que se deveria pedir numa oração era saúde física e espiritual. Com o tempo, a frase passou a ter uma gama de sentidos. Pode ser entendida como uma afirmação de que somente um corpo são pode produzir ou sustentar uma mente sã. Seu uso mais generalizado expressa o conceito de um equilíbrio saudável no modo de vida de uma pessoa.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Mens_sana_in_corpore_sano


domingo, 15 de abril de 2012

Saiba por que o seu corpo sente fome e evite excessos



Saiba por que o seu corpo sente fome e evite excessos






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Algumas atitudes erradas do seu cotidiano podem levar o seu corpo a sentir fome mesmo quando ele não precisa de alimentos.
Pouco sono estimula dois gatilhos para a fome falsa: a deficiência energética, para a qual a nossa reação natural é para nutrir nossos corpos, e a confusão dos hormônio do apetite.
O ideal é dormir 8 horas por noite, mas caso não consiga, alimente seu corpo com  frutas, carboidratos complexos e proteínas magras durante todo o dia

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Alguns medicamento, como antibióticos, antiinflamatórios e antialérgicos podem causar uma falsa sensação de fome. Caso isso acontece, ignore-a. Tente saciá-la com goma de mascar, líquidos ou escove os dentes






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Os sintomas da desidratação são muito similares ao da fome, causando confusão em muitas pessoas. Quanto apresentar falta de energia e sonolência, beba um copo de água um um chá de ervas e espere 10 minutos, veja então se o que você tinha era realmente fome ou apenas sede




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Às vezes nós sentamos na mesa para comer por hábito. Ao sentar para realizar as refeições pare e se pergunte: eu estou realmente com fome? Se a resposta for não, coma algo leve ou adie os planos por uma hora. è bom ter um plano alimentar, mas tome cuidado para não comer demais por causa disso




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Quando terminamos de malhar a tendência é sentir fome. Porém, antes de sair assaltando a geladeira faça opções inteligentes. Optar por carnes magras e cereais integrais ajuda seu corpo a se recuperar mais rápido e afastar a fome por mais tempo





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às vezes ao terminar uma refeição você ainda está sentindo fome. Antes de assumir que você não comeu o suficiente, pense que talvez você tenha comido rápido demais. Hormônios do apetite precisam de tempo para dizer a seu cérebro que você está saciado. Coma devagar, se ainda sentir fome ao final da refeição, chupe uma bala de menta




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Um estudo conjunto entre a Duke University e a Arizona State University descobriu que mulheres tendem a refletir os hábitos alimentares de outras mulheres. Por isso, quando uma exagera, a outra tende a repetir a ação. Mantenha sempre os seus hábitos e tente ser o exemplo a ser seguido pelas amigas




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Muitos suspeitam que o álcool aumente o apetite. Para evitar os excessos depois de uma noite de bebedeira, como antes de pedir o primeiro drinque. Depois da noitada, beba bastante água para reidratar o corpo





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As pessoas costumam comer mais com os sentidos do que com o estômago. Por isso, tente se afastar ao máximo das tentações








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Estudos mostram que quando as pessoas estão estressadas, elas recorrerem a alimentos ricos em gordura e açúcar. Antes de atacar a geladeira a procura de um alimento reconfortante, pense uns quinze minutos para tomar uma decisão


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