Em 1914, o laboratório de Thomas Edison foi destruído num
incêndio, e anos de trabalho foram perdidos. Isso poderia facilmente ser
descrito como a pior coisa a ter acontecido a Edison, mas em vez disso o
inventor decidiu encarar o incidente como uma oportunidade de
reexaminar e reconstruir muito de seu trabalho.
Edison teria afirmado na época: “Graças a Deus que todos os nossos erros foram queimados. Podemos começar de novo, do zero”.
“Em um mundo que não controlamos, a tolerância é obviamente um bem”, disse ao Huffington Post Ryan Holiday, autor de
The Obstacle Is The Way
(O obstáculo é o caminho, em tradução livre). “Mas a capacidade de
encontrar energia e força naquilo que não controlamos é uma vantagem
competitiva imensa.”
Ele está
falando de força mental,
um conceito psicológico difícil de definir e que inclui inteligência
emocional, obstinação, resiliência, autocontrole, resistência mental e
consciência. É algo que Edison tinha de sobra e a razão pela qual
algumas pessoas são capazes de superar qualquer obstáculo, enquanto
outras se esmigalham diante dos desafios e das frustrações do dia a dia.
A capacidade de lidar com emoções e situação difíceis é um indicador
importante do nosso sucesso e da nossa felicidade. Os indivíduos mais
capazes neste sentido transformam obstáculos em fontes de crescimento e
oportunidade. E, apesar de muito se falar do que as
pessoas mentalmente fortes evitam fazer
-- tal como viver no passado, ressentir-se do sucesso alheio e sentir
pena de si mesmas --, o que elas de fato fazem? Que táticas elas usam
para superar as adversidades repetidas vezes?
“O que pensamos ser obstáculos na verdade são oportunidades de fazer
algo”, diz Holiday. “De certa maneira, são recompensas inesperada, desde
que lidemos e não fujamos desses obstáculos.”
Aqui estão nove hábitos essenciais e práticas das pessoas mentalmente
fortes que podem ajudá-lo a atravessar qualquer desafio ou dificuldade.
Elas veem as coisas objetivamente
Existe uma máxima na antiga filosofia do estoicismo: “Não há mau nem
bom, apenas a percepção”, que mais tarde foi ecoada num verso famoso de
Shakespeare: “Não há nada bom ou nada mau, mas o pensamento o faz
assim”.
A maneira como percebemos uma situação tem um poder tremendo de nos
ajudar ou nos prejudicar. Muitas vezes reagimos emocionalmente e
projetamos julgamentos negativos em uma situação, quando na realidade a
chave para superar um obstáculo é ver as coisas objetivamente.
“Você pode ter o melhor plano do mundo, mas, se não vir a situação claramente, não adianta nada”, diz Holiday.
Holiday estudou inúmeros exemplos de indivíduos ao longo da história
capazes de lidar com obstáculos que, para nós, parecem insuperáveis,
desde ser falsamente acusado de um triplo homicídio a ser intensamente
discriminado por motivos de raça ou sexo. Ele concluiu que a resistência
mental depende de três coisas: percepção, ação e vontade.
“[A resistência mental depende de] algum tipo de estrutura filosófica
que permita enxergar além das emoções ou das primeiras impressões
causadas por determinada situação”, diz Holiday. “Então, os elementos
disso são 1) sua percepção: você consegue enxergar as coisas claramente e
com equilíbrio? 2) você tem soluções ou ações criativas? E, finalmente,
que tipo de determinação ou vontade você tem para lidar com a
situação?”
Elas não se acham “no direito”
Todos nós merecemos a felicidade, mas não merecemos uma vida livre de
obstáculos ou adversidades. Agir como se esse fosse um direito – achar
que devemos ter o que queremos a maior parte do tempo – dificulta a vida
na hora de lidar com os desafios quando eles aparecem e nos pegam de
surpresa. Esse é um obstáculo especialmente comum para a Geração Y, de
acordo com o especialista Paul Harvey, professor-assistente de
administração da Universidade de New Hampshire, que observou que a
geração do milênio tem “expectativas irreais e uma forte resistência em aceitar comentários negativos”.
“Vendeu-se para a Geração Y um certo jeito de pensar sobre o mundo”,
concorda Holiday. “Antigamente, as pessoas recebiam uma estrutura que
não era só mais humilde, mas que também entendia como o mundo poderia
ser imprevisível e inexplicável.”
Pessoas mentalmente fortes reconhecem que seus planos de vida, e a vida
em si, podem sair dos trilhos a qualquer momento – e elas não perdem
tempo se considerando vítimas do destino quando as coisas não acontecem
como elas gostariam.
Elas mantêm a calma
Resistência mental não significa estar feliz o tempo todo. Talvez seja
mais razoável pensar em algo como “manter a calma o tempo todo”, diz
Holiday.
A estabilidade emocional e a capacidade de manter a cabeça fria é um bem
importante na hora de lidar com situações desafiadoras. Felizmente, a
estabilidade emocional tende a aumentar com a idade –
e não é surpresa que fiquemos mais felizes como resultado disso.
Elas não aspiram à felicidade o tempo todo
Uma preocupação excessiva com a felicidade pode na verdade levar a uma
atitude pouco saudável: emoções e experiências negativas. Pessoas
mentalmente fortes não tentam evitar emoções negativas – em vez disso,
elas aceitam as emoções positivas e negativas e permitem que os
diferentes sentimentos coexistam, um
componente-chave da resiliência.
“Nós damos tanto valor ao otimismo, à felicidade e a todos esses traços
positivos, eles mesmos abstrações, que somos pegos de surpresa e não
conseguimos lidar com seus opostos”, diz Holiday. “Se estivéssemos mais
no meio do caminho as coisas seriam melhores. Tiraríamos vantagem do que
acontece conosco porque haveria mais objetividade.”
O pesquisador australiano Hugh Mackay argumenta que nossa obsessão
cultural com a felicidade pode ser perigosa e que, em vez de se
preocupar em ser felizes, deveríamos na verdade nos preocupar em ser
completos.
“A ideia de que tudo o que fazemos é buscar a
felicidade me parece realmente perigosa e tem levado a uma doença
contemporânea na sociedade ocidental, que é o medo da tristeza”,
escreve Mackay em The Good Life.
“Deveríamos buscar a completude, e a tristeza é parte dela, assim como o
são os desapontamentos, as frustrações e os fracassos; tudo o que nos
faz ser o que somos. Felicidade, vitórias e conquistas são coisinhas
boas que acontecem em nossas vidas, mas elas não nos ensinam muito.”
Elas são otimistas realistas
As
pessoas mentalmente fortes estão acostumadas a se levantar depois de
uma queda. Em vez de ficarem aflitas e desesperadas, elas aproveitam a
oportunidade para raciocinar e encontrar uma solução criativa para o
problema. Essas pessoas tendem a ser
otimistas realistas
-- elas têm a esperança dos otimistas e a clareza dos pessimistas – o
que lhes dá a motivação e o pensamento crítico exigido para obter as
soluções criativas.
“Toda vez que [o otimista realista] está
diante de uma questão, um desafio ou um problema, ele não vai dizer:
“Não tenho escolha, esta é minha única opção”,
diz a pesquisadora Sophia Chou ao LiveScience. “Eles são criativos e terão um plano A, um plano B e um plano C.”
Elas vivem no presente
Estar
presente – em vez de viver no passado ou ter expectativas futuras –
permite ver as coisas como elas realmente são. Mesmo que não meditem
propriamente, as pessoas mentalmente fortes tendem a manter essa
consciência e essa abordagem perante o mundo.
“Pode chamar como
quiser, mas a ideia é que, se você se concentrar exclusivamente naquilo à
sua frente, você não está trazendo nenhuma bagagem para a situação e
está considerando só as variáveis que importam”, diz Holiday.
A
ciência tem demonstrado que a meditação pode aumentar o poder do seu
cérebro. Praticar essa “conscientização” já foi ligado à estabilidade
emocional, menos estresse e ansiedade e mais clareza mental.
Elas são persistentes na busca de seus objetivos
Todos
já ouvimos histórias inspiradoras de pessoas incrivelmente
bem-sucedidas que superaram dificuldades e fracassos para chegar lá.
Elas mostram uma das qualidades fundamentais das pessoas resilientes:
perseverança ou, como coloca a psicóloga Angela Lee Duckworth,
obstinação.
Em
suas pesquisas com estudantes em diferentes ambientes educacionais,
Duckworth descobriu que a obstinação é a principal razão do sucesso,
mais que qualquer outra qualidade (QI, inteligência emocional,
aparência, saúde física). Ela também estudou professores e trabalhadores
e diversos ambientes profissionais para determinar as razões do
sucesso.
“Em todos esses diferentes contextos, um fator emergiu
como segredo do sucesso, e não era a inteligência social, a aparência, a
saúde física ou o QI. Era a obstinação”, disse Duckworth
numa palestra no TED.
“A obstinação é paixão ou perseverança em nome de objetivos de longo
prazo. Obstinação é ter resistência, é não abrir mão do futuro, dia após
dia – não só por um dia ou por um mês, mas por anos – para transformar
aquele futuro em realidade.”
Mas elas sabem quando é hora de abrir mão
Uma
pessoa mentalmente forte pode dizer para si mesma: “Tentei de tudo e
agora posso desistir”, diz Holiday. Reconhecer que você controla somente
suas ações, e não o resultado delas, é tão importante quanto
perseverar. Aceitar este fato nos permite abrir mão das coisas que estão
além de nosso alcance.
Há uma ideia no estoicismo, explica
Holiday, chamada a “arte da aquiescência”, que é abrir o caminho para as
coisas que você não pode mudar, tentando tirar o melhor da situação em
vez de se afligir ou frustrar. Precisamos de força, determinação e
perseverança, mas nem sempre elas são a resposta que procuramos. As
pessoas mentalmente fortes vivem de acordo com
a Oração da Serenidade -- elas mudam o que podem controlar, aceitam o que não podem controlar e sabem a diferença entre as duas situações.
“Às
vezes a solução do problema é aceitá-lo e ser flexível o suficiente
para contorná-lo, em vez de bater de frente com ele até que você
quebre”, diz Holiday.
Elas amam suas vidas
Amor fati
é uma expressão em latim que pode ser traduzida como “amar o destino”,
um conceito derivado dos antigos filósofos estoicos gregos e romanos que
reapareceu mais tarde na obra de Nietzsche. Talvez esse seja o fator
mais importante na força mental.
“A ideia é que você não tem
apenas de tolerar as coisas que não pode controlar – elas podem ser uma
benção”, diz Holiday. “Você pode encontrar a felicidade não apenas
aceitando, mas abraçando as coisas que acontecem para você.”
Pessoas
mentalmente fortes são gratas pelos obstáculos pelo simples fato que
eles representam a própria vida. Pouco antes de morrer, a escritora Jane
Lotter, de Seattle, deixou esse conselho para sua família,
num obituário que ela mesma escreveu.
Como disse Lotter, “Que você se lembre sempre de que os obstáculos no caminho não são obstáculos, eles SÃO o caminho.”
A
atriz Renata Celidônio, que se tornou conhecida do grande público ao
interpretar uma dona de casa que se tornou modelo plus size na novela
'Aquele Beijo' (2011), continua firme e forte na dieta e na academia,
mesmo depois de ter perdido mais de 60 kg depois de fazer uma cirurgia
bariátrica, no ano passado. 
