Os textos a seguir são dirigidos principalmente ao público em geral e têm por objetivo destacar os aspectos mais relevantes de cada assunto abordado. Eles não visam substituir as orientações do médico, que devem ser tidas como superiores às informações aqui encontradas.
Mens sana in corpore sano ("uma mente sã num corpo são") é uma famosa citação latina, derivada da Sátira X do poeta romanoJuvenal.
No contexto, a frase é parte da resposta do autor à questão sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida (tradução livre):
Deve-se pedir em oração que a mente seja sã num corpo são.
Peça uma alma corajosa que careça do temor da morte,
que ponha a longevidade em último lugar entre as bênçãos da natureza,
que suporte qualquer tipo de labores,
desconheça a ira, nada cobice e creia mais
nos labores selvagens de Hércules do que
nas satisfações, nos banquetes e camas de plumas de um rei oriental.
Revelarei aquilo que podes dar a ti próprio;
Certamente, o único caminho de uma vida tranquila passa pela virtude.
orandum est ut sit mens sana in corpore sano.
fortem posce animum mortis terrore carentem,
qui spatium uitae extremum inter munera ponat
naturae, qui ferre queat quoscumque labores,
nesciat irasci, cupiat nihil et potiores
Herculis aerumnas credat saeuosque labores
et uenere et cenis et pluma Sardanapalli.
monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe
tranquillae per uirtutem patet unica uitae.
(10.356-64)
A conotação satírica da frase, no sentido de que seria bom ter também uma mente sã num corpo são, é uma interpretação mais recente daquilo que Juvenal pretendeu exprimir. A intenção original do autor foi lembrar àqueles dentre os cidadãos romanos que faziam orações tolas que tudo que se deveria pedir numa oração era saúde física e espiritual. Com o tempo, a frase passou a ter uma gama de sentidos. Pode ser entendida como uma afirmação de que somente um corpo são pode produzir ou sustentar uma mente sã. Seu uso mais generalizado expressa o conceito de um equilíbrio saudável no modo de vida de uma pessoa.
Tenha uma dieta saudável e faça exercícios”.
Se você já quis perder peso, deve ter ouvido esse mantra dezenas de
vezes. Mas quando se trata de seguir à risca o conselho, qual dos dois
vai fazer uma grande diferença para atingir seus objetivos na balança?
O
que é melhor, ir para a academia quatro vezes por semana, ou pedir uma
salada ao invés de batatas fritas no almoço? O que é mais importante
para a perda de peso, a dieta ou os exercícios físicos?
O
professor de Ciência do Exercício Físico, na Universidade do Texas e
Diretor Executivo do Instituto de Educação Física do Texas, Philip
Stanforth respondeu essa questão: “Os estudos tendem a mostrar que,
em termos de perda de peso, a alimentação desempenha um papel muito
maior do que o exercício físico”.
Eis o porquê: “O exercício requer tempo e esforço consistente, levando muito mais tempo para ter resultados”, afirmou o professor. “Ele também queima muito menos calorias do que as pessoas pensam”,
disse. Como alternativa, Stanforth avisa que existem vários alimentos
ricos em açúcar ou gordura que podem ser cortados de nossa dieta e que
farão uma mudança muito maior na nossa cintura e, às vezes, em um
período de tempo muito mais curto.
“Você
tem que andar 56 quilômetros para queimar 3.500 calorias, mas uma barra
de chocolate tem cerca de 500 calorias. Sendo assim, vai ser muito mais
fácil cortar a barra de chocolate do que andar 8 quilômetros todos os
dias”, exemplifica o professor.
Parece loucura, mas vários estudos apoiam a ideia de Stanforth. Uma revisão de 20 pesquisas
envolvendo mais de 3 mil pessoas, publicadas em 2014, descobriu que
dietas de alta proteína e suplementos nutricionais foram relacionadas
aos melhores resultados em termos de perda de peso quando comparados com
os exercícios de academia. Já em uma revisão realizada em 2011, levando
em conta a relação entre a massa de gordura e atividades físicas em
crianças, concluiu-se que ser ativo não é um fator determinante no peso
das crianças.
Mas
isso não quer dizer que você deva parar de se exercitar. Outros estudos
sugeriram que as pessoas podem sim perder peso se mantiverem uma dieta
saudável e exercitarem-se regularmente. Além disso, os exercícios
físicos possuem outros benefícios, eles ajudam a melhorar o humor, a
proteger o corpo contra os efeitos nocivos do envelhecimento, a
controlar os sintomas de estresse, depressão e ansiedade.
Sendo
assim, se você quer perder peso em 2016, considere uma dieta saudável
para começar. E se estiver pensando em manter o peso ideal conquistado,
entre em movimento e exercite-se.
“Muitas
pessoas vivem dentro de circunstâncias infelizes e ainda não vai tomar a
iniciativa de mudar sua situação porque está condicionada a uma vida de
segurança, conformidade, e conservação, as quais podem aparecer para
dar uma paz de espírito, mas na realidade nada é mais prejudicial para o
espírito aventureiro dentro de um homem que um futuro seguro. O núcleo
básico de espírito de um homem vivo é a sua paixão pela aventura. A
alegria da vida vem de nossos encontros com novas experiências e,
portanto, não há maior alegria do que ter um horizonte sem fim
alterando, para cada dia para ter um sol novo e diferente. Se você
deseja obter mais da vida, você deve perder a sua inclinação para a
segurança monótona e adotar um estilo de atabalhoadamente de vida que a
princípio parece que você seja louco. Mas uma vez que você se acostumar
com uma vida que você vai ver o seu sentido pleno e sua beleza
incrível.” – Trecho do livro ‘Na Natureza Selvagem’
A psicóloga Jennifer Delgado escreveu um
artigo explicando como a zona de conforto não é benéfica para o
desenvolvimento pessoal, usando tal artigo como base, você irá conferir
cinco mentiras que nos fazem acreditar que está tudo bem e nos prendem a
uma vida segura, porém sem grandes desafios e crescimentos.
1. “Eu não tenho por que fazer”
Eis uma grande mentira, muitas vezes
deixamos nossas motivações de lado e damos espaço ao desanimo. Há sempre
motivos para fazer algo, nem que seja somente pelo desafio, afinal,
certamente ele lhe trará benefícios.
“Quando pensar que não tem motivos
para fazer algo novo, lembre-se que o simples fato de crescer e
descobrir são razões mais que suficientes” diz Jennifer
2. “Não é o momento certo”
Quantas vezes você já adiou algo
importante pensando dessa forma? Você já parou para pensar que raras vão
ser as ocasiões perfeitas para fazer uma coisa? E que se você
esperá-las, pouco irá conseguir fazer?
É claro que a psicóloga observa que
ninguém vai se lançar a uma aventura sem analisar os prós e os contras,
porém diz que o medo do fracasso é o que está por trás desse pensamento.
3. “Vou começar quando …”
Então além de esperar o tempo certo,
você irá esperar um acontecimento específico para fazer aquilo que você
quer fazer? Por que tanta espera, quando vivemos uma vida tão imediata?
Quando nem ao menos temos certeza do futuro.
Se você quer, de fato, buscar algo, corre e busque.
4. “Não é para mim”
Ok, você pode ter ouvido alguém dizer
que uma coisa é para poucos, mas você dizer isso para si? Espere um
minuto, pense por algum tempo. Será?
Aqui esconde-se a ideia de que você não é
bom o suficiente, ideia esta que irá travar todas as suas conquistas.
Se algo é para poucos, então é para você.
5. “Eu não sei como fazer”
O novo assusta e Jennifer diz que essa é
uma desculpa comum para se manter na zona de conforto e não enfrentar o
desafio. Nada é realmente difícil se houver total dedicação, pois
eventualmente, você terá domínio daquilo que tanto pesquisou.
Não existe melhor motivo para aprender do que não saber.
Daqui a
alguns anos você estará mais arrependido pelas coisas que não fez do
que pelas que fez. Então solte suas amarras. Afaste-se do porto seguro.
Agarre o vento em suas velas. Explore. Sonhe. Descubra. – Mark Twain
Quando chegou aos 107 kg, Adriana Thyssen decidiu
mudar radicalmente sua vida. Aos 39 anos, seu metabolismo já não era
mais o mesmo, mas cansada de seu corpo e sedentarismo, ela começou a
buscar ajuda na internet. Encontrou inspiração nas histórias de sucesso
de outras mulheres, fez matrícula na academia, investiu em uma dieta simples e secou 45 kg em um ano e meio.
O dia a dia dessa mineira de 1,58 m está no Instagram Blog da Drika,
que traz sua luta para emagrecer e se manter saudável. No começo de
2013, seu objetivo era fazer uma cirurgia bariátrica, contudo, o plano
de saúde não autorizou. Sem dinheiro para pagar, ela foi obrigada a
reunir força de vontade e usá-la a seu favor.
Como emagrecer
“Para quem não conhece minha história eu estava na pior fase
financeira da minha vida, desempregada e com dívidas bancárias. Com
sufoco pagamos academia e eu fiz do básico que podia comprar a minha
dieta: legumes, saladas, frutas e frango. Com a dieta economizamos
porque não gastávamos mais com tanta comida na rua. Em 8 meses eliminei
35 kg, ganhei as cirurgias reparadoras da barriga e mamas e foi sozinha,
sem nutricionista que emagreci esses 35 kg. Hoje já eliminei ao todo 45
kg”, relata na rede social.
Reeducação alimentar
Para Drika, mais do que uma dieta, alimentação saudável e atividade
física viraram um estilo de vida. Às vezes ela se permite comer um doce,
beber cerveja ou ir à churrascaria, mas no dia seguinte investe em
alimentos com pouco carboidrato, proteínas magras e sucos detox, que
limpam o organismo.
O suco verde é uma das alternativas quando ela enfia o pé na jaca
“Durante meu emagrecimento eu me dava uma refeição livre durante o
mês. Nos 2 ou 3 dias seguintes reduzia carboidratos complexos e ficava
na salada com proteína magra, legumes e reduzia até o consumo das
frutas, além de me esforçar mais nos aeróbicos e sempre tive bons
resultados agindo assim”, explica no Instagram.
Apesar dessa compensação funcionar, Drika faz um alerta: “enfiar o pé
na jaca” todo fim de semana faz o prejuízo ser muito grande e
desanimador, comprometendo (e muito!) o resultado final. Para emagrecer
rápido e com saúde, é preciso evitar doces, frituras e outros alimentos
calóricos de segunda a segunda.
Os irlandeses Noel e Leisa Hoey, de
Dublin, capital do país, chegaram a um ponto tão crítico que não
conseguiam sentar-se juntos em poltronas no cinema ou no avião. Houve
uma época em que os dois engordaram tanto que, juntos, chegaram a pesar
330 kg. A cama do casal não resistia ao peso de seu corpo,
quebrando várias vezes.
Marido e mulher, Noel e Leisa fizeram uma
festa de casamento invejável, e a decisão de fazer uma dieta radical
veio logo depois da cerimônia. Eles receberam as fotos da celebração e
não ficaram contentes com o corpo que viram nas imagens.
SWNS
O casal no dia do casamento
Após a dieta, Noel perdeu 101 kg e Leisa
51 kg – juntos, foram 152 kg perdidos. "Quando eu vi fotos do casamento
meu coração afundou. Eu fiquei completamente triste com nós dois.
Estava tão decepcionada", disse a esposa, Leisa, ao site britânico "Daily Mail".
"Depois da dieta, começamos a fazer as
mesmas coisas que os casais normais fazem, como ir ao cinema, sentar-se
próximos em ônibus e metrôs e até ter uma noite tranquila sem sentir
medo de quebrar a cama".
O casal se conheceu em 2003 e admite que
sempre seguiu uma dieta recheada de junk food e alimentos gordurosos. A
mudança na dieta ocorreu após o casamento, em 2013. Além de fazer
exercícios, o casal hoje faz refeições leves e saudáveis, incluindo
frango, salada, frutas e legumes.
"Nós perdemos tanto peso que o anel do
nosso casamento não cabe mais em nossos dedos. Mas nos demos conta de
que finalmente podemos tirar algumas fotos de casamento das quais iremos
nos orgulhar", disse o marido, Noel.
Veja o antes e depois do casal:
Till girth do us part: Obese couple lose 24 stone between them after being shamed by their fat wedding photos
Noel and Leisa Hoey had a combined weight of 52 stone at their heaviest
They were so big they couldn't sit beside each other at the cinema
The pair have shed 24 stone after joining Slimming World
Published:
17:43 GMT, 12 January 2016
| Updated:
09:59 GMT, 13 January 2016
A husband and wife have lost 24 stone between after being shamed by their fat wedding photos.
With
a combined weight of 52 stone at their heaviest, Noel and Leisa Hoey,
from Dublin, were so big they couldn't sit beside each other at the
cinema or on an aeroplane - and broke their bed frame four times with
their bulk.
But
after being embarrassed by their unflattering marriage snaps, Noel, 35,
has lost 16 stone. Leisa, 33, lost eight stone and dropped six dress
sizes after squeezing her massive bulk into a size 26 gown for their big
day.
+9
With a combined weight of 52 stone at
their heaviest, Noel and Leisa Hoey were so big they couldn't sit beside
each other at the cinema or on an aeroplane - and broke their bed frame
four times with their bulk
+9
After being embarrassed by their
unflattering marriage snaps, Noel, 35, has lost 16 stone. Leisa, 33,
lost eight stone and dropped six dress sizes after squeezing her massive
bulk into a size 26 gown for their big day
Leisa
said: 'When I saw the wedding pictures my heart sank - I felt
absolutely disgusted with the pair of us. From the moment I saw them I
knew they wouldn't be pictures I'd look back on with a smile and
treasure forever. I was so disappointed.'
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She
added: 'But since joining Slimming World I've lost six dresses. Finally
we can do the things normal couples do, cuddling in the cinema, sitting
next to each other on public transport and even having a peaceful
night's sleep without fear of breaking the bed.'
The
couple, who met in 2003, admit to being life-long fast food junkies but
say they really piled on the pounds after the births of their children
AJ, 11, Tyreece, eight and twins Maddison and Torey, two.
+9
+9
Leisa said:
'When I saw the wedding pictures my heart sank - I felt absolutely
disgusted with the pair of us. From the moment I saw them I knew they
wouldn't be pictures I'd look back on with a smile and treasure forever.
I was so disappointed'
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+9
She added:
'Finally we can do the things normal couples do, cuddling in the cinema,
sitting next to each other on public transport and even having a
peaceful night's sleep without fear of breaking the bed'
Things
got so bad that Leisa was recommended for a gastric band when her
weight hit 18 stone but when she fell pregnant with their twin girls the
operation was put on hold.
Over the next year Leisa's weight crept up to over 20 stone and security guard Noel's weight rocketed to 32 stone.
Leisa
said: 'We knew we were big but with a combined weight of over 50 stone
we weren't just unhealthy we were ticking time bombs.'
Noel
added: 'There was no ignoring how bad things had got. We'd lie awake at
night - not because of the kids - but listening to the sound of the
creaking bed frame straining underneath us.
'After
one night shift I came home exhausted, jumped into bed and the wood
just buckled under my weight and came crashing down. We broke the bed
three more times after that. We just gave up and slept on the floor on a
mattress.'
When Noel proposed in July 2013 Leisa had to telephone bridal shops in advance to check if they catered for plus size brides.
She
said: 'It wasn't quite the magical experience I thought picking my
dress would be. I was limited to just one store in town and all the
dresses that did fit made me look like I was wearing a huge duvet.
'I
didn't want to show off any skin or my figure - I just wanted to hide. I
wire the longest veil I could find to cover my chubby arms like a
cape.'
+9
When Noel proposed in July 2013 Leisa had to telephone bridal shops in advance to check if they catered for plus size brides
+9
+9
Noel said:
'When the wedding album arrived I flicked through the pictures of our
big day and my heart sank. We both looked enormous. I knew Leisa would
hate them too so I tore the photos into shreds'
The
couple didn't even book a honeymoon because they feared they'd have to
book two seats each on the plane. But their biggest disappointment was
yet to come.
Noel
said: 'When the wedding album arrived I flicked through the pictures of
our big day and my heart sank. We both looked enormous. I knew Leisa
would hate them too so I tore the photos into shreds and threw them in
the bin.
'Leisa
kept asking why they hadn't arrived yet and I'd just make up excuses
because I didn't want her to see them. But eventually I had to come
clean and tell her the truth.'
The pictures spurred Leisa to finally take action and she joined a local Slimming World group.
Two
weeks after Leisa attended her first weight loss class Noel signed up
too. It wasn't long before the small changes started to make a big
difference to their waistlines.
Leisa
said: 'Our big clothes were just hanging off us. As the weight started
dropping off we had to keep buying new wardrobes. Our figures have
changed so much.'
Now Noel has shed a whopping 16 stone and Leisa eight.
Leisa
said: 'We both feel amazing. I get joy from the little things like
running after the kids and not liming myself to plus size clothes. I've
got so much more freedom.
'Noel looks so much younger too. He's like a new man. He used to be all squishy when I lay on him but now he's much more toned.
'Part
of me wishes we'd waited till after we'd lost the weight to get
married. But we met each other when we were big and we've been there
with each other through thick and thin and that's what counts.'
Noel
added: 'What we'd love to do now that we've lost the weight is renew
our vows. Leisa could have the dress she always wanted.
'We've
lost so much weight our wedding rings don't fit us anymore so we'd have
to sort that out too but finally we could have some pictures to be
proud of.'
Uma pesquisa nos EUA revelou que comer fora – independentemente de o local ser um fastfood ou um restaurante de luxo – faz com que as pessoas consumam, em média, 200 calorias diárias a mais do que cozinhar em casa.
O estudo analisou as escolhas alimentares de mais de 18 mil adultos e
descobriu que, embora restaurantes tradicionais tendam a servir
alimentos mais saudáveis e nutritivos do que os restaurantes fast food,
não há uma grande diferença, em termos de calorias e gordura. Na
verdade, em alguns casos, as refeições dos restaurantes continham mais
nutrientes “insalubres”, como sal e colesterol.
"As
pessoas que comeram em restaurantes usuais consumiram
significativamente mais colesterol por dia do que as pessoas que comeram
em casa", disse o pesquisador-chefe, Ruopeng An, da Universidade de Illinois, nos EUA. "Essa
ingestão extra de colesterol, cerca de 58 miligramas por dia,
corresponde a 20% do limite superior recomendado de colesterol, de 300
miligramas por dia”, completou.
Mas, antes que você cancele suas reservas para o jantar e peça uma
pizza, existem alguns buracos no estudo que valem a pena serem
apontados. Para começar, todos os dados foram coletados entre 2003 e
2010, pelo National Health and Nutrition Examination Survey, que examina
regularmente o consumo realizado pelos adultos norte-americanos durante
um período de dois dias. Isso significa que os pesquisadores tiveram
muitos dados para usar, mas estão contando com a precisão dos relatos
individuais (que é notoriamente esboçado) e com análises nutricionais
genéricas desses alimentos, em vez de comparações químicas reais de
restaurantes comuns contra os fast food.
Além disso, o estudo levou em conta apenas o conteúdo nutricional dos
alimentos, em vez de outros fatores que podem afetar a saúde, tais como o
seu índice glicêmico, que interfere nos níveis de açúcar no sangue. O
que o estudo evidencia é que, quando não sabemos o que comer, fazemos
escolhas menos saudáveis, e as políticas de saúde pública precisam
alertar sobre o consumo fora de casa de forma geral, não apenas atacando
as redes de fast food.
Os resultados foram publicados no European Journal of Clinical Nutrition e
concluíram que a escolha mais saudável é simplesmente preparar as
próprias refeições nutritivas em casa, por mais difícil que a rotina
seja
Quanta vezes você fica chateado porque os mercados só vendem pacotes enormes de um determinado produto?
Principalmente para aqueles que moram sozinhos, isso é um problema
constante. Por mais que você saiba que vai estragar, é difícil encontrar
outra solução. Porém, seguindo estas 21 idéias, será possível salvar os
seus alimentos, mantendo-os frescos por mais tempo.
Você ganha duplamente, porque economiza dinheiro e evita o
desperdício. Alguns truques são super simples, porém realmente efetivos.
Veja só: 1. Cebolas: Use uma meia calça
velha para guardar as suas cebolas, separando cada uma por um nó.
Fazendo isso, todas ficarão igualmente expostas ao ar fresco, ao invés
de amontoadas umas sobre as outras. As cebolas durarão cerca de 8 meses. 2. Batatas, cebolas, e maçãs: Esses
alimentos devem sempre ficar guardados separadamente. Quando
armazenados juntos, eles tem sua vida útil reduzida. Um sistema como o
da foto, por exemplo, ajuda a conservá-los separadamente, e permite que
as batatas fiquem escondidas num lugar escuro, evitando que elas
acumulem germes e produzam toxinas. 3. Frutas vermelhas: Ao comprar frutas vermelhas
frescas (morangos, etc.) você deve imediatamente colocá-las em um pote
com água e vinagre (na proporção de 10:1). Isso matará os
micro-organismos e fará as frutas durarem muito mais. 4. Mel? Se você colocar o mel em um pote de vidro
bem fechado e o guardar em um local fresco, você ampliará a sua data de
validade. Na verdade, este alimento doce é naturalmente um campeão de
durabilidade, estando entre as comidas que mais tempo se conservam aptas
para consumo. 5. Leite: O leite pode ser congelado antes de seu
consumo. Fazendo isso, a versão fresca deste liquido chega a durar até 3
meses. Apesar da consistência ficar um pouco alterada, a qualidade
permanence a mesma e o sabor também. 6. Ovos: Ovos também podem ser congelados. Para
isso, use uma forma de gelo, quebre um ovo em cada cubinho e adicione um
pouco de sal ou açúcar (isso evita que as gemas e claras fiquem
granuladas). 7. Molho de tomate: O resto de uma lata de molho de
tomate não tem que ser jogada fora. Ao invés de desperdiçar comida,
coloque o molho restante em um saquinho de plástico de congelar e
coloque no freezer. Após 1 hora, o conteúdo já estará quase sólido, mas
ainda maleável. Este é o momento perfeito para separar o molho em
pequenas porções, usando a parte de trás de uma faca. Seguindo esta
dica, você facilitará o posterior uso. 8. Ervas: Congele suas ervas frescas colocando-as em
um tabuleiro junto com um pouco de azeite, e depois cortando a mistura
já sólida em cubinhos. Estes quadradinhos saborosos durarão muito tempo! 9. Bananas: Cobrindo a ponta do cabo das bananas com um pouco de papel filme, elas amadurecerão mais lentamente. 10. Aipo, brócolis, e alface: Estes vegetais irão
durar muito mais tempo – além de permanecer crocantes – se armazenados
na geladeira embrulhados em papel alumínio. 11. Legumes: Legumes devem ser congelados após terem
passado por uma rápida fervura. Para isso, ferva a água e deixe os
vegetais imersos nela por cerca de 1 a 2 minutos. Em seguida,
transfira-os para uma panela com água fria, para parar o cozimento.
Depois é só secá-los um pouco, colocá-los num pote ou saco, e congelar. 12. Alface: As folhas de alface durarão mais tempo
se forem enroladas em papel toalha. Desta maneira, a umidade adicional
será absorvida pelo papel, protegendo o alimento. 13. Maçãs: Maçãs são frutas que tem naturalmente uma
longa durabilidade. Na geladeira, elas resistem até 6 meses. A dica
aqui é lembrar de separar as maçãs podres das boas. Se uma estiver ruim,
ela contaminará e estragará as outras. 14. Cenouras: Cenouras durarão uma infinidade se forem guardadas numa caixa cheia de areia e alojadas num local escuro. 15. Carne Moída: A carne moída pode ser congelada da mesma maneira que o molho de tomate, mostrado na dica 7. 16. Queijos vendidos em potes de plástico: Guarde-os de cabeça para baixo, e eles terão seu prazo de validade dobrado! 17. Vidro ao invés de plástico: Evite o use de vasilhas de plástico. Se você guardar seus alimentos em potes de vidro, eles durarão muito mais. 18. Queijo: Guarde o seu queijo em papéis
anti-gordura. Isso fará com que este laticínio não sue, não fique com
gosto de plástico, e dure mais. 19. Abacaxi: Remova a coroa do abacaxi e coloque-o de ponta-cabeça. Ele se manterá suculento por mais tempo. 20. Cebolinha: Guarde as suas cebolinhas em um pote
com um pouco de água. Isso fará com que elas permaneçam frescas e
crocantes. Você também pode plantar os bulbos e ter cebolinhas sempre
disponíveis em casa. 21. Bolo: Aquele bolo apetitoso do fim de semana vai
durar muito mais se você cobrir as partes já cortadas com fatias de pão
de forma. Elas removerão a umidade do ar, além de prevenir que o bolo
fique seco no lugar do corte.
Simples e prático! Seguindo estas dicas, os seus alimentos vão durar
muito mais. E jogando menos produtos fora, você também acaba evitando
gastar dinheiro sem necessidade.
Compartilhe estas ideias! Com tanta gente faminta no mundo, nenhum alimento deveria ir parar na lixeira.
Minha geladeira é velhinha! Mas ainda quebra um galho!
Fico triste quando olho para ela e vejo que o tempo
castigou a cara da coitadinha! A parte superior e plástica um dia já
foi branca, hoje, entrega a idade, esta amarelado, horrível!
No domingo a noite
decidi que encontraria uma solução para isso, nem que para isso eu
tivesse que pintar! E assim foi uma busca insana pela tal formula
mágica!
Encontrei algumas informações e técnicas para tal, a primeira
era limpar a parte amarela com um pano e água morna, polvilhar sobre a
superfície bicarbonato de sódio e com a parte amarelinha da esponja
esfregar levemente.
Clareou! O amarelo escuro ficou quase branco! Mas ainda estava contrastando com o branco da porta!
Se eu tivesse parado por ai estaria tudo certo, mas eu continuaria muito
frustrada por não conseguir aquele branquinho de muitos anos atras.
A segunda que encontrei foi em um fórum de vídeo games antigos, quem
teve ou tem um vídeo game branco sabe do que estou falando! Eles
amarelam com o tempo, já vi casos de pessoas que guardavam o aparelho
abrigado de luz e mesmo assim notou o amarelamento.
Uma das dicas de limpeza que encontrei neste fórum era uma mistura de goma xantana, glicerina, vanish e água oxigenada.
Eu não tinha goma xantana aqui, nem a glicerina! Mas estava
maluquinha para fazer o teste! Então improvisei! A mistura que fiz
foi: 300ml de água oxigenada (vol 40) e 1 colher de vanish.
Limpei a parte que seria tratada com água morna e juntei os
ingredientes em uma vasilha (com luva nas mãos!). Com a parte amarela de
uma buchinha de lavar louças esfreguei a solução por toda a área
amarelada. E sim, ela voltou a ser branquinha como eu queria!!
Mas como a vida não é um mar de rosas teve seus efeitos colaterais! A
solução retirou a marca e o que estava escrito na frente da
geladeira. A parte plástica perdeu totalmente o brilho.
Eu não me importei! Preferi ela branquinha do que com brilho
amarelado, mas é bom avisar né? Para que todos que testarem saber
exatamente o que aconteceu!
Ojogador
de futebol americano Tom Brady com a modelo Gisele Bündchen (Getty Images)
Ela é uma das modelos mais bem pagas da
atualidade. Ele um dos maiores jogadores de futebol americano dos EUA. A renda,
a carreira e a vida do casal Gisele Bündchen e Tom Brady gira em torno de seus
corpos. Logo, nada mais natural que cuidem bem, muito bem.
O
cozinheiro do família Bündchen-Brady, Allen Campbell, falou com a NY Mag e deu
a lista de alimentos proibidos. São eles: açúcar branco, farinha branca,
glutamato monossódico (o famoso Aji-no-moto), café, qualquer bebida com cafeína
(energéticos ou refrigerantes), azeite de oliva, fungos, laticínio e vegetais
derivados das plantas Solance, como batatas e tomates.
Com
tantas restrições fica até difícil saber o que, afinal, é permitido na casa de
um dos casais mais bem pagos do mundo. “80% da alimentação dele, inclusive das
crianças, são vegetais orgânicos. Se não são, eu simplesmente não uso. E grãos
como arroz integral, quinoa, feijão e milho-miúdo”, disse Campbell. Tá, mas e
os outros 20%? Imaginou chocolate ou guloseimas? Ledo engano. “São bifes livres
de gordura, frango e muito pato. Em relação a peixes, eu sempre opto por
salmão”, completou o chef.
O
profissional ainda disse que quando eles querem sair da dieta, ele faz uma
receitinha especial: “Eu faço quinoa com espinafre. Ás vezes eu posso colocar
também couve, acelga ou rabanete. Para temperar, uso alho torrado em óleo de
coco. Aí adiciono amêndoas torradas ou castanhas de caju, curry, capim-santo e
uma pitada de gengibre. Isso é comfort food para eles”, disse Campbell.
Pense
2x antes de almoçar aquele hambúrguer com bacon (Reprodução / Instagram)
Quando optamos por uma vida mais saudável, os seis primeiros meses
são sempre muito difíceis. Trata-se de um período de adaptação em que
deixamos de lado antigos vícios e manias, introduzindo novos hábitos ao
nosso dia a dia.
Por estarmos inseguros com tantas mudanças, querendo apoio de todos a
nossa volta, é neste momento, também, que tendemos a passar do ponto,
exagerando tanto no novo estilo de vida a ponto de nos tornarmos chatos.
1. Ficamos pretensiosos, falando sobre "comer direito",
dizendo o que pode e o que não pode ser ingerido, quando, na verdade,
devíamos ser a última pessoa a julgar outrem que come errado.
Uma coisa é incentivar pessoas próximas a comer mais frutas, legumes,
grãos integrais e proteínas magras, juntamente com você. Outra é virar
um ditador da comida. Você pode postar fotos do que está fazendo, falar
sobre o quanto você gosta de saladas ou o que quer que seja, mas,
endemoniar alimentos já é passar dos limites.
Nessa hora é importante ter bom senso e moderação: achar que você é
tão "super saudável" a ponto de ter o direito de julgar "os pobres
coitados que não sabem se alimentar tão bem quanto você" é demais.
2. Postar fotos do "antes" e "depois" ... Antes mesmo que haja uma diferença.
Não há nenhuma razão ou necessidade para postar uma foto de si mesmo,
a cada duas semanas, para mostrar o #progresso da sua dieta,
especialmente se não há nenhuma alteração visível ainda.
E se você estiver fazendo uma mudança de estilo de vida unicamente
para obter resultados visuais imediatos, isso provavelmente não vai dar
certo, então é melhor nem começar a expor sua nova fase.
3. Compartilhar conteúdos chatos, recheados de hashtags chatas, com frases e fotos mais chatas ainda
Passamos a publicar toneladas de conteúdos sobre "comer bem e treinar
pesado", ou "destruir o que destrói você", ou "se mova mais." O que é
bom, mas ninguém precisa compartilhar autoajuda cinco vezes por dia,
especialmente quando 40 por cento deles trazem mensagens ambíguas e
perigosas.
Seus amigos e pessoas próximas sabem que você está se esforçando, não
é preciso ficar dizendo isso por meio de toneladas de fotos de pessoas
que comem abacates em complicadas posições de yoga, decoradas por um
monte de hashtags chatas.
4. Postar selfies no espelho com legendas de 1.000 palavras narrando como se sentem #abençoados com essa nova fase
Não sabemos se é por culpa da abobrinha, do chuchu, da falta de
açúcar, ou qual fenômeno pode explicar, mas parece que ninguém é capaz
de ficar saudável sem escrever uma Epopeia, junto com uma selfie,
explicando suas mudanças de hábitos.
5. Criticar hábitos alheios e dar conselhos não solicitados
sobre comida, exercício e vida em geral, nas redes sociais dos amigos.
Todos ficam felizes quando um amigo decide buscar mais saúde, seja
virando vegano ou ingerindo comida crua pelos próximos seis meses. Mas
no momento em que você decide criticar o Instagram do coleguinha que
postou uma foto da pizza que comia enquanto assistia Netflix, comentando
~ sobre como fulano poderia estar tratando seu corpo melhor ~ temos um
problema.
Quem come um lanche gorduroso ou uma pizza sabe exatamente o que
está comendo e NÃO, não quer uma versão light de sua fast food.
6. Julgar o corpo alheio a ponto de se tornar superficial
Não existe nada mais triste de alguém que consegue, depois de muito
esforço, um corpo mais bonito e saudável, ficar julgando o corpo de
outra pessoa. Por alguma razão não identificada, é muito comum que, logo
após o "senso de realização pacífica", venha um discurso sobre "como as
pessoas gordas e preguiçosas são". Ser desagradável com relação os
corpos de outras pessoas não ajuda ninguém.
Nutricionista aponta os erros mais comuns cometidos por quem faz dieta
Redação
em
Alguns alimentos e comportamentos inadequados podem acabar
prejudicando a sua dieta. Por isso, a nutricionista Beatriz Botequio
montou um guia rápido para o site "Minha Vida" apontando os erros mais comuns cometidos por quem quer perder peso.
iStock / pixelbrat
Nutricionista mostra os erros que você pode estar cometendo em sua dieta
Não caia em nenhuma armadilha. Veja as dicas:
Erro 1: achar que queijo branco é excelente para controlar o peso e substituir o queijo amarelo. Uma fatia de 30g de queijo tipo minas tem 66 calorias,
enquanto uma porção fina (15g) de mussarela possui 46. Por ter a fama de
bonzinho, o queijo branco normalmente é consumido em pedaços maiores,
ou seja, não é a melhor opção sempre. Além disso, não é necessariamente
mais saudável, já que, como os outros queijos, é rico em gorduras
saturadas, que podem aumentar o colesterol e comprometer a saúde do
coração. Se preferir o queijo branco, escolha a versão light. Para
variar, opte por uma fatia de mussarela de vez em quando.
Erro 2: cortar a banana de seu cardápio. A banana sempre levou fama de calórica. Mas você sabia que
uma unidade média tem só 78 calorias? Além disso, ela é rica em fibras
insolúveis, que driblam a fome e a produção excessiva de insulina. A
banana ainda preserva a flora intestinal e contém vitamina B6, que
alivia a TPM. A fruta também possui triptofano, que favorece a formação
do hormônio da alegria e bem-estar, a serotonina.
Erro 3: parar de tomar cerveja por acreditar que ela é culpada pela barriga saliente. O problema não é a cerveja, e sim a quantidade que se consome. A
cerveja é calórica e se ingerida em excesso - algo que não é muito
difícil de acontecer - pode comprometer o valor calórico diário do
cardápio. Se tem vontade, tome com moderação.
Erro 4: se entupir de produtos light. Ser light não significa não ter calorias, açúcares ou gorduras.
Significa ter calorias reduzidas pela diminuição de algum nutriente.
Esses produtos ajudam a ficar dentro do limite calórico diário, mas não
são sinônimos de sucesso garantido e precisam ser consumidos
moderadamente.
Erro 5: beber muita água com sabor e suco de caixinha. As duas bebidas podem ser uma opção a mais para se hidratar. Porém, é
importante também consumir água pura, que não tem calorias. Em relação
aos sucos, é preciso observar no rótulo a quantidade de açúcar e
procurar investir em versões light.
