População de fumantes cai 20% em todo o país, diz Ministério da Saúde

Pesquisa Vigitel mostra queda também entre fumantes passivos no domicílio

Por Minha Vida

No Dia Nacional de Combate ao Fumo (29 de Agosto) o Ministério da Saúde divulgou hoje um dado inspirador: a parcela da população brasileira acima de 18 anos que mantém o vício em cigarro caiu 20% em todo país nos últimos seis anos, de acordo com a pesquisa Vigitel 2012 (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico), do Ministério da Saúde. Já em São Paulo, o número de fumantes reduziu 17%, passando de 18%, em 2006, para 15%, em 2012.

Os dados revelaram também que os homens continuam fumando mais. Ano passado, o índice de homens fumantes foi de 21%, contra 22% em 2006. Já entre as mulheres, esse dado era de 14% e foi reduzido para 11% em 2012.

O levantamento revela ainda que em São Paulo a frequência de fumo passivo no domicílio é de 9%, sendo 7% em homens e 11% em mulheres. Além disso, a frequência entre pessoas que fumam 20 ou mais cigarros por dia em São Paulo é de 5%: 7% homens e 3% mulheres. Em relação ao número de adultos fumantes por cidade, o levantamento mostra que a capital que tem a maior concentração é Porto Alegre (RS) com 18% - o estado também detém a maior proporção de pessoas que fumam 20 cigarros ou mais por dia (7%). Já a capital com o menor índice é Salvador (BA), onde 6% da população adulta diz ser fumante. Em São Paulo, a frequência de adultos fumantes é de 16%.

Sobre a pesquisa
O estudo Vigitel tem o objetivo de medir a prevalência de fatores de risco e proteção para doenças não transmissíveis na população brasileira e subsidiar ações de promoção da saúde e de prevenção de doenças. O levantamento monitorou 45,4 mil adultos residentes em domicílios com telefone fixo em todas as capitais do país. Uma novidade nesta edição do Vigitel é a atualização dos dados da população de referência levantados pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). No estudo deste ano foi utilizado o censo demográfico de 2010, e não de 2000. Ao utilizar informações mais atuais, os dados revelam uma população maior, mais escolarizada e também mais idosa. Em função disso, as análises de tendência foram refeitas para o período de 2006 a 2012 - para todas as variáveis, incluindo o tabagismo ? o que explica as possíveis diferenças nos números impressos em anos anteriores.

Sete métodos ajudam a parar de fumar
Quem já tentou sabe que largar o cigarro não é fácil. Vários métodos podem ser utilizados para deixar de fumar, desde a parada abrupta até o suporte de produtos à base de nicotina, as chamadas terapias de reposição. "Vários fatores influenciam na escolha do método, como motivação, medos sobre parar de fumar e sintomas de ansiedade", afirma a psicóloga e especialista em tabagismo Sabrina Presman, da Associação Brasileira de Estudo do Álcool e Outras Drogas (Abead). Segundo a especialista, um tratamento efetivo envolve a abordagem de três aspectos: físico, psicológico e comportamental. "Além de contornar a abstinência (físico), é preciso desvincular o cigarro de emoções como alegria ou tristeza (psicológico) e de hábitos como tomar café ou dirigir (comportamental)", diz. Só uma avaliação médica criteriosa é capaz de indicar qual o tratamento ideal para cada paciente. Está interessado e quer saber mais sobre os métodos disponíveis? Confira as orientações dos especialistas:

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Chicletes de nicotina

As gomas de mascar feitas à base de nicotina devem ser utilizadas quando o paciente estiver com sintomas de abstinência ou vontade intensa de fumar. "Aos serem mastigados, os chicletes liberam nicotina gradualmente, e esta é absorvida pela mucosa oral, com pico em 20 minutos", explica o cardiologista Roberto Cury, do Laboratório Pasteur, em São Paulo. Nesse caso, a ação da nicotina no organismo é diferente de quando é inalada com a fumaça do cigarro, pois será depositada na corrente sanguínea em doses pequenas com o objetivo de controlar o vício. A psicóloga e especialista em tabagismo Sabrina Presman, da Associação Brasileira de Estudo do Álcool e Outras Drogas (Abead), diz que um fator importante para que o uso desses chicletes seja eficaz é sua técnica de utilização. "Eles não devem ser mastigados como um chiclete comum, e sim mascados algumas vezes até que o sabor da nicotina fique aparente, e após isso deve-se depositar o chiclete entre a gengiva e a bochecha até que o gosto desapareça", afirma. "O mesmo ciclo de mastigar e depositar o chiclete deve ser repetido até que se completem 30 minutos de uso, quando ele deve ser desprezado."

O cardiologista Roberto afirma que os chicletes de nicotina são contraindicados para pacientes com distúrbios da articulação temporo-mandibular, má dentição ou gengivite e gestantes. "No caso das futuras mães, sabe-se que a nicotina está associada ao nascimento de bebês de baixo peso, devendo ser excluída toda a nicotina da gestação", afirma a psicóloga Sabrina. "Entretanto, a utilização das terapias de reposição de nicotina, como adesivos e chicletes, ainda é mais segura que continuar fumando." Os efeitos colaterais podem incluir náuseas, vômito, dor abdominal, cefaleia, tosse, excesso de salivação e irritação da mucosa da orofaringe. Além disso, ingerir líquidos enquanto masca a goma pode "lavar" a nicotina bucal, tornando o produto ineficaz.  

Pastilhas de nicotina

Parecidas com os chicletes, as pastilhas de nicotina também liberam a substância gradativamente, devendo ser usadas em baixo na língua. "As pastilhas exigem uma dose maior para pacientes que fumam o primeiro cigarro em menos de 30 minutos após acordar", afirma o cardiologista Roberto. Por não exigir mastigação, ele pode ser usado em pacientes com distúrbios da articulação temporo-mandibular ou má dentição, mas as demais contraindicações são as mesmas do chiclete. "As pastilhas de nicotina podem ser usadas por até três meses e os efeitos colaterais são similares ao da goma." O ideal é que a pastilha seja movida de um lado para o outro da boca até se dissolver completamente, sendo utilizada quando o paciente sentir vontade de fumar, não excedendo a quantidade diária indicada na bula.

Adesivos de nicotina

Com o objetivo de aumentar ainda mais as taxas de abstinência ao tabaco, foram desenvolvidos os adesivos de nicotina transdérmica. "Eles devem ser usados constantemente e trocados a cada 24 horas, sem interferir nas atividades do indivíduo", explica a especialista em tabagismo Sabrina. O cardiologista Roberto afirma que eles estão indicados para todas as pessoas que querem largar o tabagismo, não possuindo nenhuma contraindicação formal, com a ressalva para gestantes. O uso dos adesivos de reposição deve ser feito durante 45 a 90 dias, sendo que a dosagem depende de quantos cigarros a pessoa fumava por dia. Entre os efeitos colaterais estão a presença de irritações na pele, que podem impedir a continuidade do tratamento. "Efeitos colaterais mais comuns devido ao uso durante a noite são insônia e pesadelos, nestes casos o adesivo deve ser retirado antes de dormir", alerta o cardiologista.

Spray nasal de nicotina

O spray nasal libera uma solução aquosa com nicotina na mucosa nasal com rápida absorção e pico de 10 minutos, quando comparada ao chiclete e pastilha. Seu uso é recomendado por até três meses. Ele deve ser ministrado a uma ou duas doses por hora, sem exceder o número de cinco doses por hora ou 40 doses por dia. "Seus efeitos colaterais mais comuns são irritação nasal e da orofaringe, rinite e lacrimejamento, sendo que 94% dos usuários apresentam algum sinal de irritação nasal nos primeiros dois dias", afirma o cardiologista Roberto. No entanto, nenhum desses efeitos justifica a suspensão do tratamento. O produto pode ser usado em conjunto com outras formas de reposição, conforme indicação médica. ?A maioria dos pacientes usa em média 15 doses por dia, diminuindo o número de doses com o passar do tempo?, diz Sabrina.

Bupropiona

Originalmente um antidepressivo, essa medicação foi aprovada pelo Food and Drug Administration (FDA) para tratamento do tabagismo. Seu efeito no combate ao tabaco foi descoberto em estudos para verificar seus efeitos contra a depressão, nos quais os participantes declaravam diminuição do desejo de fumar. Diferente das terapias de reposição de nicotina citadas acima, os fumantes devem iniciar o uso da bupropiona uma semana antes da abstinência. "Ela é administrada por meio de comprimidos via oral e age no sistema nervoso central, não sendo recomendado que a pessoa fume durante o tratamento", explica o cardiologista Roberto. Os efeitos colaterais mais comuns são insônia, agitação, boca seca e dor de cabeça. Os especialistas lembram que a bupropiona pode ser usada em conjunto com outras terapias de reposição, como o chiclete de nicotina, mas independente de ser ministrada individualmente ou não, pede o acompanhamento médico.

Parada abrupta

 Algumas pessoas optam por não usar qualquer tipo de terapia ou medicamento para cessar o vício, optando apenas pela parada imediata - que consiste em marcar uma data para largar o vício e, chegado o dia, não ter qualquer cigarro guardado e interromper seu uso. "É importante nessa situação que o paciente receba acompanhamento psicológico, para atingir com sucesso a abstenção do tabagismo sem reincidência do vício", explica Roberto Cury. Os principais efeitos colaterais da parada imediata podem ser ganho de peso e ansiedade.

Parada gradual

O método de parada gradual consiste em diminuir o número de cigarros com o passar dos dias ou então retardar a hora do primeiro cigarro. "Com a parada gradual, você tem um risco menor de abstinência, mas o sucesso muitas vezes é dependente do acompanhamento médico e psicológico", diz o cardiologista Roberto. A redução varia conforme a quantidade que o paciente fuma. "Um fumante de 30 cigarros por dia, por exemplo, pode reduzir cinco cigarros a cada dia, cessando completamente após uma semana", explica Sabrina Presman. Ou então, uma pessoa que começa a fumar às 9h vai atrasando em duas horas o seu primeiro cigarro a cada dia, chegando ao sétimo dia sem cigarros. "A estratégia gradual não deve durar mais de duas semanas, pois pode se tornar uma forma de adiar, e não de parar de fumar", explica Sabrina. O mais importante é marcar uma data para que seja seu primeiro dia de ex-fumante.

Lembre-se também que fumar cigarros de baixos teores não é uma boa alternativa, pois todos os derivados do tabaco (cigarros, charutos, cachimbos, cigarros de Bali, cigarrilhas, narguilé, entre outros) fazem mal à saúde. Ao sinal de dificuldades, o paciente pode optar por terapias de reposição de nicotina associado à parada gradual.

Cigarro eletrônico

A comercialização do cigarro eletrônico é proibida no Brasil. Segundo a especialista em tabagismo Sabrina Presman, o cartucho interno desses produtos contém nicotina, a mesma substância dos cigarros comuns que causa dependência, apesar de os fabricantes alegarem que a fumaça é apenas vapor d?água. A Agência Nacional de Vigilância Sanitária afirma que não há evidências de que o dispositivo tenha alguma utilidade no processo de cessação do tabagismo. "Como se trata de um produto não regulamentado, não há como saber de fato quais são as substâncias presentes nesses cigarros nem se elas podem trazer malefícios", explica Sabrina. O cardiologista Roberto afirma que existem pesquisas sobre o cigarro eletrônico que não mostraram benefício a longo prazo, mas sim problemas e dificuldades respiratórias nos usuários. 

http://yahoo.minhavida.com.br/saude/galerias/16773-populacao-de-fumantes-cai-20-em-todo-o-pais-diz-ministerio-da-saude 

Pai registra nascimentos de filhos no mar

http://br.mulher.yahoo.com/fotos/pai-registra-nascimento-de-filhos-no-mar-slideshow/

21 fotos que irão restaurar sua fé na humanidade

Publicado em 15/08/2012

As pessoas nem sempre são terriveis. De vez em quando, podem até cometer alguns atos maravilhosos. Vou mostrar 21 fotos que vão te lembrar disso.

 1 – Cristãos em Chicago que apareceram numa marcha do orgulho gay para pedirem desculpas pela homofobia na Igreja.

 Da esquerda para direita: “Nos desculpem por como os cristãos julgaram vocês”, “Nos desculpem por como os cristãos evitaram vocês”, “Me desculpem por como a igreja tratou vocês”, “Eu era um homofóbico cego pela bíblica, me desculpem!”

…e a reação dos integrantes da marcha.

 2. Essa história sobre senhores idosos japoneses que se voluntariaram para cuidar da crise nuclear em Fukushima para que os jovens não tivessem que se submeter à radiação

Aposentados japoneses são voluntários para lidar com a crise nuclear
Yasuteru Yamada disse que pessoas de todas as faixas etárias são benvindas no grupo.
Um grupo de mais de 200 aposentados japoneses estão se voluntariando para lidar com a crise nuclear em Fukushima
Os Habilidosos Corpos Veteranos, como eles chamam a si mesmos, é composto por engenheiros aposentados e outros profissionais, todos com mais de 60 anos.
Eles dizem que eles devem encarar os perigos da radiação, não os jovens.

3 – Essa foto de 2 noruegueses resgatando uma ovelhinha do oceano.

 4. A placa dessa livraria espetacular

 Durante os horários comerciais, os livros na faixada são 50 centavos cada, ou 5 por 2 dólares.
Quando o estabelecimento estiver fechado,  sintam-se livres para pegá-los emprestado ou comprá-los e me pagar depois.
A qualquer hora: Se você não tem dinheiro para comprar livros e precisa ou quer ler, sinta-se à vontade.
Aceitamos doações.

 5. Esse resultado de como Snooki deveria nomear seu filho.

“Eu sinceramente não ligo.”

6. O momento em que essa atleta em Ohio parou para ajudar uma competidora machucada a atravessar a linha de chegada numa “track meet”

Meghan Vogel, 17 anos, ficou em último lugar na corrida de 3200 metros quando ela alcançou a competidora Arden McMath, cujo corpo já não aguentava mais correr. AO invés de ultrapassá-la para não ficar em última, Vogel colocou o braço de McMath nos seus ombros, carregou 30 metros, e então empurrou-a para a linha de chegada antes de atravessá-la.

7. Essa troca de cartas entre uma garota de 3 anos e um shopping center.

Algo como:

Querido Sainsssssssssssssssbbbbbbbbbbbbbbbbbbburyyys
Por que o nome do “pão tigre” é pão tigre?
O nome devia ser “pão girafa”.
Com amor, Lily Robinson idade 3 e meio

Muito obrigado pela sua carta. Eu acho que renomear o pão tigre para pão girafa é uma idéia brilhante – parece muito mais com as pintas de uma girafa do que com as listras de um tigre, não é?
É chamado de pão tigre por que o primeiro padeiro que fez o pão há muuuuuuuuito tempo achou que parecesse listrado como se fosse um tigre. Talvez ele fosse meio bobo.

Realmente gostei de ter lido sua carta, então achei que deveria te mandar um presentinho. Coloquei um vale de 3 euros com essa carta, se você pedir pra sua mamãe ou seu papai te levar para Sainsbury’s você poderia usar para comprar alguns dos seus próprios tiger breads (e talvez se sua mamãe e seu papai deixarem você pode comprar uns doces também!). Por favor, peça a um adulto para esperar 48 horas antes de usar esse cartão.

Fico orgulhoso que você tenha escrito para nós e espero que você goste de gastar seu vale. Te vejo na loja em breve.

Atenção ao “Chris King (27 anos e meio)”

(puta que pariu né? hauhauhauha quando eu for dono da minha empresa quero ser igual ele!)

8. Esse bilhete que foi deixado para um garçom junto de uma nota de 20 dólares por uma senhora anciã no restaurante em que ele trabalhava.

Luke,
A gorgeta que te dei foi por que você me lembra muito meu filho, Deron, que morreu 15 anos atrás.Talvez você pareça um pouco com ele, mas é seu tipo, sua gentileza, sua consciência, seu espírito cortês que fez essa conexão. Obrigado pela lembrança amarga e doce ao mesmo tempo. Que deus te abençoe, querido!

9. Essa excelente placa nesse Subway.

Refeições gratuitas para os moradores de rua todas as sextas, das 3 às 5 da tarde.

10. Essa foto de um camponês carregando gatinhos encalhados para terra seca durante enchentes na Cidade de Cuttack, na Índia.

11. A espetacular placa dessa loja secadora de roupas

Se você está desempregado e precisa de uma roupa limpa para uma entrevista, a gente lava DE GRAÇA

Plaza Cleaners em Portland, OR, ajudou mais de 2000 desepregados que não conseguiam bancar as lavagens a seco. O dono da loja estimou que isso custou cerca de 32 mil dólares para a companhia.

12. Essa fotografia de um homem dando suas sandálias para uma moradora de rua no Rio de Janeiro.

13. Essa foto de um bombeiro administrando oxigênio para um gatinho resgatado num incêncio domiciliar

14. E essa.

15. essa interação entre uma garota da Guatemala e esse turista que ela acabou de conhecer.

16. Esse gesto do vizinho.

Olá Vizinho.
Meu nome é Mohammad, um muçulmano, morando em (riscado).
Estamos fazendo jejum pelo mês do Ramadâ.
Domingo, 7 de agosto às 8 da noite, gostaria convidar você e sua família para quebramos o jejum. Serviremos um jantar.
Por favor me ligue para confirmar, e me diga quantos membros da sua família virão.

17. Essas fotos de duas crianças cooperando para resgatar um cachorro que caiu em um desfiladeiro

18. Esse recado na conta de uma jovem família

Alguém pagou nosso jantar quando éramos pais jovens, o que realmente nos marcou.
O fundamento desse gesto é a boa paternidade.
Continuem fazendo um bom trabalho… o tempo passa muito rápido.

Minha esposa, meu bebê de 1 ano e eu fomos jantar e isso era o que estava escrito na nossa conta.

19. Essa interação entre um protestante e um militar durante um protesto no Brasil.

Durante um protesto no Brasil, um general disse: “Por favor, não lutem, não no meu aniversário…” 
Então um grupo de protestantes fizeram uma surpresa para ele.
Fé na humanidade: restaurada.

20. Essas fotos de um cara pulando em águas agtadas para resgatar um cachorro da raça Shih Tzu de estrangeiros em Melbourne

Sue Drummond estava andando com seu amado Shih Tzu, Bibi, num píer em Melbourne, quando uma forte ventania o levou e o derrubou nas águas agitadas da baía. Um transeuntee, Raden Soemawinata, que por acaso estava no pier aquele dia para  espalhar as cinzas da avó, não perdeu tempo: tirou a roupa e mergulhou na baía para resgatar o animal.

21. E essa foto de 2 melhores amigos num balanço.

Retirado e adaptado de Buzzfeed

http://luxolana.wordpress.com/2012/08/15/21-fotos-que-irao-restaurar-sua-fe-na-humanidade/ 

Exercícios em casa mais alimentação saudável: receita para você ficar bem

Por Rafa Tayão |

Quem vai começar a fazer a série de exercícios em casa precisa dedicar pelo menos três vezes por semana. (Foto: …Muito se fala em acabar com o sedentarismo, mas várias pessoas não gostam de frequentar academias e dão aquela famosa desculpa da "falta de tempo". Por conta disso, uma opção é fazer exercícios em casa. Será que dá? "Em sua casa, pode-se utilizar cadeiras, cabo de vassoura, garrafas vazias e podemos soltar a criatividade", diz o professor de Educação Física Antônio Porfírio, da academia Músculo & Ação, no Rio de Janeiro.

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O profissional enumera o quanto é positivo se exercitar, ainda que as pessoas estejam dentro da própria residência. "Praticar exercícios físicos é de extrema importância para qualquer indivíduo, tanto para relaxar do estresse imposto pelo ritmo acelerado da vida na atualidade, quanto para a melhora do condicionamento físico, servindo como fator de prevenção para osteoporose, obesidade, redução do risco cardíaco, entre outras enfermidades", afirma ele. Ainda de acordo com Porfírio, antes de iniciar os exercícios em casa, é essencial buscar um médico para avaliar a aptidão para a prática de atividade física.

Série para exercícios em casa

Quem vai começar a fazer a série de exercícios em casa precisa dedicar pelo menos três vezes por semana para isso e é essencial que os praticantes tenham, no mínimo, 30 minutos de atividade por dia, de acordo com o proprietário da Músculo & Ação. Aqueles que têm possibilidade devem ainda fazer uma caminhada, que pode ser na esteira sem precisar se preocupar em ir para a rua ou ao ar livre.

Confira então abaixo uma pequena rotina de treino. "Faça um descanso de aproximadamente 45 segundos entre os exercícios", explica Porfírio.

a) 15 minutos de caminhada

b) Agachamento - Utilize a cadeira, sentando e levantando. 2 séries de 12 repetições

c) Tríceps mergulho - Sente em uma cadeira, coloque as mãos na linha do quadril, projete os quadris para a frente e desça até os cotovelos ficarem flexionados a 90°. Volte à posição inicial. 2 séries de 12 repetições.

d) Panturrilha em pé - Fique em pé em cima de algum degrau e deixe os calcanhares para fora dele. Os joelhos precisam estar semiflexionados e a postura ereta. Levante e desça o corpo somente com a parte dos pés que está apoiada no degrau. Esse exercício também pode ser feito sem o degrau. 2 séries de 12 repetições

e) Bíceps direto - Em pé, segure uma garrafa com 500 ml de água em cada mão, que devem estar ao lado do corpo e com as palmas para frente. Levante as mãos até o ombro e volte tudo . 2 séries de 12 reps

f) Glúteo 3 apoios - Coloque os antebraços e joelhos apoiados no chão, estenda uma perna e levante-a até a altura do quadril. Assim que fizer 12 vezes, faça o mesmo movimento na outra perna. 2 séries de 12 repetições.

g) Abdominal supra - Use tapetes ou o próprio colchão. Deite, flexione os joelhos e deixe os pés paralelos e apoiados no chão. Mãos na nuca, suba o tronco de modo a sentir trabalhar bem o abdômen, prestando atenção para não mexer o pescoço. - 2 séries de 12 reps

h) Alongamentos (15 a 20 segundos em cada posição).

Exercícios com faixa elástica

A fisioterapeuta Tânia Fleig, do núcleo técnico da Mercur, indica algumas séries a serem feitas com faixas elásticas, pois na sua opinião elas são fáceis de levar a qualquer lugar. Os benefícios são muitos: flexibilidade, fortalecimento dos músculos, resistência ao cansaço e coordenação motora. "Para poder ter todos esses benefícios faça os exercícios descalça ou usando meias que não deixam derrapar. Outra dica é tentar prolongar a respiração durante todo o movimento, inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca", diz ela.

Para então começar a fazer exercícios em casa, a fisioterapeuta indica definir um espaço que circule bastante o ar e que seja bem agradável. Além disso, é essencial procurar um especialista para dar orientações mais adequadas sobre a resistência da faixa elástica.


Alongamento dos peitorais

Em pé, coloque os pés paralelos e fique com a postura ereta; dobre a faixa elástica ao meio e segure nas pontas; abra um pouco os braços e levante-os, segurando a faixa na altura dos ombros, com os cotovelos estendidos. Inspire e eleve a faixa para acima da cabeça. Na expiração, flexione os cotovelos e passe a faixa elástica por trás da cabeça, sentindo o alongamento dos peitorais. Inicie com a primeira posição e prestando atenção na respiração.

Exercício funcional de ombros - relaxamento

Coloque os pés juntos em cima da faixa elástica. Com os braços estendidos, segure a faixa nas pontas, inspire e puxe os ombros para cima. Gire-os colocando a palma das mãos para a frente expirando. Neste momento, relaxe e permita que a faixa puxe os ombros para baixo. Repita o movimento mais uma vez com atenção na respiração.

Fortalecimento de membros inferiores e braços (agachamento)

Fique em pé em cima da faixa com os pés paralelos e afastados. Com postura ereta, segure as pontas dela, inspire. Quando fizer a expiração, dobre os joelhos e leve os braços à frente, na altura dos ombros e sem flexionar os cotovelos. Volte à posição inicial na inspiração e retome a posição inicial. Lembre-se de manter o abdômen contraído e os calcanhares firmes.

Alimentação adequada para exercícios em casa

De acordo com a nutricionista Giovana Guido, especialista em nutrição esportiva, os praticantes de atividades físicas devem sempre ter cuidado com a alimentação para que possam ter resultados efetivos em todo o trabalho feito.

A refeição a ser feita antes do exercício é essencial para que os músculos recebam mais aminoácidos e glicose, para que eles tenham energia e para que a pessoa tenha um nível de hidratação adequado, essenciais para um bom aproveitamento das atividades. Sendo assim, ela diz que os alimentos essenciais para este momento são líquidos e carboidratos, e em menor quantidade as vitaminas, sais minerais e proteínas. "O mais indicado é que a pessoa faça uma refeição completa de três a quatro horas antes da atividade física e um lanche leve de uma a duas horas antes. Esse pode ser um pão com geleia diet e queijo branco, uma fruta e água de coco; uma vitamina feita com leite desnatado, com uma fruta e aveia em flocos; frutas secas com queijo branco e um copo de água de coco, por exemplo", explica a profissional.

Depois dos exercícios em casa, também é importante se alimentar corretamente para que os músculos possam se recuperar das atividades feitas. Alguns alimentos como pão branco com patê de atum e suco; carne magra com batata ou macarrão; peito de frango com arroz, legumes e suco de frutas; torradas com queijo branco, geleia e água de coco são indicados por Giovana para serem consumidos assim que os exercícios forem feitos. Ela também afirma que antioxidantes devem entrar no cardápio e eles estão presentes em diversas frutas, tais como acerola, goiaba, laranja e mamão; em verduras e legumes e ainda em outros alimentos, tais como castanhas, gérmen de trigo, cereais integrais, azeite de oliva, peixes e frutos do mar.

A nutricionista destaca que a alimentação em si merece atenção não apenas antes e depois das atividades físicas, mas também ao longo do dia para que os praticantes tenham resultados efetivos e levem uma vida saudável. "As outras refeições devem ser ricas em carboidratos, proteínas magras, vitaminas e minerais, porque é o momento em que os músculos estão se recuperando. Faça muita ingestão de líquidos. "Muita gente acredita que está emagrecendo, mas no fundo só está ficando desidratada",, afirma ela.

http://br.mulher.yahoo.com/exerc-cios-em-casa-mais-alimenta-o-saud-185200971.html?page=all 

Psicanálise ajuda obesos a superarem angústias e ansiedade

Durante consulta, paciente pode falar sobre seus problemas sem censuras

Por Especialista - publicado em 16/06/2011

Escrito por: Anna Hirsch Burg Psicanálise
Especialista Minha Vida

Será que a imagem do gordinho simpático e engraçado que está presente em nosso imaginário estaria mudando? Pois essa questão me ocorreu outro dia após ouvir o relato bastante curioso de uma adolescente. A garota me perguntava: "se bullying nas escolas é coisa para ser resolvida com os pais, com a direção do colégio e especialistas, como se resolve o bullying dentro de casa?". A adolescente me contava que a mãe e os irmãos a faziam passar por um verdadeiro terrorismo, e tudo por causa do seu sobrepeso. "Ainda bem que tenho um namorado para levantar minha autoestima, ou eu nem olharia no espelho", desabafou.

Os questionamentos feitos por essa adolescente, que se sente motivo de vergonha para a família, são muito profundos. E assim como essa garota, outros adolescentes, mulheres e homens de todas as faixas etárias, todos aqueles que apresentam (ou apenas pensam ter) algum sobrepeso são vistos como pessoas com algum déficit. Na maioria dos casos, sofrem discriminação.

Em todo mundo, vemos pessoas em busca de alternativas imediatas para o excesso de peso. As motivações variam: algumas vezes é motivo de saúde, muitas vezes desejo de possuir um corpo perfeito. De fato, a obesidade não está apenas na cabeça das pessoas, mas ela está também no corpo, de fato - tanto que o problema já é a epidemia do século. Mas nunca se falou tão obsessivamente em fórmulas de emagrecimento, dietas milagrosas, ginásticas definitivas e cirurgias plásticas na história da humanidade. A pauta está presente nos consultórios, na rua, na mídia e nas reuniões familiares. O excesso de peso tem sido tratado como doença ao mesmo tempo em que a mídia exibe corpos esculturalmente magros. Muito magros, aliás. Reais ou não, essas imagens olímpicas instalam nas pessoas comuns - estejam elas ou não acima do peso - vários tipos de insegurança e depressão. 

A psicanálise visa a criação de espaço para que o paciente obeso fale da dor de não conseguir fazer aquilo que lhe é imposto.

O exagero pode até ser moderno, mas a preocupação com o que se leva à boca não é um fenômeno moderno, muito pelo contrário. Os gregos falavam em dietética para englobar um conjunto de coisas: orientação alimentar e regras de firmeza moral para a "arte de viver". Para os egípcios, a dieta era uma forma de preservar a saúde. A comida em excesso, no entanto, passou a ser bem vista na Europa na passagem do século VIII para o XIX, quando a ascendência da burguesia tornou a gordura um símbolo de riqueza e distinção social em oposição ao povo comum, que vivia um regime de escassez alimentar. Naquele contexto, a gordura distinguia claramente ricos e pobres.

A partir da década de 60, no entanto, o aumento na oferta e no acesso aos alimentos em oposição aos longos períodos de escassez vividos pela humanidade aumentou o peso da população como um todo.

O papel da psicanálise na qualidade de vida do obeso

Mas, você deve estar se perguntando, o que a psicanálise tem a oferecer nesse contexto de tanta comilança? Bem, na maioria das vezes uma pessoa vai ao consultório após várias tentativas frustradas de dieta. No entanto, o que o psicanalista tem a oferecer é totalmente diferente do que as pessoas imaginam. Acostumados com o corpo que devem emagrecer, os obesos estranham o espaço aberto para falar sobre suas angústias. Passivos diante dos especialistas do emagrecimento, eles se espantam quando lhes é dada a palavra. Não recebem prescrição, não são recriminadas e, acima de tudo, não precisam subir na balança.

No consultório, queremos saber do vazio, da angústia daquela situação, da insatisfação por trás da comida. Procuramos entender o que acontece no inconsciente daquela pessoa que busca sempre a mesma forma de conforto, mesmo a vida oferecendo um leque vastíssimo de opções para o apaziguamento da dor, tais como trabalhar, criar, se divertir, se relacionar, entre muitas outras.

O obeso acaba se acostumando a não falar do seu peso, daquilo que o incomoda de forma verdadeiramente íntima. É como se estivesse em permanente castigo, adiando a própria vida: faz planos para quando emagrecer. E enquanto o peso ideal não chega, ele não "pode" viver. Aos poucos se forma uma bola de neve, afinal, adiar a vida gera ainda mais angústia.

A psicanálise visa a criação de espaço para que o paciente obeso fale da dor de não conseguir fazer aquilo que lhe é imposto. O fato é que ninguém parece estar interessado em ouvir sobre a subjetividade dessas pessoas - nem o professor da academia, nem a amiga magra e sua nova dieta. Não se importam muito com o que o obeso tem a dizer, ao contrário: as pessoas sempre têm algo a lhe dizer. 

Ao longo das sessões de análise, vão aparecendo as relações interpessoais - sempre tão frágeis e superficiais -, o incômodo em viver numa sociedade onde prevalece a valorização exacerbada da aparência, as crises profissionais num mundo extremamente competitivo. Enfim, questões tão comuns na contemporaneidade e que acabam por gerar nas pessoas as mais variadas compulsões, tais como consumismo desenfreado, alcoolismo, drogadicção, e também a compulsão alimentar. As angústias que aparecem na maioria das pessoas é vivida, pelas pessoas obesas, como um vazio a ser preenchido pela comida.

Oferecemos a possibilidade de trabalhar com as causas que geram esse vazio, com os sentimentos de desamparo, fraqueza, e de que maneira isso conduz a uma falsa solução, a comida. Tudo isso por meio de uma escuta especial sobre o que ocasiona essa busca desenfreada e sobre o por quê da repetição de uma solução que, a bem da verdade, não traz satisfação. E tentamos fazer com que o analisando possa olhar para sua angústia e através dela se reinventar.

O processo terapêutico conduz a uma percepção que pode gerar escolhas importantes frente àquilo que incomoda o paciente. Buscar prazeres menos fugidios do que o alimento, que, mesmo ingerido em grandes quantidades, não traz consistência e nem satisfação a longo prazo. A ideia é perceber que conviver com a "falta" e olhar para ela é um meio de se buscar as faltas reais. E corra atrás, porque emagrece!

Brincadeiras a parte, podemos terminar com "Comida", do Titãs. "Você tem sede de que?/ Você tem fome de que?". Afinal, como bem diz a música, "A gente não quer só comer/ A gente quer prazer/ Prá aliviar a dor...".

É, falar emagrece! 

http://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/13388-psicanalise-ajuda-obesos-a-superarem-angustias-e-ansiedade

Perder peso: Medicamento contra diabetes tem o dobro da eficiência dos melhores emagrecedores

Por Cezar Ribas em 30.10.2009 as 11:32

Um medicamento que ainda está sendo testado nos Estados Unidos para o tratamento da diabetes de tipo 2 pode também promover a perda de peso. A substância, chamada liraglutide, foi aprovada no início do ano na Europa para o tratamento da diabetes, e lá já é comercializada com o nome de Victoza.

A injeção da substância simula a liberação da insulina quando os níveis de glicose ficam muito altos no sangue. Ela também ajuda a diminuir o apetite. No estudo feito com a substância, realizado na Dinamarca com 564 pessoas obesas, parte do grupo recebeu a liraglutide (liraglutídeo, em tradução livre), outra parte recebeu um placebo, e o resto recebeu orlistat, um medicamento para perda de peso. Todos os participantes receberam uma dieta com aproximadamente 500 calorias a menos do que seria necessário para manter o peso, e aumentaram os níveis de atividade física.

Após 20 semanas com o tratamento, as pessoas que receberam o medicamento perderam mais peso que aquelas que tomaram o placebo. Aquelas que receberam as maiores doses da substância perderam aproximadamente 8 quilos, enquanto aquelas que tomaram o placebo perderam 3, e os que receberam o orlistat emagreceram cerca de 4 quilos e meio.

A liraglutide também reduziu a pressão sanguínea em todas as dosagens, e a sua dosagem mais alta também reduziu os sintomas da pré-diabetes, quando os níveis de glicose no sangue são acima do normal, mas ainda não podem ser classificados como diabetes. Os efeitos colaterais mais comuns do medicamento foram náusea e vômitos, e os cientistas afirmam ter notado que os pacientes não se importam que a droga é injetável.

Apesar dos efeitos animadores mostrados pelo produto, George Bray, da Universidade de Louisiana (EUA), afirma que são necessários mais estudos sobre a substância, inclusive para verificar se o uso de um medicamento injetável para a obesidade é viável a longo prazo.

O órgão de regulação de medicamentos estadunidense, FDA, também levantou dúvidas sobre a possibilidade da substância causar câncer de tireóide. “Até ser usada como medicamento para perda de peso, a liraglutide ainda tem que passar por muitos obstáculos”, afirma Mitchell Roslin, especialista em cirurgias de emagrecimento. Ainda assim, ele afirma que “Medicamentos que podem controlar a diabetes sem causar aumento de peso têm um enorme potencial”. [LA Times]

http://hypescience.com/23472-liraglutide-liraglutideo-remedio-emagrecer/ 

10 coisas para refletir antes de tentar perder peso

Por Guilherme de Souza em 22.05.2013 as 17:00

Não importa quantas pessoas digam “peso não é nada” ou “você não precisa emagrecer”: muitas mulheres são assombradas pela urgência de chegar a determinado peso e ficam extremamente frustradas enquanto não atingem essa marca. Para quem vive esse tipo de situação, Tracy Moore, colaboradora do site Jezebel, propõe alguns pontos para refletir antes de iniciar uma cruzada contra os quilos “a mais”.

10. Nem todos querem seu bem-estar

Uma boa dose de ceticismo diante de materiais (artigos, propagandas, ensaios fotográficos) sobre peso pode ajudar a ter alguma paz de espírito, pois muitos deles são elaborados para vender produtos, e não necessariamente garantir que você vai se sentir melhor com seu corpo. “Então, ao invés de se sentir mal ou mesmo hipnotizada por imagens sem falhas, mensagens e prescrições para emagrecer, veja isso como um cínico e triste jeito de ganhar dinheiro”.

9. Homens também precisam se preocupar com isso?

Existem homens que sofrem por não se encaixar em um padrão estético divulgado por meios de comunicação e por pessoas com as quais eles convivem, mas, em geral, o incômodo é menor do que aquele vivenciado por mulheres que desejam emagrecer. Por que não sofrer menos?

8. Isso faz eu me preocupar com minha saúde ou só com meu corpo?

“Se, como qualquer outra pessoa, você quer ficar mais saudável (REALMENTE saudável, mais forte, em boa forma, bem alimentada, capaz de realizar mais atividades físicas) e a mensagem a ajuda a trabalhar para isso ou a inspira a buscar essa meta com informação ou bons fatos, tudo bem”, opina Moore. Afinal, perder peso pode ajudar você a gostar mais do seu corpo e, de modo geral, se sentir melhor consigo mesma. Contudo, a coisa toda não deve se resumir a um número de roupa. “Se você está apenas se perguntando o quanto precisa diminuir para ser considerada mais atraente com base nas modelos que vê fazendo pilates na praia, não está tudo bem”.

7. Por que você se importa?

A resposta para essa pergunta pode parecer óbvia à primeira vista (“me importo porque não me sinto bem com meu peso”, ou algo similar), mas, dependendo do caso, olhar a questão mais a fundo pode fazer você repensar suas preocupações. Você trabalha em um ramo no qual precisa estar dentro de um limite de peso? Emagrecer vai fazer bem à sua saúde? Você, de fato, vai se sentir melhor consigo mesma depois de atingir um peso específico?

6. O que, exatamente, vai acontecer quando você atingir um peso “ideal”?

É comum que muitas pessoas sintam uma certa angústia quando se recordam de uma época em que eram mais magras, como se tudo fosse melhor antes e voltar ao peso anterior pudesse trazer a autoconfiança e a satisfação de volta – e isso pode ser uma armadilha. “A beleza de trabalhar para ter uma confiança verdadeira e realmente gostar de si mesma é que isso não desaparece no momento em que você ganha peso, está sempre aí, e qualquer um que valha a pena é atraído por você por causa dessa aura, não pelo fato de que você tem um peso específico”.

5. Números podem enganar

Enquanto há pessoas que lutam para perder alguns quilos, outras sofrem justamente para ganhar. Além disso, dependendo do seu biotipo, estar no peso “ideal” baseado em um modelo pode ser sinal de uma saúde ruim. “Não há um número mágico para ninguém, há uma gama, e mesmo dentro dessa gama há exceções”.

4. Qual é a questão central por trás dessa busca?

Deixar de lado as incontáveis imagens de modelos que sutilmente dizem “seja como eu” pode ser uma tarefa difícil, e encontrar seu próprio caminho de autoaperfeiçoamento (que não necessariamente envolve emagrecer) pode ajudar. “Isso vem com fazer o bem e ser a pessoa boa e realizada que você quer ser (…). Uma pessoa da qual você goste. Uma pessoa que acrescente algo ao mundo, que faça algo que o torne um lugar melhor ou mais interessante, que seja uma boa amiga”. Desejar (e buscar) ter um corpo que a satisfaça não é um problema, pelo menos enquanto não se tornar uma busca utópica (o que depende muito das suas expectativas e possibilidades).

3. Quanta importância eu dou a essa busca?

É importante separar nossos pensamentos despretenciosos daqueles que nos guiam e que são realmente importantes – não fazer essa distinção pode ser um problema sério. “A doentia habilidade de fazer uma análise instantânea dos nossos corpos e impor um modelo melhor é uma armadilha do pensamento despretencioso” – poucos segundos de comparação podem ter um efeito gigantesco, se você levá-los muito a sério.

2. “Não sou uma peça”

“Pense nisso: você é uma mulher, uma espécime claramente complexa que faz coisas milagrosas e impressionantes com seu corpo, cujos sistema e órgão reprodutivos vêm sendo intensamente debatidos e controlados desde a aurora dos tempos (e que ainda foram parcamente entendidos, na melhor das hipóteses), cujos poderes foram historicamente vistos como altamente suspeitos ou mesmo demoníacos, cujas energia e conexão rítmica com o universo são misteriosas e inspiradoras, e que é constantemente reduzida em tempos modernos a uma pessimista, insegura, preocupada em emagrecer, convencida de que deveria ocupar menos espaço por não ser formosa o bastante”. Você vai deixar que a coloquem e mantenham nessa posição reduzida?

1. Lembre-se do que é a verdadeira beleza humana

Olhe para as pessoas que você conhece e admira e perceba como todas podem ser bonitas mesmo que não necessariamente se encaixem em um padrão definido de “beleza”. “Lembre-se de que corpos de todas as formas e tamanhos e de todas as idades são interessantes, únicos, fortes, úteis”, aconselha a autora. “Qualquer pessoa que tente fazer você se sentir como se fosse SÓ um objeto a ser pesado, quando de fato você é objeto, sujeito, protagonista, antagonista, vilão, herói e especialmente NARRADOR dessa história que você chama de sua existência, não está do seu lado. Inclusive quando essa pessoa é você mesma”.[Jezebel]

Guilherme de Souza é jornalista empenhado e ilustrador em treinamento. Curte ciência, cultura japonesa, literatura, seriados, jogos de videogame e outras nerdices. Tem alergia a música sertaneja e acha uma pena que a Disco Music tenha caído no esquecimento.
@gsouzapr gsouzapr@gmail.com

http://hypescience.com/10-coisas-para-refletir-antes-de-tentar-perder-peso

Saudita de 610kg é hospitalizado a mando do rei

Por Redação Yahoo! Brasil

Shairi é transportado no aeroporto de Riad com ajuda de uma empilhadeira. (Foto: AFP)

Um saudita pesando 610 kg e que perdeu a mobilidade foi hospitalizado por ordem do rei Abdullah, informou nesta segunda-feira a imprensa saudita.

Khaled Mohsen Shairi foi levado de Jizane, sul da Arábia Saudita, para o hospital Rei Fahd, e teve de ser retirado de casa por uma empilhadeira.

Autoridades foram mobilizadas para remover Khaled de casa. (Foto: Reuters)

Uma equipe médica acompanhou a transferência para o hospital na capital Riad, segundo o ministro da Saúde, Abdullah al-Rabia, citado pelo jornal Arab News.

A natureza do tratamento a que será submetido não foi informada, mas a equipe médica desse hospital já operou outro obeso mórbido de 27 anos, retirando de seu estômago 80 kg gordura, segundo o jornal.

Da AFP
http://br.noticias.yahoo.com/blogs/eita/saudita-610kg-%C3%A9-hospitalizado-mando-rei-180941268.html

Programa da Tarde recebe mulheres que, juntas, perderam quase 200 kg

http://videos.r7.com/programa-da-tarde-recebe-mulheres-que-juntas-perderam-quase-200-kg/idmedia/520e940c0cf2b2e5fae22606.html



http://videos.r7.com/muito-alem-do-peso-vem-ai-o-novo-reality-da-record/idmedia/520e3e970cf26c5058b3320b.html

Comidas de alto teor de gordura dessensibilizam os receptores de dopamina

Comidas de alto teor de gordura dessensibilizam os receptores de dopamina, levando a comer mais para ter o mesmo prazer. Igualzinho às drogas, como cocaína.

 

While the fact that high fat food can have a drug-like effect is nothing new, it has recently been discovered that this feeling starts in the gut itself, not with the tastebuds as previously thought. Without that satisfied feeling, many people overeat on a daily basis However, this is not a permanent shift. Decreasing the frequency of high fat foods will return the hormone levels to normal.

More info: http://bit.ly/17vZ5sX

Sejam bem vindos! Aqui é só saúde e alegria !

O grupo , fundado em  2012, é um espaço motivacional para quem quer adquirir hábitos saudáveis, atraves de alimentação e atividades físicas.


Regras:

1. Serão proibidas postagens não relacionadas com o grupo, como aqueles que não tratem sobre emagrecimento, saúde, bem estar, fatos cotidianos, relacionamentos interpessoais e outros assuntos relacionados. Estando sujeitos à advertência e seus tópicos apagados. Caso a infração persista, os moderadores analisarão de forma conjunta com a Marta se se trata de caso de sua exclusão do grupo.

2. Tópicos agressivos serão apagados e advertidos pelos moderadores. Caso o fato persista, o usuário será avaliado de forma conjunta entre os moderadores e dependo da gravidade poderá ser aplicado a sua exclusão com a anuência da Marta.

3. Ofensa a outros membros com conteúdo calunioso, difamatório, injurioso, racista, de incitação à violência ou a qualquer ilegalidade, ou que desrespeite a privacidade alheia sujeitará o indivíduo à advertência ou à expulsão e tópico apagado, conforme análise dos moderadores.

4. Não serão toleradas propagandas comerciais de medicamentos e redutores de peso artificais ou produtos afins.

5. Está liberado a indicação quanto ao uso de produtos alimentícios in natura ou industriais testadas e aprovadas pelos membros do grupo. Estendendo – se esta liberação em relação aos produtos/tratamentos de beleza, livros, revistas, vídeos da internet e outros produtos relacionados, desde que esta indicação não tenha o intuito de auferir lucro, pertencer a correntes ou pirâmides de qualquer espécie.

6. É proibido qualquer forma de autopromoção pessoal/comercial utilizando o nome da Marta ou do Grupo Fãs da Petê. Entende – se por isso: conseguir seguidores/membros em suas páginas de forma obrigatória ou vinculada a alguma promoção/sorteio.

7. Conhecer histórias de vida e trajetória do processo de emagrecimento por meio de indicação de páginas pessoais/ terceiros ou vídeos, sem obrigatoriedade ou vinculação, como instrumentos motivacionais está liberado.

8. Fakes não serão tolerados.

9. Sua opinião é sempre bem vinda, desde que seja coerente e de forma respeitosa.

10. Estão proibidas propaganda eleitoral, brigas/ofensas de torcidas esportivas, imagens pornográficas.

9. Somente os MODERADORES respondem pelo grupo. NUNCA respondem em nome da Marta Mendonça.

10. Toda e qualquer crítica deve ser construtiva e NUNCA ofensiva.

11. Reclame SEMPRE com um MODERADOR, em PRIVATE/INBOX, quando achar uma mensagem inadequada;

12. Obediência ao que rege a Constituição Federal do Brasil, Código Civil Brasileiro e Penal Brasileiro e suas alterações.

Conto com o apoio e parceria de TODOS!!!
 

Marta

 

 

Faleceu ontem a pessoa que atrapalhava sua vida...

Um dia, quando os funcionários chegaram para trabalhar, encontraram na portaria um cartaz enorme, no qual estava escrito:

"Faleceu ontem a pessoa que atrapalhava sua vida na Empresa. Você está convidado para o velório na quadra de esportes".

No início, todos se entristeceram com a morte de alguém, mas depois de algum tempo, ficaram curiosos para saber quem estava atrapalhando sua vida e bloqueando seu crescimento na empresa. A agitação na quadra de esportes era tão grande, que foi preciso chamar os seguranças para organizar a fila do velório. Conforme as pessoas iam se aproximando do caixão, a excitação aumentava:

- Quem será que estava atrapalhando o meu progresso ?
- Ainda bem que esse infeliz morreu !

Um a um, os funcionários, agitados, se aproximavam do caixão, olhavam pelo visor do caixão a fim de reconhecer o defunto, engoliam em seco e saiam de cabeça abaixada, sem nada falar uns com os outros. Ficavam no mais absoluto silêncio, como se tivessem sido atingidos no fundo da alma e dirigiam-se para suas salas. Todos, muito curiosos mantinham-se na fila até chegar a sua vez de verificar quem estava no caixão e que tinha atrapalhado tanto a cada um deles.

A pergunta ecoava na mente de todos: "Quem está nesse caixão"?

No visor do caixão havia um espelho e cada um via a si mesmo... Só existe uma pessoa capaz de limitar seu crescimento: VOCÊ MESMO! Você é a única pessoa que pode fazer a revolução de sua vida. Você é a única pessoa que pode prejudicar a sua vida. Você é a única pessoa que pode ajudar a si mesmo. "SUA VIDA NÃO MUDA QUANDO SEU CHEFE MUDA, QUANDO SUA EMPRESA MUDA, QUANDO SEUS PAIS MUDAM, QUANDO SEU(SUA) NAMORADO(A) MUDA. SUA VIDA MUDA... QUANDO VOCÊ MUDA! VOCÊ É O ÚNICO RESPONSÁVEL POR ELA."

O mundo é como um espelho que devolve a cada pessoa o reflexo de seus próprios pensamentos e seus atos. A maneira como você encara a vida é que faz toda diferença. A vida muda, quando "você muda"
(Autor desconhecido).