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Dieta Cesta Básica em Detalhes – Cardápio Completo

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Dieta Cesta Básica em Detalhes – Cardápio Completo

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Terapia cognitiva para perder peso

Treinar o cérebro para pensar como uma pessoa magra

A Terapia Cognitiva baseia-se no conceito de que a forma como pensamos afeta o que sentimos e o que fazemos. Se pensar "estou com fome" e em seguida tiver um pensamento irracional do gênero "Isto é horrível, não posso tolerar, tenho de comer!", vai sentir uma forte ansiedade e procurar comida rapidamente. Por outro lado, se treinar pensamentos construtivos como "Ok, é desagradável mas posso esperar e aguardar duas horas. Afinal comi há pouco tempo e portanto não é uma necessidade, é um desejo. O prazer que vou ter em comer agora é muito curto em comparação com que vou pensar se comer demasiado...", irá sentir maior controlo da situação e poderá fazer outras coisas. A Terapia Cognitiva ajuda-o a identificar pensamentos irracionais, desmoralizantes e sabotadores e a lidar com eles de forma funcional, (entre outros aspectos) para se comportar de forma mais produtiva. Objectivos A Terapia Cognitiva para perder peso tem os seguintes objectivos:  - Mudar o pensamento e o comportamento sobre a dieta, - Aprender a tolerar o emagrecer devagar, - Treinar o pensamento para  ter bons hábitos alimentares, - Saber lidar com as pessoas que estimulam a comer, - Aprender a ser tolerante à fome (quando esta é apenas um desejo e não uma necessidade) - Gerir adequadamente a emoção e o desejo incontrolável de comer, - Lidar de forma diferente com a emoção negativa que leva ao comer compulsivo, - Aprender a manter a motivação e a lidar com os inevitáveis avanços e recuos, quando estamos a lidar com mudanças psicológicas. Tal como a Terapia Cognitiva tem sido aplicada com sucesso a problemas como a ansiedade e a depressão, também se desenvolveu, desde há vários anos, a partir do Instituto Beck, uma forma de terapia cognitiva aplicada à perda de peso. Da mesma forma que na depressão existem várias maneiras de distorcer a maneira de pensar (como catastrofizar, pensar apenas no pior, esquecer os eventos positivos, adivinhar o futuro, etc), também na perda de peso existem pensamentos sabotadores, que que impedem que a dieta tenha sucesso, mesmo que exista uma boa orientação nutricional ou médica. Alguns destes pensamentos "irracionais" que aparecem durante a dieta (que em si já é uma experiência com um certo grau de stress)  podem ser: - Pensamento tudo ou nada: "Ou faço a dieta sem qualquer falha ou então desisto. Como qualquer mudança implica erros e tolerância ao imperfecionismo, este pensamento não funciona. - Filtro Mental: "Comer este doce agora não faz diferença... ". O acumular de "exceções" deste género pode sabotar a dieta. - Pensamento Ilusório: "Já que comi um doce hoje, então posso comer tudo o que quiser no resto do dia". - Regras disfuncionais: "Não devo desperdiçar comida". - Leitura Mental "Aquela pessoa vai pensar mal de mim se não comer o que ela me ofereceu" Estes e outros pensamentos dificultam o seguimento da dieta, muitas vezes ao ponto de desistir ou a não manter o peso saudável.  Para emagrecer e manter o peso desejado, é preciso saber lidar com vários problemas práticos como por exemplo: - Lidar com a sensação de estar sobrecarregado pela pressão da dieta. - Lidar com a sensação de estar em privação - Lidar com desmotivação quando o emagrecimento não corresponder ao que desejava. - Lidar com ansiedade em relação a outros problemas da vida. Para emagrecer e manter o peso saudável existem alguns factores cruciais: - Escolher e conhecer uma dieta equilibrada (por um nutricionista, idealmente) - Ter tempo e energia para fazer a dieta - Planear o que comer e quando comer - Procurar apoio (por familiares e amigos) e/ou Iniciar as consultas desta terapia cognitiva - Lidar com a frustração ou decepção quando as coisas não correm tão bem quanto gostaria. - Não catastrofizar o ato de comer exageradamente, e ver isto como um problema temporário que está a resolver. - Saber lidar com a fome e como desejo "incontrolável" de comer - Aprender a não comer devido a factores emocionais - Fazer elogios a si mesmo (a) Ao longo da terapia irá chegar a um ponto em que vai reagir de forma diferente quando olhar para comida que não deveria comer. Esta forma de programa psicológico não é um tipo de dieta alimentar, mas sim uma forma de aprender a pensar a comida e a lidar com pensamentos irracionais. Ao ter um programa alimentar razoável, esta terapia é o complemento ideal pois aprende a fazer modificações passo a passo na maneira de pensar ao mesmo tempo que têm uma dieta equilibrada que deve seguir. A duração recomendada é de cerca de 10 a 20 consultas. Entrevista à Revista Farmácia Distribuição (Novembro de 2013) FD: Por que razão, apesar de saberem as consequências, as pessoas continuam a cometer excessos alimentares? Por razões emocionais: se alguém sente um humor deprimido, a comida calórica pode proporcionar um alívio temporário, criando um ciclo vicioso em que automaticamente se come para obter conforto; por pressão cultural (é desejável socialmente aceitar comida numa festa, por exemplo); devido a desconhecimento: não sabem como perder peso e não sabem que estão a cometer um excesso; porque os maus hábitos alimentares tornaram-se um ciclo automático e não se apercebem disso; têm pensamentos sabotadores do género “é muito difícil perder peso…” ou “sou um caso perdido”; perderam a esperança de emagrecer, a motivação não é suficiente; sub- avaliam as calorias dos alimentos, etc FD: Que conselhos deixa de modo a que se possa estabelecer uma “boa relação” com a comida? - Aprendendo a gerir as emoções: pensar e agir de forma a evitar a depressão e a ansiedade excessivos, bem com manter hábitos saudáveis na alimentação e praticar exercício físico. Ao praticar uma psicologia positiva e a ter bons hábitos de saúde mental é possível evitar um comer emocional. - Distinguir entre fome, vontade e desejo incontrolável de comer - Permitir-se comer sem sentir culpa nem pressão, equilibrando com uma alimentação equilibrada e exercício. (outras ideias estão na resposta seguinte) De que modo se pode “usar” a psicologia para travar os excessos alimentares? - Se existirem problemas psicológicos subjacentes à obesidade, estes devem ser tratados com terapia cognitiva, pois é muito difícil perder peso quando existem  problemas psicológicos importantes. - A psicologia cognitiva- comportamental tem um arsenal de técnicas para a gerir os pensamentos “sabotadores” , que fazem agir de maneira disfuncional, ensinando respostas lógicas para os pensamentos irracionais. Por exemplo, em vez de pensar “Foi terrível hoje ter comido muitos doces”, poderá pensar “ Não é importante, amanhã continuo a dieta, eu tolero as imperfeições”. - Escrever as vantagens de emagrecer e trazer consigo esse cartão na carteira, pois os pensamentos irracionais podem faze-lo desviar do percurso que lhe interessa. - Comprometer-se com a mudança. Perceber o que realmente valoriza e deseja e que escolhe fazer as coisas difíceis para se tornar feliz. Agir e resolver problemas em vez de se preocupar com eles, aceitando que else existem. - Suspender os julgamentos! Ao preocupar-se com o peso carrega julgamentos inúteis sobre o que é bom ou mau, que só aumentam a pressão para perder peso. Em vez de julgar a realidade, descreva-a em termos de cores ou impressões. “Apenas vi o meu peso na balança”, em vez de “estou horrível”. Agir é diferente de estar a preocupar-se! - Aprender a progredir por passos graduais e imperfeitos. Se quer mudar, isso não é numa semana. O sucesso significa adotar comportamentos que não terão um resultado perfeito. Significa progredir por meio de passos imperfeitos. Cada passo (ou exerício) imperfeito que fizer irá conduzi-lo na direção desejada. O perfecionismo desmotiva, mas se tolerar a imperfeição pode começar hoje a seguir a dieta. -Praticar um  desconforto construtivo: aceitar que vai sentir ansiedade ao evitar o excesso alimentar. Começamos fazendo do desconforto uma meta – com a entrada na zona de desconforto –, para fazer coisas que não queremos. O desconforto torna-se um meio para um fim pois ajuda a atingir as outras metas.. É muito mais produtivo fazer coisas desconfortáveis do que se preocupar anos em perder peso. - Escolher duas dietas razoáveis, saudáveis e flexíveis : uma com planeamento de refeições e outra que permita gerir um certo número de calorias por dia. - Posteriormente, é útil aprender uma forma de pensar mais racional que permita manter uma maneira de pensar em direção aos aos objectivos, como por exemplo seguir uma terapia cognitiva.  Algumas das tarefas a seguir são:  elogiar-se,  comer devagar , conviver com pessoas positivas que a motivem;  organizar o tempo para fazer dieta; comprometer-se por escrito; definir metas realistas; aprender a tolerar a fome; aprender a gerir emoções negativas com actividades construtivas, em vez de usar a comida, etc… Ler também Terapia Cognitiva

Marcações de Consultas com Dr. Fernando Magalhães Para mais informações sobre marcações de consultas, por favor clique aqui. http://fernandomagalhaes.pt/perderpeso.html

Uma magra no corpo de gordinha

Maira Moraes
@maira_moraes

Publicado em 24 de novembro de 2009

“Coisas gordas não deveriam acontecer com pessoas magras“, certo? Essa lógica faz todo o sentido na cabeça de Deb (Brooke D’Orsay), uma típica loira burra aspirante ao sucesso na TV e que, de uma hora para a outra, após morrer em um acidente de carro, volta à vida no corpo de Jane Bingum (Brooke Elliott), uma advogada inteligente, com baixa autoestima e gordinha. Esse é o enredo de “Drop dead diva“, série que estreou na semana passada no canal Sony e que, apesar de não passar de uma misturinha bem rala de “Samantha who” com “Boston Legal“, está colocando em pauta vários assuntos das relações entre gordos e magros, tais como preconceito e autoimagem (de ambos os lados).

Conheça um pouco mais das duas personagens e das atrizes principais da trama:

Se você ainda não assistiu, vale a pena conferir o trabalho de Brooke Elliott, que ao meu ver é a principal responsável pelo sucesso de “Drop dead diva“. É praticamente impossível não rir e também se encantar por Jane/Deb, interpretada muito competentemente pela atriz, que nos faz embarcar na onda da personagem e nos convence ser muito “gente”, divertida e também sofrida por ter de conviver com seu antigo amor  sem poder se revelar. Porém, os melhores momentos ocorrem realmente quando surgem os conflitos com o “corpitcho” que ela não pediu a Deus.

Assinado por Josh Berman, produtor executivo e roteirista de “CSI” e “Bones“, “Drop dead diva” tem diálogos como este:

– Fred, eu não quero ser ela – diz Deb, referindo-se ao corpo de Jane. Quero minha antiga vida de volta.

– Se você ainda fosse Deb, o que diria para Jane?, pergunta Fred, o anjo da guarda.

– Afaste-se dos biscoitos e controle-se – responde Deb.

– E o que Jane diria a Deb? – retruca Fred.

– Lamento Deb.

– Lamenta o quê?

– Que você precise de gente como eu para se sentir melhor a respeito de si mesma – diz Deb, lembrando-se de todas as vezes que olhou de cima a baixo uma gordinha e sentiu-se superior a ela.

É por causa desse tipo de diálogos que, apesar de não ser a melhor série da minha vida, fui fisgada por “Drop dead diva” e estou ansiosa para saber o que vai acontecer com Deb: a Barbie que certamente vai transformar Jane em uma gordinha yeah-yeah!

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Se você ficou interessado na série, este é o trailler:

 https://www.youtube.com/watch?v=5AUCSeyhkSs

http://www.papodegordo.com.br/2009/11/24/uma-magra-no-corpo-de-gordinha/

Conheça 10 principais vantagens em andar de bicicleta:

- Combate estresse e depressão: As contrações cardíacas tornam-se mais eficazes e, com isso, o sangue chega mais rapidamente ao cérebro, diminuindo, assim, a incidência de ansiedade, angústia e depressão. 

- Melhora relações sexuais: Como ocorre uma tonificação dos vasos das coxas e das pernas, a irrigação sanguínea nos órgãos genitais e vasos pélvicos é intensificada, o que colabora com uma melhor ereção peniana e aumenta a lubrificação vaginal, levando a uma relação sexual prazerosa.

- Emagrece: Combinadas a uma dieta saudável e com baixas calorias, as pedaladas auxiliam na perda de peso, no controle de peso, além de favorecer o emagrecimento, reduzindo a gordura corporal. 

- Faz ser mais feliz e ter bom sono: O ato de pedalar estimula a liberação das endorfinas (morfinas endógenas - que fazem com que o indivíduo seja mais feliz), aumenta também os níveis de serotonina (o chamado hormônio da felicidade), gerando o relaxamento, fatores essenciais para um sono saudável. 

- Reduz colesterol e triglicérides: Com a prática constante do ciclismo, ocorre consumo das gorduras e diminuição do colesterol total e LDL (colesterol ruim), além dos triglicerídeos. 

- Evita o infarto: Ocorre também diminuição da glicemia, controlando o diabetes, que é fator de risco para a formação da placa aterosclerótica, que leva a angina e ao infarto agudo do miocárdio.

- Diminui a pressão arterial: Pedalar com frequência tonifica os vasos sanguíneos (artérias e veias) e faz com que eles relaxem mais facilmente, contribuindo com a diminuição da pressão arterial, que é um importante fator de risco para doenças coronarianas. 

- Aumenta a imunidade: com a melhora na contração cardíaca, o sistema imune fica estimulado e eleva a produção de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias. 

- Melhora a Respiração: O esforço das pedaladas aumenta a frequência cardíaca, melhorando oxigenação dos pulmões e dos tecidos. 

- Garante boa forma e fôlego de atleta: A prática recorrente do ciclismo tonifica os músculos das pernas, além de aumentar o desempenho aeróbico e cardiovascular.

Instagram pede desculpas à blogueira plus size por remover sua foto de biquíni

Yahoo Vida e Estilo International

14 de junho de 2016

Não falta autoconfiança para Aarti Olivia Dubey. Seu blog Curves Become Her tem como foco promover uma autoimagem corporal positiva e encorajar o empoderamento feminino. Recentemente ela foi a primeira modelo plus size da história a aparecer em uma revista de moda em Singapura.

A blogueira Aarti Olivia Dubey teve uma foto sua de biquíni removida do Instagram [Foto: Instagram/curvesbecomeher]

No entanto, ao compartilhar uma imagem dos bastidores da sessão de fotos no Instagram e ver a mesma ser removida, a blogueira de estilo de vida admite que sua autoconfiança sofreu um baque.

A foto mostrava ela e outras duas blogueiras usando biquínis e, de acordo com Aarti, a foto foi removida porque “violava as diretrizes da comunidade.”

O Instagram removeu esta foto de Aarti e outras duas blogueiras usando biquínis [Foto: Instagram/curvesbecomeher]

“Eu fui dormir feliz com o artigo e a resposta predominantemente positiva que recebi por causa dele, e disse a mim mesma que era hora de olhar para frente e para a próxima semana,” escreveu ela em um post em eu blog sobre o incidente.

“Eu realmente subestimei o poder malicioso dos trolls que criticam pessoas gordas na internet. Quando eu acordei às 6 horas da manhã e olhei o meu Instagram, uma tela surgiu informando que um dos meus posts havia sido removido devido a uma violação das diretrizes da comunidade … Esta não era uma imagem pornográfica, não continha sangue ou violência, não mostrava nada, a não ser três meninas gordas sorridentes usando biquínis, algo que dificilmente poderia ser classificado como ‘lascivo’.”

Aarti, sendo a defensora da autoestima corporal que é, não iria deixar de lado a situação de sua foto ter sido removida. Ela postou a imagem novamente, marcou o Instagram, e pediu que seus mais de 18 mil seguidores compartilhassem a imagem para incentivar a rede social a responder.

“ESTA é a imagem que foi denunciada por trolls e pessoas que criticam gordos, e VOCÊS a deletaram,” ela escreveu na legenda da foto. “COMO esta imagem está sendo odiosa, ofensiva, abusiva, desrespeitosa ou obscena? Três meninas gordas de biquíni estão na mesma categoria de violência, pornografia, racismo, sexismo? Ou o problema é que as pessoas só querem ver meninas magras usando biquínis?”

Aarti costuma postar fotos de biquíni para incentivar a autoestima entre as mulheres [Foto: Instagram/curvesbecomeher]

O post teve mais de 3.700 curtidas, e após diversas publicações no Instagram e em blogs reclamando a respeito do preconceito com as pessoas acima do peso, o Instagram pediu desculpas por seu erro e restaurou a imagem original.

Um funcionário da Divisão de Operações da comunidade enviou um pedido de desculpas por e-mail, classificando a remoção da foto como “um erro” que aconteceu “acidentalmente.”

No entanto, assim como Aarti explicou em uma publicação posterior, o pedido chegou tarde demais.

“Eu aceito seu pedido de desculpas, Instagram, mas ele não muda nada. Vocês restauraram a imagem, mas a que custo? … Vocês precisam explicar a TODAS as minhas amigas plus size por que suas fotos e contas no Instagram ou no Facebook foram removidas,” Aarti escreveu.

“Analisem a sua ‘gordofobia’ latente. Verifiquem as suas políticas e diretrizes. Cuidem melhor das pessoas que usam os seus serviços como uma forma de se manterem conectados a oceanos de pessoas que só querem existir como pessoas.”

A blogueira de estilo de vida é uma guerreira que luta para que todas as mulheres tenham uma autoimagem corporal saudável [Foto: Instagram/curvesbecomesher]

Esta não foi a primeira vez em que o Instagram teve que pedir desculpas por remover uma foto de uma usuária plus size. Em 2014 Samm Newman afirmou que sua conta havia sido suspensa após ela ter postado uma imagem sua abraçando seu corpo usando sutiã e um shorts masculino. Uma mensagem do site explicava que ela havia violado as diretrizes da comunidade do Instagram, que proíbem nudez e “conteúdo maduro.” No entanto, após Samm ter divulgado o incidente, o site restaurou a imagem e enviou um pedido de desculpas.

No mês passado o Facebook, que é dono do Instagram, foi duramente criticado por banir um anúncio com a modelo plus size Tess Holliday usando um biquíni, afirmando que “a imagem mostra um corpo ou partes de um corpo de uma maneira indesejável.” Novamente eles foram forçados a pedir desculpas publicamente pelo ocorrido.

Aarti decidiu usar o incidente como um impulso para continuar espalhando sua mensagem e promovendo uma autoimagem corporal positiva.

“A lição, meus queridos amigos, é que em um mundo onde corpos como o meu ainda são tratados com um ódio cego e preocupações falsas, há apenas uma maneira de superar esta sujeira,” escreveu ela em seu blog. “E esta maneira é ser mais forte do que tudo isso, criar ondas de mudança e seguir em frente.”

Marie-Claire Dorking

https://br.vida-estilo.yahoo.com/instagram-pede-desculpas-%C3%A0-blogueira-plus-size-por-073351191.html

Sua história VOCÉ escreve!

Meus amigos, uma história consistente se escreve com calma, usando argumentos sólidos e eficazes.

NÓS PODEMOS MUDAR muitas coisas em nossa vida e nos tornarmos a manchete principal dessa história.

Um dia de cada vez...

http://petecamargo.blogspot.com.br/2014_07_01_archive.html

 

Assim caminha a obesidade...lenta e constantemente!

Nas primeiras fotos acima, meus cuidados com a alimentação e o corpo eram impecáveis, afinal já sabia que "engordava facilmente" e vamos combinar... eu queria muito impressionar meu futuro marido, tudo calculado,rsrsr...
Por que será que em algum momento das nossas vidas nos esquecemos de manter esse ânimo e esses cuidados pessoais? Porque será que  começamos a nos distanciar de nós?
Será uma defesa? Acomodação? Somos levados? É mais fácil ficar assim?

São muitas perguntas para uma pessoa tão confusa responder. Confusão  é o que sinto quando me atrapalho toda para  encontrar a solução dos meus problemas, mas deixar que alguém faça isso por nós , é muita imaturidade ! E quase como  voltar à  infância  e pedir pra mamãe resolver  os nossos problemas, nos acomodamos, nos protegemos na barra da saia de alguém ou de alguma situação, mesmo que essa situação seja desconfortável.

Então, acontece o que vocês estão vendo acima, vamos empurrando com a barriga, fazendo de conta que aquela história não é nossa até que um dia... A VIDA COBROU DE MIM UMA POSTURA!

 Eu percebi que corria risco e rapidamente resolvi  mudar.
Vocês podem fazer essa mudança com mais suavidade...
Pra isso, NÃO ESPEREM A VIDA COBRAR UMA ATITUDE DE VOCÊS , MUDEM  ANTES!  
Bjs carinhosos pra TODOS!!

18 comentários:

1. 
   Anônimo20 de agosto de 2012 21:50

   Não canso de me admirar com a sua metamorfose. Nem parece a mesma pessoa, incrível!
   Parabéns e obrigada pelo incentivo e motivação de sempre.
   Tudo de bom!
   Ana R.

   Responder
   Respostas

   
   petecamargo20 de agosto de 2012 22:36
   Agradeço vocês por esse carinho e pela companhia!!
   bjs...
   Responder
2. 
   Graci Baiana20 de agosto de 2012 23:58

   Já te disse continuo a dizer.
   VC É UMA INSPIRAÇÃO!
   Obrigada por tudo.
   Bjs.

   Responder
3. 
   Anônimo21 de agosto de 2012 00:15

   Moro no Japão e descobri o seu canal no you tube por acaso e desde então não consigo parar de te assistir!Que energia boa que vc transmite!Arigatô...ass:Cris Higa

   Responder
4. 
   Suzi21 de agosto de 2012 14:05

   Tudo o que você disse Pete, é a mais pura verdade...nos acomodamos com a situação, até sofrermos um "chacoalho" da vida, e então vemos as coisas mais claramente, conseguimos nos enxergar, e eu digo por experiência própria, esse despertar é maravilhoso, assusta, mas é incrível como depois, você percebe como era cega, você pensa "nossa, como eu deixei isso acontecer? como eu não percebi isso antes?" E o caminho para a mudança é sofrido, doído, é tenso, dá vontade de desistir no meio do caminho. Então você pára e pensa "vale mesmo a pena desistir?" NÃO! Desistir nunca é o caminho. Visualize as recaídas como obstáculos no seu caminho, e não como motivo para desistir da sua jornada. Supere os obstáculos, nada pode te parar, se você caiu, levante-se e continue, não olhe para trás, não fique remoendo seus erros, siga em frente que você chega lá!!! E Pete, você é uma guerreira, uma vencedora que superou as pedras no seu caminho e chegou onde queria, linda! Bjos

   Responder
5. 
   Anônimo21 de agosto de 2012 14:57

   Peéssedêbê Camargo.

   Responder
6. 
   Anônimo21 de agosto de 2012 15:30

   PETE COMO VC É INCRIVEL , TI ADMIRO D+++++++++++ BJUS JANETE

   Responder
7. 
   Liloka na RA21 de agosto de 2012 15:57

   Oi Pete saiba que te admiro demais,voce è a minha grande inspiraçao e exemplo, ate postei seus videos no meu blog, pq acho que a sua luta e principalmente a sua vitoria tem que ser conhecida por todos aqueles que buscam motivaçao para emagrecer.Eu em 4 meses de 114kg peso hoje 96,500 (17 kg).Ja fiz algumas receitinhas do seu blog,principalmente as salgadas.O mousse de morango que vai a gelatina nao deu certo, porque eu moro na italia e aqui a gelatina somente incolor,ficou sem graça,mais valeu pela dica.Um beijao,visite meu blog, de sua opiniao ou faça tambem a sua critica.Fique com Deus e obrigada por me ajudar a tomar o passo mais importante da minha vida, eu to adorando ser uma quase magrinha rs....

   Responder
8. 
   Fernanda Gomes21 de agosto de 2012 18:19

   Olá ... desde que vi você na revista, venho seguindo o seu blog e acho fantástico. Eu também estou na luta para eliminar uns 30 quilos e tenho certeza que agora irei conseguir pois mudei a minha cabeça também e estou fazendo Reeducação Alimentar e caminhada ...
   
   Gostei demais do seu post de hoje, e é a mais pura verdade, pois quando descuidamos da gente mesmo isso vai refletindo no próprio corpo. Para muitos é preciso que a vida realmente cobre deles uma postura ... No meu caso já estava cansada de tanto fazer dietas malucas e tomar medicamentos, estava triste comigo mesma e resolvi dar um basta nisso tudo e começar dessa vez com o pé direito e da maneira certa que é através da Reeducação Alimentar ... você me inspira por ter sido tão determinada nos seus propósitos .. uma hora também chegarei lá ... ABraços

   Responder
9. 
   ivana.21 de agosto de 2012 18:27

   Creio que é uma junção de fatores que nos levam a nos 'deixar levar', amiga ... No meu caso, eu fui engordando e nem percebia tanto, porque sempre fui muito ativa e diligente para tudo ! Nossa, que diferença, hein ?? Beijo carinhoso.

   Responder
10. 
    Anônimo21 de agosto de 2012 23:26

    olá pete tudo bem eu mim chamo eliene te adimiro muito queria ter essa sua força de vontade mais tá tão dificil começo minha Ra e quebro ñ sei oque fazer para tomar vergonha na cara preciso emagrecer + meu esposo ñ mim ajuda ñ mim incentiva em nada só eu preciso ter essa força de vontade estou tentando manter meu foco mais a minha força de vontade e opinião esta bem longe de mim minha vaidade nei existe mais ai como e dificil ...

    Responder
11. 
    Rosangela Santos22 de agosto de 2012 11:48

    Petê, eu tenho 1,69 e já cheguei a pesar 99,500, tenho 29 anos anos e há 2 anos atrás eu fiz umas mudanças e consegui emagrecer 14 kilos e consigo mantê-los até hoje. Porém, ainda preciso chegar ao meu peso ideal que seria 65 kilos, ou seja 20 kilos ainda, mais estou encontrando dificuldades, porque, como você os doces são minhas fraquezas, e não tenho controle sobre eles, mais também não lido bem com o radicalismo, não poder comer de jeito nenhum, preciso encontrar uma alternativa para isto ! Gosto muito da sua sugestão de aprender a se conhecer, quais são os seus limites e até onde pode ir.
    Tenho aprendido a me policitar pra fazer as escolhas certas, quando falamos de salgados, tenho feito muito bem, mais se vejo bolos e doces na minha frente, perco o controle da situação. :(
    Obrigada por compartilhar conoscos suas experiências e também nos motivar com sua história, bacana saber que o Ser humano tem uma força muito grande e mudar seu rumo.

    Responder
12. 
    Marta Mendonça22 de agosto de 2012 16:19

    Petê, meu Deus !!! Vi um filme passando ... foi assim comigo, também !!! Bjs! Marta Mendonça

    ResponderExcluir
13. 
    Emagrecer para Viver e ser Feliz22 de agosto de 2012 20:32

    Olá Pete,como te admiro, você é um exemplo para mim...foi a partir de quando conheci seu blog que parei e falei "lógico que sou capaz"...obrigada por nós ajudar a enfrentar essa barreira...beijos te adoro

    Responder
14. 
    Anônimo23 de agosto de 2012 18:21

    Estou seguindo seu exemplo e tentando mudar tambem. Eu pesava 64 kilos 1998 e cheguei a 106. Hoje me pesei e estou com 100 kilos para 1.73 cm de altura. Quase chorei com seu depoimento e me sinto derrotada por ter feito tao mal a mim mesma. Mas confesso que voltei a lutar.

    Responder
15. 
    Anônimo23 de agosto de 2012 20:43

    pete eu consigo ver sua beleza...mesmo vc estando gorda. Eu consigo ver minha beleza (sou gorda) só que o "mundo" não consegue ver.

    Responder
16. 
    petecamargo24 de agosto de 2012 21:14

    No final de semana com mais calma quero responder à TODOS!!
    bjs e até!!

    Responder
17. 
    Anônimo28 de agosto de 2012 15:57

    oi, sou obesa desde criança , hoje tenho 34 anos pesava 143,kilos emagreci 30k fiquei com 113 engordei 15k hoje estou com 129,5 comecei dieta 3 de agosto ja emagreci 6kilos estou com 123,5 mais nao é facil . Mais estou bem determinada e agora com sua ajuda sei que vou conseguir. Peço forças a Deus todos os dias .Amei sua historia .

    Responder
     
     
     http://petecamargo.blogspot.com.br/2012/08/assim-caminha-obesidadelenta-e.html