PORQUE NÃO CONSIGO EMAGRECER?

http://www.pensemagro.com.br/modulos/canais/descricao.php?cod=31&codcan=22  Há vários fatores para vc não conseguir emagrecer, em primeiro lugar, vc tem que querer emagrecer por si mesma, não para agradar aos outros (porque a mãe quer, o marido, namorado, a vizinha, etc.). Vc deve responsabilizar-se por seu emagrecimento, ou seja, não buscar milagres. Pare de procurar soluções milagrosas, dietas da moda, remédios que prometem emagrecimento sem esforço algum, comendo de tudo, etc. Também não culpe o médico, o tratamento, os outros pelo seu não emagrecimento. Tenha consciencia dos seus atos e responsabilize-se por suas escolhas. Numa época em que ser magro é ser belo e cultuar o corpo nunca esteve tão em alta, seja por motivos de saúde ou estéticos, todo aquele que vive constantemente em guerra com a balança com certeza já tentou iniciar, sempre em uma fatídica segunda-feira, uma das muitas receitas extraordinárias para emagrecer.   Ao adotarmos ''regimes'' (dietas restritivas), tentativas de seguir novos livros de receitas, dietas milagrosas, mais cedo ou mais tarde acabamos por sofrer recaídas. A cada recaída, ficamos mais longe de nossos hábitos e, nossa auto-estima fica mais baixa, começamos a acreditar menos em nós. Desta forma, até mesmo o regime se torna um hábito. Deve-se procurar mudar a cabeça, pensar como magro, colocar a comida em seu devido lugar. Comida não resolve ansiedade, tristeza, solidão, alegria, etc. Não se prive, não passe fome; privando-se de comer alimentos ditos ''proibidos'' (doces, massas, etc.) a pessoa acaba adquirindo um desejo que fica contido e, na primeira oportunidade que tem, come não apenas um pouco daquele alimento, mas exagera na quantidade (privação causa compulsão). Faça uma reeducação alimentar, deste modo não haverá alimentos proibidos, você apenas irá aprender o que cada alimento faz pelo seu organismo e ter a oportunidade de escolher, conscientemente, o que comer. Espere a fome-física para comer, aprenda a diferenciar a fome-emocional da fome verdadeira. Coma devagar.Lembre-se de que a fome só é insaciável quando não é a verdadeira. Beba bastante líquidos durante todo o dia. Ajuda na sua eliminação (fezes e urina), limpa o organismo de toxinas, hidrata o corpo e a pele. Não coloque expectativas na magreza, isso pode atrapalhar seu emagrecimento (ex: quando eu ficar magra terei um namorado, meu marido vai voltar a me amar, etc. Pois se após magra as expectativas não for realizada, vc voltará a engordar).   Procure o auto-conhecimento, aumente sua auto-estima, goste-se e emagreça, normalmente as pessoas pensam o contrário, vai se gostar quando estiver magra. Não se emagrece se não se gostar.

14 dicas para ter cabeça de magra! Casamento engorda? celulite e auto-estima! Dicas para não engordar no final de semana o que emagreceu na semana. Fracasso ,entenda como lidar com ele e reverter em sucesso! O ciclo da autosabotagem O risco de emagrecer rápido Dicas para viajar nas férias e não engordar 25 dicas para não engordar demais na gravidez A cura da Obesidade através da regressão Arrumando o Armário Como manter o Peso Auto Imagem Que tipo de gordinho (a) você é? Porque não consigo emagrecer? Acabe com o efeito sanfona Vença a compulsão Controle a fome noturna 20 dicas para você aumentar sua autoconfiança

Condição humana

É isso aí!

Osny Melo

A partir de certa idade começamos a ter sintomas até então inusitados. São chatos mesmo! Mas não fique aí se lamentando, pois afinal NINGUÉM escapa disso ! Tome uma atitude já ! Se você ainda é jovem, não perca tempo e comece a se cuidar e a se prevenir AGORA!!! Boa sorte ! Depois não diga que não sabia !!!
1. DIFICULDADE EM PERDER PESO
O QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciais e vitamina.
ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos.
2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS
O QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um equilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.
ONDE OBTER: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro, semente de linhaça e os suplementos.
3. COMPULSÃO POR DOCES
O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo.
ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos...
4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA
O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e magnésio
ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água.
5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES
O QUE ESTÁ FALTANDO: lactobacilos vivos
ONDE OBTER: coalhada, iogurte, missô, Yakult e similares..
6. FALTA DE MEMÓRIA
O QUE ESTÁ FALTANDO: acetil colina, inositol.
ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos.
7. HIPOTIREOIDISMO
O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo.
ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.
8. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS
O QUE ESTÁ FALTANDO: colágeno.
ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos.
9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR
O QUE ESTÁ FALTANDO: vitaminas A, C, E e ferro.
ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos.
10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS
O QUE ESTÁ FALTANDO: Ômega 3 e 6.
ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate, azeite
11. DESÂNIMO, APATIA, TRISTEZA, RAIVA, INSATISFAÇÃO, DEPRESSÃO, MAL HUMOR, VONTADE DE MORRER
O QUE ESTÁ FALTANDO: Dinheiro e sexo, meu filho, dinheiro e sexo !!!
ONDE OBTER: Se eu soubesse, não tinha todos esses FDPs desses sintomas...

Após perder 76 quilos, dona de casa vira exemplo nas redes sociais

publicada em 19/7/2013 atualizada em 19/7/2013

Petê Camargo emagreceu sem ajuda de remédios ou cirurgia, e hoje mantém um site com dicas e receitas saudáveis.

Carolina Marques do EGO, no Rio

 

Antes e Depois: Petê aos 145kg e hoje com 69kg: exemplo de força de vontade  (Foto: Arquivo Pessoal)

 

 

Comida sempre foi o assunto predileto de Petê Camargo. Quando garota, gordinha, não podia ir à uma festa que corria para a cozinha a fim de saber a receita deste ou daquele doce. Na pré-adolescência, no entanto, a faceta gulosa deixou de ser uma característica fofa e engraçadinha para começar a virar uma tormenta. "Era a fase em que as garotas estavam se arrumando, despertando para a sexualidaede e eu estava apenas engordando", conta ela, que viu o ponteiro da balança atingir 145kg aos 37 anos.

 

Petê com cerca de 120 kg e o corpo atual: reeducação alimentar e exercícios diariamente fazem parte da rotina da dona de casa, seguida por muitas internautas (Foto: Arquivo Pessoal)

Antes disso, porém, ao ver a aparência gorducha no espelho, Petê tomou uma decisão. "Comecei a nadar todos os dias até me tornar atleta, federada em São Bernardo do Campo, onde morava", relembra ela, que competiu até os 19 anos, ano em que casou com o primeiro namorado: "Eu comia feito um touro, treinava quatro horas por dia e queimava tudo o que ingeria. Mas ao casar, a coisa degringolou".

 

Petê emagreceu sem remédio (Foto: Arquivo Pessoal)

Para se ter uma ideia, na lua de mel, Petê e o marido foram para o supermercado e comprarm todo o tipo de besteira que pudessem consumir. "Quando engravidei do meu primeiro filho, engordei 40kg. Eu comia o dia inteiro, não trabalhava, não fazia mais nada. Minha autoestima era abaixo de zero. Tive complicações por conta da pressão alta e foi um transtorno tentar emagrecer", confessa.

Quando o bebê nasceu, Petê tentou toda a sorte de dietas e foi vítima do efeito sanfona. Conseguiu chegar aos 80kg, que para os 1,76m que tem não eram tão absurdos assim. Mas voltou a engordar, engravidou novamente e lá vieram mais 40kg. "Cheguei num ponto em que achava que já tinha filhos, era casada, havia construído uma vida e não precisava me preocupar em ficar fazendo regime", justifica.

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Mas o filho mais velho morria de vergonha da aparência desleixada da mãe e pedia a ela que o deixasse longe da escola ou que não fosse às festinhas. Daí, Petê voltou a nadar. "Era assustador. Eu, com uns 135 kg, de maiô na piscina. As pessoas se assustavam, mas eu sabia nadar, então, a memória do corpo ainda existia", diz.

 

Petê foi atleta na adolescência e voltou a nadar durante o emagrecimento (Foto: Arquivo pessoal)

 

Petê, porém, passou a sentir-se muito cansada e descobriu que era portadora de Lupus Sistêmico, uma doença autoimune que pode levar à morte: 

"A ficha caiu. Ou eu mudava de vida ou morria". Após um longo tratamento para amenizar os sintomas e uma embolia pulmonar, Petê decidiu viver bem pelo resto da vida: "Cortei as guloseimas, fiz o que todo mundo sabe fazer para emagrecer. Reduzi a quantidade de comida e passei a me exercitar diariamente para queimar as calorias. É uma matemática simples, mas é dificílimo manter o resultado".

Antes e Depois: a obesidade e a baixa autoestima deram lugar ao entusiasmo e à superação (Foto: Arquivo Pessoal)

 

Foram quatro anos e meio até eliminar 76kg. Hoje, aos 46 anos, Petê chama a atenção pelas fotos de antes e depois. Sua história vitoriosa foi parar nas redes sociais, quando ela decidiu fazer um site incentivando outras pessoas a recuperarem o tempo perdido e aprenderem a ter uma relação de amizade com a comida e não de dependência.

No petecamargo.blogspot.com posta vídeos motivacionais e receitas light, e já tem mais de seis mil seguidoras fiéis, que se inspiram na força de vontade dela: "Chorei ao não poder comer o que gostava. Hoje, me orgulho de saber fazer as escolhas certas. 

Não fiz plásticas, minha pele ainda está meio caidinha, mas faz parte da minha transformação. Foi devagar e eficaz até que meu cérebro e meu corpo soubesem que, sim, eu agora seria uma mulher magra".

 

Petê Camargo ensina receitas saudáveis em seu site e mantém a rotina saudável(Foto: Arquivo pessoal)

 

 

http://ego.globo.com/beleza/noticia/2013/07/apos-perder-76kg-dona-de-casa-vira-exemplo-nas-redes-sociais.html 

Dona de casa emagrece 42kg por medo de os filhos sofrerem bullying

Publicado em 25/10/14 05:30 Atualizado em 25/10/14 08:03

Luciana Sacramento com 113kg Foto: Arquivo pessoal

Com 71kg, a dona de casa visitou a praia, no Rio de Janeiro Foto: Arquivo pessoal

Anny Ribeiro

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O excesso de peso foi algo constante na vida da dona de casa Luciana Sacramento, de 33 anos. Moradora de São Paulo, ela conviveu com muitos quilos a mais desde a adolescência. No entanto, a maternidade e o receio de os filhos sofrerem discriminação por terem uma mãe muito acima do peso fizeram ela abrir mão do excesso de besteiras que comia e adotar um estilo de vida saudável. Em pouco mais de um ano, Luciana emagreceu e viu o ponteiro da balança cair para 71,8kg - 42kg a menos do que tinha quando começou a mudança de hábitos.

A amamentação fez com que Luciana ganhasse peso Foto: Arquivo pessoal

- Quando meu filho mais novo, Henrique, estava com 8 meses, eu pesava 113,8kg. Durante a amamentação, eu achava que não iria engordar, porque dizem que amamentar emagrece, mas sentia muita fome e sede, comia muita besteira e ainda usava o fato de estar amamentando como desculpa para poder fazer isso. Por causa de intolerância à lactose e um problema na vesícula, sempre comi alimentos saudáveis, mas me jogava no macarrão e no arroz. Eu passava mal por causa da lactose, mas, mesmo assim, comia chocolate escondido - lembra ela, que completa: - Tinha uma relação de amizade com a comida. Ela era minha companheira.

Como consequência dos muitos quilos que pesava, Luciana, que também é mãe de Isabella, de 4 anos, privava a família de passeios na praia e na piscina:

- Dava desculpa que era por causa do sol, mas, na verdade, nem maiô eu tinha. No dia 6 de agosto de 2013, comecei a mudar. Vi que estava deixando de oferecer coisas aos meus filhos, tinha medo de que os colegas zoassem os dois porque eu era gorda. Decidi dar qualidade de vida ao meu casamento.

À esqueda, Luciana havia emagrecido seus primeiros dez quilos Foto: Reprodução / Instagram

Para chegar aos seus atuais 71kg, Luciana investiu em reeducação alimentar, tentando descobrir formas de ingerir alimentos de que não gostava muito:

- Primeiro, fui provar alimentos saudáveis como aspargo, cogumelos etc. Se eu não gostasse de jeito algum, mudava o tempero até achar uma forma saborosa e, assim, agregar essas coisas a minha alimentação diária. Batata-doce, por exemplo, não como, não forço a barra. Não teve jeito. Todos os dias depois do almoço, tomo café sem açúcar, porque eu gosto, com um quadradinho de chocolate com 75% de cacau. E também escolho uma refeição do dia para comer algo de que realmente gosto. Tudo bem programado, sem culpa e sem exageros. Além disso, fazia tudo que podia a pé e não usava elevador, mesmo morando no quarto andar. Em pouco mais de um mês, perdi dez quilos e entrei na academia. Me apaixonei pela zumba e faço quase todos os dias da semana, além de praticar musculação e corrida.

Com reeducação alimentar e dedicação aos exercícios, a dona de cada semagreceu mais de 40kg Foto: Arquivo pessoal

Luciana confessa que não esperava chegar aonde chegou e ainda quer mais: sua meta é atingir os 60kg e combater a flacidez com musculação.

- Eu nunca achei que fosse perder tanto peso, mas as coisas foram evoluindo e a minha família me motivando. Consegui emagrecer mais de 40kg sem passar fome. Descobri a minha cintura e consigo encontrar roupa em qualquer lugar. Hoje, até tenho uma crise para descobrir o meu estilo. Antes, não podia ter estilo. Tinha que vestir o que cabia em mim - brinca a dona de casa.

Luciana Sacramento é a personagem da semana do Projeto Toda Extra, no Instagram (@TodaExtra). Ela foi escolhida porque usou a hashtag #projetotodaextra em seus posts de antes e depois. As leitoras que têm histórias de emagrecimento, sem cirurgias e remédios, também podem ter suas trajetórias contadas no Extra Online. Para isso, devem fazer como Luciana e usar a hashtag #projetotodaextra. No Instagram da Toda Extra também tem dicas de moda, beleza, boa forma e comportamento.

http://extra.globo.com/mulher/corpo/dona-de-casa-emagrece-42kg-por-medo-de-os-filhos-sofrerem-bullying-14337754.html

Café da manhã

MEUS amigos, bom dia!

Ovo, alimento completo e parceiro da dieta de todos nós.

Eu capricho nas claras e diminui a quantidade de gemas, 

porque a gordura presente na gema sobrecarrega o meu fígado, 

mas isso é particular de cada um.

3 claras, 1 gema, cebola, tomate e temperos fazem um 

ovo mexido delicioso para acompanhar sua torrada.

Comece colocando o fio de azeite na frigideira com 

antiaderente, a cebola para refogar um pouco, 

tomate, temperos e o ovo. 

1 colher de chá de parmesão também realça o sabor.

Outra opção de café da manhã

Meus amores, bom dia!!

Mingau de aveia com nozes, côco e blueberries 

Laranjas variadas, dá/lhe fibras 

 

Omelete de Clara e verdura

 Meus queridos, bom dia!

1 fatia de pão 100% integral + 1 fatia de presunto magro + 1 fatia de muçarela light e um cafezinho pra acompanhar, como combina...

Finalizando com 1 laranja lima comendo com bagaço e tudo.

A laranja com bagaço te ajuda a...

Controlar do Colesterol e Nível de Açúcar no sangue: a laranja tem uma fibra solúvel chamada pectina, fibra essa presente no bagaço da laranja, por isso sempre que possível consuma o bagaço. Essa fibra ajuda no controle do colesterol pelo corpo. Além disso, a pectina ajuda a reduzir a absorção intestinal de glicose para o sangue.

 Meus queridos, bom dia!

 

1 grego zero, granola e kiwi batem um bolão 

Meus amores, bom dia!

O simples que funciona...

Pão integral com ovo, cafezinho e 1 laranja lima com bagaço e tudo.

Eu coloco sobre o ovo um pouquinho de pimenta moída na hora

http://petecamargo.blogspot.com.br/

Omelete de legumes

Refeição vapt-vupt ideal para momentos de 

cansaço e falta de tempo, mas sem perder o foco!

1 ovo inteiro +3 claras batidas e 

acrescidas de 1 pedaço de ricota fresca picada 

Misture tudo com legumes já refogados 

(brócolis, couve-flor, cenoura, cebola e temperos), 

frigideira BOA untada em fogo baixo tampada., 

virando os lados pelo menos 1 vez.

 

 

Tempo seco

Meus QUERIDOS, bom dia!

Em diversas cidades,  o estado de seca é uma constatação, infelizmente.

A falta de chuvas deixa o ar seco, irritando nossas mucosas, olhos e até nossa pele sofre as consequencias.

Por isso, se hidrate!

Com chás, água e frutas com alta concentração de líquidos, como melancia , abacaxi, melão, pera, e outras...

Se você pode consumir essas frutas, bom apetite!

Hoje eu vou de melancia...

 

fé da manhã

Meus AMORES, bom dia!

É preciso ATITUDE para buscarmos a nossa felicidade!

"Um dia de cada vez..."

1 fatia de pão 100%integral, 1 colher de sopa rasa de creme light de ricota, 1 colher de chá de geleia s/açúcar de frutas vermelhas, 1 pingado com leite desnatadoe1 banana com fio de mel, canela e sementes de girassol.

Aí, é a ATITUDE de sair de casa e mexer o corpo. Um dia de cada vez...