Os textos a seguir são dirigidos principalmente ao público em geral e têm por objetivo destacar os aspectos mais relevantes de cada assunto abordado. Eles não visam substituir as orientações do médico, que devem ser tidas como superiores às informações aqui encontradas.
Mens sana in corpore sano ("uma mente sã num corpo são") é uma famosa citação latina, derivada da Sátira X do poeta romanoJuvenal.
No contexto, a frase é parte da resposta do autor à questão sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida (tradução livre):
Deve-se pedir em oração que a mente seja sã num corpo são.
Peça uma alma corajosa que careça do temor da morte,
que ponha a longevidade em último lugar entre as bênçãos da natureza,
que suporte qualquer tipo de labores,
desconheça a ira, nada cobice e creia mais
nos labores selvagens de Hércules do que
nas satisfações, nos banquetes e camas de plumas de um rei oriental.
Revelarei aquilo que podes dar a ti próprio;
Certamente, o único caminho de uma vida tranquila passa pela virtude.
orandum est ut sit mens sana in corpore sano.
fortem posce animum mortis terrore carentem,
qui spatium uitae extremum inter munera ponat
naturae, qui ferre queat quoscumque labores,
nesciat irasci, cupiat nihil et potiores
Herculis aerumnas credat saeuosque labores
et uenere et cenis et pluma Sardanapalli.
monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe
tranquillae per uirtutem patet unica uitae.
(10.356-64)
A conotação satírica da frase, no sentido de que seria bom ter também uma mente sã num corpo são, é uma interpretação mais recente daquilo que Juvenal pretendeu exprimir. A intenção original do autor foi lembrar àqueles dentre os cidadãos romanos que faziam orações tolas que tudo que se deveria pedir numa oração era saúde física e espiritual. Com o tempo, a frase passou a ter uma gama de sentidos. Pode ser entendida como uma afirmação de que somente um corpo são pode produzir ou sustentar uma mente sã. Seu uso mais generalizado expressa o conceito de um equilíbrio saudável no modo de vida de uma pessoa.
Se o seu ritual na hora de dormir se limita apenas a escovar os dentes e livrar-se daquela calça jeans skinny,
você não está sozinha! Rotinas de fim de noite podem arruinar a prática
de hábitos saudáveis de todo o seu dia; em vez de prepará-la para
desacelerar o ritmo e ter um descanso reparador, elas ainda vão
sobrecarregar a balança. Se você é capaz de manter sua dieta durante
todo o dia, mas acaba saindo da linha com frequência, justo antes de
dormir, tenha essas três dicas em mente para permanecer firme com a
dieta e dormir melhor. Esqueça a saideira
Embora
uma taça de vinho — ou o seu coquetel favorito — pareça ser a bebida
perfeita para relaxar antes de dormir, o álcool pode perturbar seu sono,
e lembre-se: ele tampouco é a melhor pedida para a sua cintura. Muitas
bebidas contêm muitas calorias e tomar um gole ou dois, com frequência,
já é suficiente para abrir o apetite e fazer com que você comece a
beliscar. Em vez de terminar o seu dia meio embriagada, beba um pouco de
leite quente (experimente polvilhá-lo com canela), ou tome uma xícara
de chá de ervas. Você também pode ignorar as bebidas por completo e
substituí-las por uma rotina de alongamento ou pode ainda praticar
meditação, para aliviar o estresse. Organize sua manhã
Gastar
cinco minutos para planejar e organizar-se para o dia seguinte vai
ajudá-la a evitar as tentações e fazer com que tome decisões
inteligentes com maior facilidade. Prepare-se para o sucesso, na noite
anterior: planeje o cardápio do seu café da manhã e arrume a bolsa da
academia antes de ir para a cama. Ao ter tudo ao seu alcance e estar
preparada para sair prontamente, você acaba com as chances de inventar
aquelas desculpas esfarrapadas que sempre se interpõem entre você e seu
treino; além disso, você não cederá ao impulso de pedir aquele cupcake cheio de calorias, na cafeteria. Analise o seu consumo diário de alimentos
Manter
um diário alimentar é uma ótima maneira de se tornar responsável
perante suas metas para perder peso. Antes de dormir, reveja as escolhas
alimentares que fez durante o dia, assim você vai perceber quais
aspectos precisam ser ajustados. Isso também funciona como um excelente
lembrete de seu trabalho duro, além de transformar-se na motivação para
continuar fazendo essas escolhas saudáveis! POPSUGAREmily Bibb, POPSUGAR Fitness
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