Massas, pães, bolos, tortas, milk-shakes, chocolates, etc, etc, etc…
A preocupação constante com o que comer é grande para aqueles que estão descontentes com a forma física, não é mesmo?
É, sim, e deve ser mesmo, não só pela questão do emagrecimento, mas sim pela própria saúde que está em jogo.
Porém,
o que muitos deixam passar é que o estresse existente na nossa rotina
de hoje em dia é algo que pode colaborar tanto quanto os maus hábitos
alimentares para que fiquemos cada vez mais gordos e descontentes.
Pílulas rápidas de conhecimento essencial:
- O estresse crônico do dia-a-dia inibe a queima de gordura ao elevar a produção do famoso hormônio cortisol.
- O excesso de cortisol diminui a quantidade de tecido metabolicamente ativo do corpo, ou seja, os músculos.
- Cortisol é oposto à testosterona. Enquanto o primeiro é um hormônio catabólico (de “destruição”, o segundo é anabólico (de “construção”). Quando cortisol aumenta, testosterona diminui.
Agora,
muito se fala sobre os pontos negativos da secreção de cortisol no
sangue, porém, antes de focarmos neles, podemos ver que este hormônio é
positivo e essencial à vida quando sua secreção funciona como deveria.
- Aumenta o açúcar no sangue em tempos de estresse (útil quando estas situações são esporádicas).
- Regula a pressão sanguínea.
- Colabora com o sistema imunológico.
- Acelera a recuperação pós-treino.
- Reduz inflamação sistêmica.
Cortisol, o conhecido “hormônio do estresse”, é positivo e necessário
para o funcionamento correto do corpo, porém, pode ter efeito bastante
negativo quando nosso estresse está fora de controle, como em grande
parte da população moderna.
Levantar
cedo, correr com o café da manhã, não perder a hora para não chegar
atrasado no trabalho ou na aula, enfrentar ônibus superlotados ou
engarrafamentos de entristecer até mesmo o melhor monge tibetano, não
são coisas que nos deixam felizes, mas, muito pelo contrário, são
fatores estressantes que estão presentes durante o dia inteiro nas
nossas, tão aclamadas, vidas modernas.
O berro do jegue
Vamos ver como o cortisol funciona, de forma simples e rápida.
Antigamente,
quando o ser humano se defrontava com uma situação real de estresse,
por exemplo, quando andando tranquilamente pela savana africana,
brincando de achar desenho em nuvens, de repente, estava olho-a-olho,
fuço-a-fuço com o Rei Leão, o corpo (Hipotálamo), imediatamente, manda
sinais de PERIGO para suas glândulas adrenais que, por sua vez,
secretam cortisol no sangue!
O
cortisol joga açúcar no sangue, ou seja, energia, para que você possa
escolher entre duas opções possíveis: Correr como um condenado para não
ser a refeição ou enfrentar uma luta mão-a-pata com o bicho!
Pra ambas, você precisa de ENERGIA! Glicose no sangue é energia!
Para
gerar esta energia, o cortisol faz com que você converta glicogênio em
glicose ou que queime tecido muscular e transforme-o em glicose através
do processo conhecido como gliconeogênese que já mencionei algumas vezes
aqui no site.
Estas são as 2 formas,
com as quais, o cortisol faz com que energia esteja disponível no
sangue para você lidar com o estresse eminente.
O
problema agora é que estes estresses reais não existem mais no nosso
dia-a-dia. Não precisamos mais enfrentar animais selvagens no dia-a-dia,
porém, a rotina moderna que vivemos, com seus estresses (citados
acima), acaba por gerar no corpo esta mesma resposta!
Ao
vivermos estressados por motivos diversos, estamos fazendo com que
nosso corpo secrete cortisol mais frequentemente, colaborando para que
nossos níveis de açúcar no sangue fiquem mais altos e também queimando
massa muscular.
Você, leitor(a) feliz
aqui do Emagrecer de Vez, sabe que estas são as duas coisas que mais
você quer EVITAR, caso esteja atrás da sua boa forma e emagrecimento!
Seus
músculos são preciosas usinas de queima de gordura e seu açúcar no
sangue desperta a ação da insulina. A insulina, como já sabe, armazena
gordura e quando ela está presente no sangue, a queima de gordura é inexistente. (Veja mais sobre Insulina neste artigo aqui).
De acordo com Shawn Talbott, Ph.D, autor do livro The Cortisol Connection,
uma vida estressante nestes moldes, a qual deixa o corpo sempre exposto
à secreção frequente de cortisol, está associada às seguintes condições
e mais:
- Aumento de apetite e gula
- Aumento de gordura corporal
- Diminuição de massa muscular
- Diminuição de densidade óssea
- Variações de humor (raiva e irritabilidade)
- Redução no libido
- Redução na sua capacidade de memorizar e aprender
- Diminuição na resposta do sistema imunológico
Não é brincadeira não.
Simples posto, estresse dá fome tambémhttp://emagrecerdevez.com/estresse-engorda-muito-saiba-o-porque!
Quando
você está estressado(a) e ansioso(a) frequentemente, seu apetite fica
nas alturas e as comidas que você tem vontade de comer são, justamente,
aquelas que você deveria evitar, como comidas densas em carboidratos,
como massas e doces e comidas gordurosas.
Taí talvez uma possível explicação do porquê que muitas pessoas parecem querer comer algo a toda hora!
Se
você está em busca de uma vida saudável e da boa forma, certifique-se
que prestar atenção nisso tudo é de singular importância nesta jornada. (Caramba, como dizer “singular importância” soa como propaganda política, argh!!)
A
dica, obviamente, é tentar diminuir um pouco o ritmo mental do
dia-a-dia e tentar, conscientemente, identificar o que mais nos estressa
e, aos poucos, gerenciar estas situações de uma maneira melhor, tirando
um tempo para fazer o que mais se gosta e também para relaxar e
dessintonizar nosso cérebro dos problemas e desafios do dia-a-dia.
Espero que esta informação tenha contribuído positivamente com sua vida.
Emagrecimento e vida saudável vai, sim, além de meros hábitos alimentares e de exercícios físicos.
Infelizmente,
a mídia por aí está mais preocupada em vender comprimidos e aparelhos
de abdominal do que realmente tentar trazer mais saúde e qualidade de
vida à população.
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Em nome da verdade, sempre,
http://emagrecerdevez.com/estresse-engorda-muito-saiba-o-porque
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