OBSERVAÇÃO IMPORTANTE:

Os textos a seguir são dirigidos principalmente ao público em geral e têm por objetivo destacar os aspectos mais relevantes de cada assunto abordado. Eles não visam substituir as orientações do médico, que devem ser tidas como superiores às informações aqui encontradas.

Mens sana in corpore sano ("uma mente sã num corpo são") é uma famosa citação latina, derivada da Sátira X do poeta romano Juvenal.


No contexto, a frase é parte da resposta do autor à questão sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida (tradução livre):

Deve-se pedir em oração que a mente seja sã num corpo são.
Peça uma alma corajosa que careça do temor da morte,
que ponha a longevidade em último lugar entre as bênçãos da natureza,
que suporte qualquer tipo de labores,
desconheça a ira, nada cobice e creia mais
nos labores selvagens de Hércules do que
nas satisfações, nos banquetes e camas de plumas de um rei oriental.
Revelarei aquilo que podes dar a ti próprio;
Certamente, o único caminho de uma vida tranquila passa pela virtude.
orandum est ut sit mens sana in corpore sano.
fortem posce animum mortis terrore carentem,
qui spatium uitae extremum inter munera ponat
naturae, qui ferre queat quoscumque labores,
nesciat irasci, cupiat nihil et potiores
Herculis aerumnas credat saeuosque labores
et uenere et cenis et pluma Sardanapalli.
monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe
tranquillae per uirtutem patet unica uitae.
(10.356-64)

A conotação satírica da frase, no sentido de que seria bom ter também uma mente sã num corpo são, é uma interpretação mais recente daquilo que Juvenal pretendeu exprimir. A intenção original do autor foi lembrar àqueles dentre os cidadãos romanos que faziam orações tolas que tudo que se deveria pedir numa oração era saúde física e espiritual. Com o tempo, a frase passou a ter uma gama de sentidos. Pode ser entendida como uma afirmação de que somente um corpo são pode produzir ou sustentar uma mente sã. Seu uso mais generalizado expressa o conceito de um equilíbrio saudável no modo de vida de uma pessoa.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Mens_sana_in_corpore_sano


sábado, 23 de julho de 2011

Mantenha seu Peso com a Dieta do Escritório

Mantenha seu Peso com a Dieta do Escritório

by admin on 4 de fevereiro de 2011
dieta do escritório Ter uma alimentação saudável é complicado para a maioria das pessoas, principalmente para quem trabalha fora de casa e precisam levar sua própria comida (marmita, quentinha) ou comer em restaurantes self service.
Se você é mais uma das pessoas que passam sufoco na hora de comer, confira estas dicas.
  • Não passe a manhã jejum para não exagerar nas refeições durante o dia. Aproveite o café da manhã para consumir cereais, frutas e proteínas magras.
  • Tente fazer 5 refeições ao longo do dia e não deixe o almoço para depois.
  • Se estiver na frente do computador, não coma. Você pode comer demais por não ter noção do quanto já comeu.
  • Você pode tomar alguns cafezinhos durante o dia, mas sem exagerar. Consuma no máximo 3 xícaras de café por dia, sempre com açucar diet.

Prato saudável no Self Service

Para quem está fazendo dieta, a hora do almoço é sempre a mais complicada. Para evitar ganhar quilos a mais ao invés de quilos a menos, procure montar um prato saudável e ao mesmo tempo saboroso e sem exageros. Confira as dicas de um cardápio montado por Cynthia Antonaccio, da Clínica Equilibrium, em São Paulo.
sdsd
Como a vontade: . Qualquer tipo de Folhas;
. Tomate-cereja;
. Pepino;
. Cenoura ralada;
. Repolho;
. Legumes cozidos ao vapor, grelhados, refogados ou até assados.
Escolha 1 alimento de cada grupo:
Proteína
• 1 filé grande de peixe;
• 1 sobrecoxa + coxa assadas;
• 1 colher de carne moída ou picadinha;
• 1 filé médio de frango grelhado;
• 1 filé pequeno de carne vermelha magra;
• 1 quibe pequeno;
• 2 colheres de proteína de soja;
• 2 colheres de ovo mexido;
• 1 omelete com 2 ovos.
Carboidrato
• 1 colher de arroz integral ou branco
• 1 colher de purê de batata
• 1 colher de macarrão
• 1 colher de batata cozida (sauté)
• 1 disco de panqueca
Grão
• 1 colher de feijão
• Lentilha, grão-de-bico ou ervilha
Sobremesa
• 1 gelatina com frutas picadas
• 1 fatia de abacaxi
• ½ papaia
• 1 picolé de frutas
Bebida
• 1 copo de suco de fruta com adoçante, como maracujá, limão, morango.
• Ou qualquer bebida sem calorias.
http://dietaemagrecerrapido.com/mantenha-seu-peso-com-a-dieta-do-escritorio/ 
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