OBSERVAÇÃO IMPORTANTE:

Os textos a seguir são dirigidos principalmente ao público em geral e têm por objetivo destacar os aspectos mais relevantes de cada assunto abordado. Eles não visam substituir as orientações do médico, que devem ser tidas como superiores às informações aqui encontradas.

Mens sana in corpore sano ("uma mente sã num corpo são") é uma famosa citação latina, derivada da Sátira X do poeta romano Juvenal.


No contexto, a frase é parte da resposta do autor à questão sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida (tradução livre):

Deve-se pedir em oração que a mente seja sã num corpo são.
Peça uma alma corajosa que careça do temor da morte,
que ponha a longevidade em último lugar entre as bênçãos da natureza,
que suporte qualquer tipo de labores,
desconheça a ira, nada cobice e creia mais
nos labores selvagens de Hércules do que
nas satisfações, nos banquetes e camas de plumas de um rei oriental.
Revelarei aquilo que podes dar a ti próprio;
Certamente, o único caminho de uma vida tranquila passa pela virtude.
orandum est ut sit mens sana in corpore sano.
fortem posce animum mortis terrore carentem,
qui spatium uitae extremum inter munera ponat
naturae, qui ferre queat quoscumque labores,
nesciat irasci, cupiat nihil et potiores
Herculis aerumnas credat saeuosque labores
et uenere et cenis et pluma Sardanapalli.
monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe
tranquillae per uirtutem patet unica uitae.
(10.356-64)

A conotação satírica da frase, no sentido de que seria bom ter também uma mente sã num corpo são, é uma interpretação mais recente daquilo que Juvenal pretendeu exprimir. A intenção original do autor foi lembrar àqueles dentre os cidadãos romanos que faziam orações tolas que tudo que se deveria pedir numa oração era saúde física e espiritual. Com o tempo, a frase passou a ter uma gama de sentidos. Pode ser entendida como uma afirmação de que somente um corpo são pode produzir ou sustentar uma mente sã. Seu uso mais generalizado expressa o conceito de um equilíbrio saudável no modo de vida de uma pessoa.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Mens_sana_in_corpore_sano


sábado, 10 de dezembro de 2011

Dicas para acelerar seu metabolismo e emagrecer

Dicas para acelerar seu metabolismo e emagrecer

D'Elia, Alexandre e o professor Fábio Grieco
Olá!
Hoje vamos dar dicas para você se movimentar e aumentar a massa muscular. Atividades que elevam o batimento cardíaco, como subir escadas, caminhar, correr, pedalar, nadar e pular corda são essenciais para acelerar o metabolismo.
Com o tempo, a gordura ocupa o lugar dos músculos. Por isso, é importante treinar com pesos. A atividade física regular é responsável por 50% do sucesso da aceleração do nosso metabolismo.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), um quilo de massa muscular a mais é suficiente para preparar o metabolismo para queimar mais gordura. Ficar sem café da manhã, pelo contrário, torna o metabolismo mais lento.
É muito comum, em função de maus hábitos ou da vida agitada, que as pessoas fiquem sem tomar café da manhã e imaginem que, com isso, vão emagrecer.
Mas nosso corpo é inteligente. Pular refeições importantes – como café da manhã, almoço e jantar – faz com que o corpo se proteja, guardando energia em forma de gordura e deixando o metabolismo em ritmo mais lento.
Na hora em que a próxima alimentação chega, ele se lembra de “estocar” e não “gastar”. Já a alimentação fracionada ajuda a eliminar gordurinhas.
Ao contrário do que imaginamos, se dividirmos as três refeições principais diárias com mais três intermediárias, que podemos chamar de pequenos lanches saudáveis, mantemos o metabolismo em ritmo acelerado e saudável.
A atividade física regular também reduz gordura. Quanto mais mantivermos o corpo em movimento para as atividades do dia a dia e ainda fizermos um programa de atividade física de 3 a 6 vezes por semana, por no mínimo 30 minutos, conseguiremos ativar a queima de gorduras.
Além disso, tomar água emagrece. Se tivermos o hábito de tomar 2 litros por dia, nosso corpo ficará plenamente hidratado e com o metabolismo estável.
Por fim, um sono reparador ativa o metabolismo. Quem dorme bem mantém um ritmo que colabora com o emagrecimento.
Um grande abraço,
D’Elia
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2 comentários:

  1. Fernanda D´Avila13 de dezembro de 2011 às 08:42

    Adorei seu blog, super prá frente, dá um otimismo em continuar meu regime... estamos juntas nessa, abraços!!!

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  2. Marta Mendonça15 de dezembro de 2011 às 04:32

    Obrigada Katrina,
    estamos nesta luta juntos. Desculpe-me não ter respondido logo o seu comentário, é que ainda estou aprendendo a lidar om o blog. Bjs! Tety Mendonça

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