Sáude, nutrição e exercícios ( Blog da saúde, da nutricão e do exercício ) : Faça uma dieta com alimentos que já fazem parte do seu dia a dia

OBSERVAÇÃO IMPORTANTE:

Os textos a seguir são dirigidos principalmente ao público em geral e têm por objetivo destacar os aspectos mais relevantes de cada assunto abordado. Eles não visam substituir as orientações do médico, que devem ser tidas como superiores às informações aqui encontradas.

Mens sana in corpore sano ("uma mente sã num corpo são") é uma famosa citação latina, derivada da Sátira X do poeta romano Juvenal.

No contexto, a frase é parte da resposta do autor à questão sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida (tradução livre):

Deve-se pedir em oração que a mente seja sã num corpo são.

Peça uma alma corajosa que careça do temor da morte,

que ponha a longevidade em último lugar entre as bênçãos da natureza,

que suporte qualquer tipo de labores,

desconheça a ira, nada cobice e creia mais

nos labores selvagens de Hércules do que

nas satisfações, nos banquetes e camas de plumas de um rei oriental.

Revelarei aquilo que podes dar a ti próprio;

Certamente, o único caminho de uma vida tranquila passa pela virtude.

orandum est ut sit mens sana in corpore sano.

fortem posce animum mortis terrore carentem,

qui spatium uitae extremum inter munera ponat

naturae, qui ferre queat quoscumque labores,

nesciat irasci, cupiat nihil et potiores

Herculis aerumnas credat saeuosque labores

et uenere et cenis et pluma Sardanapalli.

monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe

tranquillae per uirtutem patet unica uitae.

(10.356-64)

A conotação satírica da frase, no sentido de que seria bom ter também uma mente sã num corpo são, é uma interpretação mais recente daquilo que Juvenal pretendeu exprimir. A intenção original do autor foi lembrar àqueles dentre os cidadãos romanos que faziam orações tolas que tudo que se deveria pedir numa oração era saúde física e espiritual. Com o tempo, a frase passou a ter uma gama de sentidos. Pode ser entendida como uma afirmação de que somente um corpo são pode produzir ou sustentar uma mente sã. Seu uso mais generalizado expressa o conceito de um equilíbrio saudável no modo de vida de uma pessoa.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Mens_sana_in_corpore_sano

sábado, 3 de maio de 2014

Faça uma dieta com alimentos que já fazem parte do seu dia a dia

Por Fabi Amorim | Yahoo Contributor Network – qui, 20 de mar de 2014 11:21

Que tal começar uma dieta sem pagar muito por isso? Muitas pessoas não fazem dieta por encontrarem produtos muito caros nos supermercados, mas há alimentos mais acessíveis que podem ser consumidos e ainda promover o emagrecimento saudável.

Quatro receitas caseiras para deixar as axilas saudáveis e lisinhas

De acordo com Ana Carolina Teixeira, nutricionista do Hospital São Lucas, para fazer uma dieta não precisa necessariamente de pratos muito elaborados e ingredientes sofisticados. Se você chegar a explorar os alimentos naturais como frutas e verduras de época, diminuir o consumo de gorduras e carboidratos, você ainda terá um custo menor do que a alimentação normal.

Iogurte caseiro (substituindo o iogurte diet)

Compre um pote de 90 g de iogurte desnatado, adicione 500 ml de leite desnatado e bata com a fruta de sua preferencia no liquidificador.

Faça uma dieta com alimentos que já fazem parte do seu dia a dia

Pão integral (substituindo pão francês)

A diferença é muito pouca em relação ao preço do pão de forma normal, uma boa opção também são os pães de forma feitos em casa adicionando sementes de linhaça.