OBSERVAÇÃO IMPORTANTE:

Os textos a seguir são dirigidos principalmente ao público em geral e têm por objetivo destacar os aspectos mais relevantes de cada assunto abordado. Eles não visam substituir as orientações do médico, que devem ser tidas como superiores às informações aqui encontradas.

Mens sana in corpore sano ("uma mente sã num corpo são") é uma famosa citação latina, derivada da Sátira X do poeta romano Juvenal.


No contexto, a frase é parte da resposta do autor à questão sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida (tradução livre):

Deve-se pedir em oração que a mente seja sã num corpo são.
Peça uma alma corajosa que careça do temor da morte,
que ponha a longevidade em último lugar entre as bênçãos da natureza,
que suporte qualquer tipo de labores,
desconheça a ira, nada cobice e creia mais
nos labores selvagens de Hércules do que
nas satisfações, nos banquetes e camas de plumas de um rei oriental.
Revelarei aquilo que podes dar a ti próprio;
Certamente, o único caminho de uma vida tranquila passa pela virtude.
orandum est ut sit mens sana in corpore sano.
fortem posce animum mortis terrore carentem,
qui spatium uitae extremum inter munera ponat
naturae, qui ferre queat quoscumque labores,
nesciat irasci, cupiat nihil et potiores
Herculis aerumnas credat saeuosque labores
et uenere et cenis et pluma Sardanapalli.
monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe
tranquillae per uirtutem patet unica uitae.
(10.356-64)

A conotação satírica da frase, no sentido de que seria bom ter também uma mente sã num corpo são, é uma interpretação mais recente daquilo que Juvenal pretendeu exprimir. A intenção original do autor foi lembrar àqueles dentre os cidadãos romanos que faziam orações tolas que tudo que se deveria pedir numa oração era saúde física e espiritual. Com o tempo, a frase passou a ter uma gama de sentidos. Pode ser entendida como uma afirmação de que somente um corpo são pode produzir ou sustentar uma mente sã. Seu uso mais generalizado expressa o conceito de um equilíbrio saudável no modo de vida de uma pessoa.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Mens_sana_in_corpore_sano


segunda-feira, 1 de julho de 2013

Montando um prato saudável


Muita gente se preocupa com a alimentação em poucas calorias, mas poucos realmente param para observar se estão se alimentando de forma saudável ou não. Um bom prato deve ser composto por:

- Carboidrato: que é o grupo do arroz, das massas, do milho, da mandioca, da mandioquinha, da farofa, entre outros.

- Proteínas de origem animal: que é o grupo das carnes, seja ela vermelha, aves ou pescados.

- Proteínas de origem vegetal: que é o grupo do feijão, sendo seus substitutos a ervilha, a soja, o grão de bico e a lentilha. Todos esses são ricos, principalmente, em fibras e ferro.

- Vitaminas, minerais e fibras: adquiridos pela ingestão de hortaliças, de legumes e de frutas.

Segundo o site ‘entre legumes e verduras’, o prato ideal é como o do gráfico:

#DICAS
 
- Quanto mais cru os alimentos, melhor, pois mantém os nutrientes como as fibras e as vitaminas;
 
- Prefira os carboidratos integrais, pois eles possuem mais fibras;
 
- As carnes brancas possuem, em geral, menos gordura que as vermelhas;
 
- No restaurante self-service, observe e faça suas escolhas antes de pegar o prato. Comece com um prato somente de saladas, depois volte e pegue um prato quente;
 
- Elimine as frituras do cardápio;
 
- Corte alimentos preparados com muita manteiga/margarina/óleo, creme de leite e maionese.

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