OBSERVAÇÃO IMPORTANTE:

Os textos a seguir são dirigidos principalmente ao público em geral e têm por objetivo destacar os aspectos mais relevantes de cada assunto abordado. Eles não visam substituir as orientações do médico, que devem ser tidas como superiores às informações aqui encontradas.

Mens sana in corpore sano ("uma mente sã num corpo são") é uma famosa citação latina, derivada da Sátira X do poeta romano Juvenal.


No contexto, a frase é parte da resposta do autor à questão sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida (tradução livre):

Deve-se pedir em oração que a mente seja sã num corpo são.
Peça uma alma corajosa que careça do temor da morte,
que ponha a longevidade em último lugar entre as bênçãos da natureza,
que suporte qualquer tipo de labores,
desconheça a ira, nada cobice e creia mais
nos labores selvagens de Hércules do que
nas satisfações, nos banquetes e camas de plumas de um rei oriental.
Revelarei aquilo que podes dar a ti próprio;
Certamente, o único caminho de uma vida tranquila passa pela virtude.
orandum est ut sit mens sana in corpore sano.
fortem posce animum mortis terrore carentem,
qui spatium uitae extremum inter munera ponat
naturae, qui ferre queat quoscumque labores,
nesciat irasci, cupiat nihil et potiores
Herculis aerumnas credat saeuosque labores
et uenere et cenis et pluma Sardanapalli.
monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe
tranquillae per uirtutem patet unica uitae.
(10.356-64)

A conotação satírica da frase, no sentido de que seria bom ter também uma mente sã num corpo são, é uma interpretação mais recente daquilo que Juvenal pretendeu exprimir. A intenção original do autor foi lembrar àqueles dentre os cidadãos romanos que faziam orações tolas que tudo que se deveria pedir numa oração era saúde física e espiritual. Com o tempo, a frase passou a ter uma gama de sentidos. Pode ser entendida como uma afirmação de que somente um corpo são pode produzir ou sustentar uma mente sã. Seu uso mais generalizado expressa o conceito de um equilíbrio saudável no modo de vida de uma pessoa.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Mens_sana_in_corpore_sano


domingo, 14 de abril de 2013

Anotar tudo que você come no dia pode te ajudar a comer melhor e emagrecer!


Diário de calorias auxilia no emagrecimento


Diário de calorias auxilia no emagrecimentoVocê costuma atentar para a quantidade de calorias que consome durante o dia? Saiba que esta é uma boa forma de perder peso e resistir às tentações. O ideal é possuir um diário de calorias para anotar tudo o que foi consumido.
Dessa forma, é possível saber se você ultrapassou ou não a quantidade.
"Quando a pessoa registra tudo que comeu - até mesmo a ingestão de água - no final do dia, quando verificar o diário, perceberá se teve um deslize na alimentação ou se faltou hidratação", afirma a nutricionista e personal diet Aline Rodrigues.
Além disso, quando a pessoa encara o diário de calorias e identifica que cometeu um pequeno ou grande deslize, tem o sentimento de culpa atrelado à vergonha por não ter cumprido a meta. Por este motivo, no dia seguinte, evitará tudo o que lhe fez passar da quantidade.
A nutricionista, no entanto, alerta que a pessoa não pode confiar na memória. Ou seja, sempre que consumir algo deve anotar naquele momento para não esquecer. "A iniciativa não deixa a pessoa bitolada em somas e contagens de calorias, mas vai contribuir para uma alimentação saudável, porque quem anota fica atento à qualidade dos alimentos que está ingerindo. Ocorre uma reeducação alimentar", garante Aline.
Porém, tome cuidado! Para uma alimentação saudável e sem excessos, recomenda-se geralmente o consumo de duas mil calorias por dia. Entretanto, esse número pode variar de acordo com as características e necessidades do organismo de cada pessoa. Vale ressaltar que é essencial consultar um nutricionista que identificará o que seu corpo necessita.
Por Stefane Braga (MBPress)

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