OBSERVAÇÃO IMPORTANTE:

Os textos a seguir são dirigidos principalmente ao público em geral e têm por objetivo destacar os aspectos mais relevantes de cada assunto abordado. Eles não visam substituir as orientações do médico, que devem ser tidas como superiores às informações aqui encontradas.

Mens sana in corpore sano ("uma mente sã num corpo são") é uma famosa citação latina, derivada da Sátira X do poeta romano Juvenal.


No contexto, a frase é parte da resposta do autor à questão sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida (tradução livre):

Deve-se pedir em oração que a mente seja sã num corpo são.
Peça uma alma corajosa que careça do temor da morte,
que ponha a longevidade em último lugar entre as bênçãos da natureza,
que suporte qualquer tipo de labores,
desconheça a ira, nada cobice e creia mais
nos labores selvagens de Hércules do que
nas satisfações, nos banquetes e camas de plumas de um rei oriental.
Revelarei aquilo que podes dar a ti próprio;
Certamente, o único caminho de uma vida tranquila passa pela virtude.
orandum est ut sit mens sana in corpore sano.
fortem posce animum mortis terrore carentem,
qui spatium uitae extremum inter munera ponat
naturae, qui ferre queat quoscumque labores,
nesciat irasci, cupiat nihil et potiores
Herculis aerumnas credat saeuosque labores
et uenere et cenis et pluma Sardanapalli.
monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe
tranquillae per uirtutem patet unica uitae.
(10.356-64)

A conotação satírica da frase, no sentido de que seria bom ter também uma mente sã num corpo são, é uma interpretação mais recente daquilo que Juvenal pretendeu exprimir. A intenção original do autor foi lembrar àqueles dentre os cidadãos romanos que faziam orações tolas que tudo que se deveria pedir numa oração era saúde física e espiritual. Com o tempo, a frase passou a ter uma gama de sentidos. Pode ser entendida como uma afirmação de que somente um corpo são pode produzir ou sustentar uma mente sã. Seu uso mais generalizado expressa o conceito de um equilíbrio saudável no modo de vida de uma pessoa.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Mens_sana_in_corpore_sano


terça-feira, 15 de outubro de 2013

Vigilantes do Peso Gente, Achei essa reportagem sobre opções de cardápio dos Vigilantes e vou postar, pois pode ser útil para alguém. A nova dieta dos Vigilantes do Peso Nesta versão do programa de emagrecimento com a grife Vigilantes do Peso, a pontuação dos alimentos e a importância do valor nutricional deles continuam em alta. O que mudou foi a lógica por trás da perda de peso, que torna o método ainda mais eficiente. Cardápio para emagrecer sem sofrer Monte suas refeições combinando e somando a pontuação dos alimentos propostos pelo ProPontos. O limite diário, de 34 pontos*, está distribuído em quatro refeições e é suficiente para ajudá-la a perder 1 quilo por semana. Escolha entre o lanche da manhã e o da tarde lembrando-se de que as frutas tem zero Propontos a porção. Café da manhã (Escolha 6 pontos entre as opções de alimentos abaixo) Frutas: 0 Café ou chá à vontade: 0 1 xíc. (chá) de leite desnatado: 2 1 xíc. (chá) de leite semidesnatado: 3 1 xíc. (chá) de leite integral: 4 1 xíc. (chá) de iogurte 0% de gordura: 2 1 potinho (80 ml) de leite fermentado: 2 2 fatias de pão de fôrma integral light: 2 1 fatia de pão de centeio: 2 1 pão francês (com ou sem miolo): 4 1/4 de pão (50 g) tipo bisnaga: 3 3 fatias finas (30 g) de blanquet de peru: 1 1 fatia (30 g) de queijo branco magro: 2 1 fatia (50 g) de queijo minas Frescal 0% de gordura: 1 1 col. (café) de manteiga ou margarina light: 1 2 col. (sopa) de geleia sem açúcar: 1 1 col. (sopa) de mel: 1 1/4 de xíc. de chá (40 g) de granola: 4 1 ovo cozido: 2 1 col. (sopa) de aveia em flocos grossos: 2 2 col. (sopa) de uva-passa: 2 Almoço (Escolha 13 pontos) 1 filé (100 g) de filé-mignon grelhado: 6 1 porção de filé-mignon grelhado com hortaliças*: 7 1/2 xíc. (chá) de carne magramoída: 3 1 filé (120 g) de pescada ou linguado grelhado: 3 1/2 xíc. (chá) de camarão em molho de tomate: 2 1 posta (120 g) de peixe assado: 4 1 filé de peito de frango: 4 1 sobrecoxa de frango: 6 1/2 xíc. (chá) de palmito assado: 0 1/2 xíc. (chá) de legumes cozidos: 0 Hortaliças refogadas sem óleo: 0 1/2 xíc. (chá) de tomate e abobrinha assados com orégano: 0 1 xíc. (chá) de macarrão integral: 5 1 xíc. (chá) de macarrão branco: 6 2 col. (sopa) de queijo parmesão ralado: 2 1/2 xíc . (chá) de arroz integral: 3 1/2 xíc. (chá) de arroz branco: 3 1/2 xíc. (chá) de feijão-fradinho: 3 1/2 xíc. (chá) de feijão-branco: 3 1/2 xíc. (chá) de feijão-azuqui: 3 1 pedaço (150 g) de aipim: 5 1 xíc. (chá) de salada de rúcula e pepino: 0 1 col. (café) de azeite: 1 1 xíc. (chá) de espinafre cru: 0 Salada de alface com kiwi: 0 Salada de agrião com tabule: 0 Frutas: 0 Manga fatiada com 1 col. (sopa) de calda de chocolate: 1 Jantar (Escolha 9 pontos) 1/2 xíc. (chá) de peito de frango cozido, desfiado: 3 3 almôndegas de frango: 4 2 fatias (40 g) de presunto cozido: 2 1 porção de frango ao limão com salada de rúcula*: 5 1 hambúrguer de carne (50 g): 4 1 fatia (100 g) de lombo de porco assado: 5 1/2 lata de atum em água: 1 1 batata média (150 g), assada: 4 1 xíc. (chá) de espaguete integral: 5 1/2 xíc. (chá) de legumes cozidos: 0 1 col. (sopa) de requeijão light: 1 1 xíc. (chá) de salada de folhas verdes com tomate: 0 1 col. (café) de azeite: 1 3/4 de xíc. (chá) de cuscuz de semolina com pepino e ervas: 3 1 pedaço (150 g) de inhame cozido: 5 Legumes no vapor com ervas: 0 1/2 xíc. (chá) de lentilha cozida: 3 Salada de acelga com tiras de pimentão: 0 Frutas: 0 1/2 xíc. (chá) de couve-manteiga: 1 1/2 xíc. (chá) de quibebe de abóbora com 1 col. (sopa) de queijo ralado: 1 1/2 xíc. (chá) de soja: 4 1/2 xíc. (chá) de salada de batata com maionese: 5 Salada de espinafre com morango: 0 1/2 xíc. (chá) de suco de laranja natural: 2 1/2 xíc. (chá) de suco de tomate temperado: 1 Lanche da manhã ou da tarde (Escolha 6 pontos) 6 torradas tipo coquetel (30 g): 3 1/2 xíc. (chá) de queijo cottage 0% de gordura: 2 1 copo (240 ml) de água de coco: 1 1 banana passa (25 g): 1 2 castanhas-do-pará (20 g): 4 1 pote (80 ml) de leite fermentado: 2 2 ameixas secas: 1 3 biscoitos água e sal: 2 1 copo água de coco: 1 1 barra de cereal light (20 g): 2 1 affogato*: 3 1/2 xíc. (chá) de iogurte natural desnatado: 1 1 col. (sopa) de sementes de linhaça: 1 1 xíc. (chá) de bebida à base de soja com sabor: 3 1 muffin pequeno (40 g): 4 Frutas: 0 Fonte: Boa Forma Perder peso é difícil, mas não é impossível!!! Eu estou nos Vigilantes do Peso desde o final de janeiro/2012 e perdi 8 quilos até o momento e até poderia ser mais... pois desde que terminaram as minhas férias eu não consigo fazer exercícios físicos regularmente, mas estou firme e forte na R.A... o importante é ter um propósito e seguir uma meta. As palestras dos Vigilantes também ajudam muito, pois lá encontramos pessoas como nós que tem os mesmos problemas... trocamos experiências, receitas... etc. É muito bom fazer parte de um grupo. Vou deixar um pensamento do Caio Fernando Abreu... ele resume tudo que precisamos para enfrentar essa luta: EU ACREDITO, EU CONSIGO! “HÁ TANTAS PESSOAS LÁ FORA QUE IRÃO DIZER QUE VOCÊ NÃO CONSEGUE. O QUE VOCÊ DEVE FAZER É VIRAR PARA ELAS E DIZER: ME OBSERVE” ( Caio Fernando Abreu)  Bjs e uma ótima semana para todos. Cláudia Queridas (os) amigas(os) A Marcilene, comentarista, gentilmente nos forneceu o link do Guia de Bolso dos Vigilantes do Peso (completo): https://docs.google.com/file/d/0B5z_7n9owxN9VFN6cWo2NkVKem8/edit Aproveitem para baixar e imprimir. Bjs, Cláudiafranquias baratas
Vigilantes do Peso Gente, Achei essa reportagem sobre opções de cardápio dos Vigilantes e vou postar, pois pode ser útil para alguém. A nova dieta dos Vigilantes do Peso Nesta versão do programa de emagrecimento com a grife Vigilantes do Peso, a pontuação dos alimentos e a importância do valor nutricional deles continuam em alta. O que mudou foi a lógica por trás da perda de peso, que torna o método ainda mais eficiente. Cardápio para emagrecer sem sofrer Monte suas refeições combinando e somando a pontuação dos alimentos propostos pelo ProPontos. O limite diário, de 34 pontos*, está distribuído em quatro refeições e é suficiente para ajudá-la a perder 1 quilo por semana. Escolha entre o lanche da manhã e o da tarde lembrando-se de que as frutas tem zero Propontos a porção. Café da manhã (Escolha 6 pontos entre as opções de alimentos abaixo) Frutas: 0 Café ou chá à vontade: 0 1 xíc. (chá) de leite desnatado: 2 1 xíc. (chá) de leite semidesnatado: 3 1 xíc. (chá) de leite integral: 4 1 xíc. (chá) de iogurte 0% de gordura: 2 1 potinho (80 ml) de leite fermentado: 2 2 fatias de pão de fôrma integral light: 2 1 fatia de pão de centeio: 2 1 pão francês (com ou sem miolo): 4 1/4 de pão (50 g) tipo bisnaga: 3 3 fatias finas (30 g) de blanquet de peru: 1 1 fatia (30 g) de queijo branco magro: 2 1 fatia (50 g) de queijo minas Frescal 0% de gordura: 1 1 col. (café) de manteiga ou margarina light: 1 2 col. (sopa) de geleia sem açúcar: 1 1 col. (sopa) de mel: 1 1/4 de xíc. de chá (40 g) de granola: 4 1 ovo cozido: 2 1 col. (sopa) de aveia em flocos grossos: 2 2 col. (sopa) de uva-passa: 2 Almoço (Escolha 13 pontos) 1 filé (100 g) de filé-mignon grelhado: 6 1 porção de filé-mignon grelhado com hortaliças*: 7 1/2 xíc. (chá) de carne magramoída: 3 1 filé (120 g) de pescada ou linguado grelhado: 3 1/2 xíc. (chá) de camarão em molho de tomate: 2 1 posta (120 g) de peixe assado: 4 1 filé de peito de frango: 4 1 sobrecoxa de frango: 6 1/2 xíc. 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(chá) de suco de tomate temperado: 1 Lanche da manhã ou da tarde (Escolha 6 pontos) 6 torradas tipo coquetel (30 g): 3 1/2 xíc. (chá) de queijo cottage 0% de gordura: 2 1 copo (240 ml) de água de coco: 1 1 banana passa (25 g): 1 2 castanhas-do-pará (20 g): 4 1 pote (80 ml) de leite fermentado: 2 2 ameixas secas: 1 3 biscoitos água e sal: 2 1 copo água de coco: 1 1 barra de cereal light (20 g): 2 1 affogato*: 3 1/2 xíc. (chá) de iogurte natural desnatado: 1 1 col. (sopa) de sementes de linhaça: 1 1 xíc. (chá) de bebida à base de soja com sabor: 3 1 muffin pequeno (40 g): 4 Frutas: 0 Fonte: Boa Forma Perder peso é difícil, mas não é impossível!!! Eu estou nos Vigilantes do Peso desde o final de janeiro/2012 e perdi 8 quilos até o momento e até poderia ser mais... pois desde que terminaram as minhas férias eu não consigo fazer exercícios físicos regularmente, mas estou firme e forte na R.A... o importante é ter um propósito e seguir uma meta. As palestras dos Vigilantes também ajudam muito, pois lá encontramos pessoas como nós que tem os mesmos problemas... trocamos experiências, receitas... etc. É muito bom fazer parte de um grupo. Vou deixar um pensamento do Caio Fernando Abreu... ele resume tudo que precisamos para enfrentar essa luta: EU ACREDITO, EU CONSIGO! “HÁ TANTAS PESSOAS LÁ FORA QUE IRÃO DIZER QUE VOCÊ NÃO CONSEGUE. O QUE VOCÊ DEVE FAZER É VIRAR PARA ELAS E DIZER: ME OBSERVE” ( Caio Fernando Abreu)  Bjs e uma ótima semana para todos. Cláudia Queridas (os) amigas(os) A Marcilene, comentarista, gentilmente nos forneceu o link do Guia de Bolso dos Vigilantes do Peso (completo): https://docs.google.com/file/d/0B5z_7n9owxN9VFN6cWo2NkVKem8/edit Aproveitem para baixar e imprimir. Bjs, Cláudiafranquias baratas
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