Você já pensou em quanto tempo você gasta decidindo o que vestir de manhã? Provavelmente já atrasou para a escola ou trabalho mais vezes do que você pode contar.
OBSERVAÇÃO IMPORTANTE:
Mens sana in corpore sano ("uma mente sã num corpo são") é uma famosa citação latina, derivada da Sátira X do poeta romano Juvenal.
No contexto, a frase é parte da resposta do autor à questão sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida (tradução livre):
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A conotação satírica da frase, no sentido de que seria bom ter também uma mente sã num corpo são, é uma interpretação mais recente daquilo que Juvenal pretendeu exprimir. A intenção original do autor foi lembrar àqueles dentre os cidadãos romanos que faziam orações tolas que tudo que se deveria pedir numa oração era saúde física e espiritual. Com o tempo, a frase passou a ter uma gama de sentidos. Pode ser entendida como uma afirmação de que somente um corpo são pode produzir ou sustentar uma mente sã. Seu uso mais generalizado expressa o conceito de um equilíbrio saudável no modo de vida de uma pessoa.
http://pt.wikipedia.org/wiki/Mens_sana_in_corpore_sano
domingo, 30 de novembro de 2014
Jovem emagrece 30 quilos após se incomodar ao ver foto de família
Alessandra Gouveia mudou radicalmente a rotina após observar uma foto.
Ela segue dieta criada por nutricionista e pretende emagrecer mais 30 Kg.
(Foto: Arquivo Pessoal)
A jornalista conta que o impulso para emagrecer veio depois de observar uma foto dela em uma festa de família. “Comecei a me incomodar de verdade. Eu vi que precisava fazer alguma coisa. Aí comecei a fazer acompanhamento médico e descobri que eu estava com resistência à insulina, que é uma fase antes da diabetes, principalmente para quem está acima do peso. Procurei um personal trainer para voltar a ter o hábito de praticar atividades físicas e procurei um nutricionista”, explica.
Ela conta ainda que muita coisa mudou desde que começou a emagrecer. “Isso não é uma dieta para você seguir temporariamente, é uma mudança no seu paradigma alimentar, é para o resto da vida. Mudou a confiança em mim. Me sentia mal, em uma balada se alguém vem mexer com você, você nunca pensa que é de verdade, sempre pensa que estão tirando sarro de você, então isso começa a mudar, fora que elogio faz bem para todo mundo, você já percebe olhares diferentes. Eu me achava incapaz. Cerca de 30 quilos não é qualquer pessoa que perde, aí você perde esses quilos na raça e pensa: eu sou capaz de fazer qualquer coisa”, afirma.
A jovem passou dos 131,5 para 101,5 quilos e ainda quer perder mais 30 quilos. “Agora estou entrando em uma nova fase, porque quero mudar o meu corpo. O foco é remodelar. Tem que ter disciplina, acordar todo dia de manhã e falar que vai para a academia, independente da preguiça ou dor no corpo. Não tem essa de eu mereço um sorvete, isso é desculpa de gordinho, se eu tomo um sorvete já perdi uma refeição livre da semana. A motivação vem com tempo e com resultado, e o resultado não vem de um dia para outro”, finaliza Alessandra.
Como lidar com a ansiedade para emagrecer e a busca pelo corpo perfeito
Por Rosemeire Zago
É muito comum também nessa época a busca pelo corpo perfeito, pois coincide com a chegada do verão, que pede roupas mais leves e ousadas em virtude do calor, sol, praia, piscina, férias, viagens. Como o prazo está terminando, muitas pessoas buscam soluções rápidas e mágicas, o que nem sempre condiz com a realidade, pois quem está preocupado com seu peso, nem sempre considera se é possível ou não eliminar alguns quilinhos de maneira saudável em espaço tão curto de tempo.
Acontece um verdadeiro desespero e uma corrida contra o tempo na busca de receitas e programas milagrosos. É nesse momento que as pessoas em geral se perdem em função da necessidade de um resultado imediato. Sendo assim, não pensam, não analisam, apenas querem o resultado desejado, não importando muito o caminho que irão percorrer, pensando apenas em alcançarem seu objetivo.
O fato é que esse desespero pode levar muitas pessoas a consumir medicação sem orientação, ou passando dias sem comer. Ou seja, buscam paliativos que depois podem trazer muitas conseqüências, pois só pensam em uma coisa: emagrecer imediatamente! O problema não é emagrecer, mas sim a maneira que se escolhe fazer isso.
As pessoas estão sempre buscando uma motivação externa que as façam prosseguir em busca daquilo que querem, como se precisassem de uma reafirmação constante que estão no caminho certo. Como nem sempre elas têm com quem contar, pois se esquecem que podem contar apenas com elas mesmas, se apegam a todo e qualquer motivo que as façam continuar. E se não forem motivadas constantemente, vão desistindo no decorrer do ano por diversas vezes, sempre tendo que recomeçar. E quando se aproxima o final do ano, esta busca fica desenfreada. Esquecem que tiveram o ano inteiro para fazerem algo que não fizeram e se sobrecarregam de cobranças, como se quisessem compensar o tempo perdido, recomeçando o que pararam durante o ano.
Sempre é tempo de recomeçar, o que não pode acontecer é querer um determinado resultado de forma imediata, impondo-se prazos, como uma escala de produção. O organismo humano e a mente precisam de tempo para absorver novos processos e novos comportamentos. Para isso é importante ter a consciência que ficar se cobrando emagrecer, gera muita ansiedade e pode resultar no efeito contrário, pois a mente sente como se estivesse o tempo todo sendo ameaçada e desenvolve mecanismos para se defender.
E para quem utiliza a comida para aliviar a ansiedade, acaba por desenvolver um círculo vicioso: quer emagrecer, não tendo uma resposta imediata, fica nervoso, ansioso, come mais e acaba engordando, gerando mais frustração, mais culpa e a sensação de não ser capaz, destruindo sua auto-estima. Ficando cada vez mais descrente de si mesmo, sem confiança em si, desanima e desiste!
Essa realidade pode mudar se der um passo de cada vez, sem querer apressar o ritmo natural do processo de reeducação alimentar. O segredo? Consciência e muito diálogo interno! Não somos máquinas onde ligamos e desligamos botões e esses obedecem aos novos comandos imediatamente. E que bom que somos seres humanos! Temos sentimentos, vontades, desejos, sonhos e que devem ser respeitados. Respeitar-se não é somente atingir o peso desejado, ter uma alimentação saudável, mas respeitar todo movimento que esse processo requer.
Se deseja eliminar alguns quilinhos para ficar melhor consigo mesmo, ótimo, mas faça isso de forma a não trazer mais conseqüências negativas do que positivas. Analise se essa busca pelo corpo perfeito não está ocultando outros conflitos. Evite buscar motivação no externo, fugindo do que está dentro de você. Seja você sua maior motivação! Agindo com consciência diminuirá sua necessidade de buscar fora, pois saberá que pode contar com o que há dentro de você, independente da época do ano, e isso fará muita diferença.
Pare de correr contra o tempo, já não basta a correria diária? Você deve estar em paz consigo mesmo e com seu corpo, mas para isso não é preciso correr contra o tempo. Pare de se cobrar perfeição, afinal, quem é perfeito? Pare imediatamente de se criticar vendo em você somente defeitos. Será mesmo que não há nada de belo em você? Pare de fugir do espelho e se olhe com atenção, sem querer encontrar algo para criticar. Olhe com olhos de quem ama. Sabe como é aquele olhar que transmite acima de tudo compreensão e amor? Será que é possível você se perceber assim? Para isso não é preciso de uma época do ano específica, nem condicionar sua busca pelo peso desejado apenas quando alguém ou algo o motivar, e sendo assim, você poderá participar do processo sem cobranças, sem culpas ou prazos, pois sabe que pode contar com a motivação mais importante: aquela que está dentro de você.
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Rosemeire
Zago
é psicóloga clínica com abordagem junguiana.
Mais informações - clique aqui |
Macarrão integral com legumes
terça-feira, 23 de setembro de 2014
Refogue em pouco azeite, alho e cebola, os legumes que você mais gosta. Aí tenho brócolis, couve-flor, cenoura, abobrinha italiana, pimenta vermelha e pouco sal.
Terça-feira, 16 de setembro de 2014
Hora do almoço
Ter colegas em busca de perder peso ajuda a emagrecer
- Patricia Zwipp
Café da manhã da Pete Camargo
Café da manhã
terça-feira, 23 de setembro de 2014
Café da manhã
A Ciência da Simplicidade: Porque as pessoas de sucesso usam a mesma roupa todos os dias
Simplesmente Melhor
Você já pensou em quanto tempo você gasta decidindo o que vestir de manhã? Provavelmente já atrasou para a escola ou trabalho mais vezes do que você pode contar.
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Busca pelo emagrecimento engorda caixa de empresas
Com avanço da obesidade, que afeta metade das pessoas com 20 anos ou mais, faturamento de academias, fábricas e lojas de produtos light e diet e de suplementos chega a R$ 25 bi
Cuida da mente e do corpo
segunda-feira, 24 de novembro de 2014
Goste de cuidar de você!
Alimentação - Pete Camargo
Café da manhã
Café da manhã
Abóbora Japonesa no forno
Goiabada sem açúcar
Lanche da manhã
Café da manhä
Salada no pote
Arroz + Feijão
- B1: garante o bom funcionamento do sistema nervoso e muscular e do coração;
- B2: importante para olhos, células nervosas e metabolismo de carboidratos, das gorduras e das proteínas;
- B3: fundamental para manter a pele saudável, o sistema nervoso e o aparelho digestivo em bom funcionamento, além de contribuir para a diminuição do colesterol.
Combinação saudável
O Guia Alimentar do Ministério da Saúde prevê a ingestão de arroz e feijão todos os dias. A dica da nutricionista para uma proporção ideal é uma porção de feijão para duas de arroz. O consumo diário desses alimentos também ajuda a prevenir doenças. A fibra do arroz e a do feijão reduzem o risco de distúrbios cardiovasculares, diabetes, câncer de cólon, entre outros. E mais: contribuem para um melhor funcionamento do intestino"
Café da manhã
Café da manhã
Olha a salada aí gente!
Café da manhã
Café da manhã
Café da manhã
Omelete de legumes
Café da manhã
proteção das células.
FUNÇÃO
Proteger as membranas celulares contra substâncias tóxicas, radiação e os temerosos radicais livres.Liberados
em qualquer reação química do organismo, eles causam sérios danos às estruturas das células, detonando o
processo de envelhecimento, por essa razão a vitamina E se incorpora às membranas, impedindo essa degeneração.
O consumo freqüente dela, ajuda nos mecanismos de reparação celular. Revela Morton Scheinberg imunologista do
Hospital Albert Einstein.Apresenta na sua composição Auxonas, substância que induz o crescimento, a multiplicação celular e regeneração
dos tecidos. O consumo de vitamina B1 sem a presença de auxonas conduz a uma degeneração óssea e ao
envelhecimento prematuro, daí que a sua presença em quantidade suficiente diminui a duração de estados
convalescentes, aumenta o processo de renovação celular e de tecidos, assim conserva a juventude e a saúde geral.
É durante o sono que as propriedades regenerativas do gérmen de trigo são mais ativas, por isso buscar a qualidade
deste período de descanso".
Café da manhã
proteção das células.
FUNÇÃO
Proteger as membranas celulares contra substâncias tóxicas, radiação e os temerosos radicais livres.Liberados
em qualquer reação química do organismo, eles causam sérios danos às estruturas das células, detonando o
processo de envelhecimento, por essa razão a vitamina E se incorpora às membranas, impedindo essa degeneração.
O consumo freqüente dela, ajuda nos mecanismos de reparação celular. Revela Morton Scheinberg imunologista do
Hospital Albert Einstein.Apresenta na sua composição Auxonas, substância que induz o crescimento, a multiplicação celular e regeneração
dos tecidos. O consumo de vitamina B1 sem a presença de auxonas conduz a uma degeneração óssea e ao
envelhecimento prematuro, daí que a sua presença em quantidade suficiente diminui a duração de estados
convalescentes, aumenta o processo de renovação celular e de tecidos, assim conserva a juventude e a saúde geral.
É durante o sono que as propriedades regenerativas do gérmen de trigo são mais ativas, por isso buscar a qualidade
deste período de descanso".
Flan curinga! Petê Camargo
1 envelope de gelatina ZERO sabor morango
250ml de água fervente para dissolver muito bem a gelatina
Bater no liquidificador, colocar em taças, cobrir com papel filme e geladeira por 4 horas.