OBSERVAÇÃO IMPORTANTE:

Os textos a seguir são dirigidos principalmente ao público em geral e têm por objetivo destacar os aspectos mais relevantes de cada assunto abordado. Eles não visam substituir as orientações do médico, que devem ser tidas como superiores às informações aqui encontradas.

Mens sana in corpore sano ("uma mente sã num corpo são") é uma famosa citação latina, derivada da Sátira X do poeta romano Juvenal.


No contexto, a frase é parte da resposta do autor à questão sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida (tradução livre):

Deve-se pedir em oração que a mente seja sã num corpo são.
Peça uma alma corajosa que careça do temor da morte,
que ponha a longevidade em último lugar entre as bênçãos da natureza,
que suporte qualquer tipo de labores,
desconheça a ira, nada cobice e creia mais
nos labores selvagens de Hércules do que
nas satisfações, nos banquetes e camas de plumas de um rei oriental.
Revelarei aquilo que podes dar a ti próprio;
Certamente, o único caminho de uma vida tranquila passa pela virtude.
orandum est ut sit mens sana in corpore sano.
fortem posce animum mortis terrore carentem,
qui spatium uitae extremum inter munera ponat
naturae, qui ferre queat quoscumque labores,
nesciat irasci, cupiat nihil et potiores
Herculis aerumnas credat saeuosque labores
et uenere et cenis et pluma Sardanapalli.
monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe
tranquillae per uirtutem patet unica uitae.
(10.356-64)

A conotação satírica da frase, no sentido de que seria bom ter também uma mente sã num corpo são, é uma interpretação mais recente daquilo que Juvenal pretendeu exprimir. A intenção original do autor foi lembrar àqueles dentre os cidadãos romanos que faziam orações tolas que tudo que se deveria pedir numa oração era saúde física e espiritual. Com o tempo, a frase passou a ter uma gama de sentidos. Pode ser entendida como uma afirmação de que somente um corpo são pode produzir ou sustentar uma mente sã. Seu uso mais generalizado expressa o conceito de um equilíbrio saudável no modo de vida de uma pessoa.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Mens_sana_in_corpore_sano


domingo, 14 de dezembro de 2014

A importância de manter um diário da alimentação


Muitos de nós que consultaram um dietista para obter auxílio na perda de peso têm mantido um diário da alimentação. Vigilantes do Peso e outros programas de emagrecimento semelhantes pedem a seus membros que registrem sua alimentação. Por que?
  • Registrar a ingestão de comida nos força a ter responsabilidade e defrontar com nossas escolhas.
  • Um diário da alimentação pode nos ajudar a identificar quando e porquê comemos e auxiliar-nos a aprender mais sobre nossos padrões de alimentação. 
  • Manter o registro da alimentação pode nos ajudar a rastrear a quantidade de calorias que ingerimos, já que ignorância e negligência não são bem-aventurança.
Manter o diário da sua alimentação pode criar desconforto porque precisamos registrar escolhas que preferiríamos não lembrar. Desconforto significa conflito, o qual nesse caso pode ser bom.
Quando nos defrontamos com nossas escolhas alimentares, tomamos responsabilidade para mudá-las. Quando somos lembrados das escolhas alimentares ruins, o desconforto e conflito que sentimos pode nos colocar na linha. Conflito é bom, apesar de fazer você sentir-se mal. Quando sentimos conflito, estamos mais motivados para resolvê-lo ou mudá-lo. Sem conflito, sem mudança!

Perder peso, e em especial manter essa perda, nunca é fácil, pode ser uma batalha. Porém, você se esforçaria para emagrecer se estivesse feliz com o status quo?

Tente manter um diário, mesmo se for somente por alguns dias por semana e faça disso um hábito. Continue com isso e cedo estarás fazendo mais mudanças com menos e menos conflitos.
Junefit.comhttp://www.copacabanarunners.net/diario.html
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