OBSERVAÇÃO IMPORTANTE:

Os textos a seguir são dirigidos principalmente ao público em geral e têm por objetivo destacar os aspectos mais relevantes de cada assunto abordado. Eles não visam substituir as orientações do médico, que devem ser tidas como superiores às informações aqui encontradas.

Mens sana in corpore sano ("uma mente sã num corpo são") é uma famosa citação latina, derivada da Sátira X do poeta romano Juvenal.


No contexto, a frase é parte da resposta do autor à questão sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida (tradução livre):

Deve-se pedir em oração que a mente seja sã num corpo são.
Peça uma alma corajosa que careça do temor da morte,
que ponha a longevidade em último lugar entre as bênçãos da natureza,
que suporte qualquer tipo de labores,
desconheça a ira, nada cobice e creia mais
nos labores selvagens de Hércules do que
nas satisfações, nos banquetes e camas de plumas de um rei oriental.
Revelarei aquilo que podes dar a ti próprio;
Certamente, o único caminho de uma vida tranquila passa pela virtude.
orandum est ut sit mens sana in corpore sano.
fortem posce animum mortis terrore carentem,
qui spatium uitae extremum inter munera ponat
naturae, qui ferre queat quoscumque labores,
nesciat irasci, cupiat nihil et potiores
Herculis aerumnas credat saeuosque labores
et uenere et cenis et pluma Sardanapalli.
monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe
tranquillae per uirtutem patet unica uitae.
(10.356-64)

A conotação satírica da frase, no sentido de que seria bom ter também uma mente sã num corpo são, é uma interpretação mais recente daquilo que Juvenal pretendeu exprimir. A intenção original do autor foi lembrar àqueles dentre os cidadãos romanos que faziam orações tolas que tudo que se deveria pedir numa oração era saúde física e espiritual. Com o tempo, a frase passou a ter uma gama de sentidos. Pode ser entendida como uma afirmação de que somente um corpo são pode produzir ou sustentar uma mente sã. Seu uso mais generalizado expressa o conceito de um equilíbrio saudável no modo de vida de uma pessoa.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Mens_sana_in_corpore_sano


sábado, 3 de novembro de 2012

Receitas da dieta do mediterâneo




 Entradas


    Alcachofras recheadas



    Ingredientes:

    - 300g de pão italiano amanhecido ralado
    - 4 alcachofras frescas médias
    - 4 filés de alici no óleo
    - 100ml de óleo de oliva extra virgem
    - 1 colher de sopa de alcaparras
    - 100g de queijo pecorino ralado
    - 5 colheres de sopa de salsinha picada
    - 100ml de óleo de oliva
    - suco de um limão
    - 2 tomates cortados em rodelas
    - sal e pimenta-do-reino preta a gosto

             

    Modo de Preparo:

    Lave as alcachofras e retire as folhas feias
    Corte os cabos e as pontas das folhas com uma tesoura
    Deixe de molho em água com limão
    Junte o pão ralado, o óleo de oliva extra virgem, as alcaparras, 80g do queijo ralado, a salsinha, o sal e a pimenta do reino, misture bem formando uma massa homogênea e consistente
    Retire as alcachofras da água, bata-as pelo lado das folhas, retirando o excesso da água e abrindo as folhas para permitir a colocação do recheio
    Inicie a rechear pelo centro após abrir bem a alcachofra
    Coloque-as de cabeça para baixo, lado a lado, em uma panela grande com um pouco de óleo de oliva e dê uma pequena fritura para fixar o recheio
    Inverta a posição das alcachofras, colocando-as do mesmo modo lado a lado regando-as com óleo extra virgem de oliva
    Coloque um filé de alici, uma rodela de tomate e um pouquinho de queijo ralado que foi reservado
    Agora acrescente água até a metade da panela, sem cobrir totalmente as alcachofras, junte um pouco de óleo de oliva, sal e pimenta do reino a gosto
    Tampe e deixe cozinhar em fogo baixo,
    Para saber se estão cozidas, basta retirar uma folha, se ela soltar com facilidade, o prato está pronto. Se houver necessidade, acrescente mais água.



    Rendimento: 4 pessoas.





    

    Capunatina siciliana



    Ingredientes:

    - 1kg de berinjela
    - 400g de cebola cortada em rodelas
    - 4 dentes de alho cortados em lascas
    - 2 colheres de sopa de óleo de oliva extra virgem
    - 1 talo de salsão picado em quadradinhos
    - 12 azeitonas verdes picadas
    - ½ k de tomates sem peles e sem caroços picados
    - 4 colheres de sopa de alcaparras
    - 2 colheres de óleo de oliva
    - 2 colheres de vinagre branco
    - 1/2 xícara de uva passa branca sem caroço
    - sal e pimenta-do-reino preta a gosto

             

    Modo de Preparo:

    Corte as berinjelas em cubos, com a casca, coloque um pouco de sal e coloque em um escorredor.
    Refogue o alho e a cebola com óleo de oliva em uma panela.
    Acrescente o salsão, as alcaparras lavadas e escorridas, as azeitonas e deixe refogar.
    Frite as berinjelas escorridas em uma frigideira antiaderente com óleo de oliva extra virgem.
    Quando estiverem coradas, retire e junto com os tomates acrescente aos demais ingredientes na panela.
    Mexa levemente, em fogo baixo, verifique o sal e coloque a pimenta do reino, a gosto.
    Junte o vinagre e deixe evaporar sempre em fogo baixo.
    Deixe esfriar.



    Rendimento: 4 a 6 pessoas.





    

    Berinjelas recheadas



    Ingredientes:

    - 8 berinjelas pequenas
    - 1 xícara de queijo parmeggiano ralado grosso
    - 1 dente de alho finamente picado
    - 10 folhas de hortelã bem picadas
    - 1 colher de chá de pimenta do reino moída
    - 1 xícara de óleo de oliva extra virgem
    - 1 cebola cortada em rodelas finas
    - 1 xícara de tomate bem picado, sem sementes e sem casca
    - 1 colher de sopa de vinagre branco
    - sal a gosto



    Modo de Preparo:

    Retire os cabinhos da berinjela e faça três cortes longitudinais
    Misture e forme uma massa com o queijo ralado, a pimenta, a hortelã e o alho
    Recheie as berinjelas com essa massa
    Coloque uma parte do óleo de oliva em uma frigideira e de uma rápida fritada nas berinjelas para que os cortes se fechem
    Frite a cebola em outra frigideira, junte os tomates o sal e o vinagre
    Coloque as berinjelas neste molho e deixe cozinhar em fogo baixo, até ficarem macias.
    Podem ser servidas quentes ou frias



    Rendimento: 8 pessoas.









    Risoto de Alcachofras

            Ingredientes:

- 4 alcachofras
- 3 filés de alici
- 6 colheres de sopa de óleo de oliva extra virgem
- suco de 1 limão siciliano (amarelo)
- 1/2 cebola pequena picada grande
- 1 dente de alho picado em lascas
- 40g de manteiga sem sal
- 250g de arroz para risoto
- ½ copo de vinho branco seco
- 100ml de caldo de legumes
- ½ xícara de queijo pecorino ou parmesão ralado
- sal e pimenta-do-reino preta a gosto


    Modo de Preparo:

    Limpe as alcachofras, separe os fundos e corte-os em tiras fervendo-os em água com o suco do limão.
    Doure o alho e metade da cebola em uma frigideira com óleo de oliva.
    Junte os filés de alici, esmagando-os com uma colher de pau.
    Junte as alcachofras cortadas e escorridas e cozinhe por cerca de 15 minutos em fogo baixo acrescentado sal e pimenta a gosto.
    Coloque em uma panela o restante da cebola, metade da manteiga, ¼ de um copo de água, deixe cozinhar por mais ou menos 10 minutos.
    Adicione o arroz e deixe tostar por cerca de 2 minutos, acrescente o vinho e mexa bem até evaporar.
    Junte o caldo de legumes e deixe cozinhar mexendo sempre.
    Experimente e quando estiver al dente , acrescente a manteiga restante, as alcachofras e o queijo pecorino ou parmesão ralado.
    Sirva imediatamente.



    Rendimento: 4 pessoas.






    Espaguete com frutos do mar



    Ingredientes:

    - 500g de espaguete de grano duro
    - 500g de lulas pequenas, limpas e cortadas em rodelas
    - 500g de camarões médios limpos
    - 1kg de mexilhões e mariscos lavar bem
    - suco de 1 limão siciliano
    - ½ xícara de óleo de oliva
    - 4 dentes de alho picados em lascas
    - 1 cebola média cortadas em rodelas
    - 5 ramos de salsinha picados
    - 1kg de tomates maduros sem peles e sem sementes
    - 250 ml de vinho branco seco
    - 100ml de caldo de legumes
    - sal e pimenta-do-reino a gosto



    Modo de Preparo:

    Coloque os camarões e as lulas de molho em água fria com suco de limão e um pouco de sal.
    Doure em uma panela, com óleo de oliva, a cebola e a seguir adicione os tomates cortados em cubos deixando cozinhar por cerca de 30 minutos em fogo baixo.
    Junte as lulas e quando estiverem macias junte os camarões, o alho e metade da salsinha.
    Doure o restante do alho em uma frigideira grande e antiaderente, adicione os mexilhões e mariscos previamente lavados, adicione o vinho branco e adicione um pouco de sal e pimenta, tampe e deixe cozinhar por alguns minutos.
    Retire os mariscos que não abriram.
    Paralelamente cozinhe o macarrão em água usando sal grosso, retire e escorra quando estiver al dente colocando-o em uma travessa grande.
    Junte os demais ingredientes, mexa bem, salpique com o restante da salsinha picada.
    Sirva imediatamente e bem quente



    Rendimento: 6 pessoas.






    Ravióli na manteiga e sálvia



    Ingredientes:

    - 1 ½ tablete de manteiga sem sal
    - 1 ½ xícara de chá de queijo parmesão ralado
    - 500g de ravióli
    - 5 litros de água fervente
    - 1 colher de sopa e sal grosso
    - 1 colher de óleo de oliva extra virgem
    - 1 macinho de sálvia fresca
    - 1 xícara de chá noz-moscada
    - Pimenta-do-reino branca em pó e sal a gosto



    Modo de Preparo:

    Bata 1 tablete de manteiga na batedeira até virar creme. Junte o queijo e misture bem até obter uma pasta homogênea.
    Cozinhe os ravióli na água com sal grosso e óleo extra virgem até ficar al dente.
    Aqueça o resto da manteiga e refogue rapidamente a sálvia. Escorra bem os ravióli e coloque-o em um refratário aquecido.
    Junte ½ xícara de chá de creme de leite fresco à salvia e aqueça antes de misturar aos ravióli.
    Junte a pasta de manteiga e queijo, os temperos e a sálvia e misture bem para que todos os ravióli fiquem envolvidos.
    Sirva em seguida bem quente.



    Rendimento: 6 pessoas.







    Fusilli com verduras



    Ingredientes:

    - 500 g de fusilli
    - 300 g de berinjelas, limpas e cortada em dados
    - 1 pimentão amarelo, limpo e cortado em dados
    - 1 cebola triturada
    - 1 tomate descascado e sem sementes e cortado em dados
    - 1 dente de alho
    - salsa e manjericão
    - molho de tomate
    - caldo
    - óleo de oliva extra virgem
    - sal e pimenta do reino a gosto
    - queijo parmesão ralado a gosto



    Modo de Preparo:

    Refogar em um pouco de óleo de oliva extra virgem, a cebola, os dados de berinjela, de pimentão e do tomate.
    Juntar 2 conchas de caldo e 3 colheres de molho de tomate, colocar sal e pimenta do reino a gosto.
    Adicionar a salsa, o manjericão e o alho triturados.
    Cozinhar os ingredientes em uma panela por cerca 10 minutos.
    Cozinhar os fusilli al dente em água fervente e salgada.
    Juntar na panela com os demais ingredientes.
    Servir com queijo parmesão.

             

    Rendimento: 6 pessoas.



    

    Azeitonas temperadas



    Ingredientes:

    - 500 g de azeitonas verdes
    - 2 colheres de sopa de alcaparras no vinagre
    - 100 ml de óleo de oliva extra virgem
    - 1 coração de salsão
    - 2 colheres de sopa de vinagre branco
    - 1 ou 2 pimenta(s) vermelha(s) ou a gosto
    - 1 colher de sobremesa de grãos de erva-doce amassados ou de orégano
    - sal e pimenta-do-reino preta a gosto



    Modo de Preparo:

    Corte a parte interna do salsão em rodelas finas.
    Amasse as azeitonas retirando os caroços.
    Pique as pimentas vermelhas.
    Lave levemente as alcaparras.
    Junte as azeitonas e as alcaparras em uma tigela.
    Tempere com óleo de oliva extra virgem, salsão, vinagre, pimentas vermelhas, os grãos de erva-doce ou o orégano, sal e pimenta do reino a gosto.



    Rendimento: 6 a 8 pessoas.





    Meia lua de queijo e alici



    Ingredientes:

    - 300g de farinha de trigo
    - 1 ovo inteiro
    - 20g de manteiga
    - 1 pitada de sal
    - ½ copo de água ou mais se necessário
    - 150g de filés de alici
    - 300g de queijo ou ricota



    Modo de Preparo:

    Misture tudo até formar uma massa bem lisa e firme.
    Deixe a massa descansar por 2 horas, coberta.
    Abra a massa com uma máquina ou com um rolo.
    Corte a massa em círculos, do tamanho de uma xícara de chá.
    Recheie cada círculo de massa com um pedaço de queijo de qualquer tipo ou ricota e um pedaço de filé de alici.
    Dobre na metade, aperte bem as pontas e frite em óleo de oliva bem quente ou asse no forno, neste caso, passar por cima um ovo batido com um pincel.



    Rendimento: 10 a 12 pessoas.







    Lulas recheadas



    Ingredientes:

    - 6 lulas grandes e limpas
    - 1 limão grande cortado em rodelas

             

    Modo de Preparo:

    Limpe as alcachofras, separe os fundos e corte-os em tiras fervendo-os em água com o suco do limão.
    Doure o alho e metade da cebola em uma frigideira com óleo de oliva.
    Junte os filés de alici, esmagando-os com uma colher de pau.
    Junte as alcachofras cortadas e escorridas e cozinhe por cerca de 15 minutos em fogo baixo acrescentado sal e pimenta a gosto.
    Coloque em uma panela o restante da cebola, metade da manteiga, ¼ de um copo de água, deixe cozinhar por mais ou menos 10 minutos.
    Adicione o arroz e deixe tostar por cerca de 2 minutos, acrescente o vinho e mexa bem até evaporar.
    Junte o caldo de legumes e deixe cozinhar mexendo sempre.
    Experimente e quando estiver al dente , acrescente a manteiga restante, as alcachofras e o queijo pecorino ou parmesão ralado.
    Sirva imediatamente.



    Rendimento: 4 pessoas.






    Espaguete com frutos do mar



    Ingredientes:

    - 500g de espaguete de grano duro
    - 500g de lulas pequenas, limpas e cortadas em rodelas
    - 500g de camarões médios limpos
    - 1kg de mexilhões e mariscos lavar bem
    - suco de 1 limão siciliano
    - ½ xícara de óleo de oliva
    - 4 dentes de alho picados em lascas
    - 1 cebola média cortadas em rodelas
    - 5 ramos de salsinha picados
    - 1kg de tomates maduros sem peles e sem sementes
    - 250 ml de vinho branco seco
    - 100ml de caldo de legumes
    - sal e pimenta-do-reino a gosto

             

    Modo de Preparo:

    Coloque os camarões e as lulas de molho em água fria com suco de limão e um pouco de sal.
    Doure em uma panela, com óleo de oliva, a cebola e a seguir adicione os tomates cortados em cubos deixando cozinhar por cerca de 30 minutos em fogo baixo.
    Junte as lulas e quando estiverem macias junte os camarões, o alho e metade da salsinha.
    Doure o restante do alho em uma frigideira grande e antiaderente, adicione os mexilhões e mariscos previamente lavados, adicione o vinho branco e adicione um pouco de sal e pimenta, tampe e deixe cozinhar por alguns minutos.
    Retire os mariscos que não abriram.
    Paralelamente cozinhe o macarrão em água usando sal grosso, retire e escorra quando estiver al dente colocando-o em uma travessa grande.
    Junte os demais ingredientes, mexa bem, salpique com o restante da salsinha picada.
    Sirva imediatamente e bem quente



    Rendimento: 6 pessoas.






    Ravióli na manteiga e sálvia



    Ingredientes:

    - 1 ½ tablete de manteiga sem sal
    - 1 ½ xícara de chá de queijo parmesão ralado
    - 500g de ravióli
    - 5 litros de água fervente
    - 1 colher de sopa e sal grosso
    - 1 colher de óleo de oliva extra virgem
    - 1 macinho de sálvia fresca
    - 1 xícara de chá noz-moscada
    - Pimenta-do-reino branca em pó e sal a gosto



    Modo de Preparo:

    Bata 1 tablete de manteiga na batedeira até virar creme. Junte o queijo e misture bem até obter uma pasta homogênea.
    Cozinhe os ravióli na água com sal grosso e óleo extra virgem até ficar al dente.
    Aqueça o resto da manteiga e refogue rapidamente a sálvia. Escorra bem os ravióli e coloque-o em um refratário aquecido.
    Junte ½ xícara de chá de creme de leite fresco à salvia e aqueça antes de misturar aos ravióli.
    Junte a pasta de manteiga e queijo, os temperos e a sálvia e misture bem para que todos os ravióli fiquem envolvidos.
    Sirva em seguida bem quente.



    Rendimento: 6 pessoas.






    Fusilli com verduras



    Ingredientes:

    - 500 g de fusilli
    - 300 g de berinjelas, limpas e cortada em dados
    - 1 pimentão amarelo, limpo e cortado em dados
    - 1 cebola triturada
    - 1 tomate descascado e sem sementes e cortado em dados
    - 1 dente de alho
    - salsa e manjericão
    - molho de tomate
    - caldo
    - óleo de oliva extra virgem
    - sal e pimenta do reino a gosto
    - queijo parmesão ralado a gosto



    Modo de Preparo:

    Refogar em um pouco de óleo de oliva extra virgem, a cebola, os dados de berinjela, de pimentão e do tomate.
    Juntar 2 conchas de caldo e 3 colheres de molho de tomate, colocar sal e pimenta do reino a gosto.
    Adicionar a salsa, o manjericão e o alho triturados.
    Cozinhar os ingredientes em uma panela por cerca 10 minutos.
    Cozinhar os fusilli al dente em água fervente e salgada.
    Juntar na panela com os demais ingredientes.
    Servir com queijo parmesão.

             

    Rendimento: 6 pessoas.







    Cebolinhas ao forno



    Ingredientes:

    - 1kg cebolinhas pequenas
    - óleo de oliva de oliva extra virgem
    - vinho branco suave
    - sal

             

    Modo de Preparo:

    Limpar e descascar as cebolinhas.
    Coloca-las em um tabuleiro untado generosamente com óleo de oliva extra virgem.
    Regar com um pouco de vinho branco suave.
    Assar em forno a 180°, por cerca de 30 minutos, ou até as cebolinhas ficarem com uma côr dourada.
    Mexe-las de vez em quando.
    Salgar a gosto antes de servir.



    Rendimento: 6 pessoas.





    

    Batatas assadas ao forno



    Ingredientes:

    - 1kg de batatas médias
    - óleo de oliva de oliva extra virgem
    - 1 maço de alecrim verde
    - 150g de queijo parmesão ralado
    - sal grosso

             

    Modo de Preparo:

    Descascar as batatas, cortar em cubos/pedaços de cerca de 2cm cada
    Cozinhar em água com um pouco de sal grosso, por cerca de 4 minutos.
    Escoá-las e colocá-las em um tabuleiro untado generosamente com óleo de oliva extra virgem.
    Salpicar as batatas com as folhinhas de alecrim.
    Assa-las com o forno a 180º por cerca de 30 minutos lembrando de vira-las pelo menos uma vez na metade do tempo.
    Quando estiverem coradas, salpique o queijo parmesão ralado sobre as batatas e deixe por mais 2 minutos no forno.



    Rendimento: 6 pessoas.







    Sopa de vôngole



    Ingredientes:

    - 1kg de vôngoles com as conchas
    - 3 filés de alici no óleo de oliva
    - 100g de azeitonas pretas sem caroço
    - 1 cebola pequena picada grande
    - 2 dentes de alho picados em lascas
    - 5 ramos de salsinha picada
    - 2 colheres de óleo de oliva extra virgem
    - 400g de tomates maduros, sem pele e sem caroços
    - fatias de pão italiano
    - sal e pimenta-do-reino preta a gosto



    Modo de Preparo:

    Em uma frigideira grande com água, leve ao fogo os vôngoles até as conchas abrirem.
    Filtre a água em que foram cozidos e reserve.
    Reserve alguns vôngoles com a concha e retire os demais.
    Coloque-os em uma terrina com a salsinha, metade do óleo de oliva e sal e pimenta a gosto.
    Amasse os filés de alice no próprio óleo e adicione o resto do óleo de oliva.
    Junte as azeitonas, a cebola, os tomates até o molho ficar consistente.
    Aqueça a água reservada e adicione os vôngoles ao molho.
    Verifique o sal e a pimenta.
    Sirva com fatias de pão italiano .



    Rendimento: 6 a 8 pessoas.





    

    Sopa de Grão-de-Bico



    Ingredientes:

    - 800 g de grão-de-bico
    - 2 cebolinhas
    - 1 ramo de alecrim
    - sal e pimenta-do-reino a gosto
    - fatias de pão italiano
    - azeite de oliva para servir

             

    Modo de Preparo:

    Deixe o grão-de-bico de molho durante uma noite inteira.
    Depois, cozinhe o grão-de-bico e as cebolinhas inteiras e o alecrim.
    Retire do fogo quando os grãos estiverem macios.
    Tempere com sal e pimenta a gosto.
    Sirva com fatias de pão italiano e um fio de azeite.



    Rendimento: 10 pessoas.



    Salada de lulas



    Ingredientes:

    - 900 gr lulas pequenas
    - 125ml de suco de limão
    - 25 g de óleo oliva extra virgem
    - 25 gr de salsa
    - 8 cebolas pequenas
    - 4 tomates maduros
    - Sal e pimenta do reino



    Para decorar:

    Agrião
    Pimenta vermelha triturada
    Alcaparra ou azeitonas pretas
    Salsa triturada



    Modo de Preparo:

    Limpar as lulas, separando os tentáculos e cortá-las em anéis de 1 cm.
    Colocar o suco de limão e o óleo de oliva extra virgem em uma tijela e misturar com a salsa triturada.
    Triturar as cebolas e os tomates, retirando os caroços juntar e misturar aos demais ingredientes na tijela.
    Temperar com sal e pimenta de reino a gosto.
    Colocar as lulas em água fervente e salgada e deixar até a água vai ferver novamente.
    Juntar as lulas aos demais ingredientes na tijela e misturar.
    Deixar esfriar na geladeira por 6 horas ou, se possível, a noite inteira.
    Para servir, coloque as folhas de agrião em uma saladeira, coloque as lulas sobre as folhas de agrião, adicione a pimenta, as alcaparras ou azeitonas e a salsa triturada.
    Servir bem frio.



    Rendimento: 4 pessoas.





    

    Salada de lagosta



    Ingredientes:

    - 2 caudas de lagosta
    - maionese de limão e aneto
    - 1 limão grande triturado
    - suco de 1 limão siciliano
    - 1 gema de ovo
    - ½ colher de mostarda
    - 1,5 de óleo de oliva extra virgem
    - 1 colher de aneto fresco
    - sal e pimenta do reino



    Para decorar:

    agrião
    limão cortado em rodelas
    aneto fresco



    Modo de Preparo:

    Bater a gema do ovo, a mostarda e uma colher de suco de limão. Montar com um mixer elétrico a maionese, colocando o óleo extra virgem pouco a pouco. Adicionar metade do limão e uma colher de suco de limão.
    Temperar com sal e pimenta do reino e, se quiser, adicionar suco de limão.
    Adicionar, mexendo, o aneto e cobrir com uma película. Por na geladeira até o momento de servir.
    Colocar as caudas da lagosta em água fervente, e cozinhar por 6 minutos, até avermelhar. Escorrer imediatamente e deixar esfriar.
    Remover as cascas das caudas e cortar-las em pedaços.
    Por em um prato as folhas de agrião e, em cima delas, os pedaços de lagosta. Colocar uma colher da maionese, decorar com rodelas de limão e com o aneto. Servir.



    Rendimento: 2 pessoas.





    Torta de figos



    Ingredientes da Massa:

    - 200 g de farinha de trigo
    - 100 g de açúcar
    - 120 g de banha ou manteiga
    - 2 gemas
    - 1 ovo inteiro
    - 2 colheres de sopa de água
    - raspas de 1 limão
    - 1 pitada de sal

    Ingredientes do Recheio:

    - 300 g de figos frescos maduros
    - 4 colheres de açúcar
    - 1 cálice de vinho Marsala

    Ingredientes da Cobertura:

    - 4 colheres de geléia de damasco
    - 1 colher de sopa de água quente
    - 1 cálice de vinho Marsala



    Modo de Preparo:

    Massa: Misture os ingredientes para fazer a massa, que deve ficar compacta. Faça uma bola e deixe-a descansar, coberta, na geladeira, por 30 minutos

    Recheio: Mergulhe os figos sem casca e cortados em quatro no açúcar misturado com vinho. Deixe marinar por alguns minutos.
    Abra a massa e forre com ela uma fôrma untada (inclusive nas laterais) com manteiga. Fure a massa com um garfo e leve ao forno para pré-cozinhar, até ficar dourada. Recheie com os figos marinados, dispondo-os em círculos.

    Cobertura: Por cima, coloque a geléia de damasco desmanchada em água quente com o vinho Marsala. Leve ao forno por mais 15 minutos.



    Rendimento: 8 pessoas.







    Salada de frutas ao vinho Marsala



    Ingredientes:

    - 2 pêras
    - 3 pêssegos
    - 2 laranjas
    - suco de 1 limão siciliano
    - 4 fatias de abacaxi
    - ½ melão
    - 500 g de morangos
    - 350 g de açúcar
    - 1 cálice de conhaque
    - 2 copos de vinho Marsala doce



    Modo de Preparo:

    Descasque as pêras, os pêssegos e as laranjas e corte-os em cubos.
    Regue com o suco de limão.
    Corte as fatias de abacaxi e o melão em cubos.
    Misture o morango e polvilhe com açúcar.
    Regue com o conhaque e o vinho.
    Sirva bem gelado.



    Rendimento: 8 pessoas.




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