Ansiedade: uma das causas da obesidade (Parte 1)
Uma observação inicial: Caso você se identifique com esse artigo e suspeite ou acredite que é ansioso, procure auxílio profissional para tratar – não os sintomas somente – mas, principalmente, as causas do problema. Isso porque a ansiedade é a causa da obesidade de muitas pessoas, e se você deseja partir para o emagrecimento, só será possível superando esse obstáculo.Você é ansioso (a)? Quando está sozinho em casa o que faz? Consegue relaxar, deitar na cama e ficar tranqüilo, sem preocupações, sem estresse, somente aproveitando o seu momento de descanso? Ou você já é mais do tipo que não consegue nem sentar. Quando fica sozinho, você logo caminha prá lá e prá cá, pensando em milhares de coisas até que ataca toda a comida da geladeira?
A ansiedade é um momento de tensão. O corpo sabe que receberá stress e por isso modifica suas condições fisiológicas para aquele momento. Sentindo-se ansioso, você está mantendo o corpo tenso, enrijecido. Isso desencadeia alguns sintomas como taquicardia, sudorese, tremores, entre outros.
A ansiedade é um momento de tensão. O corpo sabe que receberá stress e por isso modifica suas condições fisiológicas para aquele momento. Sentindo-se ansioso, você está mantendo o corpo tenso, enrijecido. Isso desencadeia alguns sintomas como taquicardia, sudorese, tremores, entre outros.
É normal que fiquemos tensos em diversos momentos da vida. Por exemplo, temos de fazer uma apresentação em público, mas não nos sentimos confortáveis. Você quer namorar, então chegou a hora de se apresentar para o futuro sogro e sogra. A tensão é algo natural do ser humano, o problema é quando essa tensão permanece de forma constante na vida de uma pessoa. Aí as complicações podem surgir. A hipertensão pode ser causada por um nível constante de ansiedade. A gastrite, várias alergias de pele, e várias outras patologias podem ser desencadeadas por um estado de tensão constante.
Porque muitas pessoas ansiosas descarregam sua tensão na comida
Muitas pessoas não encontram a felicidade que procuram em todas as áreas de sua vida. Como comer é um dos grandes prazeres da vida, várias dessas pessoas acabam compensando a falta de outros prazeres e alegrias comendo exageradamente. A pessoa ansiosa, normalmente, sente-se infeliz e extravasa essa tristeza comendo. Ou também pode estar sentindo raiva, ou tédio, e da mesma forma tenta fazer com que isso passe, comendo. Esse ato pode ser compulsivo, tornando-se um transtorno, onde a pessoa perde o controle da situação.
O Transtorno alimentar periódico
O descontrole emocional, que é normalmente causado por nossa vida complicada e sempre estressante (correria, pressão no trabalho, nos estudos, etc.) e também por uma convivência difícil com as pessoas (amizades conturbadas; brigas com marido, família, etc.) fazem com que os sentimentos tornem-se muito intensos e que por sua vez afetem a mente, tirando a paz da pessoa. Aos poucos as reações físicas podem ser sentidas, e logo, a qualidade de vida cai.
Por exemplo: Imagine uma pessoa que sofre muita pressão no trabalho, acabou de se separar, está endividada com vários cobradores ligando em sua casa todos os dias. Essa situação não é difícil de ver. Agora imagine o que a pessoa está sentindo. O que se passa na mente dela. Como ela está emocionalmente. Essas situações levam a uma tensão definitiva, que só terá fim quando os problemas forem resolvidos.
Por exemplo: Imagine uma pessoa que sofre muita pressão no trabalho, acabou de se separar, está endividada com vários cobradores ligando em sua casa todos os dias. Essa situação não é difícil de ver. Agora imagine o que a pessoa está sentindo. O que se passa na mente dela. Como ela está emocionalmente. Essas situações levam a uma tensão definitiva, que só terá fim quando os problemas forem resolvidos.
Caso a pessoa não seja forte o suficiente, é possível que esta fique presa à ansiedade e desenvolva uma série de distúrbios físicos e emocionais em longo prazo. Uma das conseqüências possíveis é a obesidade. Isso porque a pessoa passa a descarregar sua tensão, raiva e tristeza, comendo, pois a comida gera prazer, e naquele momento pode ser confortável. Mas, aos poucos, esse hábito acaba se tornando uma compulsão, que é conhecida como transtorno da compulsão alimentar periódico. O desfecho da história dessa mulher que foi citada no exemplo pode ser triste. A obesidade contribui para desencadear uma série de patologias, como a hipertensão, diabetes, aumenta o risco de ataque cardíaco e de ocorrer um acidente vascular cerebral. E há outro fator que trará transtornos psicológicos e de convivência social para a pessoa.
Como nosso caráter é muito influenciado pelos outros, atualmente, enxergamos a beleza estética como sendo a pessoa magra. Por isso, a pessoa obesa tende a perder a auto-estima, o que a levará a um isolamento (caso não peça ajuda e não seja ajudada) e a uma conseqüente depressão, que pode resultar em um suicídio em casos avançados.
Você realmente quer emagrecer?
Olá!Hoje continuamos com a série sobre Dieta, Emagracimento e Saúde, tratando de um assunto muito importante antes de começar qualquer dieta: Você realmente quer emagrecer?
Antes de iniciarmos o assunto propriamente dito, devemos fazer uma introdução ao assunto e mostrar a você leitor algumas importantes informações.
O Brasil está subindo no ranking dos países com maior população obesa do mundo. Atualmente, os Estados Unidos estão entre os dez primeiros. A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera a obesidade um dos principais problemas de saúde pública do mundo.
O que todos já devem saber é que a obesidade causa uma série de distúrbios no organismo. Distúrbios, ou ainda, patologias, como o diabetes, a hipertensão, um aumento no risco acidente vascular cerebral (AVC), aumento a propensão a ataques cardíacos, são só alguns dos males relacionados à obesidade. Certo! Disso cremos que a maioria das pessoas sabem. Mas então, por que o índice de obesidade é tão grande no Brasil e até mesmo nos Estados Unidos? Bom! Não podemos afirmar muita coisa, mas o hábito alimentar e de vida dizem muito sobre a saúde da população. E o interessante é observar que cerca de 1/3 de toda a população obesa do mundo se encontra em países desenvolvidos.
Para muitos, a gula é o problema, para outros, a falta de tempo para preparar uma comida saudável. Tanto um quanto outro, se alimentam mal. Os gulosos acabam exagerando, geralmente, nos deliciosos doces – bolos, biscoitos, bombons, etc. – enquanto os que não contam com muito tempo, acabam fazendo lanches no horário das refeições ou então restringem-se aos fast-foods, que oferecem alimentos normalmente, ricos em gorduras saturadas, muitos carboidratos simples e poucas vitaminas, minerais e fibras. É claro que há exceções, porém a grande maioria dos fast-foods se baseia no princípio do sabor delicioso sem se preocupar muito com o quesito qualidade.
Talvez você já tenha ouvido alguém dizer: “você é o que você come”. Pois bem, parte disso é muito verdadeira. Os alimentos transferem sua energia para o nosso corpo, suas propriedades. Se consumirmos alimentos ruins, nosso corpo tende a ficar ruim, entretanto, se consumimos alimentos bons, nosso corpo tende a ficar bom. Cuidar da alimentação é vital para possuir uma boa saúde, muito mais disposição e também para alcançar a forma física desejada com o auxílio de exercícios.
A primeira Grande Dica
Antes de iniciar uma dieta, ou começar a tomar produtos que se dizem emagrecedores, preste atenção.
Você deve querer emagrecer!
Quantos casos vemos de pessoas que fazem de tudo para emagrecer, mas não emagrecem. Ora, o que acontece é que muitas pessoas querem tomar uma pílula milagrosa e perder peso, sem ao menos cuidar melhor de sua alimentação e fazer uma atividade física. Infelizmente, a tecnologia de alimentos ainda não chegou a esse ponto. Não se iluda pensando que tomar uma série de “emagrecedores” fará você perder peso de maneira fácil.
A primeira dica entra nesse ponto. Quem quer emagrecer, emagrece. O primeiro passo para você amiga, ou amigo leitor, que deseja realmente perder peso é ser determinado suficiente para alcançar esse objetivo. Emagrecer na maioria das vezes não é fácil; exige esforço. Por isso, essa dica: Queira emagrecer. Olhe-se no espelho e se questione, pergunte a si: Eu realmente quero emagrecer? Sim? E então estou disposto (a) a sacrificar meu tempo praticando um exercício físico, preparando um suco, uma salada ou uma comida colorida e saudável? Estou disposto (a) a abrir mão das guloseimas e passar a restringir o consumo de alimentos gordurosos?
Pare e reflita sobre isto antes de iniciar qualquer dieta. De nada adianta começar uma dieta tentando se enganar, fingindo que está se sacrificando para alcançar sua meta se sua meta é fraca. Digamos que um pouco de ambição, muita força de vontade e muita, mas muita disciplina são necessários para que você alcance este objetivo.
Mas não tema, caros amigos e amigas. Depois de começar a ter hábitos de vida mais saudáveis, tanto na alimentação quanto na prática de atividades físicas, eu garanto que você nunca mais vai querer voltar à velha vida sedentária e de péssimos hábitos alimentares.
Você realmente quer emagrecer?
Olá!Hoje continuamos com a série sobre Dieta, Emagracimento e Saúde, tratando de um assunto muito importante antes de começar qualquer dieta: Você realmente quer emagrecer?
Antes de iniciarmos o assunto propriamente dito, devemos fazer uma introdução ao assunto e mostrar a você leitor algumas importantes informações.
O Brasil está subindo no ranking dos países com maior população obesa do mundo. Atualmente, os Estados Unidos estão entre os dez primeiros. A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera a obesidade um dos principais problemas de saúde pública do mundo.
O que todos já devem saber é que a obesidade causa uma série de distúrbios no organismo. Distúrbios, ou ainda, patologias, como o diabetes, a hipertensão, um aumento no risco acidente vascular cerebral (AVC), aumento a propensão a ataques cardíacos, são só alguns dos males relacionados à obesidade. Certo! Disso cremos que a maioria das pessoas sabem. Mas então, por que o índice de obesidade é tão grande no Brasil e até mesmo nos Estados Unidos? Bom! Não podemos afirmar muita coisa, mas o hábito alimentar e de vida dizem muito sobre a saúde da população. E o interessante é observar que cerca de 1/3 de toda a população obesa do mundo se encontra em países desenvolvidos.
Para muitos, a gula é o problema, para outros, a falta de tempo para preparar uma comida saudável. Tanto um quanto outro, se alimentam mal. Os gulosos acabam exagerando, geralmente, nos deliciosos doces – bolos, biscoitos, bombons, etc. – enquanto os que não contam com muito tempo, acabam fazendo lanches no horário das refeições ou então restringem-se aos fast-foods, que oferecem alimentos normalmente, ricos em gorduras saturadas, muitos carboidratos simples e poucas vitaminas, minerais e fibras. É claro que há exceções, porém a grande maioria dos fast-foods se baseia no princípio do sabor delicioso sem se preocupar muito com o quesito qualidade.
Talvez você já tenha ouvido alguém dizer: “você é o que você come”. Pois bem, parte disso é muito verdadeira. Os alimentos transferem sua energia para o nosso corpo, suas propriedades. Se consumirmos alimentos ruins, nosso corpo tende a ficar ruim, entretanto, se consumimos alimentos bons, nosso corpo tende a ficar bom. Cuidar da alimentação é vital para possuir uma boa saúde, muito mais disposição e também para alcançar a forma física desejada com o auxílio de exercícios.
A primeira Grande Dica
Antes de iniciar uma dieta, ou começar a tomar produtos que se dizem emagrecedores, preste atenção.
Você deve querer emagrecer!
Quantos casos vemos de pessoas que fazem de tudo para emagrecer, mas não emagrecem. Ora, o que acontece é que muitas pessoas querem tomar uma pílula milagrosa e perder peso, sem ao menos cuidar melhor de sua alimentação e fazer uma atividade física. Infelizmente, a tecnologia de alimentos ainda não chegou a esse ponto. Não se iluda pensando que tomar uma série de “emagrecedores” fará você perder peso de maneira fácil.
A primeira dica entra nesse ponto. Quem quer emagrecer, emagrece. O primeiro passo para você amiga, ou amigo leitor, que deseja realmente perder peso é ser determinado suficiente para alcançar esse objetivo. Emagrecer na maioria das vezes não é fácil; exige esforço. Por isso, essa dica: Queira emagrecer. Olhe-se no espelho e se questione, pergunte a si: Eu realmente quero emagrecer? Sim? E então estou disposto (a) a sacrificar meu tempo praticando um exercício físico, preparando um suco, uma salada ou uma comida colorida e saudável? Estou disposto (a) a abrir mão das guloseimas e passar a restringir o consumo de alimentos gordurosos?
Pare e reflita sobre isto antes de iniciar qualquer dieta. De nada adianta começar uma dieta tentando se enganar, fingindo que está se sacrificando para alcançar sua meta se sua meta é fraca. Digamos que um pouco de ambição, muita força de vontade e muita, mas muita disciplina são necessários para que você alcance este objetivo.
Mas não tema, caros amigos e amigas. Depois de começar a ter hábitos de vida mais saudáveis, tanto na alimentação quanto na prática de atividades físicas, eu garanto que você nunca mais vai querer voltar à velha vida sedentária e de péssimos hábitos alimentares.
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