A tentação de sucumbir a dietas radicais é grande; veja o que os especialistas desaconselham
Com a aproximação das festas de fim de ano e do verão, cresce a tentação em sucumbir a dietas
radicais para perder peso. Mas muitas das dietas "da moda", ainda que
endossadas e praticadas por celebridades, são pouco recomendadas por
especialistas.
Leia mais:
Os perigos das dietas das musas
A Associação Dietética Britânica (BDA, na sigla
em inglês) divulgou esta semana a lista (compilada anualmente) das
cinco dietas que considera mais "suspeitas", a serem evitadas pelas
pessoas:
5) A dieta do livro 6 Weeks to OMG
O título do livro de Venice A Fulton pode ser
traduzido como "Seis semanas para que você diga 'Oh meu Deus'". O adendo
promete: "Fique mais magro que todos os seus amigos". O regime, explica
a BDA, sugere exercícios físicos cedo pela manhã (depois de uma dose de
café preto), seguidos de um banho frio para estimular o corpo a queimar
gordura acumulada. Café da manhã, só mais tarde, às 10h. O autor
argumenta que "algumas frutas bloqueiam a perda de gordura", rejeita
pequenas refeições ao longo do dia e defende as proteínas.
Leia mais:
Derrubamos os mitos da dieta
A BDA, no entanto, diz que ninguém terá "o
tempo e a energia de seguir essa dieta" e critica o livro por
"selecionar pesquisas em vez de (oferecer) uma visão equilibrada de como
a rotina de muitas pessoas não consegue acomodar" os mandamentos do
autor. Também defende a inclusão de um "café da manhã" saudável e se
opõe ao caráter "competitivo" da dieta, alegando que ele estimula o
"comportamento extremo".
4) Dieta da "Alcorexia"
É apontada como uma dieta comumente praticada por top
models e celebridades, por consistir em ingerir pouquíssimas calorias
durante o dia para "guardar" espaço para ingerir grandes quantidades de
álcool. A dieta é chamada de "loucura" pela BDA, por não fornecer as
quantidades adequadas de calorias, vitaminas e nutrientes necessários
para "sobreviver e funcionar".
"Você se sentirá cansado, fraco, sem energia e facilmente
irritável", adverte a associação. "Evitar comida para dar lugar ao
álcool é absolutamente estúpido e pode facilmente resultar em coma
alcoólico ou mesmo em morte."
3) Dieta intravenosa, ou "Party Girl IV Drip"
Bolsas de soro são usadas em hospitais para alimentar e
medicar pacientes em hospitais. Mas esse método é usado em uma dieta em
que paga-se caro para receber, de forma intravenosa, uma solução que
costuma incluir vitaminas, magnésio e cálcio.
Dieta e exercícios:
não saia dos trilhos!
A BDA argumenta "há poucas provas de que isso funciona".
Além disso, os efeitos colaterais podem incluir tontura, infecções,
inflamação de veias e, em último caso, choque anafilático. Se é para
ingerir nutrientes, a organização sugere que isso ocorra pela via
"tradicional": pela ingestão de alimentos e bebidas saudáveis.
2) Dieta Congênita de Nutrição Enteral (KEN)
Também apontada como uma "dieta de celebridades", a dieta KEN consiste em não comer nada.
"Em vez disso, durante dez dias de um ciclo, uma fórmula
líquida é liberada diretamente no estômago, por meio de um tubo de
plástico que chega até o nariz do paciente", explica a associação.
A BDA diz, porém, que tubos naso-gástricos foram na
verdade criados para pessoas com doenças crônicas e critica o uso para
emagrecimento. A entidade ressalta ainda um efeito colateral sério: os
seguidores dessa dieta provavelmente terão que tomar laxativos, já que
não estão ingerindo fibras.
1) Dieta Dukan
Baseada no consumo de proteínas, divide-se em quatro
fases - a primeira prometendo "resultados imediatos" e as seguintes
reforçando e consolidando a perda de peso. Segundo a BDA, "há pouca
ciência por trás" da dieta.
Dieta do Dr. Dukan:
será que funciona?
"Ela funciona com a restrição de alimentos, calorias e
controle de porções. Cortar grupos alimentares não é aconselhável. A
dieta é tão confusa, rígida e consome tanto tempo que, em nossa opinião,
é muito difícil de ser sustentada".
A associação agrega que o próprio autor da dieta, Pierre
Dukan, "adverte sobre problemas colaterais como falta de energia,
constipação e mau hálito".
Nenhum comentário:
Postar um comentário