OBSERVAÇÃO IMPORTANTE:

Os textos a seguir são dirigidos principalmente ao público em geral e têm por objetivo destacar os aspectos mais relevantes de cada assunto abordado. Eles não visam substituir as orientações do médico, que devem ser tidas como superiores às informações aqui encontradas.

Mens sana in corpore sano ("uma mente sã num corpo são") é uma famosa citação latina, derivada da Sátira X do poeta romano Juvenal.


No contexto, a frase é parte da resposta do autor à questão sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida (tradução livre):

Deve-se pedir em oração que a mente seja sã num corpo são.
Peça uma alma corajosa que careça do temor da morte,
que ponha a longevidade em último lugar entre as bênçãos da natureza,
que suporte qualquer tipo de labores,
desconheça a ira, nada cobice e creia mais
nos labores selvagens de Hércules do que
nas satisfações, nos banquetes e camas de plumas de um rei oriental.
Revelarei aquilo que podes dar a ti próprio;
Certamente, o único caminho de uma vida tranquila passa pela virtude.
orandum est ut sit mens sana in corpore sano.
fortem posce animum mortis terrore carentem,
qui spatium uitae extremum inter munera ponat
naturae, qui ferre queat quoscumque labores,
nesciat irasci, cupiat nihil et potiores
Herculis aerumnas credat saeuosque labores
et uenere et cenis et pluma Sardanapalli.
monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe
tranquillae per uirtutem patet unica uitae.
(10.356-64)

A conotação satírica da frase, no sentido de que seria bom ter também uma mente sã num corpo são, é uma interpretação mais recente daquilo que Juvenal pretendeu exprimir. A intenção original do autor foi lembrar àqueles dentre os cidadãos romanos que faziam orações tolas que tudo que se deveria pedir numa oração era saúde física e espiritual. Com o tempo, a frase passou a ter uma gama de sentidos. Pode ser entendida como uma afirmação de que somente um corpo são pode produzir ou sustentar uma mente sã. Seu uso mais generalizado expressa o conceito de um equilíbrio saudável no modo de vida de uma pessoa.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Mens_sana_in_corpore_sano


quarta-feira, 11 de janeiro de 2012

Fotografar a comida ajuda a emagrecer: A dieta do flash

Fotografar a comida ajuda a emagrecer: A dieta do flash

Um estudo mostrou que pessoas que querem emagrecer e fotografam suas refeições tendem a seguir melhor suas dietas.
Os diários alimentares visuais ajudam a as pessoas a evitarem comer besteiras e as encoraja a pensar sobre o que eles colocam em suas bocas. Eles também facilitam que os registros das calorias diárias sejam precisos, segundo os cientistas.
sanduíche gostosoMuitos nutricionistas argumentam que diários alimentares que listem tudo que foi consumido em um dia ajudam às pessoas a evitar comer em excesso e desencorajam comer besteiras.
O diário alimentar – que pode ser uma lista simples das comidas ingeridas com suas respectivas quantidades – possivelmente funcionam ao fazer as pessoas refletirem sobre seus hábitos alimentares. Saiba aqui das 5 maiores dicas para fazer o seu.
No entanto preencher o diário pode parecer uma tarefa que custa tempo e muitas pessoas que fazem dieta espera muitas horas, depois de comerem, para anotar.
Agora uma equipe de cientistas estado-unidenses comparou os diários alimentares tradicionais com fotografias. Eles pediram que 43 pessoas registrassem tudo o que haviam comido por uma semana com palavras ou fotos, segundo a revista New Scientist.
Quando os pesquisadores testaram as lembranças dos voluntários sobre o que haviam comido, os diários alimentares em fotos se mostraram registros muito mais eficientes e precisos para somar as calorias diárias.
E além das fotos desencorajarem poderosamente a ingestão de besteiras e “junk food”, elas também estimularam os voluntários a parar e pensar sobre o que estavam comendo no momento certo: logo antes de comê-la.
Um voluntário disse aos cientistas: “Eu tive que pensar mais cuidadosamente sobre o que eu estava para comer porque eu tinha que fotografar a comida.”
Os diários escritos, em contraste, comumente eram preenchidos muito tempo depois da refeição e não funcionaram como um lembrete poderoso sobre a quantidade de qualidade das refeições e besteiras ingeridas.
A Dra. Lydia Zepeda, que coordenou o estudo, realizado pela Universidade de Wisconsin-Madison, disse que os “Nutricionistas vêem os diários como ferramentas de registro. Agora eles devem explorar o papel dos diários alimentares fotográficos como ferramentas interferentes.”
Pode parecer que tirar fotos dos alimentos pareça uma tarefa que gasta muito tempo, mas muitas pessoas tem câmeras digitais em seus telefones celulares atualmente. As imagens podem ser deixadas no aparelho ou podem ser transferidas para um computador para impressão.
Estudos anteriores mostraram que pessoas que anotavam o que comiam perdiam duas a três vezes mais peso do que aquelas que simplesmente tentavam se alimentar de maneira mais saudável.
Se pensa que os diários alimentares façam “pesar a consciência”. Em outro estudo, voluntários recebiam uma plano de alimentação para perder peso, ouviam que deveriam se exercitar por 30 minutos todos os dias e foram monitorados durante um ano. Aqueles que mantiveram anotações fiéis perderam entre 7 e 8 kg. Mas os que não mantiveram os diários perderam apenas 2,7 kg em média. [Dailymail, NewScientist]
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