OBSERVAÇÃO IMPORTANTE:

Os textos a seguir são dirigidos principalmente ao público em geral e têm por objetivo destacar os aspectos mais relevantes de cada assunto abordado. Eles não visam substituir as orientações do médico, que devem ser tidas como superiores às informações aqui encontradas.

Mens sana in corpore sano ("uma mente sã num corpo são") é uma famosa citação latina, derivada da Sátira X do poeta romano Juvenal.


No contexto, a frase é parte da resposta do autor à questão sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida (tradução livre):

Deve-se pedir em oração que a mente seja sã num corpo são.
Peça uma alma corajosa que careça do temor da morte,
que ponha a longevidade em último lugar entre as bênçãos da natureza,
que suporte qualquer tipo de labores,
desconheça a ira, nada cobice e creia mais
nos labores selvagens de Hércules do que
nas satisfações, nos banquetes e camas de plumas de um rei oriental.
Revelarei aquilo que podes dar a ti próprio;
Certamente, o único caminho de uma vida tranquila passa pela virtude.
orandum est ut sit mens sana in corpore sano.
fortem posce animum mortis terrore carentem,
qui spatium uitae extremum inter munera ponat
naturae, qui ferre queat quoscumque labores,
nesciat irasci, cupiat nihil et potiores
Herculis aerumnas credat saeuosque labores
et uenere et cenis et pluma Sardanapalli.
monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe
tranquillae per uirtutem patet unica uitae.
(10.356-64)

A conotação satírica da frase, no sentido de que seria bom ter também uma mente sã num corpo são, é uma interpretação mais recente daquilo que Juvenal pretendeu exprimir. A intenção original do autor foi lembrar àqueles dentre os cidadãos romanos que faziam orações tolas que tudo que se deveria pedir numa oração era saúde física e espiritual. Com o tempo, a frase passou a ter uma gama de sentidos. Pode ser entendida como uma afirmação de que somente um corpo são pode produzir ou sustentar uma mente sã. Seu uso mais generalizado expressa o conceito de um equilíbrio saudável no modo de vida de uma pessoa.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Mens_sana_in_corpore_sano


domingo, 18 de março de 2012

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http://www.mesasaude.com/2010/01/alimentacao-saudavel.html

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Dicas do Blog Mulher Sanfona, da minha querida e magra amiga Gisela:



  • Quando estiver no transport, é muito importante trabalhar os membros superiores. Não adianta só encostar o braço, é preciso fazer força para frente e puxar para trás. Vcs perceberão nitidamente que o peso nas pernas diminuem, pois o transport é todo articulado. Assim, é possível usar um nível maior. O braço chega a doer e os batimentos aumentam bastante...É importante manter os cotovelos bem fechadinhos.





  • Na esteira, se vc não pode correr, use os programas pré-definidos. A esteira inclina, aumenta de velocidade sozinha...Dá para fazer um intervalado bem legal e suar para valer...




  •  




  • Musculação em forma de circuito é excelente para manter os batimentos acelerados. Ela faz assim: começo no transport para esquentar. Faço uma série de braço, outra de perna. Repito a de braço, repito a de perna e corro para mais 5 minutos de transport. Dessa forma, os batimentos continuam acelerados e a queima é maior. Depois vou trocando os aparelhos, sempre intercalando com 5 minutos de transport...é para derreter...





  • Quem retem líquido deve tomar cuidado ao ingerir creatinina. Para nós, mulheres, é um suplemento bem complicado.





  • Alongue sempre depois dos exercícios. Eu sentia dores que nunca mais apareceram depois que passei a me alongar...algumas academias tem o flexibility que ajuda muito...





  • Na aula de spinning, preste atenção se seus joelhos estão abrindo durante o exercício ou se vc se sente quicando no banco. Em caso afirmativo, sua carga está muito leve. Vc deve aumentá-la para evitar lesões no joelho.





  • No spinning, seu joelho naõ pode ultrapassar a manopla de carga. Evite postura errada: seu bumbum deve ficar batendo no banco.





  • Hidrate-se sempre. e muito. devemos beber 100 ml para cada 100 calorias queimadas.





  • Se seu treino for muito longo, coma alguma coisa no intervalo. Um iogurte ou uma barrinha são bem-vindos.





  • Qualquer dor que seja, é um sinal de que algo está errado. pare imediatamente o exercício e procure um médico. Não se deve forçar para não desenvolver uma lesão.





  • Evite segurar na esteira. use a velocidade que vc aguenta caminhar sem segurar.





  • Um principiante deve queimar 1500 calorias por semana. Se vc está começando, respeite seus limites.





  • Se vc quiser comer um carboidrato, faça-o logo após malhar. Ele será transformado em energia rapidamente e não se transformará em gordura.





  • O ideal é emagrecer quatro quilos por mês. Nem mais, nem menos.



    •  http://anonovocarolnova.blogspot.com.br/p/lembretes.html
     
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