OBSERVAÇÃO IMPORTANTE:

Os textos a seguir são dirigidos principalmente ao público em geral e têm por objetivo destacar os aspectos mais relevantes de cada assunto abordado. Eles não visam substituir as orientações do médico, que devem ser tidas como superiores às informações aqui encontradas.

Mens sana in corpore sano ("uma mente sã num corpo são") é uma famosa citação latina, derivada da Sátira X do poeta romano Juvenal.


No contexto, a frase é parte da resposta do autor à questão sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida (tradução livre):

Deve-se pedir em oração que a mente seja sã num corpo são.
Peça uma alma corajosa que careça do temor da morte,
que ponha a longevidade em último lugar entre as bênçãos da natureza,
que suporte qualquer tipo de labores,
desconheça a ira, nada cobice e creia mais
nos labores selvagens de Hércules do que
nas satisfações, nos banquetes e camas de plumas de um rei oriental.
Revelarei aquilo que podes dar a ti próprio;
Certamente, o único caminho de uma vida tranquila passa pela virtude.
orandum est ut sit mens sana in corpore sano.
fortem posce animum mortis terrore carentem,
qui spatium uitae extremum inter munera ponat
naturae, qui ferre queat quoscumque labores,
nesciat irasci, cupiat nihil et potiores
Herculis aerumnas credat saeuosque labores
et uenere et cenis et pluma Sardanapalli.
monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe
tranquillae per uirtutem patet unica uitae.
(10.356-64)

A conotação satírica da frase, no sentido de que seria bom ter também uma mente sã num corpo são, é uma interpretação mais recente daquilo que Juvenal pretendeu exprimir. A intenção original do autor foi lembrar àqueles dentre os cidadãos romanos que faziam orações tolas que tudo que se deveria pedir numa oração era saúde física e espiritual. Com o tempo, a frase passou a ter uma gama de sentidos. Pode ser entendida como uma afirmação de que somente um corpo são pode produzir ou sustentar uma mente sã. Seu uso mais generalizado expressa o conceito de um equilíbrio saudável no modo de vida de uma pessoa.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Mens_sana_in_corpore_sano


domingo, 25 de março de 2012

Reeducação Alimentar – Uma questão de atitude!

Reeducação Alimentar – Uma questão de atitude!


Encontrei esse vídeo muito interessante sobre reeducação alimentar em que são apresentadas as vantagens dessa forma de emagrecimento, dentre elas, a possibilidade de emagrecer definitivamente.
A reeducação alimentar segundo o nutrólogo Dr. Alexandre Merheb é mais do que um emagrecimento, é uma mudança de rumo na vida, é uma decisão que envolve a pessoa por completo, capaz de reeducar também outras áreas da vida. É uma oportunidade de se recriar!



“Disciplina é liberdade…” 
(Ditado Tibetano)



http://www.mensanaonline.com/vida-e-saude-e-emocao/reedudacao-alimentar-uma-questao-de-atitude/ 

Reeducação alimentar 

Publicado  por Gardenia
Uma pesquisa realizada em maio deste ano sobre manutenção de peso pela respeitada revista norte-americana Consumer Reports revelou que adotar a estratégia alimentar certa para emagrecer funciona mais do que seguir dietas restritivas ou usar medicamentos. O estudo contou com 32213 leitores às voltas com a balança e confirmou que o difícil mesmo é não voltar a engordar.

A pesquisa mostrou, também, que algumas restrições precisam ser feitas para que o resultado da reeducação alimentar seja duradouro. São elas:
  1. • Diminuir as porções
  2. • Mexer o corpo
  3. • Controlar a ingestão de açúcar
  4. • Consumir boa quantidade de proteínas
  5. • Evitar frituras e carnes gordurosas
  6. • Ingerir pequenas quantidades de gordura saudável
  7. • Comer porções generosas de alimentos com alto teor de água (como frutas e vegetais)
  8. • Incluir mais grãos nas refeições

Para o endocrinologista Tércio Rocha, pós-graduado em medicina estética em Paris e membro da Sociedade Francesa de Medicina Estética e Mesoterapia, o principal problema de quem não consegue parar o ponteiro da balança está em achar que o tratamento contra a gordura um dia chegará ao fim. “A obesidade é uma doença que pode ser tratada, mas não tem cura”, explica.

“Trinta e cinco por cento das pessoas que estão acima do peso não comem por estar com fome, mas porque sofrem dessa dependência que leva à compulsão alimentar”, diz.
Para o Dr. Tércio, emagrecer e se manter magro é um processo lento, que passa pela reeducação alimentar. “Fazer dieta imaginando que um dia vai poder comer à vontade é o mesmo que depositar 10 mil dólares no banco e achar que pode gastar à vontade porque o dinheiro nunca vai acabar”, lembra Tércio Rocha.

Uma dica para encontrar o equilíbrio essencial de calorias que voce pode consumir está nesse cálculo simples. Se tem de 18 a 30 anos, 14,7 x seu peso (quilos) + 496 = número de calorias que pode ingerir para emagrecer ou o valor acima mais 30% para manter o peso.
Mas se já passou da casa dos 30 faça a seguinte conta: 8,7 x seu peso (quilos) + 829 para emagrecer ou o valor 30%  maior que o resultado para manter o peso.
Abaixo segue um exemplo de cardápio saudável e nutritivo para auxiliar na perda e manutenção do peso.
CAFÉ DA MANHÃ
  • 1 maçã
  • 1 fatia de pão integral
  • ¾ de xícara (chá) de cereais
  • 1 fatia de queijo minas
  • 1 xícara (chá) de leite desnatado
ALMOÇO
  • 1 ovo
  • ½ xícara (chá) de arroz integral
  • ½ xícara (chá) milho
  • 2 coxas de frango sem pele
  • 2 colheres (sopa) de brócolis
  • 2 colheres (sopa) de cenoura crua
  • 2 colheres (sopa) de berinjela cozida
  • 1 pêssego
LANCHE
  • 1 fatia de melão
  • 1 fatia de pão integral
  • 1 xícara (chá) de coalhada desnatada
  • 1 fatia fina de queijo mussarela
JANTAR
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