Um dos maiores erros cometidos por quem luta contra o peso é a
adoção de medidas radicais como fechar a boca, fazer exercícios em
excesso, cortar totalmente açucares, carboidratos ou algum grupo de
alimentos. Dietas que cortam grupos inteiros de alimentos devem ser
muito bem administradas para não causarem problemas futuros.
adoção de medidas radicais como fechar a boca, fazer exercícios em
excesso, cortar totalmente açucares, carboidratos ou algum grupo de
alimentos. Dietas que cortam grupos inteiros de alimentos devem ser
muito bem administradas para não causarem problemas futuros.
E pessoalmente não recomendo esse tipo de dieta.
Dessas medidas radicais fechar a boca é de longe a pior e mais
nociva para o corpo como um todo. Nosso corpo ainda se comporta
como se estivesse vivendo há 100.000 anos atrás. Mudanças no DNA
das espécies não ocorrem naturalmente tão rápido para que nossos
corpos se adaptassem à vida sedentária que levamos hoje. Sedentária
no sentido de que não somos mais nômades, andando de um lado pro
outro do planeta procurando por abrigo e comida. Nosso organismo
ainda não sabe que agora nós temos comida em abundância e não
precisamos defender nossa segurança pessoal lutando contra
predadores.
O que acontece quando fazemos dieta de fome é que nosso corpo pensa
que estamos passando por um período de escassez de comida. Ele não
sabe que estamos fazendo regime e queremos nos livrar da gordura em
excesso. Pelo contrário, seu corpo vai fazer o maior esforço possível
para evitar a perda de gordura caso você esteja passando fome, pois
será esta medida que evitará que você literalmente morra de fome ao
continuar gastado energia na velocidade normal, quando há comida suficiente.
Se você gasta energia normalmente, o que seria em torno de
1.600 calorias por dia para mulheres e 2.300 para homens (para
pessoas totalmente sedentárias que não praticam exercícios
regularmente) e você pára de comer, seu organismo automaticamente
irá reduzir a sua taxa de gasto de energia. Gastando cada vez menos
energia, o pouco que você come já é suficiente para suprir a sua
necessidade diária, o que faz com que 1 único pedacinho de pizza
faça com que você engorde.
Durante uma greve de fome, o mínimo de carboidrato, açucar e
gordura que entrar no seu corpo será guardado em forma de gordura,
pois do ponto de vista do seu organismo, ele deve construir
reservas caso a falta de comida se estenda por mais tempo.
A pessoa que faz greve de fome geralmente perde alguns kilos
imediatamente e depois estabiliza e não perde mais nada. Isto
porque o corpo demora um tempo para se adaptar à nova situação e
nesse período a falta de comida resulta em perda de peso. O
problema é que depois da estabilização seu corpo terá também
reduzido o gasto de energia, fazendo com que você páre de perder
peso.
Este tipo de dieta obviamente não dura muito, pois uma hora você
cansa e volta a comer. Como sua taxa metabólica está lá em baixo, a
maior parte do que você ingerir será transformado em gordura
fazendo com que você ganhe todo o peso novamente e não raro, ainda
mais um pouco do que você tinha antes de começar a dieta.
Outro problema sério da greve de fome é que ao precisar de energia
rapidamente para exercer atividades normais, o corpo acaba queimado
proteínas, pois o processo de transformação das proteínas em
energia é bem mais rápido do que a gordura. Os músculos são feitos
de proteína, ao queimá-las você está queimando seus próprios
músculos.
A maioria das pessoas sabe que medidas radicais não são ideais e
que a greve de fome não é uma boa idéia para perder peso, mas
então por que tanta gente faz isso?
2 motivos:
- falta de informação
- preguiça!
As pessoas não sabem como seus corpos funcionam, como gasta energia,
como processa os alimentos e principalmente não sabem qual o valor
nutricional do que põem na boca, caindo em uma porção de mitos
infundados sobre o que é bom o que não é para emagrecer.
A preguiça toma conta do resto! Um simples e mero descaso para com
detalhes e procedimentos. É devido à preguiça que 80% das pessoas
que desejam perder peso jamais leram um livro sobre o assunto ou
buscaram informações estruturadas e organizadas que as ajudassem
a planejar um processo certeiro de perda de peso. Por preguiça de
estudar e descobrir como o corpo e os alimentos funcionam, essas
pessoas fazem o que é mentalmente mais fácil, ou seja, simplesmente
fecham a boca!
Tudo de bom!
Alexandra Bellino
Editora do site Segredos do Emagrecimento
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