Água emagrece e é grátis!
E a lógica para isso é que 1 caloria é definida como a quantidade de energia necessária para elevar a temperatura de 1 grama de água em 1°C. Atenção, não estamos nos referindo a quilocaloria “Kcal”, a cada mil calorias são 1 quilocaloria.
Vamos imaginar o que é que você está queimando exatamente quando bebe um copo de 0,5 litro de água gelada:
- A temperatura da água extremamente gelada (quase gelo) pode ser estimada em 0°C;No nosso caso de um copo de 0,5 litro de água gelada, o seu corpo deve elevar a temperatura de 473,18 gramas de água de 0º C para 37º C. Ao fazer isso, seu corpo queima 17.508 calorias. Mas como essas são calorias com “c” minúsculo, o seu corpo só queima 17,5 Calorias(quilocalorias). Considerando uma dieta com 2 mil Calorias, esses 17,5 não representam muito, mas se bebermos a quantidade de água indicada pelos nutricionistas de 2 litros de água, logo estaríamos queimando por volta de 70 Calorias. Fonte.
- A temperatura corporal em 37ºC;
- É necessária uma caloria para elevar 1 grama de água em 1º C;
- Há 473,18 gramas em 0,5 litro de água.
2 – Ouvir música agitada durante exercício: Um estudo publicado pela Universidade de Brunel revela que ouvir música de bombeamento rápido quando se exercita pode ajudar a aumentar sua resistência em 15% e queimar mais calorias. A aplicação sincrônica de música resulta em uma resistência maior, enquanto as qualidades motivacionais da música têm um impacto significativo na interpretação dos sintomas de fadiga, assim você se sentir mais positivo, mesmo quando você está exercitando em uma intensidade muito elevada.
Corrida é hábito, comece caminhando por 2 semanas depois intercale caminhadas e corridas
4- Balanço dos braços durante a caminhada: Balançar os braços corretamente lhe dará um treino aeróbio melhor e ajudar a queimar até 10% mais calorias. Também irá envolver mais músculos ao caminhar.5 – Acelere seu metabolismo: Este item daria mais posts e artigos, mas vamos resumir aqui algumas dicas mais importantes, mas também se quiser saber mais sobre o assunto você pode entrar nos posts nos links. Então vamos lá: Ter uma dieta equilibrada e se alimentar a cada3 horas pode aumentar seu metabolismo, café, chá verde, frutas como a laranja são alimentos que ajudam a aumentar seu metabolismotambém.Hidrataçãoé um ponto importante para o metabolismo também, mais de 70% das funções do seu corpo acontecem na presença de água, e a falta de água faz com que seu metabolismo pise no freio, assim como a falta de alimentos por mais de 3 horas seguidas. Para mais dicas e informações veja o post Como aumentar o metabolismo e emagrecer.
Sempre faça exercícios com orientação
6 – Levantamento de peso: O levantamento de peso pode resultar em seu corpo queima calorias mesmo após o treino. Um estudo no jornal da força e da pesquisa condicionado descobriu que mulheres que tenham completado uma hora de treino de força queimaram uma média de 100 calorias a mais nas 24 horas depois do que fizeram quando não tinha levantado pesos. Este é o suficiente para perder cerca de 2 kg (cerca de 4,5 quilos) de gordura em um ano. Isso ocorre porque o levantamento de peso é uma atividade muito árdua que causa uma quebra de proteínas nos músculos. A reparação destes músculos exigem que o corpo gasta mais energia e queimar mais calorias.7 – Evite o estresse: O estresse pode diminuir o seu metabolismo, por colocar o seu organismo em estado de tensão, logo diminui sua queima de calorias. Além disso, muitas pessoas tendem a comer mais quando estão estressadas.
http://dietasehabitos.com.br/7-dicas-para-queimar-mais-calorias/
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