FRASE PARA REFLEXÃO:
o que é CELULITE?
Se as mulheres pudessem eleger os principais inimigos do corpo perfeito,
com certeza a celulite estaria entre eles.
Essa alteração na pele é uma grande preocupação da maioria das mulheres e pode acometer praticamente o corpo todo, afetando principalmente coxa, glúteo, abdome e braços.
Diversos fatores podem influenciar no aparecimento da celulite. Entre eles podemos destacar: fator genético/hereditário; fator hormonal; hábitos de vida inadequados (sedentarismo, má alimentação, tabagismo, sobrepeso/obesidade, etc.) e fator metabólico.
Ao contrário do que muitos pensam a celulite não é um processo inflamatório, mas sim, uma infiltração, seguido de um enrijecimento da região afetada. A denominação mais correta: lipodistrofia ginóide.
Ela resulta, basicamente, de problemas circulatórios que deixam a parede dos vasos enfraquecida e com isso, substâncias presentes no sangue ultrapassam essa parede e chegam até as células / tecido subcutâneo, formando um edema (inchaço). O organismo se defende dessas substâncias e cria uma barreira fibrosa, englobando essas substâncias junto com algumas células do tecido gorduroso, originando os nódulos característicos da celulite. Muitas vezes, esse inchaço pressiona a inervação local causando a sensação de dor.
Outras conseqüências podem estar associadas: sensação de pernas pesadas, mau humor, baixa auto-estima, entre outros.
Uma alimentação saudável e equilibrada não é capaz de eliminar a celulite, mas pode auxiliar no seu controle.
AMBIENTES ORGANIZADOS AJUDAM O EMAGRECIMENTO
texturas e sabores.
Enriqueça seus ambientes.
Um cérebro feliz tem melhor desempenho,consegue soluções criativas para os problemas.
Lema:Não comer por problemas.
Sorria, cerque-se de beleza, perceba bons aromas, alimentos antioxidante (coloridos), música, boa leitura, curta o dia de sol e agradeça o dia chuvoso
O efeito-espelho da vida saudável.
O cérebro faz o que ele vê.
O próprio ato de observar reconecta o cérebro
para espelhar a atividade ou comportamento que está sendo observado.
Uma vez que o cérebro vê como são os hábtoss saudáveis,
ele monta aquilo em sua configuração e espelha aqueles hábitos.
Em outras palavras, o cérebro absorve o que vê
e faz aquilo acontecer.
ou seja, quanto mais comportamento saudável você vê,
mais saudável seu cérebro faz você se comportar.
QUE TAL?
boa semana para vocês!
bjinhos
Rute Helena
O próprio ato de observar reconecta o cérebro
para espelhar a atividade ou comportamento que está sendo observado.
Uma vez que o cérebro vê como são os hábtoss saudáveis,
ele monta aquilo em sua configuração e espelha aqueles hábitos.
Em outras palavras, o cérebro absorve o que vê
e faz aquilo acontecer.
mais saudável seu cérebro faz você se comportar.
QUE TAL?
boa semana para vocês!
bjinhos
Rute Helena
Trapaceie o cérebro emocional
Na hora de servir seu prato, ponha a "distorção da porção" para trabalhar para você.
O cérebro trabalha com "pistas". Então sirva-se em pratos ou recipientes menores do que está acostumada, assim o cérebro verá que estão repletos.
Nunca coloque 1 bola de sorvete num recipiente que caibam 3 bolas e sim, no que mal caiba 1 bola.
Quando você deixa espaços vazios, o cérebro justifica uma segunda dose.
1 bola de sorvete servido em uma taça de 150ml
Pois, sempre comemos mais quando nos dão mais. Lembrando que, porção maior só significa que comemos a mais, não estaremos mais satisfeitos.
Tenha em mente que os fabricantes de alimentos lucram com sua falsa crença de que maior é melhor
O cérebro trabalha com "pistas". Então sirva-se em pratos ou recipientes menores do que está acostumada, assim o cérebro verá que estão repletos.
Nunca coloque 1 bola de sorvete num recipiente que caibam 3 bolas e sim, no que mal caiba 1 bola.
Quando você deixa espaços vazios, o cérebro justifica uma segunda dose.
1 bola de sorvete servido em uma taça de 150ml
Pois, sempre comemos mais quando nos dão mais. Lembrando que, porção maior só significa que comemos a mais, não estaremos mais satisfeitos.
Tenha em mente que os fabricantes de alimentos lucram com sua falsa crença de que maior é melhor
Os passos de alimentação saudável (é gostoso e faz bem).
A T I T U D E S:
Seja realista:
Faça pequenas mudanças no modo em que se alimenta e no seu nível de atividade física.
Não comece com grandes alterações.
Seja aventureiro:
Saia da rotina e experimente alimentos e preparações que não conhece, principalmente se for à base de frutas e verduras. http://emagrecendoreceitas.blogspot.com/(tem receitas lights)
Seja flexível:
Não fique calculando os objetivos a cada refeição. O ideal é ter um plano alimentar.
Dê preferências:
Prefira uma alimentação pobre em gorduras, rica em frutas e verduras.
Seja moderado:
Consuma menos aimentos ricos em açúcar e sal.
Estabeleça horários:
Apartir do café da manhã você pode planejar seu dia alimentar atendendo a necessidade do seu corpo e com bem estar, não passe muito tempo sem se alimentar.
Tenha contato com pessoas, leituras e situações saudáveis.
Para ter um corpo magro, saudável, com disposição, bom humor é necessário mudar o estilo de vida.
Seja realista:
Faça pequenas mudanças no modo em que se alimenta e no seu nível de atividade física.
Não comece com grandes alterações.
Seja aventureiro:
Saia da rotina e experimente alimentos e preparações que não conhece, principalmente se for à base de frutas e verduras. http://emagrecendoreceitas.blogspot.com/(tem receitas lights)
Seja flexível:
Não fique calculando os objetivos a cada refeição. O ideal é ter um plano alimentar.
Dê preferências:
Prefira uma alimentação pobre em gorduras, rica em frutas e verduras.
Seja moderado:
Consuma menos aimentos ricos em açúcar e sal.
Estabeleça horários:
Apartir do café da manhã você pode planejar seu dia alimentar atendendo a necessidade do seu corpo e com bem estar, não passe muito tempo sem se alimentar.
Tenha contato com pessoas, leituras e situações saudáveis.
Para ter um corpo magro, saudável, com disposição, bom humor é necessário mudar o estilo de vida.
Água mineral é boa para a saúde?
Nenhuma doença subsiste a uma corrente sangüínea alcalina. Essa afirmação é um fato incontestável. Está mais do que provado pela ciência. Inúmeras pesquisas já se aprofundaram nesse assunto, muito relevante para a manutenção e reconquista da saúde.
A questão é como mantermos essa corrente sangüínea alcalina.
Há fatores ou variáveis muito poderosos que induzem o insucesso de se manter os nossos sistemas orgânicos alcalinos ou conseguir o triunfo total numa terapia alcalina.
Vivemos numa economia de mercado.
Há diversos interesses de grupos que investem em contra-pesquisas
para a nossa sobrevivência.
A razão econômica nesse modelo ou paradigma no qual estamos inseridos
sempre sobreporá à razão científica da saúde de uma forma extremamente insana.
Vejamos o caso da água.
A água é um elemento fundamental da vida.
Podemos viver sem comer durante 30 dias, mas não podemos viver sem água.
Água é bom. Mas nem toda água é boa.
Água boa é alcalina e com poucos resíduos de sódio.
. Água alcalina é a água que ajudará os seus sistemas fluídicos corporais a eliminar toxinas.
Água salgada eleva a pressão sangüínea.
O pH da água influencia na desintoxicação de nosso corpo,
além de harmonizar a bioeletricidade celular.
No rótulo de qualquer água mineral, observe a seguinte informação:
pH a 25º C (temperatura ambiente).
Se o pH for igual ou maior do que 7, essa água é alcalina.
O pH entre 6 e 7 pode ser considerado semi-ácido.
Abaixo de 6, a água é ácida.
Quanto mais conscientes estivermos com aquilo que colocamos na boca
melhor para o nosso corpo, mente e espírito.
A água é fundamental para manter essa tríade em harmonia.
Para proporcionarmos saúde a um doente,
antes de qualquer coisa precisamos proporcionar alcalinidade dos seus fluídos corporais.
O sangue percorre nosso corpo pelos 150 mil quilômetros de capilares.
Os capilares têm um papel básico em nosso organismo.
bjinhos!
bom final de semana!
cuide-se bem.
(a informação te diferencia)
Ser forte - Ter força
bom dia!
Recebi um e-mail de uma aluna dizendo que leu
este texto e lembrou muito do que falamos em nossos
Q uanto mais forte você faz uma coisa, mais forte você se torna.
Quanto mais você se exercita na academia, mais forte os seus músculos se tornam.
Quanto mais você reclama, melhor você se torna na prática da reclamação.
Quanto mais você aprende, melhor você se torna em aprender.
Quanto mais desculpas você cria, melhor você se torna em criar desculpas.
Quanto mais você realiza, melhores serão as suas realizações.
Uma ação nova e positiva pode parecer insignificante no início, mas ela tem o potencial de crescer cada vez mais forte.
Decida em que aspecto você deseja ser forte e exercite-se nessa prática mais e mais e mais vezes.
Nélio DaSilva
EMAGRECIMENTO é planejamento, organização e capricho!
Técnicas de estilo de vida
1. Mantenha um diário alimentar;
2. Maximize a percepção da alimentação evitando a alimentação automática;
3. Identifique os desencadeadores (“gatilhos”) da alimentação;
4. Não faça nada diferente enquanto come (ver tv ou ler jornal, por exemplo);
5. Alimente-se no local adequado, sentado – não coma em pé ou andando;
6. Pouse os talheres entre os bocados e mastigue devagar os alimentos;
7. Use uma lista durante as compras e não faça compras em jejum ou com fome;
8. Compre alimentos que requerem preparo;
2. Maximize a percepção da alimentação evitando a alimentação automática;
3. Identifique os desencadeadores (“gatilhos”) da alimentação;
4. Não faça nada diferente enquanto come (ver tv ou ler jornal, por exemplo);
5. Alimente-se no local adequado, sentado – não coma em pé ou andando;
6. Pouse os talheres entre os bocados e mastigue devagar os alimentos;
7. Use uma lista durante as compras e não faça compras em jejum ou com fome;
8. Compre alimentos que requerem preparo;
http://emagrecendoreceitas.blogspot.com/
9. Mantenha alimentos saudáveis à vista e alimentos problemáticos fora da visão;
10. Não coloque as travessas da mesa durante a refeição;
11. Coma uma porção de cada vez e saia da mesa após alimentar-se;
12. Prepare-se com antecedência para eventos especiais e situações que podem colocar seu emagrecimento em risco.
9. Mantenha alimentos saudáveis à vista e alimentos problemáticos fora da visão;
10. Não coloque as travessas da mesa durante a refeição;
11. Coma uma porção de cada vez e saia da mesa após alimentar-se;
12. Prepare-se com antecedência para eventos especiais e situações que podem colocar seu emagrecimento em risco.
Ordem do dia = FIRMEZA
para controlar o impulso de um prazer imediato, em prol de alguma coisa maior;
por exemplo: deixar de comer, sem necessidade,
agora, para ter um corpo legal nas próximas semanas.
A FIRMEZA portanto é um dos ajudantes da DETERMINAÇÃO.
É aquela qualidade que os preguiçosos
não têm quando ficam, cara a cara, com a tentação.
Emagrecer naturalmente (1 kg por semana)
deixar de lado o hábito de pensar, pensar e pensar e não fazer.
Deixar de fingir que os alimentos não engordam, às vezes pensamos:
Ah! É só uma batatinha, só um bombonzinho....e esse é só na verdade é
que vai engordando, você não precisa comer muito para engordar.
pode comer só um pouquinho a mais por dia, este pouquinho só
ao longo de um mês, um ano vai significar muitos kilos na balança.
Se você comer por um terá o peso de um, dê para o corpo o que é do corpo
dê para mente o que é da mente, comida não cura ansiedade nem solidão.
Conecte-se com seu corpo, ele tem inteligência própria, ele avisará
quando comer e quando parar de comer.
*Esta é a ferramenta desta semana que dará subsídios
para seu EMAGRECIMENTO DEFINITIVO.bjs Rute Helena
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