OBSERVAÇÃO IMPORTANTE:

Os textos a seguir são dirigidos principalmente ao público em geral e têm por objetivo destacar os aspectos mais relevantes de cada assunto abordado. Eles não visam substituir as orientações do médico, que devem ser tidas como superiores às informações aqui encontradas.

Mens sana in corpore sano ("uma mente sã num corpo são") é uma famosa citação latina, derivada da Sátira X do poeta romano Juvenal.


No contexto, a frase é parte da resposta do autor à questão sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida (tradução livre):

Deve-se pedir em oração que a mente seja sã num corpo são.
Peça uma alma corajosa que careça do temor da morte,
que ponha a longevidade em último lugar entre as bênçãos da natureza,
que suporte qualquer tipo de labores,
desconheça a ira, nada cobice e creia mais
nos labores selvagens de Hércules do que
nas satisfações, nos banquetes e camas de plumas de um rei oriental.
Revelarei aquilo que podes dar a ti próprio;
Certamente, o único caminho de uma vida tranquila passa pela virtude.
orandum est ut sit mens sana in corpore sano.
fortem posce animum mortis terrore carentem,
qui spatium uitae extremum inter munera ponat
naturae, qui ferre queat quoscumque labores,
nesciat irasci, cupiat nihil et potiores
Herculis aerumnas credat saeuosque labores
et uenere et cenis et pluma Sardanapalli.
monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe
tranquillae per uirtutem patet unica uitae.
(10.356-64)

A conotação satírica da frase, no sentido de que seria bom ter também uma mente sã num corpo são, é uma interpretação mais recente daquilo que Juvenal pretendeu exprimir. A intenção original do autor foi lembrar àqueles dentre os cidadãos romanos que faziam orações tolas que tudo que se deveria pedir numa oração era saúde física e espiritual. Com o tempo, a frase passou a ter uma gama de sentidos. Pode ser entendida como uma afirmação de que somente um corpo são pode produzir ou sustentar uma mente sã. Seu uso mais generalizado expressa o conceito de um equilíbrio saudável no modo de vida de uma pessoa.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Mens_sana_in_corpore_sano


sexta-feira, 28 de dezembro de 2012

CINCO OPÇÕES DE LANCHE PARA FAZER ANTES DO TREINO


Dicas práticas combinam os nutrientes essenciais para a prática de atividade física
Fazer exercícios com estômago cheio é impossível, mas o corpo reclama quando falta energia para os movimentos. Você sente tontura, falta de disposição e, em casos mais graves, pode até desmaiar – uma reação natural do organismo a um gasto calórico que supera as reservas disponíveis. “A alimentação antes do treino precisa ser leve, mas balanceada com os nutrientes necessários para oferecer energia ao organismo”, afirma a nutricionista Roberta Stella, do programa online de emagrecimento Dieta e Saúde. A escolha dos alimentos certos acelera o seu metabolismo, dá mais pique e contribui para você emagrecer e tonificar os músculos, de acordo com a nutricionista.
Quer cinco opções nutritivas para se inspirar? Veja o que Kellness™, junto à Roberta Stella, separaram para você:
Opção 1 – cereais com frutas e leite
Se você tem preguiça de preparar o café da manhã, os cereais são uma opção nutritiva e rápida. Prepare uma porção de Kellness™ com um copo de leite e pique sua fruta favorita para acompanhar. Banana, maçã e mamão oferecem combinações deliciosas. No caso da maçã, evite tirar a casca da fruta, ótima fonte de fibras. Essa sugestão oferece as proteínas do leite, além de carboidratos e vitaminas das frutas e dos cereais.
Opção 2 – iogurte com Kellness™ e rolinhos de peito de peru
Misture um potinho de iogurte natural (adicione adoçante, caso sinta necessidade) com uma porção de Kellness™. Para complementar a refeição, faça rolinhos com duas fatias de peito de peru. O iogurte e o peito de peru fornecem proteínas enquanto os cereais de Kellness™ fornecem energia e vitaminas.
Opção 3 – sanduíche de peito de peru e ricota + suco de laranja
Num pão integral de sua escolha, coloque duas fatias de peito de peru e ricota. Se preferir, adicione tomate no sanduíche. O suco de laranja como acompanhamento fornece energia e vitaminas. Esse lanche precisa ser feito com, pelo menos, meia hora de antecedência, pois os grãos integrais demoram mais para ser digeridos e podem comprometer os movimentos, de acordo com a nutricionista.
Opção 4 – café com leite, sanduíche de queijo branco e uma fruta
A nutricionista explica que o queijo banco e o leite fornecem proteínas, nutriente essencial para recomposição muscular. O pão é fonte de energia (prefira um pão branco se for treinar
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