Lucília Diniz - Dieta da Metamorfose

A metamorfose de Lucília Diniz

Sócia do grupo Pão de Açúcar faz as pazes
com a balança, cria linha de produtos light
e exibe a nova silhueta nas festas da cidade

Alecsandra Zapparoli e Maria Rita Alonso

 

Fotos Renato Chaui Guarda-roupa renovado: adeus aos fuseaux e aos camisões GG

Lucilia Diniz pesava 120Kg,    ela perdeu 61 Kg

"Pesava 120 quilos, era obesa, sentia-me rejeitada, amargurada. Minha auto-estima era zero. Hoje peso 59, sou realizada, bonita e tenho um projeto de vida que me faz feliz." O relato caberia tanto a um dos 5 000 freqüentadores das palestras semanais dos Vigilantes do Peso, em São Paulo, como a um anônimo vitorioso depois das reuniões dos Comedores Compulsivos. Quem faz o desabafo, nesse caso, é uma das mulheres mais ricas da cidade, que passou por uma tremenda transformação aos 45 anos de idade. Lucília Diniz, sócia do grupo Pão de Açúcar, cansou de se sentir o patinho feio da família e corre atrás do tempo perdido, como ela mesma não pára de dizer por aí. A experiência positiva foi parar nas páginas de O Prazer de Viver Light. Com o sucesso do primeiro livro, lançou, há três meses, O Prazer da Cozinha Light. Juntos, eles bateram a marca de 90.000 exemplares vendidos. São receitas de como emagrecer com pitadas manjadas de auto-ajuda. No mês passado, ela deu o passo que faltava para a grande virada. Lançou a linha Goodlight, marca exclusiva da rede com sessenta itens, entre gelatinas, adoçantes, massas e cereais. Tudo bem leve. Pesada, hoje, só a agenda da empresária.
 

Caminhadas diárias no Ibirapuera: guarda-costas no lugar do personal trainer

Exibindo a nova silhueta com decotes e fendas de grife, Lucília faz questão de aparecer e atender a todos os convites que recebe. De vez em quando, saca uma pequena máquina de sua bolsa Christian Dior e faz fotos para uma das colunas sobre qualidade de vida que assina em duas revistas e em um jornal paulistano. "Perdi muita festa", conta. "Não tinha graça ir a um baile e não ser tirada para dançar." Nesta nova fase, poucos têm fôlego para acompanhá-la. Por isso, não raras vezes ela aparece sozinha nos lugares dirigindo seu Mercedes último tipo – sempre vigiada por muitos seguranças. Na segunda-feira 4, por exemplo, Lucília foi à abertura de uma exposição na Faap e depois participou do programa da amiga Hebe Camargo. Dois dias depois estava receitando um merengue de framboesa (70 calorias por porção) em outro canal de TV e, na sexta, deu um pulinho nos camarotes vip do Sambódromo de São Paulo. No último domingo realizou um sonho antigo: desfilou na Marquês de Sapucaí. Carregou a tiracolo o maquiador Márcio Persoli. "Já troquei três vezes de marido, mas meu maquiador continua o mesmo", brinca.
 

Dois livros sobre dieta e a seção de produtos light no Pão de Açúcar: "O melhor amante é o trabalho"

"Ela está como o diabo gosta", observa o empresário Manuel Vianna, com quem se casou aos 19 anos. Com ele Lucília teve dois filhos: Manoella, de 22 anos, e Tiago, de 16. A caçula, Giovana, de 12, é fruto do segundo casamento. "Essa era a minha vida: emagrecer, casar, descasar, engordar e me isolar", diz ela, solteira e "em busca de um novo amor". A empresária bom partido despertou para os negócios e para os números a mais da balança em 1993, quando o Pão de Açúcar foi fatiado. Os irmãos Alcides, Arnaldo, Sônia e Vera venderam suas partes na companhia. Abilio Diniz assumiu a direção da rede. E Lucília, a caçula, foi a única que permaneceu ao lado dele. Decisão acertada e gordos motivos para festejar. Hoje, ela tem 13,8% das ações da empresa, que faturou 9,5 bilhões de reais em 2000. Foi o ponto de partida, garante Lucília, para a retomada de sua auto-estima. "Era difícil ser a dona-de-casa gordinha de uma família de homens sarados e casados com mulheres maravilhosas."
A partir de então, ela se sentiu poderosa o suficiente para tornar-se uma mulher tão saudável quanto o restante do clã. Parou de fumar os três maços e meio de cigarros que consumia diariamente e usou a experiência que adquiriu em diversas visitas a endocrinologistas e a spas para montar a própria dieta, dividida em dezoito cotas. Funciona assim: todo dia você pode comer cinco porções de proteína, cinco de carboidrato, três de fruta, três de gordura e duas de leite. As hortaliças e verduras são liberadas. A dieta, detalhada em seu livro O Prazer de Viver Light, poderá ser acessada pelo sistema wap, da Telesp Celular, a partir de março.
 

Segunda, 4: exposição na Faap e participação, às 23h, no programa da minha amiga Hebe
	Mário Rodrigues
Quarta, 6: programa Note e Anote	Sexta, 8: Carnaval em Sampa

André Valentim

Domingo, 10: Sapucaí

A meditação também ajudou a empresária a conservar a calma e o foco no sonhado corpo esbelto, que demorou três anos para conquistar. É verdade que já não agüenta ficar parada, recitando mantras por mais de dez minutos. Mas jura que hoje consegue aliar a prática budista aos exercícios que executa na academia de musculação montada à beira da piscina de sua mansão nos Jardins. Para manter a forma, religiosamente caminha uma hora por dia na esteira ou no Parque do Ibirapuera. Há um ano dispensou o personal trainer para malhar com a mesma autonomia com que faz seu prato. Os seios firmes contaram com a contribuição do bisturi. Essa, basicamente, foi a receita usada para tornar-se a Lucília leve, solta e baladeira. Com um adendo, digamos, light: por festa nenhuma vai deitar-se depois da 1h30 da manhã. "Lucília redescobriu sua sensualidade", avalia Walter Rodrigues, estilista que repaginou o guarda-roupa da empresária. Para realçar a imagem lânguida, apostou em modelos vaporosos, decotes avançados e calças luxuosas. Como ela não é do tipo que repete roupas, o estilista precisou fazer um manequim exclusivo com suas medidas. "Lucília liga desesperada, sempre precisando de vestidos para ontem. É uma loucura!"
A rotina de compromissos sociais da empresária é agitadíssima. Lucília não esconde que participar das rodinhas de celebridades era um antigo desejo da adolescente obesa. Por isso, foi atrás de companhias famosas e escolheu uma gama de novos amigos. De uns anos para cá, tornou-se íntima de Hebe Camargo, que considera sua fada madrinha. "Ajudei a Lucília a escolher sua primeira saia com fenda na Versace", lembra Hebe. "Eu era fio terra e a Hebe me ligou no 220", diz Lucília, que tem lugar garantido no sofá da apresentadora. Retribui a gentileza da amiga com presentes, festas, jantares e animadas partidas de tranca semanais em sua casa, projetada pelo arquiteto Ugo di Pace e decorada por Tusco Brandt de Carvalho. Em torno da jogatina, amparada pelos cuidados de seus dez empregados, reúne amigos de diversas áreas. Do cantor Gilberto Gil ao técnico Wanderley Luxemburgo.

Renato Chaui Ao lado do pai, Valentim: "Ele só valoriza os bem-sucedidos"

Raramente pessoas da família estão entre seus convidados, apesar de suas duas irmãs morarem na mesma rua. Lucília diz que se dá com todos, mas perdeu o convívio desde que foi morar em seu haras na cidade de Itu (de 1996 a 1999) para criar gado francês. Na verdade, ela evita se meter na briga dos irmãos, que perdura desde que o empresário Abilio Diniz assumiu a presidência do grupo. Lucília, vinte anos mais nova que ele, responde pelo departamento de produtos light do supermercado. "Ela tem todo o meu apoio", diz o empresário. A desenvoltura recém-descoberta para os negócios lhe rendeu um pouco mais de proximidade com os pais, Floripes e Valentim dos Santos Diniz. "Na minha casa trabalhar por trabalhar nunca foi mérito algum. O que vale é ser bem-sucedido", conta ela, que logo mais lança outro livro, com o título provisório Socorro, Sou Mulher!. "Abilio e Lucília são meus favoritos", entrega o pai, aos 88 anos. A frase emociona a caçula da família. "Sei que hoje sou alguém para ele."
 
 

Antes de vencer a balança

Aos 35 anos, com 120 quilos: auge do peso

Em 1997, época em que só investia em gado: "Não tinha vontade de sair da fazenda"

 http://veja.abril.com.br/vejasp/200202/perfil.html

 

A dieta de Lucília Diniz

O Sistema GoodLight, criado pela empresária Lucília Diniz, consiste na divisão básica dos grupos alimentares (proteínas, carboidratos, hortaliças etc.) representados por cotas. Duas colheres de arroz equivalem a uma cota, assim como um ovo ou uma laranja (veja listas de cotas). Você poderá comer até 18 cotas diárias, desde que combine alimentos de todos os grupos. As hortaliças são permitidas livremente.

As 18 cotas por dia devem ser divididas da seguinte forma (clique nas setas para conhecer as listas de cotas):

5 cotas de proteína: carne, frango, peixe, frutos do mar, queijo, ovos e grãos

5 cotas de carboidrato: arroz, batata, macarrão e pão

3 cotas de frutas

3 cotas de gordura: óleo, azeite, manteiga, margarina

2 cotas de leite ou iogurte

Hortaliças, legumes e verduras à vontade

Outros itens que podem ser consumidos à vontade

 

A dieta trabalha com a figura dos pênaltis 
(clique para conhecê-los),
 
o grupo dos eternos vilões açúcar, balas, álcool, chocolates, doces caseiros e salgadinhos. Cada pessoa tem direito a cometer no máximo cinco pênaltis por semana.

Existe ainda o grupo batizado de "poupança", dos alimentos light
(clique para conhecê-los). 
 
Você pode comer, no máximo, uma cota por dia, nocê pode comer, no máximo, uma cota por dia, nas horas de aperto. Mas, se abrir mão deles, o resultado do seu investimento na dieta aparecerá mais rapidamente.

http://veja.abril.com.br/vejasp/200202/perfil_dieta.html

LUCÍLIA DINIZ
A metamorfose de uma herdeira
A irmã caçula de Abílio Diniz emagrece 61 quilos,
é autora de dois livros de dieta e passa a vender
produtos industrializados que ajudam a emagrecer
nos supermercados do Grupo Pão de Açúcar
Neuza Sanches

Fotos: Piti Reali

“Eu era a patinha feia da família’’ Lucília Diniz

Ela era a esposa companheira e a mãe legal. A irmã gordinha e engraçada. Empresária por ser herdeira. E a amiga simpática. Sonhava em ser uma esposa sedutora, uma mãe bonita, a irmã sarada, uma empresária de sucesso e uma amiga atraente. Lucília Diniz, 45 anos, é a caçula da família que é dona do Grupo Pão de Açúcar. Lucília era a única entre seis irmãos com a silhueta exagerada. Os outros sempre carregaram o troféu de ter o corpo sarado, a exemplo do empresário Abílio Diniz, 60 anos, que desperta inveja a muitos que têm metade de sua idade. Aos 38 anos, Lucília subia numa balança e dava fôlego para o ponteiro chegar aos 120 quilos. Tinha cintura abaloada e fazia quase tudo com dificuldade. “Eu sempre fui a patinha feia da família”, diz Lucília.
Há dois anos Lucília é outra mulher. Seu peso minguou para 59 quilos, sem que ela precisasse recorrer à cirurgia plástica para retirar os excessos de pele comuns nos processos radicais de emagrecimento. Milagre? Não. Ela bolou um método de emagrecimento que considera infalível e que não deixa ninguém passar fome. Lucília Diniz leu centenas de livros nacionais e internacionais sobre alimentação, procurou nutricionistas e médicos especializados e elaborou um cardápio balanceado para sua alimentação diária. Passou a mexer o esqueleto pelo menos cinco vezes por semana correndo uma hora por dia na esteira elétrica da sala de ginástica de sua mansão no bairro de Jardim Europa, na metrópole paulistana.
Para aqueles que são íntimos de toda espécie de regime, sua metodologia parece não ser novidade alguma. Engano. O segredo está na paciência, pois sua metodologia não traz resultados imediatos. Leva tempo. Lucília demorou dois anos para reduzir a cintura de 110 centímetros para 75. Em um ano a balança acusou a perda de 35 quilos. Ou seja, quase três quilos a menos por mês. Seu manequim sem numeração prêt-à-porter é hoje o desejado 40. A silhueta de 1,67 metros de altura acomoda 59 quilos bem distribuídos. “Tenho hoje o corpo dos meus sonhos”, conta.
Lucília não parou por aí. Queria dividir o que descobriu com outras pessoas. E como autêntica integrante de uma família habituada a fazer negócios, colocou em prática um projeto editorial. Com um consultor de administração de novos negócios a tiracolo, ela lançou um livro dando conselhos com a mesma desenvoltura de Lair Ribeiro, o mago do sucesso. Prazer de Viver Light vendeu 60 mil exemplares em menos de um ano. Veio, então, o segundo, O Prazer de Cozinhas Light, com receitas para aqueles que querem se aventurar na gastronomia sem gordura e sem colesterol. Em um mês já bate a casa dos 30 mil exemplares vendidos. “Não esperava tanto sucesso”, diz Francisco Guglielme Jr., consultor e professor de administração da Universidade de São Paulo e da Fundação Getúlio Vargas. Ele mostrou a Lucília o caminho das pedras dos bons negócios. “Ela não pára de ter idéias para novos negócios.”
LUCÍLIA DINIZ
A metamorfose de uma herdeira - CONTINUAÇÃO

	Antes Idade: 38 anos Peso: 120 quilos Seios: 135 cm Cintura: 110 cm Quadril: 144 cm Coxa: 78 cm Manequim: não tinha numeração
Depois Idade atual: 45 anos Peso: 59 quilos Seios: 95 cm Cintura: 75 cm Quadril: 98 cm Coxa: 53 cm Manequim: 40

Do papel para as prateleiras de supermercado foi um pulo. Com investimento inicial de R$ 2 milhões, Lucília criou ainda um espaço light batizado de “Sistema Good Light” dentro de uma das lojas do Pão de Açúcar, em São Paulo, onde há pratos prontos e nutricionistas para auxiliar na elaboração das refeições planejadas. Em um ano, esse espaço existe em 28 das 180 lojas do grupo. E, a partir do mês que vem, ela lança produtos industrializados como adoçante, pão, queijos e sopas. Com isso, Lucília gera empregos para mais de 100 pessoas, num grupo com mais de 50 mil funcionários. “Sinto-me muito orgulhosa desta mudança. É um exemplo de recuperação da auto-estima, podendo servir de exemplo para outras pessoas”, diz Ana Diniz, vice-presidente de Operações do Grupo Pão de Açúcar.
Lucília sempre foi uma amiga ideal para as mulheres. Não despertava inveja e nem ciúmes em ninguém. Perdeu o número de vezes em que voltava do Guarujá, litoral de São Paulo, apenas com o marido de alguma amiga, sem que houvesse a menor preocupação da esposa. Na adolescência já pesava 90 quilos, sempre acompanhados pelo rótulo de gordinha. Para chamar a atenção do sexo oposto virou a mais legal da turma, a mais alegre e a amiga de todos do colégio. Os anos se passaram, os quilos aumentaram. O jeitão descontraído a levou ao altar três vezes. Lucília casou-se pela primeira vez aos 19 anos. Abraçou a causa de esposa devota. Nasceu Manoela, hoje com 22 anos, e ela foi promovida a mãe. Separou-se. Casou novamente e teve os outros dois rebentos: Tiago, 16 anos, e Giovana, 12 anos.
Mas não estava satisfeita com a vida que tinha. Pudera. Seu closet era lotado por calças leggings e camisas de seda de todas as cores. Nada mais. Durante 43 anos de sua vida, seu maior inimigo foi o espelho. “Eu era a gordinha alegre e simpática”, conta ela. Lucília passou parte da adolescência das crianças evitando passeios que exigem maior esforço físico, como o esqui. “Não agüentava fazer nada”, lembra. “A disposição e a energia que minha mãe tem hoje serve de incentivo para que eu também comece a traçar meus planos para uma futura carreira de sucesso”, diz Manoela, que estuda nutrição.
Por conta disso, uma dos costumes de Lucília era experimentar regimes de toda sorte. Tratou-se em spas de todo canto do planeta. Fez os mais variados tratamentos com endocrinologistas dentro e fora do País. Foi vítima do efeito sanfona. Emagrecia com a mesma velocidade com que recuperava o peso. A caçula dos Diniz bem que tentou dar um rumo profissional a sua vida, que não fosse o de herdeira. Trabalhou, em vão, seis meses na área de publicidade do Grupo Pão de Açúcar. “Aparecendo ou não para trabalhar não sentiam a minha falta”, conta Lucília. Para preencher as longas 24 horas do dia, reunia-se com amigas para partidas intermináveis de bridge. Especializou-se em jardinagem e hoje, quando passa os finais de semana em sua fazenda em Itu, interior de São Paulo, não tira as mãos da terra. Mas não é só. Lucília virou uma especialista em arranjos florais, arrumação de mesas para jantares requintados e até de gavetas de roupas. “Li muito e hoje arrumo tudo com esmero”, diz.
A metamorfose de uma herdeira - CONTINUAÇÃO

Piti Reali

“É um exemplo de recuperação da auto-estima, podendo servir de exemplo para outras pessoas’’ Ana Diniz, vice-presidente de Operações do Grupo Pão de Açúcar

Hoje, as tardes de bridge foram substituídas por visitas aos supermercados para acompanhar as vendas dos produtos, o atendimento ao cliente e a burocracia que norteia um negócio em expansão. O pouco tempo que sobra, ela aproveita para colocar a leitura em dia com Os Melhores Contos do Século, de Rubem Fonseca, e outros notáveis autores brasileiros que está na cabeceira de sua cama. Depois de quatro anos separada do último marido, Lucília Diniz namora há seis meses o economista Fernando Moura. Coincidência ou não, faz tempo que a empresária de sucesso não pega carona de volta da praia com maridos de amigas.

- Dicas de Lucília Diniz -  O que se deve fazer para emagrecer com Saúde • Reserve alguns minutos do dia para você mesma • Ria mais • Escolha uma foto sua da qual você goste e olhe para ela todos os dias • Mude por um dia: suba as escadas em vez de usar elevador ou fique sem comer fritura • Coma bem em quantidade e qualidade e planeje as refeições • Consuma livremente caldo de legumes, doce de abóbora com adoçante, suco de tomate feito em casa, água, refrigerante light e diet, limonada, chá com adoçante, alga marinha, especiarias e melancia Consuma com muito critério bebidas alcoólicas, doces, açúcar, salgadinhos • Faça algum tipo de exercício físico pelo menos cinco vezes na semana • Não precisa ir a uma academia. Ande a pé, suba escadas. Faça algum movimento • Se tiver vontade de comer fora do regime, telefone para alguém, saia para conversar, busque gente para se distrair - Dicas de Lucília Diniz -  O que não se deve fazer para emagrecer com saúde • Propõem mudanças radicais • Buscam resultados imediatos • São complicados • Têm muitas proibições • Deixam passar fome • Não dá para seguir a vida toda • Querem que se viva como astronauta • Custam caro • Causam mau hálito • Acabam com o bom humor

http://www.terra.com.br/istoegente/110/reportagem/lucilia_diniz.htm

terça-feira, 13 de novembro de 2007 -

por Lucilia Diniz

Incentivos saudáveis
Para iniciar uma dieta, basta renovar ou mudar de hábitos. Mas, para manter-se nela, é preciso algo mais: um bom motivo.
Há também aquele tipo de incentivo alimentado por uma comparação.
Existe ainda aquele incentivo que considero o mais triste de todos: o preconceito velado. Acontece quando você está muito acima do peso. Sabe aquela sensação de estar sempre sendo observada pelos outros? Mas há também um lado bom nesse sentimento, pois geralmente ele é acompanhado por um enorme desejo de superação do tipo que cresce a cada dia.
Incentivos radicais – Fiquei surpresa ao assistir a uma série inglesa de televisão que aposta num novo tipo de incentivo. Algo que poderia ser chamado de “olhe para o seu cocô” (credo!).
há vários tipos de incentivos bacanas para manter nossa motivação em alta
Os mais básicos você já conhece, mas é sempre bom relembrar:
Exercício físico
Reinvente a própria comida: isso mesmo. Você precisa aprender a olhar “o inimigo” com outros olhos. miniporta-retrato, com uma foto antiga sua.
Nunca vi alguém perder peso sem uma causa em mente. Há pessoas que começam a emagrecer na segunda-feira na esperança de, na sexta, entrar num belo vestido de festa. Chamo isso de incentivo “chacoalhão”; do tipo “ou fecha a boca ou não conquista o loiro”. O problema é que quando você chega à festa, toda glamourosa, percebe que ele já está com outra. Aí todo o esforço da semana acaba diluído em vinho.
Tenha um dia saudável
Escolher conscientemente o que você vai comer pode significar muito mais do que calorias a menos. Ao equilibrar os alimentos no prato você também consegue combater o estresse e ganhar mais disposição. Postado por CLUBE DA ROSINHA às 04:08 

http://clubedarosinha.blogspot.com/2007/11/por-lucilia-diniz.html

quarta-feira, 7 de janeiro de 2009

Livros da Lucilia Diniz para downloads

Depois de uns dias de descanso, relaxamento mental, faxina na casa, corpo, mente, alma e coração volto com animo renovado para continuar minha caminhada rumo a uma vida mais saudável e um corpo com menos peso.

Recebi um e-mail da Nestle com uma dicas maravilhosas para me ajudar nesta tarefa, os livros da Lucilia Diniz estão em ebook para download no site da Goodlight 

http://www.goodlight.com.br/lucilia_e_voce/livros.aspx

Para quem não conhece a Lucilia Diniz é a irmã caçula de Abílio Diniz do Grupo Pão de Açúcar, que emagreceu 61 quilos, é autora de livros: Viver Light e O Prazer da Cozinha Light, com receitas para aqueles que querem se aventurar na gastronomia sem gordura e sem colesterol, tem uma linha de produtos industrializados que ajudam a emagrecer.

O site http://www.goodlight.com.br/ vale uma visita, você vai ler muita dica legal.

Você pode baixar os seguintes livros:

Doces Light by Lucilia Diniz

O Prazer de Viver Light

Lucilia Diniz - Frente & Verso

Almanaque Light

Momentos Light

Ponto de Equilíbrio – Corpo e Mente em Harmonia

O Prazer da Cozinha Light

http://www.goodlight.com.br/lucilia_e_voce/livros.aspx

http://agendadavivi.blogspot.com/2009/01/livros-da-lucilia-diniz-para-downloads.html

Em livro, Lucilia Diniz conta como emagreceu 61 kg 

A transformação radical fez Lucilia Diniz perder 61 quilos

26-11-2009 15:20

Lucila (Foto Terra)

 Emagrecer e atingir a tão sonhada forma desejada é o objetivo de inúmeras pessoas. Uma das referências nesse assunto é a empresária Lucilia Diniz, autora de diversos livros sobre vida saudável e alimentação correta, que lançou a edição atualizada do livro O Prazer de Viver Light.
Depois de emagrecer 61 kg e colher os inúmeros benefícios causados pela transformação ela se tornou uma das maiores especialistas em vida saudável. Aos 53 anos, Lucilia revela em entrevista as dificuldades para emagrecer, revela como mantém seus 60 kg e comenta quais são os erros mais comuns nas dietas.
Na recente publicação, ela explica como conseguiu vencer os maus hábitos, elevar a auto-estima e virar referência em alimentação equilibrada. Além disso, ela inclui dicas, receitas e responde às dúvidas mais comuns sobre dieta.
- Em qual momento você decidiu que mudaria seus hábitos alimentares? Qual foi o 'turning point'?

Tags: Lucila, Diniz, Quilos

Lucilia - Há uma crença geral de que o estalo da mudança só acontece quando vivemos um momento crucial. Tem gente que até espera uma má notícia para que "caia a ficha". Comigo, não foi assim. Eu simplesmente acordei um dia, cansada de me sentir um fracasso, e resolvida a assumir as rédeas da minha vida.
O que a motivou a mudar?
Foi a busca por uma nova estética ou a saúde? A minha maior motivação foi não poder mais sentar no chão para brincar com os meus filhos. Havia muitas coisas erradas comigo, a começar pelo próprio corpo. Os sinais dos maus hábitos eram evidentes. Fumava três maços e meio de cigarro por dia e pesava mais de 120 kg. Resolvi mudar de vida. Caso contrário, teria que me conformar de uma vez por todas a ser daquele jeito para o resto da vida. E isso era algo que eu não queria: me conformar.
Como foi o processo da perda de peso? Qual a parte mais difícil?
Foi lento e contínuo. Levei dois anos. A parte mais difícil é entender que toda escolha representa também uma perda. Optar por um caminho significa deixar outros de lado que, embora não levem a lugar algum, podem parecer mais confortáveis. Difícil em um primeiro momento é sair da zona de conforto.
O que você cortou da sua dieta e sente falta?
Cortei açúcar, fritura, álcool e passei a ter mais cuidado com gorduras e carboidratos refinados. Hoje não sinto falta de nada porque meu corpo já reaprendeu a comer. Antigamente, eu gostava de pastel de feira, por exemplo. Hoje, não gosto nem do cheiro.
Você acha que a cirurgia plástica é essencial na redução de peso? Quantas já fez e onde?
Essencial é cuidar daquilo que te incomoda. Fiz algumas cirurgias plásticas. Mas para emagrecer não precisa fazer cirurgia. Basta cuidar da alimentação e fazer exercícios.
Quais eram seus principais erros na forma de se alimentar?
O erro era comer muito de tudo, ingerir açúcar sem necessidade - nos refrigerantes por exemplo - e querer tapar buraco existencial com comida. Depois, era subestimar as calorias escondidas em cada prato.
Onde as pessoas mais erram?
Erram ao achar que tudo que é saudável emagrece, o que não é verdade. Azeite, frutas, pão integral, castanhas, soja, vinho... como há muitas evidências de que esses alimentos são bons para a saúde, muita gente acaba pensando que pode consumir tudo isso à vontade.
A vida amorosa mudou muito depois no novo visual? Muitos amores surgiram com a vida nova?
Mudou bastante. Quem emagrece ganha autoconfiança, sente-se feliz. E autoconfiança atrai muitas coisas boas e você só quer o que te deixa feliz.
O sexo, de fato, melhora quando renovamos nosso corpo?
Tudo que melhora a autoestima melhora o sexo. Renovar o corpo, transformar tudo que não me deixa feliz. Esse é o meu lema. Sua vitória resultou em livros e uma linha de produtos light.
Pretende mais alguma novidade nessa área?
Estou com o Programa Lucilia Diniz todos os sábados na RedeTV! Esse é o meu projeto mais recente, com o qual estou bastante envolvida.
Quais as dicas você dá para as pessoas que pretendem começar uma dieta?
Em primeiro lugar, comece já. Não deixe para amanhã. Faça algo diferente, agora se puder, por exemplo uma caminhada. Não espere o melhor dia para começar a dieta. Eu esperei por 38 anos e esse dia nunca veio. A maioria das pessoas que quer emagrecer já sabe por onde começar: cuidando da alimentação e fazendo exercícios. Depois, será preciso lutar contra a mesmice - a começar por aquele frango grelhado com legumes que ninguém agüenta mais.
Buscar receitas e informações sobre alimentação e vida saudável é fundamental para que tudo não caia na rotina. Afinal, emagrecer é relativamente fácil. O difícil é manter.
É possível comer de tudo e manter a estética desejável?
Claro. Eu por exemplo como de tudo, até pão com manteiga no café da manhã. Só dispenso aquilo que não tem nutrientes. Só não podemos esquecer que comer de tudo também significa comer hortaliças e vegetais variados. Quem se esquece disso, não come de tudo.
Ginástica é essencial?
Essencial. Tanto a musculação quanto o aeróbico. O treino que faço pela manhã mantém meu metabolismo acelerado o dia inteiro.
E como manter o mesmo peso ao longo dos anos?
Fazendo da criatividade a nossa principal aliada. Enjoar da comida e do exercício não pode ser motivo de desânimo. Há muitas coisas novas - receitas, conceitos, truques de alimentação - para serem descobertas.

Por fim, há alguma dieta melhor que a outra, ou depende muito das condições físicas de cada um? 

Não acredito em dieta, e sim, em reeducação alimentar. Ter consciência do que se come e para que se come. Uma vez que se aprende isso o problema se resolve. Veja bem, de nada vale começar algo que você sabe que não levará adiante. Quem faz isso acaba engrossando as piores estatísticas, já que a imensa maioria das pessoas falha ao adotar uma nova dieta. Emagrecem no início e engordam tudo novamente.

Fonte: Terra
 http://www.meionorte.com/noticias/moda-e-beleza/em-livro-lucilia-diniz-conta-como-emagreceu-61-kg-87154.html

Minha Reeducação Alimentar

Sempre me perguntam qual é o segredo do sucesso da minha mudança. E eu respondo que o importante é: viver light, pensar light e comer light. Para levar uma vida saudável, precisei mudar minha maneira de pensar. Também passei a fazer exercícios e comecei uma reeducação alimentar com a ajuda da Dra. Sandra Martinez. Conheça aqui o cardápio* que ela preparou especialmente para mim!
Esse foi um dos cardápios que segui durante minha reeducação alimentar.

Refeição	Alimentos
Café da Manhã	1 Pão Francês 2 colheres (chá) Manteiga Light 3 fatias de Peito de Peru Café Suco de Tomate (feito em casa)
Lanche manhã	1 pote de Iogurte Desnatado 1 Gelatina
Almoço	Salada Verde 2 colheres (sopa) Arroz 50g Almôndegas com Molho de Tomate Purê de Couve-Flor 1 fatia de Melão
Lanche da tarde	15hs: 1 pote de Iogurte Desnatado Gelatina 19hs: 1 prato de Sopa de Legumes (feito em casa) Aperitivos de Soja (Edamamê)
Jantar	Salada Verde com Molho de Iogurte, Limão e Hortelã Macarrão com Legumes Doce de Abóbora Light
Lanche da noite	3 fatias de Pão Integral Light 2 colheres (chá) Mateiga Light 3 fatias de Peito de Peru 1 fatia de Melancia
Antes de dormir	1 prato de Sopa de Legumes (feito em casa)

Desenvolvido por Dra.Sandra Martinez

*Cardápio baseado em um dia da dieta alimentar de Lucíliz Diniz, considerando seu IMC, hábitos diários e preferências alimentares.

Considerando minhas informações pessoais no daybook, a sugestão de consumo para mim é de 12 cotas por dia ,conforme exemplo abaixo.
Os legumes e verduras podem ser consumidos à vontade, mas lembre-se que é muito importante fazer uma dieta balanceada incluindo todos os grupos alimentares.**

**Essa avaliação não substitui o acompanhamento de um Profissional de Saúde.

http://www.goodlight.com.br/lucilia_e_voce/reeducacaoalimentar.aspx