Como Não Sair da Dieta
Comer menos e mais vezes é um dos grandes segredos do sucesso da dieta. O estômago é um órgão com um grande poder elástico, daí comportar e criar resistência quando se come demais.
Quando você come em excesso, o corpo demanda maior quantidade de sangue pra a região abdominal, dando a sensação de barriga inchada.
Quanto mais você mastigar os alimentos, melhor pra a sua digestão, que será mais rápida, evitando o “efeito estufa” do estômago.
Prefira a ingestão de menor quantidade de alimentos, aumentando a quantidade de refeições de três pra seis, de modo que as digestões sejam rápidas e gastem menos energia, mais vezes.
Isso acelera o metabolismo, fazendo com que você perca peso mais rápido.
Mas não basta comer menos mais vezes. A escolha de refeições leves, de alto valor nutritivo e a prática de atividade física é o melhor caminho para uma vida saudável.
O segredo da dieta que falha é passar fome. Se você pula refeições, ou passa longos períodos de tempo sem comer, é natural que na hora que finalmente vai comer, você exceda o limite e coma demais, ficando mais cheio e com aquela sensação de que vai explodir.
Comendo menos, em mais refeições, você não passa fome e consegue ter um controle maior das suas escolhas alimentares.
Coma menos, mais vezes, não fique com fome, e siga com a dieta.
http://dietanutricao.com.br/como-nao-sair-da-dieta/
Quando você come em excesso, o corpo demanda maior quantidade de sangue pra a região abdominal, dando a sensação de barriga inchada.
Quanto mais você mastigar os alimentos, melhor pra a sua digestão, que será mais rápida, evitando o “efeito estufa” do estômago.
Prefira a ingestão de menor quantidade de alimentos, aumentando a quantidade de refeições de três pra seis, de modo que as digestões sejam rápidas e gastem menos energia, mais vezes.
Isso acelera o metabolismo, fazendo com que você perca peso mais rápido.
Mas não basta comer menos mais vezes. A escolha de refeições leves, de alto valor nutritivo e a prática de atividade física é o melhor caminho para uma vida saudável.
O segredo da dieta que falha é passar fome. Se você pula refeições, ou passa longos períodos de tempo sem comer, é natural que na hora que finalmente vai comer, você exceda o limite e coma demais, ficando mais cheio e com aquela sensação de que vai explodir.
Comendo menos, em mais refeições, você não passa fome e consegue ter um controle maior das suas escolhas alimentares.
Coma menos, mais vezes, não fique com fome, e siga com a dieta.
http://dietanutricao.com.br/como-nao-sair-da-dieta/
Cinco Alimentos que Ajudam a Emagrecer
Alguns alimentos, além de sua função básica, cumprem um papel importante na alimentação de quem quer perder peso.
Mas, para que todos esses benefícios sejam alcançados, é preciso que a pimenta deixe de ser um tempero e passe a ser o principal da refeição, vá em frente e crie receitas. Quanto mais ardidas, melhor.
A melhor maneira de aproveitar seus benefícios, no entanto, é fazer o chá feito da própria erva.
http://dietanutricao.com.br/cinco-alimentos-que-ajudam-a-emagrecer/
1. Maçã
A maçã reduz o colesterol, combate os radicais livres, dificulta a absorção de gorduras pelo corpo e elimina o sódio consumido no dia, evitando a retenção de líquidos. Um popular ditado italiano diz que uma maçã por dia mantém os médicos afastados.2. Pimenta
Além de temperar a comida, reduzindo a necessidade de sal, a pimenta possui a capsaicina, o que dá o gosto ardido, que acelera o metabolismo, controla níveis de glicose no sangue, alivia a rinite alérgica e reduz dor de cabeça.Mas, para que todos esses benefícios sejam alcançados, é preciso que a pimenta deixe de ser um tempero e passe a ser o principal da refeição, vá em frente e crie receitas. Quanto mais ardidas, melhor.
3. Chá verde
Rico em anti-oxidantes, acelera o metabolismo e diminui o acúmulo de gordura corporal, diminuindo o apetite e facilitando a digestão.A melhor maneira de aproveitar seus benefícios, no entanto, é fazer o chá feito da própria erva.
4. Azeite
A gordura monoinsaturada combate as doenças cardiovasculares, reduz o colesterol ruim e melhora o bom.5. Canela
O condimento ajuda a controlar os níveis de insulina no sangue, afastando a fome por mais tempo.http://dietanutricao.com.br/cinco-alimentos-que-ajudam-a-emagrecer/
Salada Tropical Ajuda na Dieta
O segredo de uma dieta eficaz é a variação dos alimentos e não se deixar ficar com muita fome.
A inclusão de saladas nas refeições pode ser uma opção rica em vitaminas e sais minerais de modo leve e saudável. Varie os ingredientes e crie novas saladas baseadas nas suas preferências pessoais.
A inclusão de saladas nas refeições pode ser uma opção rica em vitaminas e sais minerais de modo leve e saudável. Varie os ingredientes e crie novas saladas baseadas nas suas preferências pessoais.
Salada Tropical
Ingredientes:- 1 prato (sobremesa) de alface lisa e crespa;
- 8 tomates-cereja (ou tomate-pera);
- 6 azeitonas pretas pequenas;
- 1 ovo cozido cortado em rodelas;
- palmito em rodelas;
- palitos de pepino;
- ½ lata de atum light;
- ½ col. (café) de pimenta calabresa;
- azeite de oliva;
- suco de meio limão.
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