Jovem perde 28 kg após tentar várias dietas e sofrer com o efeito sanfona

25/08/2012 09h00 - Atualizado em 25/08/2012 09h00

Fernanda, de MG, tem 24 anos e após a gravidez chegou a pesar 99 kg.
Através da reeducação alimentar, ela teve grande melhora na saúde.

Mariana Palma Do G1, em São Paulo

Quem sempre teve problema com excesso de peso sabe na ponta da língua todos os tipos de regimes. No caso da mineira Fernanda da Silva Ribeiro, que mora em Petúnia, Minas Gerais, não é diferente. Aos 13 anos, ela já começava sua primeira dieta para perder peso e ficar como suas amigas adolescentes magras.
Essa foi apenas a primeira de muitas tentativas para perder peso. A mineira, que tem facilidade para emagrecer, sempre teve sucesso imediato em todas as vezes que fez regime, mas o problema sempre foi manter o peso adequado. Ela sempre voltava a engordar e sofreu anos com o efeito sanfona.
Da última vez, no entanto, ela emagreceu -- e, mais importante ainda, conseguiu manter. Aos 23 anos, com a ajuda de uma nutricionista, ela saiu dos 99 kg para os 71 kg, 28 kg a menos na balança. O resultado refletiu diretamente na sua saúde e o colesterol que estava alterado normalizou, além da disposição para cuidar da casa e da filha, de 3 anos.

Com 28 kg a menos, ela ficou mais confiante e mais disposta para cuidar da filha de 3 anos (Foto: Arquivo pessoal)

“Gosto muito de comer doces, massas e frituras. Até os 13 anos, meu pai era dono de um bar e eu vivia comendo doce sempre exageradamente”, lembra.
Fernanda teve que segurar a compulsão e se manter firme na reeducação alimentar. Hoje, bebe muita água, come pães integrais, legumes, verduras, muita salada e frutas, sem esquecer dos intervalos de três horas durante as refeições.

“Com a alimentação melhor, eu me sinto melhor”, avalia a jovem. Mas, nos finais de semana, ela contorna a vontade de comer chocolate trocando o doce por opções menos calóricas, como uma barra de cereal que tenha chocolate.
Além da alimentação, ela fez bastante caminhada e, duas vezes por semana, se junta com as mulheres da região onde mora para fazer exercícios aeróbicos com a ajuda de um professor de educação física da cidade.
O bem-estar da família também melhorou e o marido e a filha de Fernanda também adotaram os hábitos saudáveis. “Meu marido me ajuda muito. E minha filha adora comer fruta”, conta.
Depois de perder peso, ela passou a receber ainda mais elogios do marido e ficou muito mais vaidosa. “Quando era gordinha, parei de comprar roupa e só tinha duas calças: enquanto uma lavava, eu usava a outra. Hoje, quando eu coloco uma roupa e me sinto bonita, anima muito mais”, lembra aos risos.
Atualmente, ela continua na dieta que a fez eliminar os 28 kg e tem conseguido manter o peso sem problemas. “Não tenho problema para fazer regime e não tive dificuldade para manter”, avalia. “Hoje eu sou muito feliz”, conclui Fernanda.

A mineira sofreu com o efeito sanfona após tentar diversos regimes ao longo da vida (Foto: Arquivo pessoal)

http://g1.globo.com/bemestar/VC-no-Bem-Estar/noticia/2012/08/jovem-perde-28-kg-apos-tentar-varias-dietas-e-sofrer-com-o-efeito-sanfona.html 


 

01/09/2012 10h05 - Atualizado em 01/09/2012 11h12

'Mudar os hábitos foi determinante', avalia mineira após eliminar 22 kg

Paola, de 24 anos, chegou aos 95 kg depois de ter engravidado.
Com a ajuda de uma nutricionista, ela emagreceu e conseguiu manter.

Mariana Palma Do G1, em São Paulo

Com a ajuda de uma nutricionista, Paola
emagreceu 22 kg (Foto: Arquivo pessoal)

Todo mundo sabe que emagrecer não é fácil, mas isso se torna ainda mais difícil para quem tem dificuldade para mudar os hábitos e o estilo de vida. Para a fisioterapeuta Paola Mendonça Fernandes, de 24 anos, essa mudança foi determinante para perder 22 kg em 8 meses.
”Durante o processo do regime, eu não comia nada calórico e isso me deixava estressada”, lembra a mineira, que mora em Contagem.
Com uma filha pequena em casa e as dificuldades da dieta, essa mudança de humor ficou ainda mais incontrolável. “Um dia, eu fiquei tão nervosa que ataquei um lanche de fast food. Mas, depois que eu comi, eu vi que não precisava ter feito aquilo. Fiquei com peso na consciência”, conta.
O excesso de peso veio depois da gravidez, quando Paola tinha 21 anos. Durante a gestação, ela chegou a engordar 30 kg. “Fiquei com 95 kg. Eu tentava fazer dieta e não conseguia de jeito nenhum”, diz. Mas, um ano e meio depois do nascimento da filha, ela conheceu seu atual namorado, que a indicou uma nutricionista para ajudá-la a emagrecer.
“Quando eu visitei a nutricionista, eu estava com 89 kg. Então, ela montou uma dieta para mim associada a suplementos alimentares e eu comecei a fazer academia”, conta. É importante alertar que essa suplementação só pode ser recomendada por médicos ou nutricionistas. No caso de Paola, a nutricionista receitou suplementos de proteína, para ajudá-la a se recuperar dos treinos na academia.

Após emagrecer, ela teve melhora na saúde e não sentiu mais dores nas articulações e nas costas (Foto: Arquivo pessoal)

Com a nova alimentação, a adoção de atividades físicas e a consciência de que ela não podia desistir, o resultado não demorou a aparecer, principalmente na saúde. “Por causa do excesso de peso, eu sentia muitas dores nas articulações dos joelhos, nas costas e hoje eu não sinto mais nada”, conta a jovem.

Aprendi a sentir prazer na comida saudável"

Paola Mendonça Fernandes

Ela, que antes comia de tudo, beliscava em qualquer horário e abusava do refrigerante, passou a se alimentar melhor e em intervalos de 3 horas.
“Quando eu faço comida em casa, uso pouco óleo e pouco açúcar. Além disso, só tem arroz integral, carnes grelhadas e opções mais saudáveis”, diz Paola, que levou esses hábitos alimentares também para a filha. “Ela segue muito da minha alimentação. Em casa, não tem biscoito recheado e não faço fritura. Acabamos nos acostumando”, avalia.
Até para as visitas que recebe em sua casa, ela prepara pratos menos calóricos. “Aprendi a preparar refeições gostosas. Eu coloquei na minha alimentação coisas que eu achava gostosas e foi mais fácil de acostumar. Aprendi a sentir prazer na comida saudável”.

A atividade física e a alimentação saudável virou parte da rotina da mineira (Foto: Arquivo pessoal)

Agora, com 67 kg, 22 kg a menos do que ela estava na primeira visita à nutricionista, ela se sente melhor e mais disposta para as atividades do dia a dia. “Eu comecei a trabalhar há pouco tempo. Abri uma clínica de estética e pretendo abrir um programa de emagrecimento para ajudar outras pessoas”.
O segredo, segundo Paola, é estabelecer metas pequenas durante o regime. “Se você for pensar no tanto de peso que falta perder, você enlouquece”, avalia. “Tem que pensar no lado bom e nas conseqüências positivas que isso vai te trazer e administrar isso para manter o ânimo”, recomenda.


http://g1.globo.com/bemestar/VC-no-Bem-Estar/noticia/2012/09/mudar-os-habitos-foi-determinante-avalia-mineira-apos-eliminar-22-kg.html

18/08/2012 09h00 - Atualizado em 18/08/2012 09h00

‘Fui quebrando meus limites’, diz jovem de BH após eliminar 44 kg

Ítalo resolveu emagrecer e disse ter se descoberto durante o processo.
“Descobri que eu posso”, diz o mineiro, mais confiante com seus 75 kg.

Mariana Palma Do G1, em São Paulo

Para o mineiro Ítalo Chesley Gomes da Silva, ser magro era uma realidade distante. O jovem, que nasceu na cidade de Mantena, em Minas Gerais, sempre foi gordinho e sofreu durante toda a vida com as consequências do excesso de peso. Mas, em janeiro deste ano, ele decidiu dar uma reviravolta no seu estilo de vida e, em apenas 7 meses, saiu dos 119 kg para os 75 kg: 44 kg a menos e inúmeros benefícios a mais.
“Emagrecer mostra quem nós realmente somos. Coisas que eu não sabia se conseguiria fazer, eu descobri que posso nesse processo. Fui quebrando meus limites”, avalia Ítalo.
O primeiro passo foi entrar na academia influenciado pelos amigos do trabalho; depois ele alinhou a alimentação aos exercícios e, por fim, foi se orientar melhor no Vigilantes do Peso. “De lá para cá, com tudo isso combinado, tive esse resultado”, diz.

Em 7 meses, Ítalo perdeu 44 kg. "Emagrecer mostra quem nós realmente somos", avalia o mineiro (Foto: Arquivo pessoal)

Por morar em uma república em Belo Horizonte, longe da família que vive em Governador Valadares, o mineiro sofreu com a alimentação dentro de casa e só pedia comida pronta por telefone.
“Nunca comia salada, não resistia aos doces e tomava muito refrigerante”, lembra.
A preguiça também era uma barreira para se alimentar melhor. “Eu pedia comida por telefone por um fator que hoje eu eliminei: a preguiça. Para chegar à minha casa, tem um morro e eu tinha preguiça de subir então evitava sair. Hoje isso não é mais um problema”, conta Ítalo.
Hoje ele faz mais refeições ao longo do dia e adotou no cardápio alimentos integrais, proteínas magras e opções mais saudáveis.
“Se eu precisar de algo para comer, vou pessoalmente e compro porque eu vejo como o alimento está sendo preparado e é mais fácil para pedir modificações, se precisar”.

Durante os 7 meses, Ítalo fotografou seu processo.
As imagens foram feitas em janeiro, abril e agosto
(Foto: Arquivo pessoal)

O exercício físico também virou regra na vida do mineiro que passou a considerar a academia um prazer e não mais apenas uma obrigação.
“Fui todos os dias nesse processo e hoje sinto falta se eu não for. Alguns amigos meus que entraram comigo mudaram de academia e eu tive que me adaptar para ficar lá sozinho”, conta.
A confiança e a vaidade também aumentaram. “Hoje me sinto muito melhor comigo mesmo e também para conhecer gente nova”, avalia o mineiro.
Mas ele teve dificuldade para se adaptar e curtir os passeios com os amigos sem pensar na comida. “Eu aprendi a curtir o passeio pelas pessoas e não pela comida. Antes, eu só pensava no que ia ter para comer”, lembra.

Emagrecer foi a melhor coisa que aconteceu na minha vida."

Ítalo Chesley Gomes da Silva

A vitória de Ítalo foi além e inspirou sua irmã, que emagreceu 20 kg junto com ele. “A minha relação com a minha família melhorou bastante e eles estão se conscientizando melhor em relação à saúde”, diz satisfeito.
Antes de perder peso, ele se sentia julgado pelas pessoas e tinha preconceito consigo mesmo. A mudança veio, fez a diferença e hoje ele se sente feliz.
“Emagrecer foi a melhor coisa que aconteceu na minha vida. As dores que senti por causa dos exercícios, as concessões que fiz, o dinheiro que gastei, as pessoas que contrariei: nada disso se compara a poder me olhar no espelho todas as manhãs e, finalmente, gostar de mim”, conclui.

"Emagrecer foi a melhor coisa que aconteceu na minha vida", conclui o mineiro (Foto: Arquivo pessoal)

 http://g1.globo.com/bemestar/VC-no-Bem-Estar/noticia/2012/08/fui-quebrando-meus-limites-diz-jovem-de-bh-apos-eliminar-44-kg.html

29/09/2012 09h00 - Atualizado em 29/09/2012 09h00

Com exercício físico e dieta saudável, jovem do DF perde 83 kg em um ano

Ítalo Fávero de Moura, de Brasília, chegou a pesar 170 kg aos 20 anos.
Um ano depois, ele chegou aos 87 kg com mudanças no estilo de vida.

Mariana Palma Do G1, em São Paulo

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As quatro imagens mostram Ítalo ao longo do ano
em que perdeu 83 kg (Foto: Arquivo pessoal)

O último ano não foi fácil para o estudante Ítalo Fávero de Moura, de Brasília, no DF. Foram meses de alimentação saudável e exercícios físicos diários para sair dos 170 kg apenas aos 20 anos de idade. O resultado demorou, mas apareceu: atualmente, aos 21 anos, ele pesa 87 kg -  83 kg a menos.
“Tinha uma alimentação ruim e não comia frutas nem salada”, lembra o jovem. Aos 18 anos, quando tirou a carteira de motorista, ele passou a sair mais e a comer mais fora de casa, o que contribuiu muito para o aumento de peso.
“Cheguei ao meu peso máximo, 170 kg. Dieta para mim era palhaçada e eu achava que não tinha efeito”, diz.
Mal sabia o jovem que a dieta seria determinante na sua luta para emagrecer. “No começo, eu não mudei a alimentação e só fazia exercício, então eu não emagreci. Quando comecei a comer melhor, emagreci 10 kg logo no primeiro mês”, conta Ítalo, que atribui 70% do resultado à alimentação e apenas 30% à atividade física.
A mudança começou em uma viagem com o tio ciclista. “Ele disse que me passaria o telefone do personal trainer dele e que me pagaria academia por um ano”, lembra.
Foi o empurrãozinho que o jovem precisava para mudar seu estilo de vida e adotar hábitos mais saudáveis. “Eu curso direito e não queria ser um advogado com riscos de infarto ou problemas de saúde, como pressão alta e diabetes”, diz.
Na alimentação, Ítalo cortou massas e refrigerantes. “Não consigo mais beber refrigerante, não desce mais, é esquisito”, conta o estudante.
Mesmo com tentações por perto e com familiares oferecendo doces, como pudins e bolos, ele jura que resistiu e não escapou da dieta em nenhum momento. “Para algumas pessoas, saúde é sinal de prato cheio. Então quando eu comia pouco, achavam que eu estava doente”, lembra aos risos.
Para ele, a dieta é essencial para trabalhar o peso. Na academia, ao longo do tempo, ele direcionou os treinos aos músculos e já ganhou 7 kg de massa muscular. “Hoje tenho um preparo físico excelente, consigo ficar 5 horas pedalando e correr normalmente”, conta.

Eu não tinha medo da balança, me pesava todos os dias para manter o controle"

Ítalo Fávero de Moura

Uma das principais dicas do estudante é estabelecer metas possíveis durante o emagrecimento. “Não adianta tentar perder muito peso em poucos dias. Precisa facilitar e ir conquistando metas pequenas e aceitáveis”, indica.
Para avaliar as metas que estabelecia, ele teve como aliada a balança, um tabu para a maioria. “Eu não tinha medo da balança, me pesava todos os dias para manter o controle”, lembra.
Segundo Ítalo, o esforço na academia não precisa ser exagerado e o que importa é o treino correto e diário, mesmo que por pouco tempo. “Pode ser só 40 minutos. Não pode faltar um dia e compensar no outro, tem que ir sempre”, recomenda. Foi com essa atitude e determinação que ele conseguiu o resultado que tanto se orgulha. “Vou levar esses hábitos para a minha vida inteira, com certeza”, conclui.
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Na primeira imagem, Ítalo ainda com seus 170 kg; depois ele posa ao lado de seu personal trainer (Foto: Arquivo pessoal)

http://g1.globo.com/bemestar/VC-no-Bem-Estar/noticia/2012/09/com-exercicio-fisico-e-dieta-saudavel-jovem-do-df-perde-83-kg-em-um-ano.html

22/09/2012 09h00 - Atualizado em 22/09/2012 09h00

Após tomar susto com a balança, jovem do RJ perde 52 kg em um ano

Aos 17 anos, Vanessa se pesou a pedido do médico e descobriu ter 120 kg.
Para emagrecer, ela teve que cortar fritura, refrigerante e bebida alcoólica.

Mariana Palma Do G1, em São Paulo

Vanessa emagreceu 52 kg em um ano
(Foto: Arquivo pessoal)

Anos de sedentarismo e falta de preocupação com a saúde e com o peso fizeram a carioca Vanessa Brandão atingir os 120 kg aos 17 anos de idade. Antes de começar um tratamento dermatológico, ela teve que se pesar e se assustou com o resultado. “Na hora, me bateu um desespero”, lembra a estudante.
O desespero a motivou a tomar uma atitude e, com mudanças radicais na alimentação e atividade física, ela conseguiu eliminar 52 kg em apenas um ano. “O dermatologista me pediu para cortar fritura, refrigerante e bebida alcoólica para ajudar no tratamento de acne e isso já foi um começo para a minha dieta”, conta. Em uma semana, ela perdeu 2 kg e se animou para continuar sua luta.
Para ajudar, ela começou a caminhar 2 quilômetros diariamente e logo começou a gostar de atividades físicas que antes nunca imaginaria se interessar. “Antigamente, me convidavam para participar de trilhas, mas eu nunca aceitava porque sabia das minhas limitações. Hoje eu consigo e fico 3h30 andando sem parar. Não é mais por obrigação, é por esporte mesmo”, conta.

Por causa do excesso de peso, ela se sentia cansada, desmotivada e ainda tinha problemas com o colesterol. Além disso, sua família tinha histórico de problemas cardíacos e diabetes, o que também eram fatores de risco para a saúde.
“Se eu continuasse com aquele estilo de vida, também teria problemas”, afirma. Após perder 40 kg, ela voltou ao médico e constatou que sua saúde estava ótima e ela não tinha mais com o que se preocupar.
Com a melhora na aparência e na saúde, a vida social também mudou. “Sou eu que dirijo quando saio com os amigos porque só tomo água. E quando vamos a bares, tenho que resistir às frituras e ficar conversando. Vou pela diversão”, revela a jovem de 18 anos.

Ela saiu do manequim 54 para o 38/40 e teve que mudar todo o guarda-roupa (Foto: Arquivo pessoal)

O número do manequim também diminuiu e Vanessa saiu do 54 para o 38/40. “É muito bom entrar em uma loja e ver que qualquer roupa serve. Antes, eu tinha que ir a lojas específicas e até falava baixo para a vendedora que eu usava GG”, lembra. O costume de pedir roupas grandes era tanto que, mesmo após emagrecer, ela continuou se confundindo na hora de ir às compras.

Não lembro mais da Vanessa de antigamente. Hoje me sinto muito melhor e mais disposta"

Vanessa Brandão

“Quando fui comprar uma camisa do Fluminense, pedi GG. A vendedora perguntou para quem era a camisa e eu disse que era para mim. Ela me olhou e disse que eu usava P ou M e não GG”, conta, aos risos. O peso mudou, mas a cabeça de Vanessa demorou a entender essa mudança.
Atualmente com 68 kg, ela pretende começar a frequentar uma academia para fazer musculação. “Não fiz isso antes porque sabia das minhas limitações físicas, por isso resolvi correr na rua ou na esteira que eu tenho em casa. Mas agora não tenho mais esse problema” diz.
Após esse ano de luta e diversas mudanças, a estudante se mostra satisfeita e feliz com o resultado que alcançou. “Não lembro mais da Vanessa de antigamente. Descobri que não sabia dos meus limites. Hoje me sinto muito melhor e mais disposta”, conclui.

"Hoje me sinto melhor e mais disposta", conclui a estudante com seus 68 kg (Foto: Arquivo pessoal)

http://g1.globo.com/bemestar/VC-no-Bem-Estar/noticia/2012/09/apos-tomar-susto-com-balanca-jovem-do-rj-perde-52-kg-em-um-ano.html 

 

 

15/09/2012 09h00 - Atualizado em 15/09/2012 09h00

Após eliminar 45 kg, estudante do RS descobre paixão pela corrida de rua

Matheus chegou aos 125 kg e decidiu emagrecer e mudar de vida.
Com o pai com problemas cardíacos, ele resolveu lutar contra a genética.

Mariana Palma Do G1, em São Paulo

57 comentários

Emagrecer não é só uma questão de estética, mas também de saúde, principalmente para quem tem fatores genéticos que aumentam o risco de doenças. No caso do estudante Matheus da Silva Nunes Freitas, de Bagé (RS), a luta contra a genética foi determinante para a decisão de perder peso.
“Meu pai tem problemas cardíacos e isso me fez tomar uma atitude. A genética já contribuía, então se eu contribuísse também, os problemas iriam aparecer rápido”, avalia. O jovem, então, mudou os hábitos alimentares e começou a caminhar. Não demorou para Matheus descobrir a paixão pela corrida de rua: hoje, com 80 kg, 45 kg a menos do que tinha quando resolveu mudar de vida, ele participa de competições na sua cidade e também em localidades vizinhas.

Matheus passou dos 125 kg para os 80 kg e descobriu a paixão pela corrida de rua (Foto: Arquivo pessoal)

Correr virou obrigação na rotina do estudante: todos os dias, inclusive aos finais de semana, ele corre no mínimo 5 quilômetros. Além de queimar calorias com a corrida, ele também entrou na academia para ganhar massa muscular.
A mudança também foi radical na alimentação e o estudante teve que abrir mão de prazeres que eram comuns no seu dia a dia. “Cortei lanches, frituras e principalmente o pão. Antes, eu comia uns quatro pães antes de dormir e hoje não como mais”, conta. Para ele, os dois primeiros meses foram os mais difíceis. “Minha namorada queria sair para comer um lanche e eu tinha que pedir uma salada e ficar me segurando”, lembra.

Do mesmo jeito que você se acostuma a comer mal, você também pode se acostumar a comer bem"

Matheus da Silva Nunes Freitas

Mas como tudo é uma questão de hábito, Matheus acabou se acostumando com a nova alimentação. “É muito difícil eu sair da dieta. Do mesmo jeito que você se acostuma a comer mal, você também pode se acostumar a comer bem”, diz.
O cardápio do jovem hoje é cheio de frutas, saladas e pães integrais e ele abandonou o hábito de passar horas sem comer.
Dentro da sua casa, a alimentação também mudou. “Comíamos fritura quase todos os dias e hoje é muito difícil ter. Comemos muita salada”, conta. A namorada de Matheus também passou a comer melhor e aprovou a mudança do namorado. “Ela ganhou um novo namorado, cortou o namorado no meio”, brinca o jovem.

Ele se acostumou com a alimentação saudável e não sente mais falta de comer besteiras (Foto: Arquivo pessoal)

Problemas que o estudante tinha antes também desapareceram. “Eu tinha muita azia e dor no estômago porque eu comia muita porcaria. Sofria também com dores de cabeça e achava que era problema nos meus olhos, mas os óculos não resolveram. Perder peso resolveu e hoje não sinto mais nada disso”, conta.
Para Matheus, a grande dica é ser persistente e não desistir nas primeiras semanas. “Os primeiros dias são os piores, mas depois que a pessoa cria um hábito saudável, isso só vai trazer benefícios que melhoram todos os aspectos da saúde”, conclui. Feliz com o resultado que atingiu, 80 kg, ele pretende continuar com esse estilo de vida. “Depois de muitas tentativas, eu consegui. Minha vida mudou”, avalia.

 http://g1.globo.com/bemestar/VC-no-Bem-Estar/noticia/2012/09/apos-eliminar-45-kg-estudante-do-rs-descobre-paixao-pela-corrida-de-rua.html