Sáude, nutrição e exercícios ( Blog da saúde, da nutricão e do exercício )

OBSERVAÇÃO IMPORTANTE:

Os textos a seguir são dirigidos principalmente ao público em geral e têm por objetivo destacar os aspectos mais relevantes de cada assunto abordado. Eles não visam substituir as orientações do médico, que devem ser tidas como superiores às informações aqui encontradas.

Mens sana in corpore sano ("uma mente sã num corpo são") é uma famosa citação latina, derivada da Sátira X do poeta romano Juvenal.


No contexto, a frase é parte da resposta do autor à questão sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida (tradução livre):

Deve-se pedir em oração que a mente seja sã num corpo são.
Peça uma alma corajosa que careça do temor da morte,
que ponha a longevidade em último lugar entre as bênçãos da natureza,
que suporte qualquer tipo de labores,
desconheça a ira, nada cobice e creia mais
nos labores selvagens de Hércules do que
nas satisfações, nos banquetes e camas de plumas de um rei oriental.
Revelarei aquilo que podes dar a ti próprio;
Certamente, o único caminho de uma vida tranquila passa pela virtude.
orandum est ut sit mens sana in corpore sano.
fortem posce animum mortis terrore carentem,
qui spatium uitae extremum inter munera ponat
naturae, qui ferre queat quoscumque labores,
nesciat irasci, cupiat nihil et potiores
Herculis aerumnas credat saeuosque labores
et uenere et cenis et pluma Sardanapalli.
monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe
tranquillae per uirtutem patet unica uitae.
(10.356-64)

A conotação satírica da frase, no sentido de que seria bom ter também uma mente sã num corpo são, é uma interpretação mais recente daquilo que Juvenal pretendeu exprimir. A intenção original do autor foi lembrar àqueles dentre os cidadãos romanos que faziam orações tolas que tudo que se deveria pedir numa oração era saúde física e espiritual. Com o tempo, a frase passou a ter uma gama de sentidos. Pode ser entendida como uma afirmação de que somente um corpo são pode produzir ou sustentar uma mente sã. Seu uso mais generalizado expressa o conceito de um equilíbrio saudável no modo de vida de uma pessoa.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Mens_sana_in_corpore_sano


sexta-feira, 25 de janeiro de 2013

Congelados de ervas

  1. Nutrição em Saúde Pública compartilhou a foto de Manias de Nutricionista.

    Foto: Ás vezes não usamos todo aquele ramo de ervas fresquinhas, que compramos para determinadas receitas.

Congelando dessa forma elas não escurecem não perdem sabor e nem o aroma :)

Passos para Congelamento das ervas em azeite ou manteiga sem sal (derretida)

1.Escolher ervas frescas, de preferência do mercado ou o seu próprio jardim.
2.Se quiser você pode picá-las bem, ou deixá-las em ramos e folhas maiores. Na foto, as ervas foram finamente picadas.
3.Colocar em bandejas de cubos de gelo (cerca de 2/3 cheio de ervas).
4.Você pode misturar as ervas (sálvia, tomilho, alecrim).
5.Colocar azeite extra-virgem de oliva ou manteiga derretida sem sal sobre as ervas.
6.Cobrir com filme plástico e congelar.
7.Remove os cubos congelados e armazenar em recipientes ou sacos pequenos de congelamento.
8.Não esqueça de etiquetar cada embalagem ou o saco com o tipo de erva (e óleo) dentro!
9. Usar em assados, batatas cozidas, etc

Fontes:
thekitchn.com 
facebook.com/SiteReceitasGiseleVira

Manias de Nutricionista


Ás vezes não usamos todo aquele ramo de ervas fresquinhas, que compramos para determinadas receitas.


Congelando dessa forma elas não escurecem não perdem sabor e nem o aroma :)


Passos para Congelamento das ervas em azeite ou manteiga sem sal (derretida)


1.Escolher ervas frescas, de preferência do mercado ou o seu próprio jardim.

2.Se quiser você pode picá-las bem, ou deixá-las em ramos e folhas maiores.
 Na foto, as ervas foram finamente picadas.

3.Colocar em bandejas de cubos de gelo (cerca de 2/3 cheio de ervas).

4.Você pode misturar as ervas (sálvia, tomilho, alecrim).

5.Colocar azeite extra-virgem de oliva ou manteiga derretida sem sal sobre as ervas.

6.Cobrir com filme plástico e congelar.

7.Remove os cubos congelados e armazenar em recipientes ou sacos pequenos de congelamento.

8.Não esqueça de etiquetar cada embalagem ou o saco com o tipo de erva (e óleo) dentro!

9. Usar em assados, batatas cozidas, etc


Fontes:

thekitchn.com

facebook.com/SiteReceitasGiseleVira
 
Postado por Marta Mendonça às 10:27:00
Marcadores: Cozinha - receitas light

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XÔ 3 digítos. Nunca mais neste corpinho.

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Nietzsche

Clarice Lispector

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Lucília Diniz

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"Na vida, só existe uma coisa que você ganha sem fazer esforço: PESO."



"O difícil é aquilo que podemos realizar imediatamente. O impossível é o que demora um pouco mais."



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"Não é por julgarmos uma coisa boa que nos esforçamos por ela, que a queremos, que a desejamos, mas ao contrário, é por esforçarmos por ela, por desejá-la, por quere-la que a julgamos boa" Espinoza

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Sai pra lá tentação

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"E conhecereis a verdade e a verdade vos libertará". João 8:32

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Prato ideal: 2 colheres de feijão, 2 colheres de arroz, 1 pedaço de carne, saladas a vontade

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As vezes você tem que levantar sozinho e seguir em frente ...

As vezes você tem que levantar sozinho e seguir em frente ...

"Há um tempo em que é preciso abandonar as roupas usadas, que já tem a forma do nosso corpo, e esquecer os nossos caminhos, que nos levam sempre aos mesmos lugares. É o tempo da travessia: e, se não ousarmos fazê-la, teremos ficado, para sempre, à margem de nós mesmos."

Fernando Pessoa

Escolhemos nosso próprio caminho !!!

Escolhemos nosso próprio caminho !!!

Exemplo de café da manhã saudável e magrinho

Exemplo de café da manhã saudável e magrinho
“Seu corpo é um fardo
que você deve levar através da vida.
Quanto mais peso tiver,
mais curta será a viagem”.
Arnald Glasgow
"E pela minha lei a gente era obrigado a ser feliz..."
("Seu" Chico Buarque)
Klimt
"Viver é subir uma escada rolante pelo lado que desce."
Lya Luft

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"Nunca serás feliz enquanto te atormentares porque outro é mais feliz." (Sêneca)

"Nunca serás feliz enquanto te atormentares porque outro é mais feliz." (Sêneca)
"O preço da sobrevivência é o envelhecimento".
Érico Veríssimo

10 motivos para abraçar

10 motivos para abraçar

“A transformação pessoal requer substituição de velhos hábitos por novos.” (W. A. Peterson)

“A transformação pessoal requer substituição de velhos hábitos por novos.” (W. A. Peterson)
“Ninguém escapa às consequências de suas ações: o bem e o mal que se praticam, é para si mesmo que são praticados”.
Pietro Ubaldi, 1987.

“A melhor maneira de melhorar o padrão de vida está em melhorar o padrão de pensamento.” (U. S. And

“A melhor maneira de melhorar o padrão de vida está em melhorar o padrão de pensamento.” (U. S. And

"Torna-te quem tu és." (Nietzsche)

"Torna-te quem tu és." (Nietzsche)

Não pise ai ... isso faz você chorar.

Não pise ai ... isso faz você chorar.

“A conquista de si próprio é a maior das vitórias” Platão

“A conquista de si próprio é a maior das vitórias” Platão

“Não tenhamos pressa, mas não percamos tempo.” (José Saramago)

“Não tenhamos pressa, mas não percamos tempo.” (José Saramago)

Nunca desista !

Nunca desista !

Relaxe... A VIDA É BELA !!!

Relaxe... A VIDA É BELA !!!
O alimento é para nutrir e não ser uma prisão.

“Insanidade é continuar fazendo as mesmas coisas e esperar resultados diferentes” Albert Einstein.

“Insanidade é continuar fazendo as mesmas coisas e esperar resultados diferentes”  Albert Einstein.

“Não podemos fazer grandes coisas na terra. Tudo o que podemos fazer são pequenas coisas com amor.

“Não podemos fazer grandes coisas na terra. Tudo o que podemos fazer são pequenas coisas com amor.
Madre Teresa de Calcutá

Escrever um diário alimentar ajuda emagrecer.

Escrever um diário alimentar ajuda emagrecer.

“A vitória pertence ao mais perseverante” Napoleão Bonaparte

“A vitória pertence ao mais perseverante” Napoleão Bonaparte

O caminho é longo...mas DEUS te ajudará em todas as suas necessidades!!!

O caminho é longo...mas DEUS te ajudará em todas as suas necessidades!!!

Faça exercícios regularmente.

Faça exercícios regularmente.

“Ao comer, 1/3 de seu estômago deve ser de alimentos, 1/3 de água e deixar o resto vazio.”

“Ao comer, 1/3 de seu estômago deve ser de alimentos, 1/3 de água e deixar o resto vazio.”
Talmud

“Hoje eu sei que mudar doí… mas que não mudar doí muito mais.” Oswaldo Montenegro

“Hoje eu sei que mudar doí… mas que não mudar doí muito mais.” Oswaldo Montenegro

“A melhor maneira de melhorar o padrão de vida está em melhorar o padrão de pensamento.” (U. S. And

“A melhor maneira de melhorar o padrão de vida está em melhorar o padrão de pensamento.” (U. S. And

Dieta mediterrânea! É uma dieta para a saúde, tem no meu blog e é só colocar no google p/ achá-la.

Dieta mediterrânea! É uma dieta para a saúde, tem no meu blog e é só colocar no google p/ achá-la.
É considerada a dieta mais saudável do mundo !!!

“A gula é uma emoção da fuga, um sinal de que algo está nos comendo por dentro.”

“A gula é uma emoção da fuga, um sinal de que algo está nos comendo por dentro.”
Peter de Vries

SEGUNDA É DIA ? De começar de novo quantas vezes forem necessárias.

SEGUNDA É DIA ? De começar de novo quantas vezes forem necessárias.
Pete Camargo

“O resto do mundo vive para comer, enquanto eu gosto de viver.” Sócrates

“O resto do mundo vive para comer, enquanto eu gosto de viver.” Sócrates

Abraço de filha. Acho muito aconchegante

Abraço de filha. Acho muito aconchegante

..."Ou você investe sua vida em alguma coisa ou a disperdiça com coisa alguma." ...Haddon Robinson

..."Ou você investe sua vida em alguma coisa ou a disperdiça com coisa alguma." ...Haddon Robinson

Você pode !!! Você consegue !!!

Você pode !!! Você consegue !!!
Lute com das as forças que você tem no seu coração.

10 passos para alimentação saudável

1. Faça pelo menos 3 refeições (café da manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule refeições!
2. Inclua diariamente 6 porções do grupo de carboidratos (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural.
3. Coma diariamente 3 porções de legumes e verduras como parte das refeições e 3 porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.
4. Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos 5 vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde.
5. Consuma diariamente 3 porções de leite e substitutos e 1 porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis.
6. Beba pelo menos 2 litros (6 a 8 copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água no intervalo das refeições.
7. Consuma, no máximo, 1 porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina. Fique atento aos rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menores quantidades de gordura trans.
8. Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas com regra da alimentação.
9. Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (sódio) como hambúrguer, charque, salsicha, lingüiça, presunto, apresuntado, salgadinhos, conservas vegetais, sopas molhos e temperos prontos.
10. Torne sua vida mais saudável. Pratique pelos menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite bebidas alcoólicas e o fumo. Mantenha o peso dentro de limites saudáveis.
Fonte: http://portal.saude.sp.gov.br/resources/cidadao/destaques/guia_de_bolso_sobre_alimentacao.pdf

Seu corpo é um fardo que você deve levar na vida. Quanto mais peso tiver, + curta será sua viagem.

Seu corpo é um fardo que você deve levar na vida. Quanto mais peso tiver, + curta será sua viagem.
Arnold Glasgow





SÓ VOCÊ EMAGRECE VOCÊ!!!!!!!!!!!!!!!

QUEM PÕE A COMIDA NA SUA BOCA É VOCÊ!!!!!!!!!!!!! (grande verdade)

"Cuidar da sua alimentação é cuidar de uma necessidade básica do ser humano, de extrema importância em sua vida. Saber alimentar-se conforme suas necessidades significa "comer para viver" e não " viver para comer". Priscila A. de Nardo

“Uma jornada de milhares de quilômetros começa com um passo” Abrahan Lincoln“

“Uma jornada de milhares de quilômetros começa com um passo” Abrahan Lincoln“

Você estará a 1/2 caminho de saber o que deseja quando souber do que precisa abrir mão p/ chegarlá

Você estará a 1/2 caminho de saber o que deseja quando souber do que precisa abrir mão p/ chegarlá
Sidney Howard

Emagrecer: livrar-se do "Complexo de Gabriela" eu nasci assim, eu cresci assim, eu sou mesmo assim

Emagrecer: livrar-se do "Complexo de Gabriela" eu nasci assim, eu cresci assim, eu sou mesmo assim

Viver um dia de cada vez !!!

Viver um dia de cada vez !!!
Eu sou a Marta!
Uma Gordinha da Silva. Aqui, eu planejo, arquiteto, coloco meus desabafos, emagrecer é algo muito solitário, só vai se a gente compartilhar; pois é ... sendo assim saibam que estou gorda e quero emagrecer e preciso deste espaço para trilhar o meu emagrecimento.
Não estou com pressa, devagarmente vou conquistando meus objetivos. Passei uma vida inteira gorda, só despertei para a gordura agora, com 43 anos, 1m e 64 cm, pesando 105Kg. Quero chegar aos 67Kg. Vou caminhando ... me informando e informando vocês.
Este blog é para ajudar e ser ajudada; é para todos que querem emagrecer e ter uma vida saudável. Sejam bem vindos!!! Estou na luta como vocês estão. Este blog é nosso ! Bjs! Um abraço amigo! Tety
Estou conseguindo diminuir meu peso; devagar eu vou conseguir atingir a minha meta. É... Não sei como ... mas a gente ganha quase 40Kg a mais ... quando vê ... já se esta obeso... Nossa!!!
Quem não sabe dominar os seus instintos é escravo daqueles que se propõem a satisfazê-los.
Gustave Le Bon, sociólogo

Criar metas a curto prazo e alcançá-las pode ajudar a manter a motivação ao longo da caminhada do emagrecimento.

Todos fecham os olhos quando morrem, mas nem todos enxergam quando estão vivos. Augusto Cury

"Imagine uma nova história para sua vida e acredite nela". Paulo Coelho

A obra humana mais bela é a de ser útil ao próximo !!! Sóflocles (497-406 aC) dramaturgo grego



Só não consegue, quem desiste!!!

Só não consegue, quem desiste!!!

A vida é bela !!! Desfrute dela enquanto você pode.

A vida é bela !!!  Desfrute dela enquanto você pode.

Estou me procurando dentro de mim... Cadê eu ???

Estou me procurando dentro de mim... Cadê eu ???

De tanto ver triunfar as nulidades; de tanto ver prosperar a desonra, de tanto ver crescer a injustiça. De tanto ver agigantarem-se os poderes nas mãos dos maus, o homem chega a desanimar-se da virtude, a rir-se da honra e a ter vergonha de ser honesto. Rui Barbosa

“Se algum dia vocês forem surpreendidos pela
injustiça ou pela ingratidão, não deixem de crer na vida,
de engrandecê-la pela decência e de construí-la pelo
trabalho.” Edson Queiroz
"As coisas de comer não são ponto focal de recompensas, convites e satisfação. Encare a comida de forma diferente, reconhecendo nela a verdadeira função que é 'NUTRIR' o organismo."
(http://www.metareal.com.br/)

"Café da manhã de Rei,
Almoço de Príncipe
e Jantar de Plebeu".


"Não pise aí... isso faz você chorar."

A obra humana mais bela é a de ser útil ao próximo !!!
Sóflocles (497-406 aC)

Lembre-se, você pode mudar o seu amanhã !
Sim você pode !!! Marta Kerntopf


“Disciplina é liberdade…” (Ditado Tibetano)


“(...) na verdade, tudo se resume a uma escolha: ocupar-se de viver ou ocupar-se de morrer.” - Do filme Um sonho de liberdade


"Imagine uma nova história para sua vida e acredite nela". Paulo Coelho

"Posso reafirmar que as ESCOLHAS feitas por NÓS garantem nossa a PAZ a nossa TORMENTA interior".
Pete Camargo

O conteúdo das matérias do blog emagrecer é difícil, mas é possível são de caráter informativo e ilustrativo. Nenhuma informação obtida a partir deste blog deverá substituir, o ponto de vista ético ou legal, a orientação de um médico ou de outros profissionais da saúde.

Os Sete Pecados da Dieta

1 – Comer rápido demais.

2 – Porções grandes demais.
3 – Comer fora de hora.
4 – Comer na frente da Televisão.
5 – Ter vergonha do próprio corpo.
6 – Comprar comida por impulso.
7 – Mudanças emocionais ou de rotina.

Eduardo Sales Filho @eduardo_sales

http://papodegordo.mtv.uol.com.br/

Emagrecer ... se fosse simples; você estaria gordo?

A fórmula é simples:

exercícios e reeducação alimentar.

Por que; então, o mundo esta engordando???

Por que; das pessoas que emagrecem; apenas 2% permanecem magras e as outras voltam a engordar tudo e ainda mais um pouco?

Sabendo de tudo isto, eu estou aqui tentando responder estas questões e tentando emagrecer. Ser ajudada por vocês e também ajudar.

Tentar reconstruir uma nova história, mais leve e com mais saúde.

Sejam bem vindos em meu caminhar e muito obrigada !!!

Um abraço amigo ! Tety

OBS: Tenho 1 m e 64 cm, 43 anos devo atingir 67 Kg, meu peso inicial era 105Kg.


Mais importante que a vontade de vencer é a coragem de começar. Josh Billings

Mais importante que a vontade de vencer é a coragem de começar. Josh Billings

"Para os porcos, tudo é porco." (Nietzsche)

"Para os porcos, tudo é porco." (Nietzsche)

Cuidado! São 104 dias no ano entre os finais de semana (sábado e domingo) e feriados!

Cuidado! São 104 dias no ano  entre os finais de semana (sábado e domingo) e feriados!

Persistência a melhor Dieta

Antes de adotar uma nova dieta, preste atenção à variedade do cardápio. Ela é um dos pontos mais importantes para que você consiga ter persistência no regime. Foi o que pesquisadores do Centro Médico TuftsNew Engiand, em Boston, nos EUA, provaram. Eles indicaram quatro dietas badaladas do momento (Atkins, The Zone, Vigilantes do Peso e Ornish) para 160 obesos voluntários. A perda de peso ocorreu apenas na minoria que seguiu por tempo prolongado um dos cardápios. Uma das queixas daqueles que abandonaram a dieta rapidinho foi a dificuldade de passar muitos dias comendo o mesmo tipo de alimento.
Fonte: Boa forma ed 213
http://www.receitasparaemagrecer.com.br

Só você emagrece você

Só você emagrece você

Só não consegue quem desiste

Só não consegue quem desiste

Almoço e jantar ideal

Almoço e jantar ideal

Todo dia é dia de acreditar em você!

Todo dia é dia de acreditar em você!

Todos os dias elevo minha auto-estima em lugar de elevar meu peso!

Todos os dias elevo minha auto-estima em lugar de elevar meu peso!








Obesidade, sua maldita, bye bye: até NUNCA MAIS!!!

Obesidade, sua maldita, bye bye: até NUNCA MAIS!!!

Os quilinhos a mais que já consegui eliminar são muito mais importantes dos que ainda faltam

Os quilinhos a mais que já consegui eliminar são muito mais importantes dos que ainda faltam

Praticar exercícios para melhorrar o condicionamento físico

Praticar exercícios para melhorrar o condicionamento físico

Você nunca realmente perde até parar de tentar." Mike Ditka

Você nunca realmente perde até parar de tentar." Mike Ditka













Durma para emagrecer !!!

Durma para emagrecer !!!






Movimente-se, saia da inércia !!!

Movimente-se, saia da inércia !!!

Tenha perseverança !!!

Tenha perseverança !!!

Se eu não mudar o que eu faço hoje; todas as manhãs serão iguais a ontem.

Se eu não mudar o que eu faço hoje; todas as manhãs serão iguais a ontem.

Dance para a vida!!!

Dance para a vida!!!
Se tiver paciência serás capaz de mudar seu destino

Recomeçar quantas vezes for preciso.

Recomeçar quantas vezes for preciso.

A VIDA É TÃO RARA...

A VIDA É TÃO RARA...


Viver bem exige comproetimento!!!

Viver bem exige comproetimento!!!

Como se pode virar borboleta?

Como se pode virar borboleta?
É preciso ter uma vontade tão grande de voar a ponto de desistir de ser lagarta.

Resiliência

Resiliência

Se um pessoa consegue, a outra também é passível de conseguir.

Se um pessoa consegue, a outra também é passível de conseguir.


Faça exercício eles vão melhorar seu condicionamento físico.

Faça exercício eles vão melhorar seu condicionamento físico.

Siga sempre em frente! Lute por seus objetivos! Seu um pode o outro também pode.

Siga sempre em frente! Lute por seus objetivos! Seu um pode o outro também pode.

me café como um rei, almoce como um príncipe e jante como um mendigo.

me café como um rei, almoce como um príncipe e jante como um mendigo.




“Mais pessoas morrem de excessos do que comendo pouco.” JK Galbraith

“Mais pessoas morrem de excessos do que comendo pouco.” JK Galbraith
Lucília Diniz


Calçador de meias para iosos gravidas e obesos.

Calçador de meias para iosos gravidas e obesos.

Bernard Shawn

Onde existe uma vontade,
existe um caminho.


Refeição Ideal

Refeição Ideal

Recomeçar !

Recomeçar !

Prato saudável !!!

Prato saudável !!!

Prato ideal

Prato ideal

Nova pirâmide alimentar

Nova pirâmide alimentar

Meu objetivo com este blog é: ajudar e ser ajudada

Cardápios de nutricionista (1200, 1500 e 1800Kcal)



Reeducação alimentar,
escrito por uma nutricionista!!!
Bjs, Tety Mendonça







Hoje e sempre é dia de
reeducação alimentar !!!

TERMO DE RESPONSABILIDADE


Lembramos que as informações contidas no site não substituem uma consulta médica,nutricional ou psicológica e saliento a importancia de um tratamento multidisciplinar para emagrecer.
A prescrição dietética é atividade privativa de nutricionista.
Menina
A maioria das pessoas que sofrem de obesidade ,acham que o emagrecimento está isolado de fatores emocionais. Tão importante quanto uma alimentação saudável e ,a prática de exercícios, o auto-conhecimento é o melhor caminho para que você aprenda a pensar e agir como magro. Aprenda a perceber, identificar e lidar com as emoções que levam ao impulso de comer.


O leitor usuário é responsável por tomar todas as precauções que acredita serem necessárias ou convenientes para se proteger contra qualquer defeito, reclamação, dano, perda ou risco que possa acontecer em virtude do uso deste blog. Sob nenhuma circunstância não nos responsabilizamos por qualquer dano direto ou indireto, incidental, conseqüente, especiais, exemplares ou punitivos, relacionados ao uso deste blog e de seu conteúdo
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