EVITE O SEDENTARISMO

Hoje vou falar sobre o sedentarismo e dar dicas de como acabar com ele. Hoje em dia com o nosso estilo de vida corrido não temos muito tempo para praticar algum exercício, com isso passamos a ser sedentários.

A pessoa considerada sedentária é aquela que gasta poucas calorias em atividades do dia a dia, ou seja, não são consideradas somente as atividades esportivas e exercícios físicos.

O dia a dia da pessoa junto com seus gastos de caloria define se a pessoa é ativa ou sedentária. A vida sedentária faz com que os órgãos não sejam empregados corretamente, fazendo com que perca a flexibilidade articular bem como cause e atrofia das fibras musculares.

Além disso, o sedentarismo pode trazer muitas doenças, como; o diabetes, aumento de colesterol, ansiedade, obesidade, hipertensão ou mesmo a morte por diversas complicações. 

- Evite ficar muito tempo parado, sempre que puder dê uma caminhada;

• Levantar do sofá para mudar a TV de canal;

• Levantar para ir ao banheiro;

• Levantar para atender o telefone;

• Caso trabalhe sentado, levante-se para caminhar em intervalos regulares.

• Sempre que puder se mexa!!!!

- Alongue-se sempre que puder!! O alongamento ajuda aliviando a tensão, relaxa e ainda ajuda a se concentrar, então sempre que puder de uma alongada.

• Caso esteja em uma faculdade ou escola, se ficar muito tempo sentado sem mexer os músculos tente se alongar, sentado mesmo;

• Se estiver no trabalho, seja na rua ou escritório, alongar sentado ou em pé;

• Na rua, caminhando tente alongar-se antes da caminhada e após a caminhada;

• Em casa vendo TV sentado no sofá ou na cama aproveite esse tempo para se alongar.

- Serviços domésticos, além de evitar o sedentarismo, queimam calorias.

• Arrume a casa;

• Organize o guarda roupa;

• Passe roupa;

• Lave o banheiro;

• Lave a louça.

- Prefira a escada convencional ao elevador e a escada rolante.

• Em casa

• Na escola ou faculdade;

• No trabalho;

• No shopping.

- O carro é outro grande vilão do sedentarismo. Além de poluir o planeta.

• Ir aos lugares próximos a pé ou de bicicleta;

• Se for ao mercado próximo de casa utilize a sacola com rodinhas para trazer as comprar;

- Mas se for impossível ir a pé ou de bicicleta você também pode deixar o sedentarismo de lado.

• Deixe seu carro no final do estacionamento do Shopping;

• Deixe seu carro 1 ou 2 quadras de onde você precisa ir;

• Para sempre o mais longe possível.

- Se for de ônibus.

• Pegue o ônibus um ponto depois;

• Desça um ponto antes;

• Evite o ônibus mais próximo da sua casa, prefira um que seja um pouco mais longe para que você de uma caminhada.

Essas dicas ajudam sim a acabar com o sedentarismo, são facilmente acessíveis a qualquer um, permitindo assim que elimine o estilo de vida sedentário.

Mas isso é para auxiliar na sua saúde mudando seu estilo de vida, mas esse estilo de vida NÃO substituiu uma atividade física aeróbica regular.

Postado por Nutricionista Iris Nunes

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