“Chorei de emoção quando andei de top pela primeira vez”, conta a curitibana Barbara Eckonen
Quem vê Barbara Eckonen passar de bicicleta pelo calçadão de
Pompano Beach, na Flórida (EUA), usando shorts branco e biquíni
cortininha, exibindo confiante um piercing na barriga, não imagina que,
dois anos antes, ela se escondia em bermudas e camisetas largas.
“Quando andei de bicicleta sem camiseta, só de top, pela primeira
vez, fiquei tão feliz, que liguei para minha mãe no Brasil e chorei de
emoção.”, relata.
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A confissão parece estranha para uma morena de 26 anos, 55 quilos,
1,68m de altura, barriga tanquinho, pernas torneadas e, hoje, personal
trainer de uma academia nos Estados Unidos. No entanto, a silhueta
enxuta que Barbara exibe agora foi conquistada há apenas um ano, depois
de 12 meses de trabalho intenso na academia e reeducação alimentar
radical. Com a mudança no estilo de vida, ela deixou para trás 20
quilos, diz que se sente mais feliz e que até a pele e o cabelo
melhoraram.
Boa parte do mérito é de Troy, 44 anos, fisiculturista e marido de
Barbara. Apesar dele nunca ter dito nada sobre o peso da namorada
(quando se conheceram, ela pesava 75kg), namorar o dono de uma academia
sem ter um corpo em forma era difícil.
“Eu me sentia muito insegura. Ele sempre foi musculoso e as pessoas
comentavam ‘o que ele está fazendo com essa gordinha?’”, conta. “Ficava
muito mal.”
Aos poucos, com paciência, Troy foi ajudando a namorada. Primeiro,
ele ligava em casa para acordá-la mais cedo. Depois, saía com ela para
andar de bicicleta três vezes por semana. “Eu tinha uma vida muito
sedentária. Dormia até 11h todo dia e quase não me mexia. Ele me levava
para andar de bicicleta, passei a me exercitar sem perceber”, relata.
O segundo passo foi começar a frequentar a academia do marido, como
aluna. O treino inicial foi baseado em atividades cardiovasculares, como
caminhada ou elíptico, 30 minutos, três vezes por semana. Depois, foram
incorporadas aulas de step e musculação até gradualmente chegar ao
treino diário em circuito.
“No começo, foi difícil. Mas o que era um esforço foi se tornando um hábito”, afirma.
Atualmente, ela faz 45 minutos de aeróbio, divididos entre três ou
quatro quiilômetros de corrida e elíptico, além de seis exercícios
diferentes alternados para cada grupo muscular. (Confira o treino e o cardápio de Barbara)
Adeus, pão francês
Mas a mudança mais radical ficou a cargo da alimentação. Na casa de
Troy, há alguns anos, sal, açúcar e gordura não entram. Barbara, que
vivia à base de sorvete, fritura e pão francês, se viu obrigada a
abandonar esses alimentos. O café da manhã era ignorado e a curitibana
partia direto para o almoço.
“A primeira vez que fui cozinhar liguei para minha mãe, desesperada,
porque não tinha sal”, conta, rindo. “Nem açúcar”, completa.
Com a ajuda do marido, ela aprendeu a usar pimenta, alecrim e outros
temperos para dar sabor à comida. Passou a comer de três em três horas –
num total de cinco ou seis refeições por dia – e aboliu o trigo branco
do cardápio.
“Eu não passo fome, mas diminuí muito a quantidade. Um prato que eu
comia no almoço, antigamente, hoje seria o equivalente a três
refeições”, compara.
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No café da manhã, ela toma um shake de proteína com banana e come
uma omelete feita com quatro claras de ovos e uma torrada. No almoço,
peito de frango ou peixe grelhados com aspargos e arroz integral. Para
não errar na medida, Barbara tem uma fórmula.
“A carne tem que ser do tamanho da mão aberta, a porção de arroz deve ser do tamanho da mão fechada em concha”, indica.
Entre as refeições, seus lanches prediletos são queijo cottage com
morango ou iogurte com fruta. Na cozinha, só entram produtos naturais. O
azeite, quando utilizado, é aplicado em spray. Barbara também evita
queijos. “O segredo da barriga lisa é a alimentação. Se como queijo, por
exemplo, ela estufa e já vejo diferença.”
A hidratação também melhorou. Sucos e refrigerantes foram
substituídos por água, 3 litros diariamente. “Isso ajuda a enganar o
organismo e ele sente menos fome.”
A mudança
As novas medidas começaram a aparecer 21 dias depois, o que trouxe
ânimo e motivação para continuar. “Eu já havia feito academia, tomado
remédio, seguido dietas milagrosas. Mas pela primeira vez estava
conseguindo emagrecer.”
Passados os primeiros três meses, calças e blusas ficaram largas. Ao
ver que tanto empenho estava dando resultado, se dedicou mais à
malhação. O interesse foi tanto que Barbara se inscreveu em um curso
profissionalizante de personal trainer.
“Aprendi sobre os aparelhos, sobre nutrição e resolvi virar profissional na área.”
Diploma em mãos, autoconfiante com o novo corpo e tirando vantagem da
genética, Barbara se inscreveu em um campeonato de fitness, desfilou de
biquíni para uma plateia lotada e já ganhou o segundo lugar no circuito
estadual.
Leia também: A história de Patricia, que emagreceu 50kg em um ano
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“Mesmo malhando, as americanas não conseguem ficar com o bumbum e
quadril grandes. A estrutura brasileira me dá vantagem nas competições”,
avalia. Ela se orgulha em dizer que emagreceu sem medicamentos, sem
tratamentos estéticos e sem cirurgia. “A única coisa que eu fiz foi
colocar silicone, depois que já estava magra”, confidencia.
A perceptível melhora da pele e do cabelo ela também credita à
combinação de exercício e alimentação. “Eu tinha muita celulite e vi uma
melhora considerável”, diz. Barbara não faz tratamentos estéticos nos
Estados Unidos, prefere os profissionais brasileiros. Por isso, só faz
limpeza de pele e drenagem linfática duas ou três vezes ao ano, quando
visita a família. Em uma de suas estadas pelo país, foi ao casamento da
melhor amiga, onde atraiu olhares incrédulos.
“Foi ótimo rever os amigos estando melhor do que antes. Muitos não me
reconheciam e vários disseram que eu era outra pessoa. O pessoal foi à
loucura”, relata ogulhosa.
Para acompanhar a transformação, o armário foi renovado. Camisetas,
bermudas, batas e calças capri deram lugar a vestidos curtos, blusas
justas e decotadas. “Eu adoro me sentir sexy e fiquei muito mais
vaidosa. Tudo o que eu visto fica bom. Quando vou a algum lugar, me
sinto mais confiante e mais à vontade”, afirma. O assédio é encarado com
bom humor por ela e com orgulho pelo marido, que vê nas cantadas
engraçadinhas um reconhecimento ao seu trabalho.
As roupas velhas, porém, não foram para o lixo. Para não esquecer
suas antigas proporções e ter ainda mais motivação, uma vez por mês ela
veste uma calça que guardou daquela época.
“Gosto de ver o quanto mudei e sentir que consigo chegar onde quero.”
Treino e alimentação de Barbara Eckonen
Veja o cardápio dessa personal trainer e como ela dividiu seus dias de exercício
Foto: Arquivo pessoal
Barbara emagreceu 20kg em um ano
Cardápio seguido por Barbara, que perdeu 20kg em um ano:
6h30 – porção do tamanho da palma da mão de aveia, com meio copo de shake de proteína e morangos
10h30 – Shake de proteína (água, mistura de proteína, banana, morango e gelo)
13h30 – 170g de peito de frango (marinado com pimenta e limão),
porção de arroz integral (do tamanho da mão fechada em concha) ou massa
integral e salada
17h – Barra de cereais ou iogurte
20h – 170g de peito de frango (marinado com pimenta e limão), aspargos
22h30 – 3 biscoitos de arroz (famosos nos EUA e feitos de forma light)
Veja como Barbara dividiu seu treino:
Treino de circuito
Veja como Barbara dividiu seu treino:
Treino de circuito
Segunda: 30 a 45 minutos de cardio + musculação para peitos e costas
(5 repetições com pesos leves ou médios, sem intervalo entre cada
exercício)
Terça: 30 a 45 minutos de cardio + abdominais
Quarta: 30 a 45 minutos de cardio + pernas
Quinta: 45 minutos de cardio
Sexta: 30 a 45 minutos de cardio + ombros e braços
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