Fechar a boca e fazer exercício! Um dia em uma aula sobre purgativos e laxantes na faculdade, minha professora, que é farmacêutica surgiu com a seguinte frase: “Você sabe o que é bom para emagrecer? Fechar a boca e fazer exercício!”
Deixem-me contextualizar melhor o título: purgativos e laxantes são medicamentos utilizados por pacientes que têm prisão de ventre. Agora eu aposto que várias leitoras desse blog já tomaram um desses medicamentos com a intenção de “dar uma enxugada naquela barriguinha saliente”, não é verdade? Ok, inchaço na área do abdômen pode ser sim sinal de prisão de ventre, mas também pode ser sinal de parasitoses ou retenção de líquido. Mas o maior problema é achar que esses medicamentos emagrecem, o que não é verdade. O uso de laxantes ou purgativos não favorecem queima de gordura e, além disso, com o uso excessivo, pode danificar a flora intestinal, causar infecção do cólon (porção do intestino grosso, onde há formação das fezes).
Mas eu também não estou aqui para ficar dando bronca, não é mesmo? Mas ao mesmo tempo, não posso deixar de alertá-las sobre hábitos e idéias totalmente erradas de como conseguir o corpo e saúde desejados:
- Dietas malucas ou sem orientação: “dieta da sopa”, “Fulana perdeu 30 quilos em um mês com tal dieta”, “perca 12 kg em uma semana”... Meninas, não caiam nessas furadas, ok? Primeiro que dietas de um só tipo de alimento não lhes trazem nutrientes suficientes que você precisa diariamente - proteína, carboidrato, vitaminas, etc. Além do mais, há grandes chances de você ganhar todo o peso perdido (ou até mais) quando voltar a se alimentar como antes. Essas dietas que prometem perder mais de 8 kg por semana, não confiem: uma pessoa pode perder no máximo 8 kg por semana sem ter prejuízo. Dieta boa é aquela que um nutricionista lhe passa baseada nas suas necessidades e características, com um acompanhamento contínuo e orientações;
- Se matar de fazer exercício: se exercitar é muito bom, mas nada em excesso é. O que pode lhe acontecer é ter perda muscular, desidratação e com o tempo até queda do sistema imunológico, insônia e aumento da pressão arterial;
- Chás, garrafadas, “produtos naturais”: a idéia de que qualquer produto natural que “se bem não faz, mal não vai fazer” é imensamente errada. Não estou condenando tratamentos com plantas medicinais, mas condeno seu uso indevido, sem orientação e, produtos que se desconhecem a origem. O mínimo que pode te acontecer é desses “remédios” não lhe ajudarem a emagrecer e o pior é você parar no hospital com uma intoxicação. Remédio bom tem que ter no mínimo um registro no Ministério da Saúde.
- Automedicação: resolver de uma hora para outra tomar medicamento sem uma orientação profissional nunca dá em coisa boa! Medicamentos supressores de apetite possuem vários efeitos colaterais e podem sim, ser tóxicos se consumidos além do que é recomendado.
Fontes: diversas da web
Resumindo: “fechar a boca e fazer exercício” não significa que para atingir sua meta, você tenha que passar fome e muito menos se arrebentar na academia. Perder peso de forma saudável, na verdade, baseia-se numa reeducação alimentar e em aderir a hábitos: consumo regular de frutas e verduras, comer a cada três horas, ingerir bastante líquido, dormir bem, etc. É claro que cada caso é um caso: há pessoas em que a receita de “fechar a boca e fazer exercício” não funciona, então vê-se a necessidade de fazer uso de medicação, é claro com a indicação médica.
Vocês vão me ver sempre lhes alertando também sobre algo: sempre que tiverem dúvidas, que quiserem aderir a um tratamento, ou aderirem a uma dieta,
busquem um profissional de saúde, seja ele um educador físico, um nutricionista com a supervisão de um médico.
Um grande abraço!
Naiara Araújo Graduanda de Farmácia da Universidade de Brasília
http://www.glamouragem.com/2011/04/voce-sabe-o-que-e-bom-para-emagrecer.html
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