Sopa Vigilantes do Peso - Sopa VP
1 xícara de cenoura em rodelas1 xícara de abóbora em cubos (qq tipo de abóbora)
1 xícara de repolho verde em tiras (pode usar qq folha verde)
1 xícara de vagem fatiada
1/2 cebola
2 dentes de alho amassados
1 CS de extrato de tomate
ervas frescas a gosto (manjericão, tomilho, etc)
1 sache de caldo de frango 0% de gordura
1 e 1/2 litro de água
pimenta a gosto e sal
Cozinhe os legumes até ficar macio, pode bater no liquidificador para ficar mais cremosa.
Rende 4 porções de 1 e 1/2 xícara contendo zero ponto
http://sempre-vigilante.blogspot.com/2009/04/sopa-vigilantes-do-peso-sopa-vp.html
Na cozinha: Sopa Leve Vigilantes do peso (ZERO PONTO)
Olá, pessoas lindas!! Vamos começar a semana bem? Não me pesarei hoje, pois eu não quero me decepcionar!!! #FATO
Mas, vou começar a semana super light com uma receitinha bem legal e leve! Ótima para os dias frios que estão chegando: Sopa Leve Vigilantes do Peso!!! Aprendi essa receita num dos livros Vigilantes do Peso e ADORO!! Super saborosa!
Vamos aos ingredientes?
1 xícara de cada dos seguintes vegetais:
- cenoura em rodelas
- abóbora em cubos
- repolho verde em tiras
- vagem fatiada
- 1/2 xícara de cebola picada
- 2 dentes de alho amanssados
- 1 colher (sopa) de extrato de tomate
- ervas frescas a gosto
- 1 sach~e de pó para caldo de galinha 0% gordura
- 1,5 litro de água fervente.
Coloque tudo numa panela e cozinhe em forno médio até os legumes amaciarem. Se preferir, bata no liquidificador. Eu sempre coloco uma colher de queijo ralada para aprimorar o sabor!
Observem que a receita é totalmente sem gordura!! E, podem confiar, é muito saborosa!!!
Espero que tenham gostado da dica!! ;)
http://pontinhoexclamacao.blogspot.com/2011/03/na-cozinha-sopa-leve-vigilantes-do-peso.html
http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas-liquidas/nova-sopa-vigilantes-peso-573762.shtml
Vigilantes do Peso - nova sopa para emagrecer
Vigilantes do Peso - Confira a nova receita do Vigilantes do Peso. Gostosa,
saudável e leve, ela ajuda a emagrecer e é uma boa pedida no frio
Publicado em 28/06/2010 Carolina Porne
Conteúdo do site ANAMARIA
Emagreça com saúde!
Foto: Dreamstime
Foto: Dreamstime
Está para surgir uma dieta mais nutritiva, quentinha e fácil de fazer do que a do sopão. Num prato só você tem tudo o que precisa para emagrecer.
Por isso, lhe ensinamos, com exclusividade, a preparar o sopão do Vigilantes do Peso, elaborada pela nutricionista da instituição, Sônia Almeida.
Menos calórica e com mais fibras, minerais e vitaminas C, você vai emagrecer com saúde.
Por isso, lhe ensinamos, com exclusividade, a preparar o sopão do Vigilantes do Peso, elaborada pela nutricionista da instituição, Sônia Almeida.
Menos calórica e com mais fibras, minerais e vitaminas C, você vai emagrecer com saúde.
Como fazer o sopão
Ingredientes
- 4 col. (chá) de azeite
- 2 dentes de alho amassados
- 1 cebola média picada
- 1 pimentão verde pequeno picado sem semente
- 1 xíc. (chá) de abobrinha verde fatiada em meia lua
- 1 xíc. (chá) de repolho em tiras
- 1 xíc. (chá) de folhas de espinafre
- 1 xíc. (chá) de vagem cortada fina
- ½ xíc. (chá) de champignons fatiados
- ½ xíc. (chá) de aipo picado
- ½ xíc. (chá) de nabo picado
- 1 sachê de caldo de galinha em pó (sem gordura)
- 2 ½ xíc. de água fervente
- 1 xíc. (chá) de extrato de tomate
- 2 col. (chá) de molho inglês
- ½ col. (chá) de tomilho
- 1 pitada de molho de pimenta (opcional)
- 4 col. (chá) de suco de limão
- 4 col. (chá) de salsa fresca picada
Modo de preparo
Numa panela funda, em fogo médio, refogue o alho e a cebola no azeite até dourar e adicione os legumes. Em outra panela, dissolva o caldo de galinha na água e acrescente aos legumes. Coloque o extrato de tomate, o molho inglês, o tomilho e a pimenta. Quando a sopa ferver, reduza o fogo e cozinhe até os legumes ficarem macios. Divida em porções, adicione o suco de limão, mexa bem e polvilhe com a salsa fresca.
Rendimento: 4 porções
Valor calórico: 121 calorias por porção
- 4 col. (chá) de azeite
- 2 dentes de alho amassados
- 1 cebola média picada
- 1 pimentão verde pequeno picado sem semente
- 1 xíc. (chá) de abobrinha verde fatiada em meia lua
- 1 xíc. (chá) de repolho em tiras
- 1 xíc. (chá) de folhas de espinafre
- 1 xíc. (chá) de vagem cortada fina
- ½ xíc. (chá) de champignons fatiados
- ½ xíc. (chá) de aipo picado
- ½ xíc. (chá) de nabo picado
- 1 sachê de caldo de galinha em pó (sem gordura)
- 2 ½ xíc. de água fervente
- 1 xíc. (chá) de extrato de tomate
- 2 col. (chá) de molho inglês
- ½ col. (chá) de tomilho
- 1 pitada de molho de pimenta (opcional)
- 4 col. (chá) de suco de limão
- 4 col. (chá) de salsa fresca picada
Modo de preparo
Numa panela funda, em fogo médio, refogue o alho e a cebola no azeite até dourar e adicione os legumes. Em outra panela, dissolva o caldo de galinha na água e acrescente aos legumes. Coloque o extrato de tomate, o molho inglês, o tomilho e a pimenta. Quando a sopa ferver, reduza o fogo e cozinhe até os legumes ficarem macios. Divida em porções, adicione o suco de limão, mexa bem e polvilhe com a salsa fresca.
Rendimento: 4 porções
Valor calórico: 121 calorias por porção
Para turbinar a perda de peso
- Não abuse do pãozinho
O pão com manteiga que você adora mergulhar na sopa tem mais calorias do que... a sopa toda!
- Tenha chá por perto
E uma garrafa térmica com água quente também. Tomar bastante chá ajuda a hidratar o corpo no inverno.
- Combine fibras e carboidratos
"Ao consumir alimentos ricos em fibras junto com os que são fonte de carboidratos, as fibras diminuem a absorção do carboidrato. Isso sacia a fome por mais tempo", ensina a nutricionista Sônia Almeida, do Vigilantes do Peso.
O pão com manteiga que você adora mergulhar na sopa tem mais calorias do que... a sopa toda!
- Tenha chá por perto
E uma garrafa térmica com água quente também. Tomar bastante chá ajuda a hidratar o corpo no inverno.
- Combine fibras e carboidratos
"Ao consumir alimentos ricos em fibras junto com os que são fonte de carboidratos, as fibras diminuem a absorção do carboidrato. Isso sacia a fome por mais tempo", ensina a nutricionista Sônia Almeida, do Vigilantes do Peso.
Esta sopa é minha salvação quando quero perder uns quilinhos. Não parece, rssss, mas ela é muito saborosa e o melhor, ajuda meeeeeesmo a emagrecer.
1 xícara de cenoura em rodelas
1 xícara de abóbora em cubos (qq tipo de abóbora)
1 xícara de repolho verde em tiras (pode usar qq folha verde)
1 xícara de vagem fatiada
1/2 cebola
2 dentes de alho amassados
1 CS de extrato de tomate
ervas frescas a gosto (manjericão, tomilho, etc)
1 sache de caldo de frango 0% de gordura
1 e 1/2 litro de água
pimenta a gosto e sal
Cozinhe os legumes até ficar macio, pode bater no liquidificador para ficar mais cremosa. Rende 4 porções de 1 e 1/2 xícara contendo zero ponto
http://rsvidal.blog.terra.com.br/2008/05/08/sopa-vigilantes-do-peso-sopa-vp/
2 dentes de alho amassados
1 xícara de abobrinha fatiada fina
1/2 xícara de cenoura picada em cubos pequenos
1/2 xícara de tomate picado em cubos pequenos
1/2 xícara de chuchu picado em cubos pequenos
2 xícaras de água
Temperos a gosto
Cebolinha para decorar
Modo de preparo:
Numa panela anti-aderente toste a cebola e o alho, junte os ingredientes restantes, a água e cozinhe com tampa até os vegetais ficarem tenros.
Salpique a cebolinha e sirva, você pode passar a sopa no liquidificador se desejar.
http://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090725133730AA3lEvpEssa é uma receita de sopa de legumes parecida com a famosa sopa do Vigilantes do Peso, você pode substituir seu jantar por ela sempre que desejar, mas não substitua todas as refeições, a sopa deve ser um acompanhamento, uma opção dentro da sua dieta, nunca a base dela.
Você vai precisar de:
Numa panela anti-aderente toste a cebola e o alho, junte os ingredientes restantes, a água e cozinhe com tampa até os vegetais ficarem tenros.
Salpique a cebolinha e sirva, você pode passar a sopa no liquidificador se desejar.
http://mulheresperta.com.br/culinaria/diet-light/sopa-de-legumes/
Menos calórica e com mais fibras, minerais e vitaminas C, você vai emagrecer com saúde.
Numa panela funda, em fogo médio, refogue o alho e a cebola no azeite até dourar e adicione os legumes. Em outra panela, dissolva o caldo de galinha na água e acrescente aos legumes. Coloque o extrato de tomate, o molho inglês, o tomilho e a pimenta. Quando a sopa ferver, reduza o fogo e cozinhe até os legumes ficarem macios. Divida em porções, adicione o suco de limão, mexa bem e polvilhe com a salsa fresca.
Rendimento: 4 porções
Valor calórico: 121 calorias por porção
- Combine fibras e carboidratos "Ao consumir alimentos ricos em fibras junto com os que são fonte de carboidratos, as fibras diminuem a absorção do carboidrato. Isso sacia a fome por mais tempo", ensina a nutricionista Sônia Almeida, do Vigilantes do Peso.
Autor: Vinculado ao mdemulher
1/2 xícara de cebola cortada
2 dentes de alho socados
2/3 xícara de cenoura cortada
1 cubo de caldo de galinha
1 litro de agua fervente
1/2 xicara de repolho verde cortado
1/2 xícara de vagem cortada
1 C.S. de extrato de tomate
manjericão, orégano, pimenta-do-reio e sal a gosto
Modo de fazer:
Numa panela gde, cozinhe levemente a cebola, o alho e a cenoura num pouco de caldo dissolvido. Acrescente os demais ingredientes e o caldo restante. Cozinhe até os legumes amaciarem. Se desejar, bata uma parte da sopa no liquidificador para engrossar.
O outono já bate á porta com seus dias de temperaturas mais amenas que convidam para uma bela e nutritiva sopa.Veja a receita de um "sopão emagrecedor" elaborada pela nutricionista Vivian Goldeberger, do Emagrecentro (Centro Especializado em Emagrecimento e Estética). Com ele, você secará até 3 kg em três dias.
Ingredientes
· 1 cebola descascada
· 1 dente de alho amassado
· 1 colher (sopa) de azeite
· 2 a 3 tabletes de caldo concentrado de carne (ou qualquer item do grupo marrom, especificado abaixo)
· 1/2 alho-poró
· 1 cenoura raspada (ou qualquer item do grupo laranja)
· 1 nabo ralado (ou qualquer item do grupo amarelo)
· 1/2 repolho-roxo picado (ou qualquer item do grupo verde)
· 200 g de vagem
· 2 tomates (ou qualquer item do grupo vermelho)
· 2 folhas de couve em tiras finas
Modo de fazer
Refogue a cebola e o alho no azeite. Adicione os tabletes de carne e cubra com 1 litro de água. Junte o alho-poró, a cenoura e o nabo. Deixe no fogo por 20 minutos. Se necessário, coloque mais água. Acrescente os tomates e a couve. Cozinhe até os legumes ficarem bem macios.
Rendimento:4 porções
Calorias: 45 por porção
Ao gosto do freguês
Você pode variar o sopão tornando-o mais nutritivo e evitando o marasmo alimentar incluindo itens da lista abaixo.
Amarelo
Couve-flor, nabo, aspargos em conserva e batata. Eles têm flavina, susbstância que melhora o funcionamento do intestino.
Laranja
Abóbora, milho, batata-doce e cenoura. Todos eles melhoram a pele e a imunidade, pois contêm betacaroteno.
Marrom
Carne e frango. Por terem proteínas, atuam na manutenção dos tecidos.
Verde
Repolho-roxo, beterraba e berinjela. São ricos em antocianina, que trasforma os carboidratos em energia.
Vermelho
Tomate, tomate-cereja, pimentão-vermelho e pimenta. Esses alimentos são ricos em licopeno, substância que atua no corpo como antioxidante natural.
Atenção: Essas são dicas gerais baseadas em uma dieta equilibrada. Para ter uma dieta personalizada que se encaixe em seu perfil orgânico e nutricional consulte um médico e ou nutricionista.
Fonte: M de Mulher, Viva Mais
Está com frio e a fome aumentou? Como emagrecer se precisa de calorias extras para se aquecer? Como controlar aquele apetite voraz que chega com os dias frios de inverno? Aposte na nova sopa de legumes dos vigilantes do peso, emagreça e fique bem aquecido e cheio de saúde.
Ingredientes
Pique o nabo, a cenoura, a abobrinha e o brócolis em cubos pequenos e reserve. Ferva as seis xícaras de água enquanto dá continuidade ao preparo dos outros ingredientes. Em uma panela com capacidade para 4 litros, aqueça o azeite e refogue a cebola roxa.
Junte o caldo de legumes, acrescente a água fervente e deixe cozinhar por 20 minutos, em fogo baixo. Adicione o macarrão e mantenha a sopa no fogo mais 12 minutos. Desligue, decore os pratos com a salsinha fresca e sirva.
Rendimento:4 porções
Calorias por porção:190
Dicas para potencializar o efeito emagrecedor da sopa
Confira os truques inteligentes que deixam suas refeições gostosas, práticas e eficientes!
Evite usar garrafas térmicas
Prefira tomar a sopa assim que terminar seu preparo. Os nutrientes se perdem se ficarem expostos à alta temperatura por muito tempo. Além disso, há risco de contaminação, já que o recipiente é difícil de limpar.
Congele a sopa em porções individuais
Se quiser preparar uma grande quantidade de sopa, congele-a em pequenas porções. Quando for consumi-la, você não precisa descongelar mais do que aquilo que pretende tomar e preserva os nutrientes.
Fique atenta à validade
Na geladeira, a sopa dura até dois dias.
Evite encher de acompanhamentos
Eles podem engordar muito! Dispense o pãozinho, os croutons, o parmesão...
Troque uma das refeições por sopa
Com essa medida, você perderá peso rapidamente. Lembre-se apenas de que a próxima refeição depois da sopa precisa ter alimentos sólidos, como saladas de folhas e legumes crus e carnes magras grelhadas.
Atenção: Praticar atividade física (sob orientação médica)auxilia no processo de emagrecimento. Caminhe ao menos três vezes por semana meia hora por dia ou de acordo com a recomendação médica.Para maiores informações consulte um médico e um nutricionista.
Fonte:M de Mulher, Revista Ana Maria
Alguns alimentos adicionados à sopa garantem sabor à receita e geram vários benefícios ao organismo:
Curry
O tempero indiano ajuda a "esvaziar" os indesejáveis pneuzinhos! Segundo uma pesquisa do Departamento de Nutrição da Universidade de São Paulo, o curry acelera a queima de calorias e diminui a compulsão por comida. Ou seja, bastam algumas pitadas dele e sua gula fica sob controle!
Salsão, quinoa, salsinha, gengibre, alho-poró e verduras escuras
Diuréticos, esses alimentos têm em comum uma forte ação desintoxicante, estimulando o bom funcionamento do intestino. Além disso, eles diminuem a fome e ainda combatem o mau colesterol. Bom, não é?
Receita
Ingredientes
Pique o alho-poró bem fininho, usando o talo branco e as folhas verdes mais novinhas. Em uma panela, aqueça o azeite e refogue o alho-poró e o salsão (reservando algumas folhas para decorar.
Junte o restante dos ingredientes, tomando o cuidado de amarrar o maço de cheiro-verde, para ficar mais fácil de retirá-lo depois.
Deixe cozinhar por 30 minutos. Descarte o cheiro-verde, bata a sopa no liquidificador e leve de volta ao fogo para aquecer. Decore com folhas de salsão picadinhas.
Rendimento: 4 porções
Calorias por porção:59
E ainda tem mais...
A melhor saída para emagrecer com calma e com saúde é adotar uma alimentação saudável.Veja á seguir algumas dicas e perca peso de maneira eficiente e definitiva.
1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.
2. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.
3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.
4. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.
5. Não belisque entre as refeições.
6. Esqueça os snacks (salgadinhos) e bolachas recheadas.
7. Deixe na gaveta do escritório barrinha de cereais, bolacha integral (ingira, no máximo, 3 unidades).
8. Frutas e iogurtes lights são excelentes lanches.
9. Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.
10. Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limão.
11. Macarrão é permitido, mas cuidado com o molho.
12. Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.
13. Evite água gaseificada. Bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de saciedade. Prefira sucos naturais.
14. Beba, no máximo, 4 xícaras pequenas de café por dia.
15. Coma pelo menos 2 frutas diariamente.
16. Retire a pele das aves. Ela contém basicamente gordura.
17. Embutidos (mortadela, presunto, salame) devem ser evitados.
18. Evite as preparações gratinadas.
19. Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.
20. Bebidas alcoólicas são calóricas. Consuma esporadicamente e em pequena quantidade.
21. Movimente-se, caminha, pratique alguma atividade física.
Para maiores informações consulte um médico e um nutricionista.
· ½ xíc. (chá) de nabo
· 1 xíc. (chá) de cenoura
· 1 xíc. (chá) de abobrinha
· 1 xíc. (chá) de brócolis
· 6 xíc. (chá) de água
· 2 col. (chá) de azeite
· ½ xíc. (chá) de cebola roxa picada fina
· 2 sachês de caldo de legumes com 0% de gordura
· 1 xíc. (chá) de macarrão integral (penne ou parafuso)
· Salsinha fresca picada, a gosto, para decorar
Modo de preparo
Pique o nabo, a cenoura, a abobrinha e o brócolis em cubos pequenos e reserve. Ferva as seis xícaras de água enquanto dá continuidade ao preparo dos outros ingredientes. Em uma panela com capacidade para 4 litros, aqueça o azeite e refogue a cebola roxa. Junte o caldo de legumes, acrescente a água fervente e deixe cozinhar por 20 minutos, em fogo baixo. Adicione o macarrão e mantenha a sopa no fogo mais 12 minutos. Desligue, decore os pratos com a salsinha fresca e sirva.
Evite usar garrafas térmicas
Prefira tomar a sopa assim que terminar seu preparo. Os nutrientes se perdem se ficarem expostos à alta temperatura por muito tempo. Além disso, há risco de contaminação, já que o recipiente é difícil de limpar.
Congele a sopa em porções individuais
Se quiser preparar uma grande quantidade de sopa, congele-a em pequenas porções. Quando for consumi-la, você não precisa descongelar mais do que aquilo que pretende tomar e preserva os nutrientes.
Fique atenta à validade
Na geladeira, a sopa dura até dois dias.
Evite encher de acompanhamentos
Eles podem engordar muito! Dispense o pãozinho, os croutons, o parmesão...
Troque uma das refeições por sopa
Com essa medida, você perderá peso rapidamente. Lembre-se apenas de que a próxima refeição depois da sopa precisa ter alimentos sólidos, como saladas de folhas e legumes crus e carnes magras grelhadas.
SOPA BASÍCA DE QUEIMA DE GORDURAS
Menos calórica e com mais fibras, minerais e vitaminas C, você vai emagrecer com saúde.
Numa panela funda, em fogo médio, refogue o alho e a cebola no azeite até dourar e adicione os legumes. Em outra panela, dissolva o caldo de galinha na água e acrescente aos legumes. Coloque o extrato de tomate, o molho inglês, o tomilho e a pimenta. Quando a sopa ferver, reduza o fogo e cozinhe até os legumes ficarem macios. Divida em porções, adicione o suco de limão, mexa bem e polvilhe com a salsa fresca.
Rendimento: 4 porções
Valor calórico: 121 calorias por porção
- Combine fibras e carboidratos "Ao consumir alimentos ricos em fibras junto com os que são fonte de carboidratos, as fibras diminuem a absorção do carboidrato. Isso sacia a fome por mais tempo", ensina a nutricionista Sônia Almeida, do Vigilantes do Peso.
Autor: Vinculado ao mdemulher
- ½ xícara de cebola
- 2 dentes de alho
- ½ xícara de abóbora
- 2/3 xícara de cenoura
- 1 cubo de caldo de galinha zero gordura
- 1 litro de água fervente
- ½ xícara de repolho
- ½ xícara de vagem
- 1 colher de sopa de extrato de tomate
- manjericão, orégano, pimenta e sal.
Cozinhe todos os ingredientes. Se desejar uma sopa mais consistente, bata uma parte no liquidificador.
Cada xícara de chá vale ZERO ponto, mas lembre-se que na dieta dos Vigilantes, ZERO+ZERO=UM, então, se tomar duas porções da sopa NA MESMA refeição, some um ponto.
Sopa vigilantes do peso - sopa VP
1 xícara de abóbora em cubos (qq tipo de abóbora)
1 xícara de repolho verde em tiras (pode usar qq folha verde)
1 xícara de vagem fatiada
1/2 cebola
2 dentes de alho amassados
1 CS de extrato de tomate
ervas frescas a gosto (manjericão, tomilho, etc)
1 sache de caldo de frango 0% de gordura
1 e 1/2 litro de água
pimenta a gosto e sal
Cozinhe os legumes até ficar macio, pode bater no liquidificador para ficar mais cremosa. Rende 4 porções de 1 e 1/2 xícara contendo zero ponto
http://rsvidal.blog.terra.com.br/2008/05/08/sopa-vigilantes-do-peso-sopa-vp/
Sopão dos VP
1/2 xícara de cebola picada2 dentes de alho amassados
1 xícara de abobrinha fatiada fina
1/2 xícara de cenoura picada em cubos pequenos
1/2 xícara de tomate picado em cubos pequenos
1/2 xícara de chuchu picado em cubos pequenos
2 xícaras de água
Temperos a gosto
Cebolinha para decorar
Modo de preparo:
Numa panela anti-aderente toste a cebola e o alho, junte os ingredientes restantes, a água e cozinhe com tampa até os vegetais ficarem tenros.
Salpique a cebolinha e sirva, você pode passar a sopa no liquidificador se desejar.
http://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090725133730AA3lEvp
Sopa de Legumes
Por Mulher Esperta na categoria Diet & Light
Você vai precisar de:
- 1/2 xícara de cebola picada
- 2 dentes de alho amassados
- 1 xícara de abobrinha fatiada fina
- 1/2 xícara de cenoura picada em cubos pequenos
- 1/2 xícara de tomate picado em cubos pequenos
- 1/2 xícara de chuchu picado em cubos pequenos
- 2 xícaras de água
- Temperos a gosto
- Cebolinha para decorar
Numa panela anti-aderente toste a cebola e o alho, junte os ingredientes restantes, a água e cozinhe com tampa até os vegetais ficarem tenros.
Salpique a cebolinha e sirva, você pode passar a sopa no liquidificador se desejar.
http://mulheresperta.com.br/culinaria/diet-light/sopa-de-legumes/
Sopão do Vigilantes do Peso
sáb, 27/06/09 por Fabiola Cidral
A temperatura está em queda em boa parte do Brasil neste final de semana. São Paulo, por exemplo, não passa dos 18 graus neste sábado. Um bom dia para uma sopa. E que tal o famoso sopão do Vigilantes do Peso? Este sopão de apenas 50 calorias é um coringa recomendado para quem quer emagrecer com saúde. A receita foi dada neste sábado no Caminhos Alternativos pela nutricionista do Vigilantes Sônia Almeida. Anote e bom apetite:
Receita SOPA Vigilantes do Peso (Zero pontos) :Ingredientes:
1/2 xícara de cebola cortada
2 dentes de alho socados
6 xícaras de legumes e verduras variados (quanto mais colorido melhor)
1 cubo de caldo de legumes ou galinha ou carne sem gordura
1 litro de agua fervente
manjericão, orégano, pimenta-do-reio e sal a gosto
Preparo:
Numa panela grande, coloque todos os indredientes e deixe ferverdo até os legumes ficarem macios. Depois separar a metade e bater no liquidificador e deixar a outra metade em pedaços. Mais informações no www.vigilantesdopeso.com.br
http://colunas.cbn.globoradio.globo.com/platb/caminhosalternativos/tag/sopao-do-vigilantes-do-peso/Nova sopa dos Vigilantes do Peso
Confira a nova receita do Vigilantes do Peso. Gostosa, saudável e leve, ela ajuda a emagrecer e é uma boa pedida no frio
Está para surgir uma dieta mais nutritiva, quentinha e fácil de fazer do que a do sopão.
Num prato só você tem tudo o que precisa para emagrecer.
Por isso, lhe ensinamos, com exclusividade, a preparar o sopão do Vigilantes do Peso, elaborada pela nutricionista da instituição, Sônia Almeida. Menos calórica e com mais fibras, minerais e vitaminas C, você vai emagrecer com saúde.
Como fazer o sopão
Ingredientes - 4 col. (chá) de azeite
- 2 dentes de alho amassados
- 1 cebola média picada
- 1 pimentão verde pequeno picado sem semente
- 1 xíc. (chá) de abobrinha verde fatiada em meia lua
- 1 xíc. (chá) de repolho em tiras
- 1 xíc. (chá) de folhas de espinafre
- 1 xíc. (chá) de vagem cortada fina
- xíc. (chá) de champignons fatiados
- xíc. (chá) de aipo picado
- xíc. (chá) de nabo picado
- 1 sachê de caldo de galinha em pó (sem gordura)
- 2 xíc. de água fervente
- 1 xíc. (chá) de extrato de tomate
- 2 col. (chá) de molho inglês
- col. (chá) de tomilho
- 1 pitada de molho de pimenta (opcional)
- 4 col. (chá) de suco de limão
- 4 col. (chá) de salsa fresca picada
Modo de preparo- 2 dentes de alho amassados
- 1 cebola média picada
- 1 pimentão verde pequeno picado sem semente
- 1 xíc. (chá) de abobrinha verde fatiada em meia lua
- 1 xíc. (chá) de repolho em tiras
- 1 xíc. (chá) de folhas de espinafre
- 1 xíc. (chá) de vagem cortada fina
- xíc. (chá) de champignons fatiados
- xíc. (chá) de aipo picado
- xíc. (chá) de nabo picado
- 1 sachê de caldo de galinha em pó (sem gordura)
- 2 xíc. de água fervente
- 1 xíc. (chá) de extrato de tomate
- 2 col. (chá) de molho inglês
- col. (chá) de tomilho
- 1 pitada de molho de pimenta (opcional)
- 4 col. (chá) de suco de limão
- 4 col. (chá) de salsa fresca picada
Numa panela funda, em fogo médio, refogue o alho e a cebola no azeite até dourar e adicione os legumes. Em outra panela, dissolva o caldo de galinha na água e acrescente aos legumes. Coloque o extrato de tomate, o molho inglês, o tomilho e a pimenta. Quando a sopa ferver, reduza o fogo e cozinhe até os legumes ficarem macios. Divida em porções, adicione o suco de limão, mexa bem e polvilhe com a salsa fresca.
Rendimento: 4 porções
Valor calórico: 121 calorias por porção
Para turbinar a perda de peso
- Não abuse do pãozinho
O pão com manteiga que você adora mergulhar na sopa tem mais calorias do que... a sopa toda!
- Tenha chá por perto E uma garrafa térmica com água quente também. Tomar bastante chá ajuda a hidratar o corpo no inverno. O pão com manteiga que você adora mergulhar na sopa tem mais calorias do que... a sopa toda!
- Combine fibras e carboidratos "Ao consumir alimentos ricos em fibras junto com os que são fonte de carboidratos, as fibras diminuem a absorção do carboidrato. Isso sacia a fome por mais tempo", ensina a nutricionista Sônia Almeida, do Vigilantes do Peso.
Autor: Vinculado ao mdemulher
Sopa prá matar aquela fome horrososa
que os gordinhos tem de noite!!!
INGREDIENTES
- 3 xícaras de cenoura média
- 2 dentes de alho
- 1 unidade de cebola grande
- 2 xícaras de vagem
- 1/2 unidade de repolho verde pequeno
- 2 colheres de sopa de mostarda
- 2 colheres de sopa de semente de linhaça
- sal a gosto
- 3 unidades de tomate
- 1 litro de água
PASSO A PASSO
- Corte tudo em pedaços grandes e coloque numa panela de pressão.
- Adicione os condimentos e a água. Tampe e leve ao fogo médio até começar a apitar.
- Após 3 minutos de pressão, desligue e deixe a pressão sair sozinha.
- Coma feito sopão mesmo (aos pedaços) ou bata com liquidificador/mixer.
- Fica mais gostoso tomar no canecão, batido feito creme!
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Receita SOPA Vigilantes do Peso (Zero pontos) :
Essa receita é da sopa do Vigilantes do Peso, conta zero pontos e pode substituir de forma muito boa sua janta. Uma dica é torná-la agradável aos olhos. Sirva-se numa tigela bonita, se quiser pode perfumá-la, salpicando alguma erva fresca ao seu gosto, como salsinha que eu adoro, o que vai dar mais sabor, perfume e vontade de comer.
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| Sopa Vigilantes do Peso |
Receita SOPA Vigilantes do Peso (Zero pontos) :
2 dentes de alho socados
2/3 xícara de cenoura cortada
1 cubo de caldo de galinha
1 litro de agua fervente
1/2 xicara de repolho verde cortado
1/2 xícara de vagem cortada
1 C.S. de extrato de tomate
manjericão, orégano, pimenta-do-reio e sal a gosto
Modo de fazer:
Numa panela gde, cozinhe levemente a cebola, o alho e a cenoura num pouco de caldo dissolvido. Acrescente os demais ingredientes e o caldo restante. Cozinhe até os legumes amaciarem. Se desejar, bata uma parte da sopa no liquidificador para engrossar.
Receita da sopa de salsão – vigilantes do peso
Um dos pratos principais do inverno com certeza são as sopas. Existem diversos tipos de sopas, mas nem sempre dá para abusar de todos os sabores. Para quem está de dieta e quer perder peso a dica é tomar a nova sopa dos Vigilantes do peso, que contêm poucas calorias, além de ser muito nutritiva.
A nova sopa é de salsão e vai te ajudar a perder aqueles quilinhos a mais, sem sofrimento. E ainda, se você quiser depois de tomar a sopa comer um frango ou peixe grelhado com legumes e verduras, está liberado!
Alguns ingredientes da sopa de salsão além de garantir sabor a receita, também proporciona benefícios ao organismo.
Aprenda a fazer agora a nova receita de sopa de salsão dos Vigilantes do Peso!
Receita sopa de Salsão
Rende 4 porções
Calorias: Contém apenas 59 calorias por porção
Ingredientes
· Um talo de alho-poró
· Duas colheres de chá de azeite
· Duas xícaras de chá de salsão picado (raspe os talos e se quiser guarde as folhas para decorar)
· Duas colheres de café de curry em pó
· Três batatas médias picadas com casca
· Dois sachês de caldo de galinha com 0% de gordura
· Seis xícaras de chá de água
· Um maço de cheiro-verde
· Sal a gosto
· Duas colheres de chá de azeite
· Duas xícaras de chá de salsão picado (raspe os talos e se quiser guarde as folhas para decorar)
· Duas colheres de café de curry em pó
· Três batatas médias picadas com casca
· Dois sachês de caldo de galinha com 0% de gordura
· Seis xícaras de chá de água
· Um maço de cheiro-verde
· Sal a gosto
Como preparar
Primeiro pique o alho-poró bem fino. Use o talo branco e as folhas verdes mais novas. Em seguida, em uma panela, aqueça o azeite e refogue o alho-poró picado junto com o salsão. Depois, coloque o restante dos ingredientes, coloque o maço de cheiro-verde amarrado para ficar fácil de retirá-lo depois. Deixe cozinhar tudo por cerca de 30 minutos. Depois de cozido os ingredientes, retire o maço de cheiro verde e bata a sopa do liquidificador e em seguida leve ao fogo para aquecer de novo. Se quiser, decore a sopa com folhas de salsão.
Sopão emagrecedor da nutricionista
O outono já bate á porta com seus dias de temperaturas mais amenas que convidam para uma bela e nutritiva sopa.Veja a receita de um "sopão emagrecedor" elaborada pela nutricionista Vivian Goldeberger, do Emagrecentro (Centro Especializado em Emagrecimento e Estética). Com ele, você secará até 3 kg em três dias.
Ingredientes
· 1 cebola descascada
· 1 dente de alho amassado
· 1 colher (sopa) de azeite
· 2 a 3 tabletes de caldo concentrado de carne (ou qualquer item do grupo marrom, especificado abaixo)
· 1/2 alho-poró
· 1 cenoura raspada (ou qualquer item do grupo laranja)
· 1 nabo ralado (ou qualquer item do grupo amarelo)
· 1/2 repolho-roxo picado (ou qualquer item do grupo verde)
· 200 g de vagem
· 2 tomates (ou qualquer item do grupo vermelho)
· 2 folhas de couve em tiras finas
Modo de fazer
Refogue a cebola e o alho no azeite. Adicione os tabletes de carne e cubra com 1 litro de água. Junte o alho-poró, a cenoura e o nabo. Deixe no fogo por 20 minutos. Se necessário, coloque mais água. Acrescente os tomates e a couve. Cozinhe até os legumes ficarem bem macios.
Rendimento:4 porções
Calorias: 45 por porção
Ao gosto do freguês
Você pode variar o sopão tornando-o mais nutritivo e evitando o marasmo alimentar incluindo itens da lista abaixo.
Amarelo
Couve-flor, nabo, aspargos em conserva e batata. Eles têm flavina, susbstância que melhora o funcionamento do intestino.
Laranja
Abóbora, milho, batata-doce e cenoura. Todos eles melhoram a pele e a imunidade, pois contêm betacaroteno.
Marrom
Carne e frango. Por terem proteínas, atuam na manutenção dos tecidos.
Verde
Repolho-roxo, beterraba e berinjela. São ricos em antocianina, que trasforma os carboidratos em energia.
Vermelho
Tomate, tomate-cereja, pimentão-vermelho e pimenta. Esses alimentos são ricos em licopeno, substância que atua no corpo como antioxidante natural.
Atenção: Essas são dicas gerais baseadas em uma dieta equilibrada. Para ter uma dieta personalizada que se encaixe em seu perfil orgânico e nutricional consulte um médico e ou nutricionista.
Fonte: M de Mulher, Viva Mais
Nova sopa de legumes dos Vigilantes do Peso mais dicas para turbiná-la e emagrecer com saúde nesse inverno
Está com frio e a fome aumentou? Como emagrecer se precisa de calorias extras para se aquecer? Como controlar aquele apetite voraz que chega com os dias frios de inverno? Aposte na nova sopa de legumes dos vigilantes do peso, emagreça e fique bem aquecido e cheio de saúde.Sopa de legumes emagrecedora e nutritiva
Ingredientes
- ½ xíc. (chá) de nabo
- 1 xíc. (chá) de cenoura
- 1 xíc. (chá) de abobrinha
- 1 xíc. (chá) de brócolis
- 6 xíc. (chá) de água
- 2 col. (chá) de azeite
- ½ xíc. (chá) de cebola roxa picada fina
- 2 sachês de caldo de legumes com 0% de gordura
- 1 xíc. (chá) de macarrão integral (penne ou parafuso)
- Salsinha fresca picada, a gosto, para decorar
Pique o nabo, a cenoura, a abobrinha e o brócolis em cubos pequenos e reserve. Ferva as seis xícaras de água enquanto dá continuidade ao preparo dos outros ingredientes. Em uma panela com capacidade para 4 litros, aqueça o azeite e refogue a cebola roxa.
Junte o caldo de legumes, acrescente a água fervente e deixe cozinhar por 20 minutos, em fogo baixo. Adicione o macarrão e mantenha a sopa no fogo mais 12 minutos. Desligue, decore os pratos com a salsinha fresca e sirva.
Rendimento:4 porções
Calorias por porção:190
Dicas para potencializar o efeito emagrecedor da sopa
Confira os truques inteligentes que deixam suas refeições gostosas, práticas e eficientes!
Evite usar garrafas térmicas
Prefira tomar a sopa assim que terminar seu preparo. Os nutrientes se perdem se ficarem expostos à alta temperatura por muito tempo. Além disso, há risco de contaminação, já que o recipiente é difícil de limpar.
Congele a sopa em porções individuais
Se quiser preparar uma grande quantidade de sopa, congele-a em pequenas porções. Quando for consumi-la, você não precisa descongelar mais do que aquilo que pretende tomar e preserva os nutrientes.
Fique atenta à validade
Na geladeira, a sopa dura até dois dias.
Evite encher de acompanhamentos
Eles podem engordar muito! Dispense o pãozinho, os croutons, o parmesão...
Troque uma das refeições por sopa
Com essa medida, você perderá peso rapidamente. Lembre-se apenas de que a próxima refeição depois da sopa precisa ter alimentos sólidos, como saladas de folhas e legumes crus e carnes magras grelhadas.
Atenção: Praticar atividade física (sob orientação médica)auxilia no processo de emagrecimento. Caminhe ao menos três vezes por semana meia hora por dia ou de acordo com a recomendação médica.Para maiores informações consulte um médico e um nutricionista.
Fonte:M de Mulher, Revista Ana Maria
Sopão termogênico e diurético do vigilantes do peso mais vinte e uma dicas para emagrecer com saúde
Agora não tem desculpa para não emagrecer nesse inverno. Conheça a nova sopa de salsão dos Vigilantes do Peso que ajuda a emagrecer no frio de maneira gostosa e nutritiva e mais vinte e uma dicas para turbinar sua dieta e saúde.Sopão termogênico e diurético
Alguns alimentos adicionados à sopa garantem sabor à receita e geram vários benefícios ao organismo:
Curry
O tempero indiano ajuda a "esvaziar" os indesejáveis pneuzinhos! Segundo uma pesquisa do Departamento de Nutrição da Universidade de São Paulo, o curry acelera a queima de calorias e diminui a compulsão por comida. Ou seja, bastam algumas pitadas dele e sua gula fica sob controle!
Salsão, quinoa, salsinha, gengibre, alho-poró e verduras escuras
Diuréticos, esses alimentos têm em comum uma forte ação desintoxicante, estimulando o bom funcionamento do intestino. Além disso, eles diminuem a fome e ainda combatem o mau colesterol. Bom, não é?
Receita
Ingredientes
- 1 talo de alho-poró
- 2 col. (chá) de azeite
- 2 xíc. (chá) de salsão picado (raspe os talos para ficarem mais tenros e guarde as folhas para decorar)
- 2 col. (café) de curry em pó
- 3 batatas médias lavadas picadas com casca
- 2 sachês de caldo de galinha com 0% de gordura
- 6 xíc. (chá) de água
- 1 maço de cheiro-verde
- Sal a gosto
Pique o alho-poró bem fininho, usando o talo branco e as folhas verdes mais novinhas. Em uma panela, aqueça o azeite e refogue o alho-poró e o salsão (reservando algumas folhas para decorar.
Junte o restante dos ingredientes, tomando o cuidado de amarrar o maço de cheiro-verde, para ficar mais fácil de retirá-lo depois.
Deixe cozinhar por 30 minutos. Descarte o cheiro-verde, bata a sopa no liquidificador e leve de volta ao fogo para aquecer. Decore com folhas de salsão picadinhas.
Rendimento: 4 porções
Calorias por porção:59
E ainda tem mais...
A melhor saída para emagrecer com calma e com saúde é adotar uma alimentação saudável.Veja á seguir algumas dicas e perca peso de maneira eficiente e definitiva.
1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.
2. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.
3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.
4. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.
5. Não belisque entre as refeições.
6. Esqueça os snacks (salgadinhos) e bolachas recheadas.
7. Deixe na gaveta do escritório barrinha de cereais, bolacha integral (ingira, no máximo, 3 unidades).
8. Frutas e iogurtes lights são excelentes lanches.
9. Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.
10. Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limão.
11. Macarrão é permitido, mas cuidado com o molho.
12. Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.
13. Evite água gaseificada. Bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de saciedade. Prefira sucos naturais.
14. Beba, no máximo, 4 xícaras pequenas de café por dia.
15. Coma pelo menos 2 frutas diariamente.
16. Retire a pele das aves. Ela contém basicamente gordura.
17. Embutidos (mortadela, presunto, salame) devem ser evitados.
18. Evite as preparações gratinadas.
19. Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.
20. Bebidas alcoólicas são calóricas. Consuma esporadicamente e em pequena quantidade.
21. Movimente-se, caminha, pratique alguma atividade física.
Para maiores informações consulte um médico e um nutricionista.
Sopa dos Vigilantes do Peso
Aproveitando que o inverno chegou e a pedida são pratos quentes, segue uma receita especial dos Vigilantes do Peso para nos ajudar a manter a forma nesta época do ano.
Sopa de legumes
Rendimento: 4 porções
Valor calórico: 190 calorias por porção
Ingredientes· ½ xíc. (chá) de nabo
· 1 xíc. (chá) de cenoura
· 1 xíc. (chá) de abobrinha
· 1 xíc. (chá) de brócolis
· 6 xíc. (chá) de água
· 2 col. (chá) de azeite
· ½ xíc. (chá) de cebola roxa picada fina
· 2 sachês de caldo de legumes com 0% de gordura
· 1 xíc. (chá) de macarrão integral (penne ou parafuso)
· Salsinha fresca picada, a gosto, para decorar
Modo de preparo
Pique o nabo, a cenoura, a abobrinha e o brócolis em cubos pequenos e reserve. Ferva as seis xícaras de água enquanto dá continuidade ao preparo dos outros ingredientes. Em uma panela com capacidade para 4 litros, aqueça o azeite e refogue a cebola roxa. Junte o caldo de legumes, acrescente a água fervente e deixe cozinhar por 20 minutos, em fogo baixo. Adicione o macarrão e mantenha a sopa no fogo mais 12 minutos. Desligue, decore os pratos com a salsinha fresca e sirva.
Dicas para deixar a sopa mais poderosa
Confira os truques inteligentes que deixam suas refeições gostosas, práticas e eficientes!Evite usar garrafas térmicas
Prefira tomar a sopa assim que terminar seu preparo. Os nutrientes se perdem se ficarem expostos à alta temperatura por muito tempo. Além disso, há risco de contaminação, já que o recipiente é difícil de limpar.
Congele a sopa em porções individuais
Se quiser preparar uma grande quantidade de sopa, congele-a em pequenas porções. Quando for consumi-la, você não precisa descongelar mais do que aquilo que pretende tomar e preserva os nutrientes.
Fique atenta à validade
Na geladeira, a sopa dura até dois dias.
Evite encher de acompanhamentos
Eles podem engordar muito! Dispense o pãozinho, os croutons, o parmesão...
Troque uma das refeições por sopa
Com essa medida, você perderá peso rapidamente. Lembre-se apenas de que a próxima refeição depois da sopa precisa ter alimentos sólidos, como saladas de folhas e legumes crus e carnes magras grelhadas.
RECEITA DE SOPA que emagrece!!!!
Quanto mais você toma dela mais você emagrece!!!SOPA BASÍCA DE QUEIMA DE GORDURAS
1 Berinjela
1 Nabo
2 Maços de cebolinha
1 ou 2 latas de purê de tomate ( ou tomate picado)
1 maço de aipo ou salsão
1 repolho grande
1 cebola picada
3 cenouras
2 xícaras de vagem picada
Tempere com sal, pimenta,curry, salsa,etc...se desejar
Corte os legumes em pedaços pequenos ou médios e cubra de água.
Ferva rápido por 10 minutos,então abaixe o fogo mantendo o ponto de fervura por
Aproximadamente 40 minutos. Tempere a gosto.
Esta sopa pode ser tomada em qualquer momento do dia,em momento que se tenha
vontade .Coma quando quiser de dia ou de noite.Esta sopa queima calorias.
Quanto mais se come mais se perde.Se tomada isoladamente ,por período
Indeterminado você pode sofrer desnutrição.
ATENÇÃO: É apenas a sopa, a dieta consiste em mais coisas portanto não tomem somente a sopa durante o dia! Dica: Ela é mais fácil de ser tomada depois de batida no liquidificador!!!
Confira a nova receita do Vigilantes do Peso. Gostosa, saudável e leve, ela ajuda a emagrecer e é uma boa pedida no frio
Está para surgir uma dieta mais nutritiva, quentinha e fácil de fazer do que a do sopão. Num prato só você tem tudo o que precisa para emagrecer.
Por isso, lhe ensinamos, com exclusividade, a preparar o sopão do Vigilantes do Peso, elaborada pela nutricionista da instituição, Sônia Almeida. Menos calórica e com mais fibras, minerais e vitaminas C, você vai emagrecer com saúde.
Como fazer o sopão
Ingredientes - 4 col. (chá) de azeite
- 2 dentes de alho amassados
- 1 cebola média picada
- 1 pimentão verde pequeno picado sem semente
- 1 xíc. (chá) de abobrinha verde fatiada em meia lua
- 1 xíc. (chá) de repolho em tiras
- 1 xíc. (chá) de folhas de espinafre
- 1 xíc. (chá) de vagem cortada fina
- xíc. (chá) de champignons fatiados
- xíc. (chá) de aipo picado
- xíc. (chá) de nabo picado
- 1 sachê de caldo de galinha em pó (sem gordura)
- 2 xíc. de água fervente
- 1 xíc. (chá) de extrato de tomate
- 2 col. (chá) de molho inglês
- col. (chá) de tomilho
- 1 pitada de molho de pimenta (opcional)
- 4 col. (chá) de suco de limão
- 4 col. (chá) de salsa fresca picada
Modo de preparo- 2 dentes de alho amassados
- 1 cebola média picada
- 1 pimentão verde pequeno picado sem semente
- 1 xíc. (chá) de abobrinha verde fatiada em meia lua
- 1 xíc. (chá) de repolho em tiras
- 1 xíc. (chá) de folhas de espinafre
- 1 xíc. (chá) de vagem cortada fina
- xíc. (chá) de champignons fatiados
- xíc. (chá) de aipo picado
- xíc. (chá) de nabo picado
- 1 sachê de caldo de galinha em pó (sem gordura)
- 2 xíc. de água fervente
- 1 xíc. (chá) de extrato de tomate
- 2 col. (chá) de molho inglês
- col. (chá) de tomilho
- 1 pitada de molho de pimenta (opcional)
- 4 col. (chá) de suco de limão
- 4 col. (chá) de salsa fresca picada
Numa panela funda, em fogo médio, refogue o alho e a cebola no azeite até dourar e adicione os legumes. Em outra panela, dissolva o caldo de galinha na água e acrescente aos legumes. Coloque o extrato de tomate, o molho inglês, o tomilho e a pimenta. Quando a sopa ferver, reduza o fogo e cozinhe até os legumes ficarem macios. Divida em porções, adicione o suco de limão, mexa bem e polvilhe com a salsa fresca.
Rendimento: 4 porções
Valor calórico: 121 calorias por porção
Para turbinar a perda de peso
- Não abuse do pãozinho
O pão com manteiga que você adora mergulhar na sopa tem mais calorias do que... a sopa toda!
- Tenha chá por perto E uma garrafa térmica com água quente também. Tomar bastante chá ajuda a hidratar o corpo no inverno. O pão com manteiga que você adora mergulhar na sopa tem mais calorias do que... a sopa toda!
- Combine fibras e carboidratos "Ao consumir alimentos ricos em fibras junto com os que são fonte de carboidratos, as fibras diminuem a absorção do carboidrato. Isso sacia a fome por mais tempo", ensina a nutricionista Sônia Almeida, do Vigilantes do Peso.
Autor: Vinculado ao mdemulher
Sopa da Flávia
IngredientesEm uma panela de pressão coloco:
Uma xicara média de carne picadinha bem miudinha(frango, musculo bovino, peito bovino, agulha, etc..)
1 cenoura picada
1 xicara de aipim (mandioca) picadinha
1 xicara de Moranga kabotia picadinha(nem sei se escreve assim)
1 xicara de xuxu
1 xicara de milho e ervilha
1 tablete de caldo de galinha maggi (ja fiz com knor e ficou ruim)
500 ml de água
Coloco tudo na pressão por 10 minutos, desligo e deixo sair a pressão naturalmente.
Enquanto fica pronto o primeiro passo, pego outra panela e coloco
4 colheres de Sopa razoalvelmente cheia Maggi galinha com conchinhas (custa R$3,90 o pacote)
1 litro de água fria
E faço como manda a instrução da embalagem, mexendo sempre até ferver, ai deie cozinhar como manda o pacote ate cozinhar a massa. Pronto as duas partes, so abrir a panela de pressão e tocar a sopa maggi cozida, mexer e ta pronta a sopa!a gente perde tempo so picando os legumes. A ultima sopa q eu fiz, eu tava apressada e ao inves de picar cenoura, milho, ervilha comprei uma lata de seleta de legumes e coloquei um poko de milho enlatado tb..so piquei a moranga e xuxu..a mandioca nao tinha mais e deixei ela de fora... ficou um espetáculo..mas sei que enlatados não são saudaveis comparando com natural né? mas as vezes pela falta de tempo..tem q ser.
Depois que provarem quero qu me contem heim?
um bom acompanhamento, sugiro uma taça de vinho tinto suave...bah.. saio da banho tomo minha sopinha quentinha com um vinhozinho..coisa mais gostosa duvido rsrsrs nesses frios
bom apetite!
http://blogdagauchona.blogspot.com/search?updated-min=2008-01-01T00:00:00-02:00&updated-max=2009-01-01T00:00:00-02:00&max-results=46
É uma sopa sem gordura, toda refogada em água fervente, aos poucos, de acordo com cada ingrediente que vai entrando na panela, com temperos e legumes a gosto de cada um. Nessa coloquei alho, cebola,peito de frango,1 tomate,1 cenoura, 1 pedaço peq. de abóbora japonesa, 1 abobrinha italiana, algumas flores de couve-flor, um pouco de repolho, 1 raminho de cheiro verde, 1 colher de (sopa) de shoyu, 1 envelope de sazon galinha e água fervente no final. A sopa deve cozinhar em fogo brando e lentamente. Se quizer pode liquidificar no final. Delícia para o frio!
ESSA É A SOPA QUE EU FAÇO!
É uma sopa sem gordura, toda refogada em água fervente, aos poucos, de acordo com cada ingrediente que vai entrando na panela, com temperos e legumes a gosto de cada um. Nessa coloquei alho, cebola,peito de frango,1 tomate,1 cenoura, 1 pedaço peq. de abóbora japonesa, 1 abobrinha italiana, algumas flores de couve-flor, um pouco de repolho, 1 raminho de cheiro verde, 1 colher de (sopa) de shoyu, 1 envelope de sazon galinha e água fervente no final. A sopa deve cozinhar em fogo brando e lentamente. Se quizer pode liquidificar no final. Delícia para o frio!
http://www.emagrecerepossivelpetecamargo.com/search?updated-max=2010-08-12T17:24:00-03:00&max-results=50
Mude o tempero da sopa e emagreça
Mude o tempero da sopa e emagreça 4 kg em 20 dias
Pimenta em um dia, salsa no outro ou, se preferir, gengibre e alecrim. Variar as ervas e especiarias estimula o organismo a queimar calorias. Assim, você emagrece mais fácil - em pleno inverno!
Por Eliane Contreras
Tomar sopa no jantar é sempre uma boa pedida para emagrecer. Mas, no inverno, essa receita contra os quilinhos extras fica mais eficaz e gostosa. Consumida quentinha, espanta o frio e acalma a fome mais facilmente, deixando você satisfeita com menos comida. E, por ser líquida, rende uma refeição de fácil digestão, garantindo um sono tranquilo - mais um ponto a favor da dieta, como a ciência provou: quem dorme bem engorda menos! Para fazer você perder peso, no entanto, a sopa deve ser completa (combinar proteína magra e carboidrato complexo), sem deixar de ser leve. Esqueça também de acompanhá-la com pão, torrada e outros itens que pesam na balança. Feito isso, não tem erro: você emagrece! E dá para acelerar esse processo e entrar naquele jeans ainda mais rápido. Como? Capriche no tempero!
Invista principalmente em ervas e especiarias como alecrim, cardamomo, cúrcuma, gengibre, manjericão, orégano, pimenta e salsa. "São ingredientes que ressaltam o sabor sem acrescentar calorias", diz a nutricionista Vanessa Leite, diretora da Clínica Emagrecimento, Saúde e Beleza, em Porto Alegre. Melhor ainda: aceleram a queima de gordura, desintoxicam, desincham ou combatem a inflamação nas células. Quando coloca esses temperos na sopa, você tende a usar menos sal, o que faz o organismo reter menos líquido. E tudo isso dá um bom empurrão na perda de peso.
A dieta tem mais um segredo para otimizar o resultado na balança: pôr na sopa pelo menos dois tipos de tempero e, no dia seguinte, mudar a combinação. Se você usar cúrcuma e salsa na segunda-feira, por exemplo, opte por pimenta e orégano na terça. "Variar esses ingredientes estimula o organismo a ficar menos resistente à perda de peso", afirma Vanessa. Ela ensina um caldo básico (veja receita a seguir) e sugere, a partir dele, quatro sopas diferentes, completas e bem temperadas.
Mas, se existe uma receita leve e completa que você ama, sem problemas: prepare-a do jeito que está habituada. E, claro, incremente-a com as ervas e especiarias que emagrecem - além de gostosa, sua sopa vai ganhar o poder de exterminar as gordurinhas. Delícia!
Ervas que afinam a cinturaOs temperos dão mais sabor à sopa, além de agitar o metabolismo, aumentando a queima de gordura. Também combatem a inflamação, o que deixa o organismo menos resistente à perda de peso. Combine-as a gosto
Alecrim: contém substâncias antioxidantes, anti-inflamatórias e capazes de facilitar a digestão.
Quanto adicionar à sopa: 2 ramos da erva fresca ou 1 colher (sobremesa) da erva desidratada por porção.
Cardamomo: os compostos bioativos desse tempero aceleram o metabolismo.
Quanto adicionar à sopa: 1 colher (café) das sementes do cardamomo por porção.
Cúrcuma: essa raiz reduz a irrigação sanguínea no tecido adiposo, enfraquecendo a reserva de gordura. E, por ser rica em curcumina (pigmento amarelo-ouro), tem ação antioxidante e anti-inflamatória.
Quanto adicionar à sopa: 2 colheres (café) da cúrcuma em pó por porção.
Gengibre: em pó ou ralado, acelera em até 20% o gasto calórico graças à ação termogênica da substância zingiberine, presente em sua composição.
Quanto adicionar à sopa: 1 pedaço (3 cm) de gengibre fresco ralado ou 1 colher (café) da raiz em pó por porção.
Manjericão: tem ação desintoxicante, livrando o organismo do excesso de toxinas.
Quanto adicionar à sopa: 1 colher (sopa) de manjericão fresco por porção.
Orégano: estimula a produção de enzimas responsáveis pela digestão dos carboidratos (batata, pão). Também é antioxidante e levemente diurético.
Quanto adicionar à sopa: 1 colher (sobremesa) de orégano fresco ou desidratado por porção.
Pimenta: rica em capsaicina (substância que dá o sabor picante), reduz a fome e acelera a queima de calorias.
Quanto adicionar à sopa: 1/6 de pimenta dedo-de-moça sem as sementes picada ou 1/4 de colher (café) de caiena em pó por porção.
Salsa: tem efeito diurético (especialmente quando é aquecida), reduzindo a formação de gases e o inchaço abdominal. As substâncias presentes na folha também facilitam a digestão e ajudam o organismo a se livrar das toxinas.
Quanto adicionar à sopa: 1 colher (sopa) de salsa fresca ou desidratada por porção.
Quanto mais variar, melhor
A partir de um caldo básico, você pode criar uma nova sopa a cada dia. Basta acrescentar alguns Ingredientes e as ervas. Mas, se quiser, prepare uma única receita para a semana e mude apenas as especiarias, de acordo com a sua preferência
A partir de um caldo básico, você pode criar uma nova sopa a cada dia. Basta acrescentar alguns Ingredientes e as ervas. Mas, se quiser, prepare uma única receita para a semana e mude apenas as especiarias, de acordo com a sua preferência
Caldo básico
Ingredientes
• 1 col. (sobremesa) de óleo
• 1 1/2 cebola picada
• 3 dentes de alho
• 500 g de carne magra (coxão mole, patinho) ou de peito de frango cortado em cubos
• 1 cenoura em cubos
• 1 xíc. (chá) de abóbora (moranga ou japonesa) sem casca, cortada em cubos
• 1 nabo (110 g) sem casca, cortado em cubos (opcional)
• 2 litros de água fervente
• Sal a gosto
Modo de fazer
Em uma panela grande, aqueça o óleo e refogue a cebola com o alho e, em seguida, a carne (ou frango). Acrescente a cenoura, a abóbora e o nabo e refogue por mais alguns minutos. Junte a água fervente, tampe a panela e deixe cozinhar por cerca de 40 minutos. Espere esfriar, retire a carne ou o frango (reserve para outras preparações). Bata no liquidificador e guarde na geladeira (ou congele) em porções individuais.
Rende: 8 porções
Calorias por porção: 37
Ingredientes
• 1 col. (sobremesa) de óleo
• 1 1/2 cebola picada
• 3 dentes de alho
• 500 g de carne magra (coxão mole, patinho) ou de peito de frango cortado em cubos
• 1 cenoura em cubos
• 1 xíc. (chá) de abóbora (moranga ou japonesa) sem casca, cortada em cubos
• 1 nabo (110 g) sem casca, cortado em cubos (opcional)
• 2 litros de água fervente
• Sal a gosto
Modo de fazer
Em uma panela grande, aqueça o óleo e refogue a cebola com o alho e, em seguida, a carne (ou frango). Acrescente a cenoura, a abóbora e o nabo e refogue por mais alguns minutos. Junte a água fervente, tampe a panela e deixe cozinhar por cerca de 40 minutos. Espere esfriar, retire a carne ou o frango (reserve para outras preparações). Bata no liquidificador e guarde na geladeira (ou congele) em porções individuais.
Rende: 8 porções
Calorias por porção: 37
Queima-gordura
Ingredientes
• 1 porção do caldo básico
• 1 col. (sopa) de aveia em flocos
• 1/6 de pimenta dedo-de-moça sem as sementes, cortada em tirinhas
• 1 col. (sobremesa) de orégano fresco ou desidratado
• 1 fatia grande (40 g) de queijo branco light (ou peito de peru) cortado em cubos
Modo de fazer
Aqueça o caldo e acrescente a aveia. Ferva por cerca de 3 minutos, adicione a pimenta e o orégano e deixe no fogo por mais 2 minutos. Sirva com o queijo (ou peito de peru) polvilhado.
Rende: 1 porção
Calorias: 191
Ingredientes
• 1 porção do caldo básico
• 1 col. (sopa) de aveia em flocos
• 1/6 de pimenta dedo-de-moça sem as sementes, cortada em tirinhas
• 1 col. (sobremesa) de orégano fresco ou desidratado
• 1 fatia grande (40 g) de queijo branco light (ou peito de peru) cortado em cubos
Modo de fazer
Aqueça o caldo e acrescente a aveia. Ferva por cerca de 3 minutos, adicione a pimenta e o orégano e deixe no fogo por mais 2 minutos. Sirva com o queijo (ou peito de peru) polvilhado.
Rende: 1 porção
Calorias: 191
Desintoxicante
Ingredientes
• 1 porção do caldo básico
• 1/2 xíc. (chá) de brócolis picados
• 1 col. (café) de sementes de cardamomo
• 1 col. (sopa) de manjericão fresco
• 1 xíc. (chá) de frango (ou carne) cozido e desfiado
• 1/4 de xíc. (chá) de macarrão integral cozido
Modo de fazer
Aqueça o caldo e acrescente os brócolis e deixe ferver por 10 minutos. Se desejar, bata no liquidificador e tempere com o cardamomo e o manjericão. Acrescente o macarrão e o frango desfiado.
Rende: 1 porção
Calorias : 224
• 1 porção do caldo básico
• 1/2 xíc. (chá) de brócolis picados
• 1 col. (café) de sementes de cardamomo
• 1 col. (sopa) de manjericão fresco
• 1 xíc. (chá) de frango (ou carne) cozido e desfiado
• 1/4 de xíc. (chá) de macarrão integral cozido
Modo de fazer
Aqueça o caldo e acrescente os brócolis e deixe ferver por 10 minutos. Se desejar, bata no liquidificador e tempere com o cardamomo e o manjericão. Acrescente o macarrão e o frango desfiado.
Rende: 1 porção
Calorias : 224
Antioxidante
Ingredientes
• 1 porção do caldo básico
• 1 beterraba cozida
• 2 col. (sopa) de quinua (opcional)
• 2 col. (café) de cúrcuma
• 1 col. (sobremesa) de salsa fresca (ou desidratada)
• Sal a gosto
• 1 ovo cozido e picadinho
Modo de fazer Bata o caldo junto com a beterraba no liquidificador. Leve ao fogo e acrescente a quinua e deixe cozinhar por 8 minutos. Tempere com a cúrcuma e a salsa, ajuste o sal e cozinhe por mais 2 minutos. Sirva com o ovo polvilhado.
Rende: 1 porção
Calorias: 217
Ingredientes
• 1 porção do caldo básico
• 1 beterraba cozida
• 2 col. (sopa) de quinua (opcional)
• 2 col. (café) de cúrcuma
• 1 col. (sobremesa) de salsa fresca (ou desidratada)
• Sal a gosto
• 1 ovo cozido e picadinho
Modo de fazer Bata o caldo junto com a beterraba no liquidificador. Leve ao fogo e acrescente a quinua e deixe cozinhar por 8 minutos. Tempere com a cúrcuma e a salsa, ajuste o sal e cozinhe por mais 2 minutos. Sirva com o ovo polvilhado.
Rende: 1 porção
Calorias: 217
Sopa anti-inflamatória
Ingredientes • 1 porção do caldo básico
• 1/2 xíc. (chá) de inhame (ou batata) cozido, em cubos
• 1/2 xíc. (chá) de couve-flor picada
• 2 ramos de alecrim
• 1 col. (café) de gengibre em pó (ou fresco ralado)
• Sal a gosto
• 1 xíc. (chá) de frango (ou carne) cozido e desfiado
Modo de fazer
Bata o caldo básico com o inhame (ou a batata) no liquidificador. Leve ao fogo, junte a couve-flor e deixe ferver por 10 minutos. Adicione o alecrim e o gengibre, ajuste o sal e cozinhe por mais 1 minuto. Acrescente o frango (ou a carne).
Rende: 1 porção
Calorias: 205
• 1/2 xíc. (chá) de inhame (ou batata) cozido, em cubos
• 1/2 xíc. (chá) de couve-flor picada
• 2 ramos de alecrim
• 1 col. (café) de gengibre em pó (ou fresco ralado)
• Sal a gosto
• 1 xíc. (chá) de frango (ou carne) cozido e desfiado
Modo de fazer
Bata o caldo básico com o inhame (ou a batata) no liquidificador. Leve ao fogo, junte a couve-flor e deixe ferver por 10 minutos. Adicione o alecrim e o gengibre, ajuste o sal e cozinhe por mais 1 minuto. Acrescente o frango (ou a carne).
Rende: 1 porção
Calorias: 205
Jantar bem temperado para emagrecer mais fácil!
Estrela deste cardápio com 1200 calorias, a sopa entra todos os dias no jantar. Mas não descuide das outras refeições – aqui, opções leves e práticas de café da manhã, lanches e almoço. Dá para enxugar até 4 quilos em 20 dias!
Estrela deste cardápio com 1200 calorias, a sopa entra todos os dias no jantar. Mas não descuide das outras refeições – aqui, opções leves e práticas de café da manhã, lanches e almoço. Dá para enxugar até 4 quilos em 20 dias!
Café da manhã
Opção 1
• 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café ou cacau em pó (adoçante opcional)
• 1 fatia de pão integral light
• 2 fatias médias de queijo branco light
• 2 fatias de peito de peru light
Opção 2
• 1 copo (250 ml) de bebida à base de soja light enriquecida com cálcio (ou leite desnatado) com café ou cacau em pó (adoçante opcional)
• 2 torradas integrais
• Omelete de clara (2 claras e 1 fatia de queijo branco light)
Opção 3
• 1 copo (250 ml) de suco de melancia
• 1 fatia fina de bolo simples integral
• 1 queijinho fundido light
Opção 4
• 1 copo (250 ml) de suco de manga com cenoura
• 1 pão sírio integral light médio
• 1 fatia média de queijo branco light
• 2 fatias de blanquet (ou peito de peru light)
Opção 5
• 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café ou cacau em pó (adoçante opcional)
• 2 fatias de pão integral light
• 2 col. (sopa) de queijo cottage
• 1 col. (sopa) de geleia diet (sabor da sua preferência)
Opção 1
• 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café ou cacau em pó (adoçante opcional)
• 1 fatia de pão integral light
• 2 fatias médias de queijo branco light
• 2 fatias de peito de peru light
Opção 2
• 1 copo (250 ml) de bebida à base de soja light enriquecida com cálcio (ou leite desnatado) com café ou cacau em pó (adoçante opcional)
• 2 torradas integrais
• Omelete de clara (2 claras e 1 fatia de queijo branco light)
Opção 3
• 1 copo (250 ml) de suco de melancia
• 1 fatia fina de bolo simples integral
• 1 queijinho fundido light
Opção 4
• 1 copo (250 ml) de suco de manga com cenoura
• 1 pão sírio integral light médio
• 1 fatia média de queijo branco light
• 2 fatias de blanquet (ou peito de peru light)
Opção 5
• 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café ou cacau em pó (adoçante opcional)
• 2 fatias de pão integral light
• 2 col. (sopa) de queijo cottage
• 1 col. (sopa) de geleia diet (sabor da sua preferência)
Lanche da manhã
Opção 1
• 4 damascos
Opção 2
• 1 maçã (se possível, assada no micro-ondas com canela)
Opção 3
• 1 fatia grossa de abacaxi (se possível, com gengibre ralado)
Opção 4
• 2 castanhas-do-pará (ou 2 nozes inteiras)
Opção 5
• 2 quadradinhos (60 g) de chocolate amargo
Opção 1
• 4 damascos
Opção 2
• 1 maçã (se possível, assada no micro-ondas com canela)
Opção 3
• 1 fatia grossa de abacaxi (se possível, com gengibre ralado)
Opção 4
• 2 castanhas-do-pará (ou 2 nozes inteiras)
Opção 5
• 2 quadradinhos (60 g) de chocolate amargo
Almoço
Opção 1
• Saladas de folhas verdes (alface, agrião, rúcula, acelga) com 2 col. (sopa) de cenoura ralada e 2 col. (sopa) de beterraba ralada com 1 fio de azeite, sal e limão
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• 1 concha pequena de feijão (ou lentilha)
• 1 filé (120 g) de frango grelhado
Opção 2
• Saladas de folhas verdes com 2 col. (sopa) de chuchu cozido e 1/2 tomate com 1 fio de azeite, sal e imão
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• 1 concha pequena de feijão
• 1 sobrecoxa (120 g) de frango sem pele assada com ervas
Opção 3
• Salada de folhas verdes com 1/2 tomate em rodelas com 1 fio de azeite, sal e limão
• 2 col. (sopa) de quinua cozida
• 1 batata-inglesa (ou batata-doce) média, assada
• 1 filé (200 g) de peixe grelhado ou no vapor com ervas
Opção 4
• Salada de folhas verdes com 2 col. (sopa) de beterraba cozida com 1 fio de azeite, sal e limão
• 2 col. (sopa) de abobrinha refogada
• 4 col. (sopa) de arroz integral
• 1 filé (200 g) de peixe grelhado
Opção 5
• Salada de folhas verdes com 2 col. (sopa) de berinjela refogada e 2 col. (sopa) de abobrinha refogada com 1 fio de azeite, sal e limão
• 2 pegadores de macarrão integral com molho de tomate
• 1 filé (120 g) de carne vermelha magra grelhado
Opção 1
• Saladas de folhas verdes (alface, agrião, rúcula, acelga) com 2 col. (sopa) de cenoura ralada e 2 col. (sopa) de beterraba ralada com 1 fio de azeite, sal e limão
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• 1 concha pequena de feijão (ou lentilha)
• 1 filé (120 g) de frango grelhado
Opção 2
• Saladas de folhas verdes com 2 col. (sopa) de chuchu cozido e 1/2 tomate com 1 fio de azeite, sal e imão
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• 1 concha pequena de feijão
• 1 sobrecoxa (120 g) de frango sem pele assada com ervas
Opção 3
• Salada de folhas verdes com 1/2 tomate em rodelas com 1 fio de azeite, sal e limão
• 2 col. (sopa) de quinua cozida
• 1 batata-inglesa (ou batata-doce) média, assada
• 1 filé (200 g) de peixe grelhado ou no vapor com ervas
Opção 4
• Salada de folhas verdes com 2 col. (sopa) de beterraba cozida com 1 fio de azeite, sal e limão
• 2 col. (sopa) de abobrinha refogada
• 4 col. (sopa) de arroz integral
• 1 filé (200 g) de peixe grelhado
Opção 5
• Salada de folhas verdes com 2 col. (sopa) de berinjela refogada e 2 col. (sopa) de abobrinha refogada com 1 fio de azeite, sal e limão
• 2 pegadores de macarrão integral com molho de tomate
• 1 filé (120 g) de carne vermelha magra grelhado
Lanche da tarde
Opção 1
• 1 barra pequena de proteína (até 200 calorias)
Opção 2
• 2 cookies integrais médios
• 1 xíc. (café) de café com espuma de leite (adoçante opcional)
Opção 3
• 1 pote (200 ml) de iogurte natural desnatado misturado com 1 colher (sobremesa) de pó de gelatina light ou zero (sabor da sua preferência) e 5 morangos (ou outras frutas vermelhas: amora, framboesa)
Opção 4
• 1 torradinha integral
• 1 queijinho fundido light
• 1 col. (sopa) de geleia diet (sabor da sua preferência)
Opção 5
• 1 pote (200 ml) de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light
Opção 1
• 1 barra pequena de proteína (até 200 calorias)
Opção 2
• 2 cookies integrais médios
• 1 xíc. (café) de café com espuma de leite (adoçante opcional)
Opção 3
• 1 pote (200 ml) de iogurte natural desnatado misturado com 1 colher (sobremesa) de pó de gelatina light ou zero (sabor da sua preferência) e 5 morangos (ou outras frutas vermelhas: amora, framboesa)
Opção 4
• 1 torradinha integral
• 1 queijinho fundido light
• 1 col. (sopa) de geleia diet (sabor da sua preferência)
Opção 5
• 1 pote (200 ml) de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light
Jantar
Opção 1
• 1 prato (fundo) de sopa desintoxicante
Opção 2
• 1 prato (fundo) de sopa anti-inflamatória
Opção 3
• 1 prato (fundo) de sopa antioxidante
Opção 4
• 1 prato (fundo) de sopa queima-gordura
Opção 5
• Repita uma das sopas
Opção 1
• 1 prato (fundo) de sopa desintoxicante
Opção 2
• 1 prato (fundo) de sopa anti-inflamatória
Opção 3
• 1 prato (fundo) de sopa antioxidante
Opção 4
• 1 prato (fundo) de sopa queima-gordura
Opção 5
• Repita uma das sopas
Ceia
Opção 1 • 1 rodela fina de ricota com 1 fio de azeite, sal e orégano
Opção 2
• 1/2 papaia com gotas de suco de limão e 1 col. (sopa) de linhaça triturada
Opção 3
• 1 taça de gelatina light (sabor da sua preferência)
Opção 4
• 3 ameixas-pretas sem caroço
Opção 5
• 1 laranja (se possível, com raspas de gengibre)
Fonte: http://boaforma.abril.com.br
http://agoraoununca-light.blogspot.com/2011/09/mude-o-tempero-da-sopa-e-emagreca.html Esqueci a sopa!!!
Estava dando uma olhada aqui no blog pra saber o que ja postei aqui, e pelo que vasculhei não postei ainda a sopa que saiu na BOA FORMA, neh?!
Achei que ja tinha colocado aqui!!!
Espero que vocês consigam ler!!!!
Saiu na revista do mês de Julho se não me engano!!!
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