Sáude, nutrição e exercícios ( Blog da saúde, da nutricão e do exercício ) : Receitas Light e Vigilantes do Peso

OBSERVAÇÃO IMPORTANTE:

Os textos a seguir são dirigidos principalmente ao público em geral e têm por objetivo destacar os aspectos mais relevantes de cada assunto abordado. Eles não visam substituir as orientações do médico, que devem ser tidas como superiores às informações aqui encontradas.

Mens sana in corpore sano ("uma mente sã num corpo são") é uma famosa citação latina, derivada da Sátira X do poeta romano Juvenal.

No contexto, a frase é parte da resposta do autor à questão sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida (tradução livre):

Deve-se pedir em oração que a mente seja sã num corpo são.

Peça uma alma corajosa que careça do temor da morte,

que ponha a longevidade em último lugar entre as bênçãos da natureza,

que suporte qualquer tipo de labores,

desconheça a ira, nada cobice e creia mais

nos labores selvagens de Hércules do que

nas satisfações, nos banquetes e camas de plumas de um rei oriental.

Revelarei aquilo que podes dar a ti próprio;

Certamente, o único caminho de uma vida tranquila passa pela virtude.

orandum est ut sit mens sana in corpore sano.

fortem posce animum mortis terrore carentem,

qui spatium uitae extremum inter munera ponat

naturae, qui ferre queat quoscumque labores,

nesciat irasci, cupiat nihil et potiores

Herculis aerumnas credat saeuosque labores

et uenere et cenis et pluma Sardanapalli.

monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe

tranquillae per uirtutem patet unica uitae.

(10.356-64)

A conotação satírica da frase, no sentido de que seria bom ter também uma mente sã num corpo são, é uma interpretação mais recente daquilo que Juvenal pretendeu exprimir. A intenção original do autor foi lembrar àqueles dentre os cidadãos romanos que faziam orações tolas que tudo que se deveria pedir numa oração era saúde física e espiritual. Com o tempo, a frase passou a ter uma gama de sentidos. Pode ser entendida como uma afirmação de que somente um corpo são pode produzir ou sustentar uma mente sã. Seu uso mais generalizado expressa o conceito de um equilíbrio saudável no modo de vida de uma pessoa.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Mens_sana_in_corpore_sano

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Recusamos toda e qualquer responsabilidade legal advinda da utilização das informações disponibilizadas neste blog, o qual tem por objetivo a informação, divulgação e educação sobre temas diversos, para perda de peso, e cujos artigos expressam somente o ponto de vista dos seus respectivos autores. Tais informações não deverão, de forma alguma, ser utilizadas como substituto para o diagnóstico nutricional ou tratamento de qualquer doença sem antes consultar um profissional devidamente credenciado em seu conselho regional. As informações fornecidas não são individualizadas. Portanto, um nutricionista e/ou um médico deve ser consultado antes de se iniciar uma dieta.

Frases de incentivo

"Há mais pessoas que desistem do que pessoas que fracassam."

"Você sempre terá que arrumar tempo para cuidar da sua saúde ou da sua doença. A escolha é por sua conta"

"Quero que você mude o prazer de comer coisas erradas pelo prazer de gostar de você"

"Na vida, só existe uma coisa que você ganha sem fazer esforço: PESO."

"O difícil é aquilo que podemos realizar imediatamente. O impossível é o que demora um pouco mais."

"Quanto maior for seu sacrifício, maior será a sua conquista."

"Não é por julgarmos uma coisa boa que nos esforçamos por ela, que a queremos, que a desejamos, mas ao contrário, é por esforçarmos por ela, por desejá-la, por quere-la que a julgamos boa" Espinoza

10 passos para alimentação saudável

1. Faça pelo menos 3 refeições (café da manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule refeições!

2. Inclua diariamente 6 porções do grupo de carboidratos (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural.

3. Coma diariamente 3 porções de legumes e verduras como parte das refeições e 3 porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.

4. Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos 5 vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde.

5. Consuma diariamente 3 porções de leite e substitutos e 1 porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis.

6. Beba pelo menos 2 litros (6 a 8 copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água no intervalo das refeições.
7. Consuma, no máximo, 1 porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina. Fique atento aos rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menores quantidades de gordura trans.
8. Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas com regra da alimentação.
9. Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (sódio) como hambúrguer, charque, salsicha, lingüiça, presunto, apresuntado, salgadinhos, conservas vegetais, sopas molhos e temperos prontos.

10. Torne sua vida mais saudável. Pratique pelos menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite bebidas alcoólicas e o fumo. Mantenha o peso dentro de limites saudáveis.

Fonte: http://portal.saude.sp.gov.br/resources/cidadao/destaques/guia_de_bolso_sobre_alimentacao.pdf

Eu sou a Marta!
Uma Gordinha da Silva. Aqui, eu planejo, arquiteto, coloco meus desabafos, emagrecer é algo muito solitário, só vai se a gente compartilhar; pois é ... sendo assim saibam que estou gorda e quero emagrecer e preciso deste espaço para trilhar o meu emagrecimento.
Não estou com pressa, devagarmente vou conquistando meus objetivos. Passei uma vida inteira gorda, só despertei para a gordura agora, com 43 anos, 1m e 64 cm, pesando 105Kg. Quero chegar aos 67Kg. Vou caminhando ... me informando e informando vocês.
Este blog é para ajudar e ser ajudada; é para todos que querem emagrecer e ter uma vida saudável. Sejam bem vindos!!! Estou na luta como vocês estão. Este blog é nosso ! Bjs! Um abraço amigo! Tety
Estou conseguindo diminuir meu peso; devagar eu vou conseguir atingir a minha meta. É... Não sei como ... mas a gente ganha quase 40Kg a mais ... quando vê ... já se esta obeso... Nossa!!!

A obra humana mais bela é a de ser útil ao próximo !!!
Sóflocles (497-406 aC)

Lembre-se, você pode mudar o seu amanhã !
Sim você pode !!! Marta Kerntopf

“Disciplina é liberdade…” (Ditado Tibetano)

“(...) na verdade, tudo se resume a uma escolha: ocupar-se de viver ou ocupar-se de morrer.” - Do filme Um sonho de liberdade

"Imagine uma nova história para sua vida e acredite nela". Paulo Coelho

"Posso reafirmar que as ESCOLHAS feitas por NÓS garantem nossa a PAZ a nossa TORMENTA interior".
Pete Camargo

O conteúdo das matérias do blog emagrecer é difícil, mas é possível são de caráter informativo e ilustrativo. Nenhuma informação obtida a partir deste blog deverá substituir, o ponto de vista ético ou legal, a orientação de um médico ou de outros profissionais da saúde.

Emagrecer ... se fosse simples; você estaria gordo?

A fórmula é simples:

exercícios e reeducação alimentar.

Por que; então, o mundo esta engordando???

Por que; das pessoas que emagrecem; apenas 2% permanecem magras e as outras voltam a engordar tudo e ainda mais um pouco?

Sabendo de tudo isto, eu estou aqui tentando responder estas questões e tentando emagrecer. Ser ajudada por vocês e também ajudar.

Tentar reconstruir uma nova história, mais leve e com mais saúde.

Sejam bem vindos em meu caminhar e muito obrigada !!!

Um abraço amigo ! Tety

OBS: Tenho 1 m e 64 cm, 43 anos devo atingir 67 Kg, meu peso inicial era 105Kg.

Persistência a melhor Dieta

Antes de adotar uma nova dieta, preste atenção à variedade do cardápio. Ela é um dos pontos mais importantes para que você consiga ter persistência no regime. Foi o que pesquisadores do Centro Médico TuftsNew Engiand, em Boston, nos EUA, provaram. Eles indicaram quatro dietas badaladas do momento (Atkins, The Zone, Vigilantes do Peso e Ornish) para 160 obesos voluntários. A perda de peso ocorreu apenas na minoria que seguiu por tempo prolongado um dos cardápios. Uma das queixas daqueles que abandonaram a dieta rapidinho foi a dificuldade de passar muitos dias comendo o mesmo tipo de alimento.
Fonte: Boa forma ed 213
http://www.receitasparaemagrecer.com.br

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domingo, 27 de novembro de 2011

Receitas Light e Vigilantes do Peso

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