Truques para enganar a fome!
O que você faz na hora do desespero – ou para evitar que ele apareça e leve você a fazer o que não devia? Muita gente que faz a Dieta Nota 10 nos manda sugestões.
“Comer uma fatia de abacaxi no meio da manhã segura a minha onda até o almoço”
Mariana Silva Furtado, São Paulo – SP
“Como sobremesa ou até como lanche da tarde, vale encarar um potinho pequeno de frozen yogurt, sem ‘toppings’. Mas eu sempre procuro uma marca que tenha a opção diet, porque daí eu posso comer o dobro ou posso colocar uma fruta como acompanhamento!”
Suzi Rezende, Rio de Janeiro – RJ
“Embora o sabor não seja o melhor do mundo, eu sempre opto pelo cottage no lugar do queijo minas light ou da ricota. As vezes coloco um pouco de aipo picado, dá uma levantada bacana no sabor”
Marcia Costa, Canoas – RS
“Muita água o dia inteiro”
Celso Ribas, Rio de Janeiro – RJ
“Eu como direto aquelas cenourinhas baby, o tempo todo”
Juliana Freundemann, Brusque - SC
“Uma ótima dica para o lanche da tarde: ao invés de comer um iogurte com mel, laranja e cenoura, (desses que já vêm pronto), eu como um iogurte natural desnatado com uma cenoura ralada e suco de meia laranja. Sacia o estomago até a hora do jantar”
Carolina Oliveira - São Paulo – SP
“Não é bem apra enganar a fome, mas vale a dica: fiz uma aposta com um colega de trabalho de que ficaria um ano sem usar o elevador do prédio. Detalhe: trabalhamos no 14º andar! Assim, eu tenho que subir e descer tudo isso 2 vezes ao dia: ao chegar e ir embora, e para ir almoçar. O lanche da tarde que eu fazia na padaria acabei abandonando por ficar com preguiça de encarar esses andares todos... Já perdi 3 quilos em 1 mês e tenho certeza de que vou ganhar os dois mil reais da aposta.”
Julio Martins, Belo Horizonte – MG
“Zero nota: um sachezinho de caldo de carne ou galinha sem gordura vira uma sopinha para enganar a fome quando eu chego em casa do trabalho e o jantar ainda não está pronto...”
Maristela Jardim , Salvador - BA
“Antes de ir para a cozinha para fazer almoço ou jantar, eu escovo os dentes. O gosto da pasta mata o sabor da comida, e isso faz com que eu não fique provando a toda hora.”
Rita Elisa Penteado, Cascavel – PR
“Li numa revista que comer ovo pela manhã faz a fome ficar menor entre as refeições, por conta da proteína do ovo, que exige do nosso corpo uma digestão mais lenta. Fica a dica!”
Sueli Cardoso dos Santos, Rio de Janeiro – RJ
“Para dar uma incrementada em alguns pratos, substituo a ricota por ricota defumada. É uma delícia e tem poucas notas!
Maria Julia Almeida, Ilhéus – BA
“Coloco água no feijão e tomo só o caldinho. Congelo para pode tomar quando chego em casa depois de um dia de trabalho. Outra dica: colocar tofu defumando no feijão! Dá um gostinho de bacon sem prejudicar a saúde e a dieta.”
Carla Nascimento, Rio de Janeiro – RJ
“Para mim a pior hora do dia é quando chego em casa no fim do dia: a fome está quase incontrolável, e geralmente é por alguma coisa salgada. Daí coloco 2 colheres de sopa cheias de cottage num potinho e misturo com salsinha picada, orégano e algumas colheres de molho de tomate (caseiro de preferência, mas quando não tem, vai o enlatado – só tomo cuidado e leio antes o rotulo, para ver se ele tem poucas calorias). Coloco no micro-ondas por uns segundos e mando ver. Fica ótimo e acalma a danada da fome até a hora do jantar”
Renata Schneider , São Paulo - SP
“Eu apelo para o velho truque da gelatina diet. Como direto! As vezes, para substituir uma sobremesa, eu coloco uma colher de leite condensado desnatado em cima da gelatina, fica uma delicia”
Carol Ezequiel, Porto Alegre – RS
“Suco de tomate pra enganar a vontade de comer alguma coisa salgada”
Patricia Souza Antunes, Niterói – RJ
"Cozinho 2 ovos e como só as claras com um pouco de sal"
Luisa Bottino, Rio de Janeiro – RJ
"No inverno, por volta de 5 hs da tarde, tomo aquelas sopinhas instantâneas que cabem em uma xícara. Busco sempre a opção light. Muits vezes, para render mais, coloco mais água do que o indicado porque também acaba ficando menos enjoativo."
Raquel Martins de Castro, Florianópolis - SC
Se você tiver sugestões, mande também: contato@dietanota10.com.br . Vamos compartilhar!
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