OBSERVAÇÃO IMPORTANTE:

Os textos a seguir são dirigidos principalmente ao público em geral e têm por objetivo destacar os aspectos mais relevantes de cada assunto abordado. Eles não visam substituir as orientações do médico, que devem ser tidas como superiores às informações aqui encontradas.

Mens sana in corpore sano ("uma mente sã num corpo são") é uma famosa citação latina, derivada da Sátira X do poeta romano Juvenal.


No contexto, a frase é parte da resposta do autor à questão sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida (tradução livre):

Deve-se pedir em oração que a mente seja sã num corpo são.
Peça uma alma corajosa que careça do temor da morte,
que ponha a longevidade em último lugar entre as bênçãos da natureza,
que suporte qualquer tipo de labores,
desconheça a ira, nada cobice e creia mais
nos labores selvagens de Hércules do que
nas satisfações, nos banquetes e camas de plumas de um rei oriental.
Revelarei aquilo que podes dar a ti próprio;
Certamente, o único caminho de uma vida tranquila passa pela virtude.
orandum est ut sit mens sana in corpore sano.
fortem posce animum mortis terrore carentem,
qui spatium uitae extremum inter munera ponat
naturae, qui ferre queat quoscumque labores,
nesciat irasci, cupiat nihil et potiores
Herculis aerumnas credat saeuosque labores
et uenere et cenis et pluma Sardanapalli.
monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe
tranquillae per uirtutem patet unica uitae.
(10.356-64)

A conotação satírica da frase, no sentido de que seria bom ter também uma mente sã num corpo são, é uma interpretação mais recente daquilo que Juvenal pretendeu exprimir. A intenção original do autor foi lembrar àqueles dentre os cidadãos romanos que faziam orações tolas que tudo que se deveria pedir numa oração era saúde física e espiritual. Com o tempo, a frase passou a ter uma gama de sentidos. Pode ser entendida como uma afirmação de que somente um corpo são pode produzir ou sustentar uma mente sã. Seu uso mais generalizado expressa o conceito de um equilíbrio saudável no modo de vida de uma pessoa.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Mens_sana_in_corpore_sano


sexta-feira, 30 de dezembro de 2011

Capriche no seu café da manhã

Capriche no seu café da manhã

Capriche no seu café da manhã
Muitos brasileiros não se alimentam corretamente no café da manhã, seja por falta de tempo, ou mesmo, falta de costume. Porém, esta refeição deve ser considerada a mais importante do dia, pois, um café da manhã saudável repõe a energia calórica consumida durante a noite de sono.

Por isso, sugerimos alguns alimentos saudáveis para compor esta refeição:

- Frutas: invista em um pote de salada de frutas ou frutas frescas variadas como mamão papaia, melão, banana. De preferência as frutas da época e ricas em fibras, vitaminas e sais minerais;

- Leite, iogurte, coalhada desnatada e derivados: fornecem um terço das proteínas necessárias para um dia, além do cálcio, que estimula o emagrecimento;

- Cereais: são fontes riquíssimas de fibras, que regulam o funcionamento do intestino e aumentam a saciedade;

- Pão integral: rico em fibras e grande fonte de energia. Pode ser acompanhado de embutidos light como peito de peru defumado, chester, lombo canadense, blanquetes de frango ou peru, entre outros;

- Margarina, manteiga, requeijão e cream cheese, todos na versão light: ajudam na recuperação energética e reposição de gorduras necessárias à manutenção diária do organismo;

- Açúcar branco, principalmente o refinado, sempre que possível, deve ser substituído por adoçantes, açúcar mascavo ou mel.

Fonte: Folha da Região
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