OBSERVAÇÃO IMPORTANTE:

Os textos a seguir são dirigidos principalmente ao público em geral e têm por objetivo destacar os aspectos mais relevantes de cada assunto abordado. Eles não visam substituir as orientações do médico, que devem ser tidas como superiores às informações aqui encontradas.

Mens sana in corpore sano ("uma mente sã num corpo são") é uma famosa citação latina, derivada da Sátira X do poeta romano Juvenal.


No contexto, a frase é parte da resposta do autor à questão sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida (tradução livre):

Deve-se pedir em oração que a mente seja sã num corpo são.
Peça uma alma corajosa que careça do temor da morte,
que ponha a longevidade em último lugar entre as bênçãos da natureza,
que suporte qualquer tipo de labores,
desconheça a ira, nada cobice e creia mais
nos labores selvagens de Hércules do que
nas satisfações, nos banquetes e camas de plumas de um rei oriental.
Revelarei aquilo que podes dar a ti próprio;
Certamente, o único caminho de uma vida tranquila passa pela virtude.
orandum est ut sit mens sana in corpore sano.
fortem posce animum mortis terrore carentem,
qui spatium uitae extremum inter munera ponat
naturae, qui ferre queat quoscumque labores,
nesciat irasci, cupiat nihil et potiores
Herculis aerumnas credat saeuosque labores
et uenere et cenis et pluma Sardanapalli.
monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe
tranquillae per uirtutem patet unica uitae.
(10.356-64)

A conotação satírica da frase, no sentido de que seria bom ter também uma mente sã num corpo são, é uma interpretação mais recente daquilo que Juvenal pretendeu exprimir. A intenção original do autor foi lembrar àqueles dentre os cidadãos romanos que faziam orações tolas que tudo que se deveria pedir numa oração era saúde física e espiritual. Com o tempo, a frase passou a ter uma gama de sentidos. Pode ser entendida como uma afirmação de que somente um corpo são pode produzir ou sustentar uma mente sã. Seu uso mais generalizado expressa o conceito de um equilíbrio saudável no modo de vida de uma pessoa.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Mens_sana_in_corpore_sano


sexta-feira, 2 de dezembro de 2011

Dieta dos Alimentos Termogênicos

Dieta dos Alimentos Termogênicos

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A dieta dos alimentos termogênicos consiste em consumir apenas alimentos que dispensam mais energia do corpo para serem digeridos. Com isso, estimulando o metabolismo a trabalhar em ritmo acelerado e aumentar a temperatura corporal, o que facilita a queima de gordura e o emagrecimento.
Poderosos, os alimentos termogênicos podem ajudar uma pessoa a perder de 5 a 10 kg em três meses, pois auxiliam na aceleração do metabolismo. Porém, para realmente perceber os resultados da dieta na sua silhueta, é preciso consumir os alimentos aceleradores do metabolismo diariamente e com regularidade no cardápio.
Conheça, abaixo, a lista dos alimentos termogênicos presentes na dieta:
- Pimentões e pimenta-Caiena (pimenta-vermelha): 3 a 4g ao dia como tempero de pratos quentes e saladas é capaz de aumentar o metabolismo em 20%.
- Gengibre: Pelo menos 1 pedaço de 2cm, três vezes ao dia. O gengibre pode ser consumido cru, u em forma de tempero, refogado, em forma de chá, ou batido no liquidificador com alguma fruta.
- Vinagre de Maçã: 1 colher de chá duas vezes ao dia.
- Chá Verde: 1 xícara de chá de 5 a 10 minutos antes das principais refeições. O chá verde e o branco possuem inúmeras propriedades terapêuticas já conhecidas na prevenção de doenças, além de acelerar o funcionamento do metabolismo. Os compostos presentes na planta reduzem a absorção de açúcar no sangue – o que ajuda a diminuir a compulsão por doces – e inibem a ação da amilase, uma enzima responsável pela digestão de carboidratos. Além disso, aceleram o trânsito intestinal.
- Canela: 1g duas vezes ao dia, na forma de chá, polvilhada em sopas ou preparações.
- Guaraná em pó: em pó ou cápsulas, 2g, consumir duas vezes ao dia.
- Água: beba diariamente de oito a dez copos de água gelada, isso vai fazer com que o organismo queime cerca de 200 calorias, pois o corpo precisa de energia para elevar a temperatura do líquido de 5 para 37 graus Celsius, que é a temperatura ideal do nosso corpo.
- Café: rico em cafeína, é um poderoso estimulante e termogênico natural, que a auxilia a se manter em estado de alerta. Consuma até 3 xícaras por dia.
- Cacau: possui propriedades estimulantes e antioxidantes devido ao seu teor de cafeína e polifenóis. Que fazem bem ao coração, à circulação sanguínea, além de contém propriedades antialérgicas, antiviral e anti-inflamatória.
- Linhaça: a linhaça além de já ter seus efeitos emagrecedores comprovados, ajuda também a acelerar a queima calórica e regulariza o intestino. Bem como aumenta a defesa imunológica, combate o envelhecimento precoce e previne diversas doenças.
Por Malanny Serejo /Fonte: corpoacorpo/informacaonutricional.
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