OBSERVAÇÃO IMPORTANTE:

Os textos a seguir são dirigidos principalmente ao público em geral e têm por objetivo destacar os aspectos mais relevantes de cada assunto abordado. Eles não visam substituir as orientações do médico, que devem ser tidas como superiores às informações aqui encontradas.

Mens sana in corpore sano ("uma mente sã num corpo são") é uma famosa citação latina, derivada da Sátira X do poeta romano Juvenal.


No contexto, a frase é parte da resposta do autor à questão sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida (tradução livre):

Deve-se pedir em oração que a mente seja sã num corpo são.
Peça uma alma corajosa que careça do temor da morte,
que ponha a longevidade em último lugar entre as bênçãos da natureza,
que suporte qualquer tipo de labores,
desconheça a ira, nada cobice e creia mais
nos labores selvagens de Hércules do que
nas satisfações, nos banquetes e camas de plumas de um rei oriental.
Revelarei aquilo que podes dar a ti próprio;
Certamente, o único caminho de uma vida tranquila passa pela virtude.
orandum est ut sit mens sana in corpore sano.
fortem posce animum mortis terrore carentem,
qui spatium uitae extremum inter munera ponat
naturae, qui ferre queat quoscumque labores,
nesciat irasci, cupiat nihil et potiores
Herculis aerumnas credat saeuosque labores
et uenere et cenis et pluma Sardanapalli.
monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe
tranquillae per uirtutem patet unica uitae.
(10.356-64)

A conotação satírica da frase, no sentido de que seria bom ter também uma mente sã num corpo são, é uma interpretação mais recente daquilo que Juvenal pretendeu exprimir. A intenção original do autor foi lembrar àqueles dentre os cidadãos romanos que faziam orações tolas que tudo que se deveria pedir numa oração era saúde física e espiritual. Com o tempo, a frase passou a ter uma gama de sentidos. Pode ser entendida como uma afirmação de que somente um corpo são pode produzir ou sustentar uma mente sã. Seu uso mais generalizado expressa o conceito de um equilíbrio saudável no modo de vida de uma pessoa.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Mens_sana_in_corpore_sano


quinta-feira, 1 de dezembro de 2011

Um exemplo do meu cárdápio



Um exemplo do meu cárdápio:
8:00h 1 xícara com 2 colheres de sopa de de café cappuccino 3 corações diet, 1 pão carioquinha com um ovo frito na água (ovo a pochê) ou um pedaço de queijo qualho ( 1 cm de espessura por 5cm de altura e 5 cm de largura , + ou menos ""é um quadradinho pequeno, ou 1 cloher de chá de margarina  ou manteiga) ou 1 colher de sopa de geléia normal e uma fruta( 1 maçã, ou 1 pedaço pequeno de mamão, ou 1 banana pequena ou uma laranja ou uma pêra pequena),

10:00h uma fruta das que eu citei ou 1 iogurte molico ou qualquer iogurte light, se o iogurte for integral é só metade da embalagem, ou 1 suco (tirei o açúcar , tudo que esta sem doce coloco adoçante a base de aspartame, ele é leitoso , mais caro do que o outro, mas não deixa sabor residual amargo, dá até para tomar cafezinho, ando com o meu meu adoçante na bolsa...

12:00 2 colheres de sopa cheia de feijão, 2colheres cheia de arroz, 1 pedaço de carne magra (o tamanho da palma da mão sem os dedos com 1 cm de espessura que equivale a uma fita cassete (das antigas)) peito de frango ou alcatra ou peixe (pargo ou tilápia, merluza, badejo, cuidado tem peixes de água doce que é bem gordo), salada a vontade (pepino , tomate, alface americana, , cebola , chuchu, 1 cenoura, 1 beterraba)  ,
 15:00 uma fruta , ou 1 iogurte light 1 suco de frutas com adoçante,

19:00 a mesma refeição das 12:00 e se anda bater uma fominha todo 1 como de leite desnatado morno com adoçante e canela.
( no inicio isto era pouco para mim  e para isto fazia sopa de vegetais (chuchu, abobora cheiro verde, cebola, abobrinha, cenoura e 1 caldo knnor e tomava o dia inteiro,
também , até hoje faço chá mate leão adoço com adoçante e tomo chá te 4 h da tarde, pois depois fico com insônia, tem muita cafeína.
Façamos a reeducação alimentar, “sem punição, sem culpa”, eu doui várias escorregadas, a cada semana tem  comemoração na casa dos meus amigos, mas saio da linha um dia e sigo o resto do tempo em minha meta...

Em resumo... é muito difícil emagrecer ... pois envolve  mudança de hábitos e de vida...
A gente não engordou em um dia, também não conseguiremos emagrecer em um dia!
Emagrecer  geralmente  é mais rápido do que engordar, levamos anos engordando e meses para emagrecer... Pense nisso !!!

Bjs!!!

Tety Mendonça




OBS1: no inicio os 3 primeiros meses eu não fazia exercícios, mas hoje procuro andar o maximo que eu puder no trabalho, não deleco mais tarefas eu as faço para poder andar, estou limpando a minha casa  toda, arrumando armários , lavando varendo,... a té o carro estou limpando geral... desta orma organizo a ida  e o ambiente  e de quebra saio do sedentarismo ... não gosto de academias ...

OBS2: beba agua avontade e mastigue chicletes "trident" 20 minutos antes do almoço e da janta tem estudos que mostram que a digestão começa antes por formar saliva , e você sentira menos fome.



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