OBSERVAÇÃO IMPORTANTE:

Os textos a seguir são dirigidos principalmente ao público em geral e têm por objetivo destacar os aspectos mais relevantes de cada assunto abordado. Eles não visam substituir as orientações do médico, que devem ser tidas como superiores às informações aqui encontradas.

Mens sana in corpore sano ("uma mente sã num corpo são") é uma famosa citação latina, derivada da Sátira X do poeta romano Juvenal.


No contexto, a frase é parte da resposta do autor à questão sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida (tradução livre):

Deve-se pedir em oração que a mente seja sã num corpo são.
Peça uma alma corajosa que careça do temor da morte,
que ponha a longevidade em último lugar entre as bênçãos da natureza,
que suporte qualquer tipo de labores,
desconheça a ira, nada cobice e creia mais
nos labores selvagens de Hércules do que
nas satisfações, nos banquetes e camas de plumas de um rei oriental.
Revelarei aquilo que podes dar a ti próprio;
Certamente, o único caminho de uma vida tranquila passa pela virtude.
orandum est ut sit mens sana in corpore sano.
fortem posce animum mortis terrore carentem,
qui spatium uitae extremum inter munera ponat
naturae, qui ferre queat quoscumque labores,
nesciat irasci, cupiat nihil et potiores
Herculis aerumnas credat saeuosque labores
et uenere et cenis et pluma Sardanapalli.
monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe
tranquillae per uirtutem patet unica uitae.
(10.356-64)

A conotação satírica da frase, no sentido de que seria bom ter também uma mente sã num corpo são, é uma interpretação mais recente daquilo que Juvenal pretendeu exprimir. A intenção original do autor foi lembrar àqueles dentre os cidadãos romanos que faziam orações tolas que tudo que se deveria pedir numa oração era saúde física e espiritual. Com o tempo, a frase passou a ter uma gama de sentidos. Pode ser entendida como uma afirmação de que somente um corpo são pode produzir ou sustentar uma mente sã. Seu uso mais generalizado expressa o conceito de um equilíbrio saudável no modo de vida de uma pessoa.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Mens_sana_in_corpore_sano


terça-feira, 13 de setembro de 2011

10 Dicas para Festas de Final de Ano

Natal, Ano Novo...o que devo fazer para manter a linha e não sair da dieta?
 
Muitas pessoas acham que final de ano é impossível seguir a dieta e acabam ganhando uns quilinhos a mais. Porém, com algumas dicas é possível manter o peso, sem deixar de saborear os pratos e comemorar essa data especial com os familiares e amigos.

1- Porções:
Muita atenção ao tamanho das porções, pois o cardápio de final de ano é bem calórico, então, sirva em pratos menores e nada de exagerar. O segredo está na quantidade e na moderação!

2- Pratos Calóricos:
Evite aqueles pratos mais gordurosos como: leitão, costela, pernil, tender, bacon, as frituras em geral; bebidas alcoólicas em excesso; sobremesas: sorvetes, aquelas feitas com leite e coco, tipo o pudim, cocadas; panetone, rabanada frita;

3- Pratos Menos Calóricos:
Dê preferência as carnes de aves (peru, chester ou frango), se gostar de carne de porco, prefira o lombo por ser menos gorduroso que as demais;

4- Boas Gorduras:
Faça uso das oleaginosas: nozes, castanhas de caju, do Pará, avelãs, amêndoas - sem exageros.
Azeite de oliva extra-virgem. Esses alimentos são ricos em ômega 3, auxiliando no controle do colesterol no sangue, diminuindo o risco de doenças do coração

5- Sobremesas:
Prefira picolés de frutas, rabanada ao forno, chocolate amargo, frutas, doces de frutas.

6- Saladas e Legumes à vontade:
Inicie pelas saladas e legumes, por conter fibras, dão sensação de saciedade, evitando a repetição.
Mastigue bem os alimentos, irá contribuir para uma boa digestão e saciedade;

7- Líquidos:
Faça uso da água, água de coco, suco de abacaxi (contém uma enzima: bromelina que ajuda na quebra das proteínas – ótima opção), vinho tinto ou branco seco;
Após as festas use a clorofila Green Life, irá contribuir para a limpeza do organismo, disposição e um peso saudável.
(Para cada 200ml de água gelada, acrescente 15ml de clorofila. Tome 3 vezes ao dia: jejum, 30 minutos antes do almoço e ao deitar. Para adquirir a clorofila Green Life ligue direto no 08006447666).

8- Nº de Refeições:
Não pule o café da manhã. Faça de 5 a 6 refeições ao dia com intervalos de 3 ou 4 horas;

9- Para beliscar:
Use as oleaginosas, frutas e sucos de frutas.

10- Sobras:
Cuidado com as sobras. Evite fazer alimentos em excesso para que as sobras não sejam repetidas até o Ano Novo.


Felicidades, Sucessos, Paz, Alegria, Harmonia, Prosperidade a todos!

Feliz Natal e ótimo 2010!
Kilza Miranda Koch -  Nutricionista www.dicasdenutricao.com
http://livredaobesidade.blogspot.com/2009/12/10-dicas-para-festas-de-final-de-ano.html
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