OBSERVAÇÃO IMPORTANTE:

Os textos a seguir são dirigidos principalmente ao público em geral e têm por objetivo destacar os aspectos mais relevantes de cada assunto abordado. Eles não visam substituir as orientações do médico, que devem ser tidas como superiores às informações aqui encontradas.

Mens sana in corpore sano ("uma mente sã num corpo são") é uma famosa citação latina, derivada da Sátira X do poeta romano Juvenal.


No contexto, a frase é parte da resposta do autor à questão sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida (tradução livre):

Deve-se pedir em oração que a mente seja sã num corpo são.
Peça uma alma corajosa que careça do temor da morte,
que ponha a longevidade em último lugar entre as bênçãos da natureza,
que suporte qualquer tipo de labores,
desconheça a ira, nada cobice e creia mais
nos labores selvagens de Hércules do que
nas satisfações, nos banquetes e camas de plumas de um rei oriental.
Revelarei aquilo que podes dar a ti próprio;
Certamente, o único caminho de uma vida tranquila passa pela virtude.
orandum est ut sit mens sana in corpore sano.
fortem posce animum mortis terrore carentem,
qui spatium uitae extremum inter munera ponat
naturae, qui ferre queat quoscumque labores,
nesciat irasci, cupiat nihil et potiores
Herculis aerumnas credat saeuosque labores
et uenere et cenis et pluma Sardanapalli.
monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe
tranquillae per uirtutem patet unica uitae.
(10.356-64)

A conotação satírica da frase, no sentido de que seria bom ter também uma mente sã num corpo são, é uma interpretação mais recente daquilo que Juvenal pretendeu exprimir. A intenção original do autor foi lembrar àqueles dentre os cidadãos romanos que faziam orações tolas que tudo que se deveria pedir numa oração era saúde física e espiritual. Com o tempo, a frase passou a ter uma gama de sentidos. Pode ser entendida como uma afirmação de que somente um corpo são pode produzir ou sustentar uma mente sã. Seu uso mais generalizado expressa o conceito de um equilíbrio saudável no modo de vida de uma pessoa.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Mens_sana_in_corpore_sano


domingo, 4 de setembro de 2011

PLANEJANDO O EXERCÍCIO FÍSICO

 
EXERCÍCIO FÍSICO
O exercício ideal é aquele que você mais gosta de praticar.
Faça a sua escolha e incorpore o exercício ao seu novo estilo de vida.
  • caminhada
  • natação
  • ciclismo
  • corrida
Comprovadamente queimam gorduras durante sua prática.
A caminhada, por exemplo, não exige nenhuma habilidade especial. Não é necessário ser "bom em esportes".
Você necessitará apenas de:
  • uma roupa confortável
  • um bom par de tênis
  • meias de algodão são indispensáveis
  • vontade de tornar-se mais ativo
Para quem está iniciando uma atividade esportiva, a caminhada é o modo mais fácil, barato e agradável de reduzir o peso em excesso.
  • Cuide bem da própria hidratação, tomando bastante água.
  • Faça o seu horário e reserve de 30 a 45 minutos para caminhar numa intensidade moderada.
Esses 30 ou 45 minutos podem ser feitos de forma contínua ou em sessões de 10 ou 15 minutos divididas ao longo do dia. Que tal?
  • Caminhar no intervalo do trabalho.
  • Usar escadas em vez do elevador ou escadas rolantes quando for subir apenas alguns andares.
Quanto mais ativo você se tornar, mais quilocarlorias queimará.
A quantidade de gordura utilizada é proporcional à duração do exercício.
Comece devagar, fixando metas realizáveis e aumente aos poucos.
A regularidade da prática do exercício é o ponto-chave. Por isso, o tipo de exercício que você escolher tem que ser de alguma forma prazeroso.
Pelo menos 3 dias por semana são necessários para produzir alterações favoráveis no peso corporal, porém nada impede que se caminhe todos os dias.
Os efeitos do gasto calórico provocados pelos exercícios são cumulativos (30 minutos de caminhada gastam uma média de 200 a 300 kcal), de modo que um exercício moderado, realizado rotineiramente, tem efeito dramático através do tempo, queimando os indesejáveis depósitos de gorduras corporais.
Esta postagem é integrante às outras já publicadas abaixo, juntamente à dieta nota 10.
http://tiadetediadia.blogspot.com/2007/11/o-sucesso-da-dieta-depende-de-voc.html



O SUCESSO DA DIETA DEPENDE DE VOCÊ

15:25
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"Acredite que a vida vale a pena ser vivida, e sua crença ajudará a tornar isso realidade."

Levando em conta que toda dieta, nos deixa ansiosa(o)s, deixo abaixo algumas dicas para ter sucesso em sua dieta, sendo ela qualquer que seja a escolhida, siga-a direitinho, senão você estará sempre começando...experimente continuar, a sensação é muito boa.

  • Pense e convensa-se que você é um ser humano único
  • Você é responsável por si, pelo corpo e pelo peso que ele tem
  • Você é sua própria autoridade e que o poder de modificação está em você mesma(o)
  • Você é sua(seu) melhor amiga(o), se valoriza e trata-se muito bem
  • Não tente advinhar o final e sim faça a dieta que escolheu
  • Abandone o papel de vítima diante da obesidade
  • Abandone a relação de dependência que tem com a comida
  • Aja a seu favor, por você, visando seu bem-estar
E tente evitar comparações na eliminação de seu peso com outra pessoa, a qual faz a mesma dieta, muitas pessoas eliminam mais lentamente peso, mas muitas vezes continuam por mais tempo eliminando.
"Uma atitude não é eterna! É necessário saber viver os diversos momentos da vida para obter resultados satisfatórios."
http://tiadetediadia.blogspot.com/2007/11/o-sucesso-da-dieta-depende-de-voc.html 



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