OBSERVAÇÃO IMPORTANTE:

Os textos a seguir são dirigidos principalmente ao público em geral e têm por objetivo destacar os aspectos mais relevantes de cada assunto abordado. Eles não visam substituir as orientações do médico, que devem ser tidas como superiores às informações aqui encontradas.

Mens sana in corpore sano ("uma mente sã num corpo são") é uma famosa citação latina, derivada da Sátira X do poeta romano Juvenal.


No contexto, a frase é parte da resposta do autor à questão sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida (tradução livre):

Deve-se pedir em oração que a mente seja sã num corpo são.
Peça uma alma corajosa que careça do temor da morte,
que ponha a longevidade em último lugar entre as bênçãos da natureza,
que suporte qualquer tipo de labores,
desconheça a ira, nada cobice e creia mais
nos labores selvagens de Hércules do que
nas satisfações, nos banquetes e camas de plumas de um rei oriental.
Revelarei aquilo que podes dar a ti próprio;
Certamente, o único caminho de uma vida tranquila passa pela virtude.
orandum est ut sit mens sana in corpore sano.
fortem posce animum mortis terrore carentem,
qui spatium uitae extremum inter munera ponat
naturae, qui ferre queat quoscumque labores,
nesciat irasci, cupiat nihil et potiores
Herculis aerumnas credat saeuosque labores
et uenere et cenis et pluma Sardanapalli.
monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe
tranquillae per uirtutem patet unica uitae.
(10.356-64)

A conotação satírica da frase, no sentido de que seria bom ter também uma mente sã num corpo são, é uma interpretação mais recente daquilo que Juvenal pretendeu exprimir. A intenção original do autor foi lembrar àqueles dentre os cidadãos romanos que faziam orações tolas que tudo que se deveria pedir numa oração era saúde física e espiritual. Com o tempo, a frase passou a ter uma gama de sentidos. Pode ser entendida como uma afirmação de que somente um corpo são pode produzir ou sustentar uma mente sã. Seu uso mais generalizado expressa o conceito de um equilíbrio saudável no modo de vida de uma pessoa.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Mens_sana_in_corpore_sano


sábado, 17 de setembro de 2011

Despensa Saudável

Despensa Saudável

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A alimentação é um dos itens mais importantes de se manter em equilíbrio quando se deseja saúde e prosperidade. Dizem por aí que “Você é o que você come” e de uma forma ou de outra é verdade, a sua vitalidade e disposição está ligada ao você que ingere, quanto mais natural, livre de conservantes e processos industriais for sua dieta, mais saudável ela será.

A forma mais fácil de não comer alimentos prejudiciais a saúde é simples: Não compra-los nem mantê-los em casa.

Renove sua Despensa trocando alimentos refinados por integrais, industrializados por artesanais, congelados por frescos e assim por diante!

Aqui eu fiz duas listas para ajudar você a renovar sua despensa, na Lista 1 eu coloquei os alimentos que você deve “jogar fora” e não comprar mais!
Na Lista 2 eu coloquei os alimentos que você deve comer, mesmo assim sem exagerar!

Lista 1- “Jogue Fora”
    Jogue Fora Alimentos Prejudiciais a Saúde!
  • Arroz Branco
  • Farinha Refinada
  • Açúcar Refinado
  • Pão Branco
  • Enlatados
  • Biscoitos, pães e bolos feitos com farinha, açúcar e outros ingredientes refinados
  • Gorduras animais para cozinhar (Banha, toicinho)
  • Manteiga
  • Sal
Lista 2 – Coma!
  • Farinha Integral
  • Açúcar Mascavo
  • Biscoitos, pães e bolos feitos com farinha integral e outros ingredientes integrais
  • Pão de Centeio, ou mesmo de trigo integrais
  • Óleos Vegetais para cozinhar (Canola, soja e Girassol)
  • Cereal integral
  • Aveia
  • Arroz Integral ou selvagem
  • Grãos como feijão, lentilha, grão de bico…
  • Margarina Vegetal
  • Azeite de Oliva
  • Frutas e Vegetais sempre frescos
  • Frutas secas
  • Castanhas e nozes
  • Temperos como salsa, cebolinha, manjericão, alho, pimentas, curry, cravo, canela…
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